Coup de soleil et protection solaire en voyage

Les coups de soleil sont un symptôme de la peau endommagée produite par une surexposition au soleil. Si vous êtes dehors les jours ensoleillés, vous courez un risque particulier, bien que les nuages ​​ne l’empêchent pas toujours. Un coup de soleil grave le premier jour de vacances sous le soleil peut gâcher le reste de votre voyage.

Un problème connexe est le coup de chaleur, qui n’est pas exclusivement causé par l’exposition au soleil et n’est pas traité dans cet article.

Compréhension
Lorsque vous voyagez, vous devez prendre soin de vous protéger du soleil, car il est courant de passer plus de temps à l’extérieur que d’habitude. Ne sous-estimez jamais la puissance du soleil dans les régions tropicales, dans les montagnes, sur l’eau ou même lors d’une journée d’été ordinaire vers midi. Le ski est particulièrement risqué, car en plus du soleil, votre corps est également frappé par la lumière du soleil réfléchie par une surface lisse et blanche. De même, la lumière du soleil est réfléchie par l’eau ou le sable.

Le principal danger provient de la partie ultraviolette (UV) du rayonnement solaire. Ces photons de courte longueur d’onde ont une énergie supérieure à celle de la lumière dans la partie visible du spectre et causent donc plus de dégâts. Les UV ne sont pas visibles pour les yeux humains et peuvent pénétrer à la fois dans la couverture nuageuse légère à modérée et dans certains vêtements. Il peut donc être assez difficile de juger de ce que vous obtenez; essayez de pécher par excès de prudence.

Une complication est que les “trous d’ozone” dans la haute atmosphère, causés par la pollution, permettent à plus de rayons ultraviolets d’atteindre le sol qu’auparavant, de sorte que le danger dans les régions polaires (sous les trous) a augmenté pendant la plus grande partie du XXe siècle, bien qu’il y ait des signes provisoires de la couche d’ozone se rétablissant dans les années 2010. Il n’est pas clair à quelle distance des pôles ce danger s’étend et il change avec le temps, de sorte que toute personne passant beaucoup de temps à l’extérieur à une latitude élevée doit prendre des précautions. L’Antarctique est plus touché que les latitudes septentrionales et les effets du trou d’ozone antarctique semblent s’étendre jusqu’en Australie et dans certaines régions d’Amérique du Sud.

En outre, des coups de soleil et trop de soleil au fil des ans peuvent provoquer un cancer de la peau. Les types de cellules basales et squameuses ne sont pas si mauvais en ce qui concerne le cancer, mais leur élimination laissera des cicatrices disgracieuses. Cependant, le mélanome est aussi meurtrier que les autres cancers mortels. Au cours des dernières décennies, on a appris que les coups de soleil augmentaient considérablement le risque de mélanome.

Risques accrus
Votre sensibilité aux coups de soleil dépend fortement de votre teint. Les personnes ayant les cheveux rouges, les yeux verts et la peau couverte de taches de rousseur courent le plus grand risque de contracter des lésions cutanées. Le risque augmente également au printemps, avant de s’habituer à la lumière plus intense, et pour les voyageurs avant de s’habituer à un rayonnement solaire plus intense dans une destination.

Le risque de coup de soleil augmente lorsque le soleil est haut dans le ciel (voir indice UV ci-dessous). Il peut également être augmenté par la consommation de produits pharmaceutiques. Certains antibiotiques courants, les contraceptifs, les tranquillisants et la prophylaxie antipaludique provoquent une sensibilité excessive au soleil.

Laisser le jus de citron ou d’autres agrumes sur votre peau augmentera la vitesse et l’intensité des lésions cutanées. Un peu de jus de citron vert provenant de la fabrication de deux margaritas, suivi d’une journée ordinaire en plein air, peut provoquer un grave “coup de soleil”, appelé techniquement phytophotodermatite, qui peut durer des semaines et affecter toute partie de la pièce exposée au soleil. votre peau que le jus d’agrumes a touché.

Ces dernières années, l’incidence et la gravité des coups de soleil ont augmenté dans le monde entier, en particulier dans l’hémisphère sud, en raison des dommages causés à la couche d’ozone par les CFC et du nombre croissant de personnes parcourant de plus grandes distances dans différentes zones climatiques, exposant la peau habituée au froid et au soleil. .

Indice UV
L’ indice UV est une norme internationale qui fournit des informations sur l’intensité des rayons du soleil et, par conséquent, sur les dommages potentiels causés par la lumière du jour un jour donné. Plus la valeur de l’indice est élevée, plus le risque de coup de soleil est élevé.

L’indice UV, tel que défini par l’OMS
1–4: faible – pas de protection requise
4-8: modéré – restez à l’ombre à midi, portez des lunettes de soleil et couvrez votre peau si elle est sensible
9-11: élevé – en plus, utilisez Plus de 30 ans de protection solaire et de vêtements de protection
12-13: très haut – en outre, ne
restez pas longtemps à l’ extérieur 14+: extrême – couvrez-vous le plus possible si vous devez sortir et rester à l’intérieur à midi

La plupart des sites Web météorologiques incluent désormais une valeur UV prévue. Il est donc sage de regarder la météo à l’avance pour savoir quelle protection solaire vous aurez besoin.

Mais d’une manière générale, vous pouvez évaluer la probabilité que le soleil vous affecte en prenant en compte sept facteurs:

Angle du soleil
Latitude – plus forte sous les tropiques – plus précisément dans les tropiques du nord du 20 mars au 23 septembre et des tropiques du sud du 23 septembre au 20 mars. La
saison est la plus forte en fin de printemps et en début d’été, sans nuages. Comme la présence d’averses de printemps signifie que cette période est assez nuageuse dans de nombreuses régions, le pic peut être localement repoussé à plus tard en été.
Heure de la journée – plus forte de 9h à 15h, heure du soleil, point culminant à 12h. L’heure du soleil est plus ou moins reflétée dans l’heure locale, mais comme cette dernière est une question politique, elle peut être décalée de quelques heures. Ajoutez une heure où l’heure avancée est observée (c.-à-d. De 10 h à 16 h). Ajustez également pour l’emplacement dans le fuseau horaire: le soleil est tôt dans le bord est (soustrayez une demi-heure si les zones sont régulières); plus tard à l’ouest (ajouter une demi-heure).
Ces trois facteurs peuvent être combinés en une seule mesure facile. Les rayons les plus forts sont lorsque le soleil est au-dessus de 45 degrés dans le ciel. En d’autres termes, votre ombre est plus courte que votre hauteur réelle. Les ombres courtes signifient une intensité UV élevée.

Pour les inclinés mathématiquement, les règles générales pour l’angle du soleil à partir de la verticale à midi à la latitude L sont les suivantes:

L aux équinoxes, les 20 mars et 23 septembre, n’importe où.
L-23 ° au solstice d’été pour votre hémisphère, le 21 juin dans l’hémisphère nord et le 21 décembre dans le sud.
L + 23 ° au solstice d’hiver, date opposée à celle ci-dessus.
Les tropiques sont la région où cet angle est parfois nul, L <= 23 ° donc L-23 ° <= 0 <= L + 23 °. Entre le tropique du Cancer (23 ° N) et le tropique du Capricorne (23 ° S), le soleil est parfois directement au-dessus de la tête. Le soleil de minuit se produit lorsque L> = 67 °, de sorte que L + 23 ° est parfois supérieur à 90 ° et que le soleil de l’hiver est au-dessous de l’horizon, même à midi. En été, le soleil est au-dessus de l’horizon, même à minuit. Néanmoins, au-delà des cercles polaires où se produit le soleil de minuit, l’intensité du soleil est générale si basse que tout le monde, sauf les plus hypersensibles, peut rester à l’extérieur 24h sur 24 altitudes).

Facteurs environnementaux
Altitude – Le rayonnement UV augmente rapidement avec l’altitude.
Météo – le plus fort par temps clair et sec (mais les nuages ​​légers ne protègent pas). Les
environs – le sable, l’eau et la neige réfléchissent les rayons UV dans les zones ombragées, ce qui contourne la protection contre les rayons ultraviolets tels que les chapeaux et les parapluies. Et vous obtenez le rayonnement réfléchi en plus de la lumière du soleil.
Couche d’ozone – la couche d’ozone dans l’atmosphère offre une certaine protection contre les rayons UV, mais son épaisseur varie. Il est souvent plus mince au printemps, près de l’Arctique et de l’Antarctique, ce qui signifie plus de rayonnement que dans les zones tempérées. Ces “trous” ne sont pas réguliers.

UV-A et UV-B
Le soleil émet plus d’un type de rayonnement UV. Les rayons UV-C ne sont pas un problème, car ils ne traversent pas l’atmosphère terrestre. Les rayons UV-B provoquent ce que la plupart des gens considèrent comme un coup de soleil. Étant donné que sa longueur d’onde est courte, les UV-B ne pénètrent que dans la couche supérieure de la peau (l’épiderme), qui absorbe donc toute l’énergie des UV-B et subit tous les dommages. En plus de provoquer des rougeurs et des douleurs, les UV-B endommagent également directement l’ADN de la peau et sont considérés comme le type de rayonnement UV le plus dangereux. Les UV-A pénètrent plus profondément dans la peau et ne causent pas de dommages immédiats et visibles. Au lieu de cela, il provoque des lésions cutanées à long terme.

Lorsque vous achetez un écran solaire, ne choisissez pas une version qui vous protège simplement des rayons UV-B. L’exposition à l’un ou l’autre type de rayonnement UV augmente le risque de cancer de la peau. Recherchez un écran solaire étiqueté “spectre complet” ou indiquant qu’il bloque les rayons UV-A et UV-B.

Solstice d’été
C’est le jour où le soleil est le plus fort et est parfois appelé le premier jour de l’été. Il se produit le 21 juin dans l’hémisphère nord et le 21 décembre dans l’hémisphère sud. En dehors des tropiques, le rayonnement ultraviolet pourrait être le plus intense de l’année. Bien entendu, l’atmosphère n’a pas encore eu le temps de se réchauffer jusqu’au pic de l’été, et de nombreux endroits sont encore nuageux et frais. Cependant, s’il fait soleil, c’est le moment où vous avez le plus besoin d’une protection UV. Le premier jour de l’été, la Terre a fini de déplacer son axe de 23,5 degrés. Les rayons UV de type tropical sont ainsi acheminés vers les zones tempérées.

Deux fois par an, le soleil est directement au-dessus de toutes les régions tropicales. Chaque année, il reçoit le même rayonnement ultraviolet que l’équateur (en supposant que les facteurs environnementaux soient égaux).
Au solstice d’été, les zones situées dans les zones tempérées (jusqu’à 47 degrés de latitude) pourraient recevoir plus de rayons UV que l’équateur. La quasi-totalité de l’Italie, de la Nouvelle-Zélande et de l’est des États-Unis est inférieure à 47 degrés. À l’ouest, la frontière canado-américaine est à 49 degrés.
Les positions situées entre 47 degrés et le cercle polaire pourraient recevoir autant de rayons UV au solstice d’été que les tropiques de l’autre côté de l’équateur (leur hiver). Si le temps est clair et ensoleillé le 21 juin à Reykjavík, en Islande, les rayons UV seront légèrement plus intenses que Rio de Janeiro. Cela est dû au fait que Reykjavík est plus proche du tropique du cancer (23,5 degrés nord) que Rio.
Heureusement, au fur et à mesure que l’été avance, la Terre a redéployé son axe dans l’alignement de l’équateur. Le véritable danger est qu’une personne à la peau claire qui n’a pas été exposée pendant des mois passe au soleil à la fin du printemps ou au début de l’été sans protection. Ils peuvent penser, à tort, que le rayonnement UV n’est pas encore si grave qu’en réalité, c’est encore pire.

Protection
Avant votre départ, essayez de vous informer sur les conditions météorologiques de la région où vous vous rendez, en particulier en ce qui concerne le soleil et l’énergie solaire. L’Organisation mondiale de la santé a établi un tableau des valeurs moyennes d’indice UV approximatif pour certaines villes du monde. Toutefois, pour obtenir des informations actualisées, vous devez toujours consulter le service de prévisions météorologiques local. En outre, sur le site sunburnmap, vous pouvez consulter l’indice UV actuel pour n’importe où dans le monde (ainsi que des informations sur la durée de votre exposition au soleil) et le site propose également des prévisions pour les deux prochains jours.

Lorsque vous êtes arrivé à destination, surtout si vous êtes habitué à des endroits remarquablement moins ensoleillés, courir à la plage ou flâner pendant trois heures sous le soleil de midi avec des vêtements légers est quelque chose que vous regretterez au coucher. Il faut quelques jours à votre peau pour s’habituer à la nouvelle intensité du soleil. Même alors, suivez les conseils ci-dessous.

Lunettes de soleil
Remarque: le fait de porter des lunettes de soleil sans protection UV provoque plus de dommages à vos yeux que de ne pas les porter du tout. Assurez-vous que vos lunettes de soleil proviennent d’une marque réputée et certifiée UV.

Les lunettes de soleil sont indispensables en plein soleil, et en particulier dans les zones où les environs reflètent les rayons du soleil, tels que les plages, les glaciers et les déserts.

Assurez-vous que vos lunettes de soleil ne laissent pas de trous dans le champ de vision: si vous regardez au-delà des lunettes de soleil, vos yeux seront tout de même exposés aux rayons UV. Dans les environnements à haute intensité UV, tels que les hautes altitudes, utilisez des lunettes de ski plutôt que des lunettes de soleil.

Bien que les lunettes de soleil contre-intuitives, claires ou légèrement teintées offrent une meilleure protection que celles foncées, puisque a) votre aversion naturelle pour le soleil est préservée et b) vos pupilles restent contractées, laissant moins de lumière entrer dans vos yeux.

Vêtements Les
vêtements sont de loin la défense la plus efficace contre le soleil, mais tous les vêtements ne résistent pas aux rayons UV et vous pouvez vous brûler même en les portant.

Lorsque vous voyagez dans un environnement tropical, portez un grand chapeau ou un foulard, une chemise à manches longues blanche ou beige en coton épais et un pantalon long. Évitez de porter des shorts et des t-shirts; utilisez plutôt des vêtements amples à manches longues, qui vous garderont au frais tout en évitant les coups de soleil. La nuque est particulièrement sujette aux coups de soleil. Prenez donc une chemise avec un col et portez le col vers le haut (ou un foulard en coton). Protégez également votre visage et surtout votre front avec un chapeau ou une casquette de baseball. Portez des chaussures et des chaussettes lorsque cela est possible.

Sur la plage, n’enlève pas tes vêtements sauf en nageant. Bien sûr, dans ce cas, ne restez pas dans l’eau pendant de longues périodes. Envisagez de prendre un blouse de soleil et d’autres vêtements que vous pouvez porter à la mer. Si vous sentez que rester entièrement habillé défie tout le sens des plages, enveloppez-vous dans un épais sarong.

Envisagez de voyager avec un petit parapluie pliant, qui offre une grande surface d’ombre et une taille plus petite qu’un chapeau. C’est la forme de protection solaire la plus répandue en Asie tropicale.

Comportement
Ne passez pas trop de temps à l’extérieur pendant les heures du midi sans une protection solaire importante, surtout si vous voyagez sous les tropiques. Utilisez n’importe quelle nuance disponible. Planifiez des activités de plein air telles que la natation ou la navigation de plaisance si possible tôt le matin ou en fin de journée.

Lotion de protection solaire
L’application de lotions de protection solaire (écran solaire et crème solaire) est meilleure que rien, mais gardez à l’esprit que même les lotions solaires à facteur le plus élevé n’offrent qu’une protection partielle contre les rayons UV (malgré les étiquettes indiquant “l’efficacité totale en UVA / B”), et aucune convient seul pour une exposition prolongée (2 heures et +) à un fort ensoleillement.

Les lotions sont classées selon le facteur de protection solaire, facteur de protection solaire, mesure de la réduction des brûlures. Par exemple, si vous voulez brûler pendant 10 minutes sans protection, alors avec le FPS 15, vous devriez pouvoir y aller 150 minutes avant de commencer à brûler. Ce n’est pas exact, l’efficacité varie en fonction de l’épaisseur d’application du matériau, et différents pays ont des normes différentes. pour l’étiquetage SPF, et l’indice SPF ignore généralement les rayons UV-A qui ne provoquent ni rougissement ni douleur, mais peuvent causer d’autres dommages. Des recherches récentes indiquent que les facteurs de protection solaire (FPS) bien supérieurs à 30 offrent une protection légèrement supérieure à 30. De nouvelles normes de la FDA doivent bientôt être publiées (vers l’hiver 2012) pour étiqueter les préparations afin de mieux décrire leur protection réelle.

Les crèmes solaires doivent être soigneusement appliquées lorsque les vêtements ne sont pas possibles ou réalisables, par exemple le visage, le dos des mains ou une peau exposée. Le dessus et le dessous des pieds et le dos des genoux peuvent brûler avec une rapidité surprenante. Une lotion de protection solaire imperméable peut être appliquée si vous prévoyez de rester dans l’eau. Pour fonctionner efficacement, les préparations doivent être réappliquées toutes les 2 heures ou moins, de nouveau dans l’eau ou si vous transpirez. Assurez-vous que la préparation que vous utilisez soit “fraîche”, car même les meilleures formules commencent à perdre de leur efficacité après plus d’un an.

Traitement
En cas de coup de soleil, le premier symptôme est une rougeur initiale (érythème), suivie de douleurs plus ou moins graves, toutes deux proportionnelles à la durée et à l’intensité de l’exposition. Après avoir été brûlée, la peau peut devenir rouge de 2 à 6 heures plus tard. La douleur est pire 6 à 48 heures après. La brûlure continue de se développer pendant 24 à 72 heures après l’exposition. Le peeling de la peau commence 3 à 8 jours après la brûlure. Les résultats communs incluent la sensibilité, la douleur, l’œdème, la peau rouge et / ou qui pèle, les éruptions cutanées, les nausées et la fièvre. Les coups de soleil peuvent être des brûlures au premier ou au deuxième degré.

Les coups de soleil mineurs ne causent généralement rien de plus qu’une légère rougeur et sensibilité à la zone touchée. Dans les cas plus graves, des cloques peuvent se produire. Les coups de soleil extrêmes peuvent être douloureux, voire débilitants, et nécessiter des soins hospitaliers.

En cas de brûlure grave, essayez de consulter un médecin dès que possible.

Plonger dans une eau libre pour se rafraîchir n’aidera pas la brûlure et votre peau continuera à être endommagée. Méfiez-vous des infections si votre peau présente des cloques. Prenez une douche fraîche (pas froide) ou un bain. Évitez de frotter et de vous raser, utilisez des serviettes douces pour vous sécher.

Procurez-vous une crème solaire ou de l’aloe vera préparée dans le commerce pour soulager les symptômes immédiats. L’application de l’huile essentielle de lavande ou du yogourt (type non aromatisé) sur la zone brûlée peut également soulager certaines douleurs, selon certaines expériences.

Reposez-vous le plus possible et buvez beaucoup d’eau pour prévenir la déshydratation. Et restez à l’écart du soleil jusqu’à ce que votre peau soit rétablie – ce qui peut souvent prendre environ une semaine.

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