Queimadura solar e proteção solar em viagens

A queimadura solar é um sintoma da pele danificada produzida pela superexposição ao sol. É um perigo particular se você estiver fora em dias de sol, embora as nuvens nem sempre o impeçam. Ficar mal queimado no sol no primeiro dia de um feriado de sol e areia pode arruinar o resto de sua viagem.

Um problema relacionado é a insolação, que não é causada exclusivamente pela exposição ao sol, e não é tratada neste artigo.

Entenda
Ao viajar, você deve tomar cuidado para se proteger do sol, pois é comum passar mais tempo ao ar livre do que a sua pele está acostumada. Nunca subestime o poder do sol nas regiões tropicais, nas montanhas, na água ou mesmo em um dia comum de verão em torno do meio-dia. Esquiar é particularmente arriscado, porque além do sol direto, seu corpo também é atingido pela luz do sol refletida por uma superfície branca e suave. Da mesma forma, a luz solar é refletida pela água ou pela areia.

O principal perigo é da parte ultravioleta (UV) da radiação solar. Esses fótons de comprimento de onda curto têm energia mais alta que a luz na parte visível do espectro, então causam mais danos. O UV não é visível para os olhos humanos e pode penetrar tanto a cobertura de nuvens leves como moderadas e algumas roupas, por isso pode ser muito difícil julgar o quanto você está recebendo; tente errar do lado da cautela.

Uma complicação é que os “buracos de ozônio” na alta atmosfera, causados ​​pela poluição, permitem que mais raios UV cheguem ao solo do que antigamente, então o perigo nas regiões polares (sob os buracos) aumentou durante grande parte do século 20, embora haja sinais preliminares da camada de ozônio se recuperando na década de 2010. Não está claro o quão longe dos pólos esse perigo se estende, e isso muda com o tempo, então qualquer pessoa que passe muito tempo ao ar livre em alta latitude deve tomar precauções. A Antártica é mais afetada do que as latitudes do norte, e os efeitos do buraco do ozônio na Antártica parecem se estender até a Austrália e partes da América do Sul.

Além disso, queimaduras solares e muito sol ao longo dos anos podem levar ao câncer de pele. Os tipos de células basais e escamosas não são tão ruins no que diz respeito ao câncer, mas sua remoção deixará cicatrizes inestéticas. No entanto, o melanoma é tão letal quanto os outros tipos de câncer. Nas últimas décadas, tornou-se conhecido que as queimaduras solares aumentam substancialmente o risco de melanoma.

Riscos aumentados
Sua suscetibilidade a queimaduras solares é fortemente dependente do seu tom de pele. Pessoas com cabelos ruivos, olhos verdes e pele sardenta estão sob o maior risco de contrair danos à pele. O risco também aumenta na primavera, antes de se acostumar com a luz mais forte, e para os viajantes antes de se acostumar com a luz do sol mais forte em um destino.

O risco de queimadura solar aumenta quando o sol está alto no céu (ver índice UV abaixo). Também pode ser aumentado pela ingestão de produtos farmacêuticos. Certos antibióticos comuns, anticoncepcionais, tranquilizantes e profilaxia contra a malária provocam uma sensibilidade excessiva ao sol.

Deixar o sumo de limões ou outros citrinos na sua pele aumenta a velocidade e a intensidade dos danos na pele. Um pouco de suco de limão na mão de fazer um par de margaritas, seguido de um dia bastante comum ao ar livre, pode resultar em uma grave “queimadura solar”, tecnicamente chamada de fitofotodermatite, que pode durar semanas e afetar qualquer parte do sol sua pele que o suco cítrico tocou.

Nos últimos anos, a incidência e severidade das queimaduras solares aumentaram em todo o mundo, especialmente no hemisfério sul, devido aos danos na camada de ozônio devido aos CFCs e porque mais pessoas viajam mais longe para diferentes zonas climáticas expondo a pele acostumada ao clima frio ao sol forte .

Índice de UV
O índice de UV é um padrão internacional que fornece informações sobre a intensidade dos raios solares e, assim, os danos potenciais da luz solar em um determinado dia. Quanto maior o valor do índice, maior o risco de queimaduras solares.

O índice UV, conforme definido pela OMS
1–4: baixa – sem proteção necessária
4-8: moderada – permanecer na sombra ao meio-dia, usar óculos de sol e cobrir a pele se for sensível
9-11: alta – além disso, usar 30+ protetor solar e roupas de proteção
12-13: muito alto – além disso, não fique ao ar livre por períodos prolongados
14+: extremo – cubra-se o máximo possível se precisar sair e ficar em casa ao meio-dia

A maioria dos sites de previsão do tempo agora inclui um valor de previsão de UV, e é aconselhável observar o tempo antes de sua viagem para saber de que proteção solar você precisará.

Mas, em geral, você pode avaliar a probabilidade de ser afetado pelo sol considerando sete fatores:

Ângulo do Sol
Latitude – mais forte nos trópicos – especificamente, os trópicos setentrionais de 20 de março a 23 de setembro e os trópicos do sul de 23 de setembro a 20 de março
– mais fortes no final da primavera e início do verão, sem nuvens. Como a presença de chuvas de chuva de primavera significa que este período é bastante nublado em muitas áreas, o pico pode ser localmente empurrado de volta para mais tarde no verão.
Hora do dia – mais forte das 9h às 15h, com um pico às 12h. O tempo do sol é mais ou menos refletido na hora local, mas como o último é um assunto político, ele pode estar desligado por algumas horas. Adicione uma hora em que a economia de horário de verão é observada (por exemplo, das 10h às 16h). Ajuste também para localização no fuso horário: o sol está no início da borda leste (subtraia meia hora se as zonas forem regulares); depois no oeste (acrescente meia hora).
Esses três fatores podem ser combinados em uma medida fácil. Os raios mais fortes são quando o sol está acima de 45 graus no céu. Em outras palavras, sua sombra é menor que sua altura real. Sombras curtas significam alta intensidade de UV.

Para os inclinados matematicamente, as regras gerais para o ângulo do sol longe da vertical ao meio-dia na latitude L são:

L nos equinócios, 20 de março e 23 de setembro, em qualquer lugar.
L-23 ° no solstício de verão para o seu hemisfério, 21 de junho no hemisfério norte e 21 de dezembro no sul.
L + 23 ° no solstício de inverno, data oposta ao anterior.
Os trópicos são a região onde esse ângulo é às vezes zero, L <= 23 °, portanto, L-23 ° <= 0 <= L + 23 °. Entre o Trópico de Câncer (23 ° N) e o Trópico de Capricórnio (23 ° S), o sol está às vezes diretamente acima da cabeça. O sol da meia-noite ocorre quando L> = 67 °, de modo que L + 23 ° é algumas vezes maior que 90 ° e o sol do meio inverno está abaixo do horizonte, mesmo ao meio-dia. No verão, o sol está acima do horizonte, mesmo à meia-noite. No entanto, além dos círculos polares onde o sol da meia-noite ocorre, a intensidade do sol é geral tão baixa que todos, exceto os mais hipersensíveis, podem estar ao ar livre o tempo todo (mas tome cuidado quando houver neve, que multiplicará a intensidade por reflexos). altitudes).

Fatores ambientais
Altitude – A radiação UV aumenta rapidamente com a altitude.
Tempo – mais forte em dias limpos e secos (mas nuvens claras não dão proteção)
Arredores – areia, água e neve refletem a radiação UV em áreas sombreadas, e isso contorna a proteção UV, como chapéus e guarda-chuvas. E você recebe a radiação refletida além da luz solar normal
Camada de ozônio – a camada de ozônio na atmosfera dá alguma proteção contra a radiação UV, mas sua espessura varia. É geralmente mais fina na primavera perto do Ártico e da Antártida, o que significa mais radiação do que de outra forma também nas zonas temperadas. Esses “buracos” não são regulares.

UV-A e UV-B
O sol emite mais de um tipo de radiação UV. O UV-C não é um problema, pois não passa pela atmosfera da Terra. O UV-B é aquele que causa o que a maioria das pessoas pensa ser uma queimadura solar. Como o seu comprimento de onda é curto, o UV-B apenas penetra a camada superior da pele (a epiderme), que absorve toda a energia UV-B e toma todo o dano. Além de causar vermelhidão e dor, o UV-B também danifica diretamente o DNA da pele e é considerado o tipo mais perigoso de radiação UV. O UV-A penetra mais profundamente na pele e não causa danos imediatos e visíveis. Em vez disso, causa danos à pele a longo prazo.

Ao comprar protetor solar, não escolha uma versão que apenas proteja você da radiação UV-B. A exposição a qualquer tipo de radiação UV aumenta o risco de câncer de pele. Procure por protetor solar que é rotulado como “espectro total” ou que diz que bloqueia tanto UV-A quanto UV-B.

Solstício de verão
Este é o dia em que o sol é mais forte e às vezes é chamado o primeiro dia do verão. Ocorre em 21 de junho no hemisfério norte e 21 de dezembro no hemisfério sul. Fora dos trópicos, poderia trazer o mais alto nível de radiação UV de todo o ano. É claro que a atmosfera ainda não teve tempo de aquecer totalmente até o auge do verão, e muitos lugares ainda são nebulosos e frescos. No entanto, se acontecer de estar ensolarado, esse é o momento em que você mais precisa de proteção UV. No primeiro dia do verão, a Terra completou o deslocamento de seu eixo em 23,5 graus, e isso traz raios UV tropicais para as zonas temperadas.

Todos os locais nos trópicos têm o sol diretamente no topo ao meio-dia duas vezes por ano, e anualmente recebem tanto radiação UV quanto o equador (assumindo fatores ambientais iguais).
No solstício de verão, os locais nas zonas temperadas (até 47 graus de latitude) poderiam receber mais radiação UV do que o equador. Praticamente toda a Itália, a Nova Zelândia e o leste dos Estados Unidos estão abaixo dos 47 graus. No oeste, a fronteira dos EUA com o Canadá é de 49 graus.
Localizações entre 47 graus e o círculo polar poderiam receber tanta radiação UV no solstício de verão quanto os trópicos no outro lado do equador (inverno). Se for um dia claro e ensolarado no dia 21 de junho em Reykjavík, na Islândia, ele terá raios UV um pouco mais intensos do que o Rio de Janeiro. Isso se deve ao fato de Reykjavík estar mais perto do Trópico de Câncer (23,5 graus ao norte) do que o Rio.
Felizmente, à medida que o verão avança, a Terra voltou a deslocar o seu eixo mais de acordo com o equador. O perigo real é que uma pessoa de pele clara que não tenha sido exposta por meses gasta tempo ao sol no final da primavera ou início do verão desprotegida. Eles podem erroneamente pensar que a radiação UV não é tão ruim ainda, quando, na verdade, é ainda pior.

Proteção
Antes de sair, tente obter informações sobre as condições meteorológicas da região para a qual você está viajando, especialmente relacionadas ao sol e ao sol. A Organização Mundial de Saúde tem uma tabela de valores de índice UV médios aproximados para algumas cidades ao redor do mundo, embora para informações atuais você deva sempre verificar com o serviço local de previsão do tempo. Além disso, no site sunburnmap, você pode verificar o índice UV atual para qualquer lugar do mundo (junto com as informações sobre quanto tempo você pode gastar no sol) e o site também tem uma previsão para os próximos dois dias.

Quando você chegar ao destino, especialmente se estiver acostumado a lugares com intensidade de sol notavelmente menor, correr direto para a praia ou dar um passeio de três horas ao sol do meio-dia com roupas leves é algo que você vai se arrepender ao deitar. Demora alguns dias para a sua pele se acostumar com a nova intensidade do sol. Mesmo assim, siga o conselho abaixo.

Óculos de Sol
Nota: Usar óculos escuros sem proteção UV causa mais danos aos seus olhos do que não usar óculos escuros. Certifique-se de que os seus óculos de sol são de uma marca respeitável e com certificação UV.

Óculos de sol são imperdíveis sob a luz do sol e especialmente em áreas onde os arredores refletem a luz do sol, como praias, geleiras e desertos.

Certifique-se de que seus óculos de sol não deixam espaços no campo de visão: se você olhar para baixo e conseguir enxergar além dos óculos de sol, seus olhos ainda estarão expostos a alguma radiação UV. Em ambientes com alta intensidade de UV, como altas altitudes, use óculos de esqui em vez de óculos de sol.

Embora os óculos escuros intuitivos, claros ou claros ofereçam uma proteção melhor do que os escuros, uma vez que: a) sua aversão natural à luz solar é preservada eb) suas pupilas permanecem restritas, deixando menos luz em seus olhos.

Vestuário A
roupa é de longe a defesa mais eficaz contra o sol, mas nem todas as roupas são resistentes aos raios UV, e você pode se queimar mesmo usando roupas.

Ao viajar em um ambiente tropical, use um chapéu grande ou lenço na cabeça, uma camisa branca ou bege de mangas compridas feita de algodão grosso e um par de calças compridas. Evite usar shorts e camisetas; use roupas folgadas de mangas compridas em vez disso, o que o manterá tão frio quanto evitando queimaduras solares. A parte de trás do pescoço é especialmente propensa a queimaduras solares, então pegue uma camisa com gola e use o colarinho para cima (ou use um lenço de algodão). Além disso, proteja seu rosto e especialmente sua testa com um chapéu ou boné de beisebol. Use sapatos e meias quando possível.

Na praia, não tire a roupa, exceto quando estiver nadando. Claro, neste caso, não fique na água por longos períodos. Considere tomar um guarda-sol e outras roupas que você possa usar na água. Se você acha que ficar totalmente vestido desafia toda a extensão das praias, envolva-se em um sarongue grosso.

Considere viajar com um pequeno guarda-chuva dobrável, que ofereça uma grande área de sombra e tenha um tamanho menor do que um chapéu. Esta é a forma mais comum de proteção solar na Ásia tropical.

Comportamento
Não passe muito tempo ao ar livre durante as horas ao redor do meio-dia, sem ampla proteção solar, especialmente se estiver viajando nos trópicos. Use qualquer sombra disponível. Planeje atividades ao ar livre, como natação ou passeios de barco, se possível, no início da manhã ou no final da tarde.

Loção de proteção solar A
aplicação de loções protetoras solares (filtro solar e protetor solar) é melhor do que nada, mas lembre-se que mesmo as loções solares de maior fator fornecem proteção UV parcial (apesar de rótulos alegarem “eficácia UVA / B completa”) e nenhuma adequado sozinho por exposição prolongada (2 horas +) à luz solar intensa.

Loções são classificadas por SPF, fator de proteção solar, uma medida de quanto elas reduzem a queima. Por exemplo, se você queimaria em dez minutos sem proteção, então com SPF 15 você deveria poder ir 150 minutos antes da gravação. Isso não é exato, a efetividade varia com o quão denso o material é aplicado, diferentes países têm padrões diferentes. para a rotulagem SPF, e a classificação SPF geralmente ignora a radiação UV-A, que não causa vermelhidão ou dor, mas pode causar outros danos. Pesquisas recentes indicam que os fatores de proteção solar (FPS) bem acima de 30 fornecem pouco mais proteção do que 30. Os novos padrões FDA devem ser publicados em breve (ca. Inverno 2012) para preparar os rótulos para melhor descrever qual proteção eles realmente oferecem.

As loções solares devem ser cuidadosamente aplicadas onde a roupa não é possível ou praticável, por exemplo, face, nas costas de suas mãos ou em qualquer pele exposta. Os topos e fundos dos pés e da parte de trás dos joelhos podem queimar surpreendentemente rápido. Loção de proteção solar à prova d’água pode ser aplicada se você estiver planejando ficar na água. Para trabalhar efetivamente, os preparativos devem ser reaplicados a cada 2 horas ou menos, novamente quando estiver na água ou se você transpirar. Certifique-se de que qualquer preparação que você use seja “fresca”, pois mesmo as melhores fórmulas começam a perder eficácia após mais de um ano.

Tratar
Se você se queimar, o primeiro sintoma é vermelhidão inicial (eritema), seguido por vários graus de dor, ambos proporcionais à gravidade e à intensidade da exposição. Depois de queimada, a pele pode ficar vermelha 2 a 6 horas depois. A dor é pior 6 a 48 horas depois. A queimadura continua a se desenvolver por 24 a 72 horas após a exposição. A descamação da pele começa 3 a 8 dias após a queimadura. Os resultados mais comuns incluem sensibilidade, dor, edema, pele vermelha e / ou descamada, erupção cutânea, náusea e febre. Queimaduras solares podem ser queimaduras de primeiro ou segundo grau.

Pequenas queimaduras solares geralmente não causam mais do que uma ligeira vermelhidão e sensibilidade na área afetada. Em casos mais graves, a formação de bolhas pode ocorrer. Queimaduras extremas podem ser dolorosas ao ponto de debilitação e podem requerer cuidados hospitalares.

Quando gravemente queimado, procure um médico o mais rápido possível.

Mergulhar em águas abertas para se refrescar não vai ajudar com a queimadura, e sua pele continuará a sofrer danos. Cuidado com a infecção se sua pele está empolando. Tome um banho frio (não frio) ou um banho. Evite esfregar e fazer a barba, use toalhas macias para se secar.

Obter um creme de queimadura comercialmente preparado ou Aloe Vera para aliviar os sintomas imediatos. A aplicação de óleo essencial de lavanda ou iogurte (tipo sem sabor) na área queimada também pode tirar um pouco da dor de acordo com algumas experiências.

Descanse o máximo que puder e beba muita água para evitar a desidratação. E fique fora do sol até a sua pele se recuperar – o que pode levar uma semana ou mais.

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