햇볕에 탐과 여행에서의 태양 보호

일광 화상은 햇볕에 과다 노출되어 손상된 피부의 증상입니다. 구름이 항상 그것을 방지하지는 않지만 맑은 날에 밖에있을 경우 위험 할 수 있습니다. 태양 – 모래 휴가 첫 날에 심하게 햇볕에 타면 여행의 나머지 부분을 망칠 수 있습니다.

관련 문제는 열사병으로, 태양에 노출되면 독점적으로 발생하지는 않으며이 기사에서 다루지 않습니다.

이해
하면 여행 할 때 야외에서 더 많은 시간을 보내는 것이 일반적이기 때문에 피부를 익숙하게하는 것보다 태양으로부터 자신을 보호해야합니다. 열대 지방, 산, 물, 심지어 정오 무렵의 평범한 여름날에도 태양의 힘을 과소 평가하지 마십시오. 직사광선을 제외하고는 신체가 매끄럽고 하얀 표면에서 반사되는 햇빛에 부딪 치기 때문에 스키는 특히 위험합니다. 유사하게 햇빛은 물이나 모래에 의해 반사됩니다.

주요한 위험은 태양 광선의 자외선 (UV) 부분 때문입니다. 이 단파장 광자는 스펙트럼의 보이는 부분의 빛보다 높은 에너지를 가지고 있으므로 더 많은 손상을 입습니다. UV는 사람의 눈에 보이지 않으며 구름이 끼지 않는 구름 커버와 의류에 침투 할 수 있으므로 얼마나 많은 양을 판단 할 수 있습니다. 주의의 측면에서 실수를 시도하십시오.

오염으로 인한 상부 대기의 “오존 구멍”은 이전보다 더 많은 자외선을 땅에 퍼트 릴 수 있기 때문에 극지방 (구멍 아래)의 위험은 20 세기의 대부분 동안 상승했지만 잠정적 인 징후가 있지만 2010 년에 회복하고있는 오존층의 이 위험이 극지까지 얼마나 멀리 떨어져 있는지는 분명하지 않으며, 시간이 지남에 따라 변하기 때문에 야외에서 많은 시간을 야외에서 고위도로 소비하는 사람은 예방 조치를 취해야합니다. 남극은 북쪽의 위도보다 영향을 많이받으며 남극의 오존 구멍의 영향은 호주와 남미의 일부까지 이어집니다.

또한 일광 화상과 너무 많은 햇빛은 피부암을 일으킬 수 있습니다. 기저부와 편평 세포 유형은 암이 간다는 점에서 그리 나쁘지는 않지만 제거되면보기 흉한 흉터가 남을 것입니다. 그러나 흑색 종은 다른 치명적인 암만큼 치명적입니다. 지난 수십 년 동안, 일광 화상은 흑색 종의 위험을 상당히 증가시키는 것으로 알려졌습니다.

위험 증가
햇볕에 타기 쉬운 것에 대한 민감성은 피부색에 크게 좌우됩니다. 빨간 머리, 녹색 눈 및 주근깨가있는 피부를 가진 사람들은 피부 손상을 입을 위험이 가장 큽니다. 위험은 또한 강한 빛에 익숙해지기 전에 봄에, 여행자에게는 목적지에서 더 강한 햇빛에 익숙해지기 전에 증가합니다.

태양이 하늘에서 높으면 햇볕의 위험이 증가합니다 (아래의 UV 지수 참조). 의약품 섭취로도 증가 할 수 있습니다. 특정의 일반적인 항생제, 피임약, 진정제 및 말라리아 예방법은 햇빛에 과민 반응을 일으 킵니다.

레몬 또는 다른 감귤류 과일 주스를 피부에 남겨두면 피부 손상의 속도와 강도가 증가합니다. 몇 가지 마가리타를 만드는 것에서부터 손에 약간의 라임 주스를 만들어 야외에서 꽤 평범한 하루를 보내면 기술적으로 phytophotodermatitis라고하는 심한 “일광 화상”이 생길 수 있습니다. 감귤 주스가 닿은 피부.

최근 몇 년 동안, CFC로 인해 오존층이 손상되고 더 많은 사람들이 다른 기후 지역으로 더 먼 거리를 여행하므로 추운 날씨에 익숙한 피부를 햇빛이 비치는 노출로 인해 햇빛의 발생률과 심각성이 전 세계적으로, 특히 남반구에서 증가했습니다 .

자외선 지수
자외선 지수는 태양 광선의 강도와 이에 따른 특정 일의 햇빛으로 인한 잠재적 손상에 대한 정보를 제공하는 국제 표준입니다. 지수의 가치가 높을수록 햇볕에 대한 위험이 높아집니다.

WHO
1-4에 정의 된 자외선 지수 : 낮게 – 보호가 필요 없음
4-8 : 보통 – 정오에 그늘에 머물며 선글라스를 착용하고 민감한 피부를 가린다
9-11 : 높음 – 또한 사용 30+ 자외선 차단제 및 보호 복
12-13 : 매우 높음 – 또한 장시간 야외에서
지내지 마십시오 14+ : 극단적 – 정오에 실내에 나가야 만하는 경우 가능하면 최대한 피하십시오

대부분의 날씨 웹 사이트에는 현재 예측 된 UV 값이 포함되어 있으며 여행 전에 미리 날씨를보고 태양 보호가 필요한지 확인하는 것이 좋습니다.

그러나 일반적으로 말해서, 당신은 태양에 의해 영향을받을 가능성을 7 가지 요소를 고려하여 평가할 수 있습니다 :

태양의 각도
위도 – 열대 지방에서 가장 강합니다. 특히 북부의 열대 지방은 3 월 20 일부터 9 월 23 일까지, 남 열대는 9 월 23 일부터 3 월 20 일까지
입니다. 늦은 봄과 초여름에 강하고 구름이 없다고 가정합니다. 봄비 소나기의 존재로이시기가 많은 지역에서 상당히 흐려짐을 의미하므로 피크는 여름 후반에 로컬로 되돌릴 수 있습니다.
하루 중 시간대 – 오전 9 시부 터 오후 3 시까 지 태양이 가장 강하고 12시에 정점에 도달합니다. 일요일 시간은 현지 시간에 다소 반영되지만, 후자는 정치적 문제이므로 몇 시간 후에라도 꺼질 수 있습니다. 일광 절약 시간 (예 : 오전 10 시부 터 오후 4 시까 지)이있는 곳에서 1 시간을 더하십시오. 시간대의 위치도 조정합니다. 태양은 동쪽 가장자리에서 일찍옵니다 (구역이 규칙적이면 30 분을 감합니다). 나중에 서쪽에 (30 분 추가).
이 세 가지 요소를 하나의 쉬운 측정으로 결합 할 수 있습니다. 가장 강한 광선은 태양이 태양에서 45도 이상일 때입니다. 즉, 그림자가 실제 높이보다 짧습니다. 짧은 그림자는 높은 UV 강도를 의미합니다.

수학적으로 기울이기 때문에 위도 L의 정오에 수직선에서 태양의 각도에 대한 일반적인 규칙은 다음과 같습니다.

L, 춘분, 3 월 20 일과 9 월 23 일 어디서나.
북반구에서 6 월 21 일, 남반구에서 12 월 21 일에 반구에서 L-23 °.
동지에서 L + 23 °, 위와 반대입니다.
열대 지방은 그 각도가 때로는 0 인 지역으로, L = 23 °이므로 L-23 ° <= 0 <= L + 23 °입니다. Tropic of Cancer (23 ° N)과 Tropic of Capricorn (23 ° S) 사이의 태양은 때로는 직접적인 오버 헤드입니다. 한밤중의 태양은 L> = 67 °이므로 L + 23 °가 때때로 90 °보다 크고 한여름의 해는 정오에도 수평선 아래에 있습니다. 여름에는 태양이 자정에도 수평선 위에 있습니다. 그럼에도 불구하고 한밤중의 태양이 일어나는 극지방 너머의 태양의 강도는 너무 낮아 모든 사람이 가장 과민 한 사람이지만 시계가 아닌 야외에있을 수 있습니다 (그러나 눈이 내릴 때주의를 기울여야합니다. 고지).

환경 요인
고도 – 자외선 복사는 고도에 따라 빠르게 증가합니다.
날씨 – 맑고 건조한 날에는 가장 강합니다. (밝은 구름은 아무런 보호도 제공하지 않습니다.)
주변 – 모래, 물, 눈이 자외선을 음영 지역으로 반사 시키므로 모자와 우산과 같은 자외선 차단을 피할 수 있습니다. 그리고 정상적인 햇빛에 추가로 반사 된 복사열을 얻습니다.
오존층 – 대기의 오존층은 자외선 복사를 차단하지만 두께는 다양합니다. 그것은 북극과 남극 부근의 봄에 종종 더 얇아지며, 이는 온대 지역에서도 그렇지 않은 것보다 더 많은 방사선을 의미합니다. 이러한 “구멍”은 규칙적이지 않습니다.

UV-A 및 UV-B
태양은 하나 이상의 유형의 자외선을 방출합니다. UV-C는 지구 대기를 통과하지 않기 때문에 문제가되지 않습니다. UV-B는 대부분의 사람들이 볕에 탐으로 생각하는 원인이됩니다. UV-B는 파장이 짧기 때문에 UV-B 에너지를 모두 흡수하여 모든 손상을 입는 피부 (표피)의 최상층에만 침투합니다. 발적과 통증을 유발하는 것 외에도 UV-B는 피부의 DNA를 직접적으로 손상시키고 가장 위험한 유형의 자외선으로 간주됩니다. UV-A는 피부 깊숙이 들어가고 즉각적이고 눈에 보이는 손상을 일으키지 않습니다. 대신, 장기간 피부 손상을 유발합니다.

선 스크린을 구입할 때 UV-B 방사선으로부터 보호 해주는 버전을 선택하지 마십시오. 두 종류의 자외선에 노출되면 피부암의 위험이 증가합니다. “전체 스펙트럼”이라고 표시된 선 스크린이나 UV-A와 UV-B를 차단한다는 선글라스를 찾으십시오.

Summer solstice
태양이 가장 강한 날이며 여름의 첫날이라고도합니다. 북반구에서는 6 월 21 일, 남반구에서는 12 월 21 일에 발생합니다. 열대 지방을 벗어나면 일년 내내 최고 수준의 자외선 방사능을 확보 할 수 있습니다. 물론, 분위기는 여름의 절정까지 충분히 워밍업 할 시간이 없었으며, 많은 장소는 여전히 흐리고 시원합니다. 그러나 일광이 맑 으면 UV 보호가 가장 필요할 때입니다. 여름 첫날에 지구는 축을 23.5 도로 이동하는 것을 완료했으며 열대성 자외선을 온대 지역으로 가져옵니다.

열대 지방의 모든 위치는 해마다 정오에 두 번 해가지며, 매년 적외선과 동일한 양의 자외선을받습니다 (동일한 환경 요인을 가정 할 때).
하계에서, 온대 (위도 47도까지)의 위치는 적도보다 더 많은 자외선을받을 수 있습니다. 거의 모든 이탈리아, 뉴질랜드 및 미국 동부는 47도 이하입니다. 서쪽에서는 미국 – 캐나다 경계가 49도에 있습니다.
47도와 극지방 사이의 위치는 열대 지방이 적도의 다른 쪽 (겨울철)에서하는 것처럼 여름 해에 많은 양의 자외선을받을 수 있습니다. 아이슬란드의 레이캬비크에서 6 월 21 일 맑고 화창한 날이면 리오 데 자네이보다 약간 더 강한 자외선이 발생합니다. 이것은 Reykjavík이 Rio보다 Tropic of Cancer (북쪽으로 23.5도)에 더 가까이 있기 때문입니다.
여름이 다가 오면서 다행히도 지구는 적도에 따라 축을 재 시프트했습니다. 진정한 위험은 늦은 봄이나 초여름에 햇볕을 쬐고 몇 달 동안 노출되지 않은 공정한 피부의 사람이 보호받지 못한다는 것입니다. 그들은 실수로 UV 방사선이 그렇게 나쁘지 않다고 생각할지도 모릅니다. 실제로 사실 더 악화됩니다.

보호
떠나기 전에 여행하는 지역의 기상 조건, 특히 햇빛과 태양력과 관련된 정보를 얻으십시오. 세계 보건기구 (WHO)는 전 세계 일부 도시의 평균 자외선 지수 값의 테이블을 가지고 있지만 최신 정보는 지역 날씨 예보 서비스에서 항상 확인해야합니다. 또한 sunburnmap 사이트에서 전세계 어느 곳에서나 현재 UV 지수를 확인할 수 있으며 (태양에서 얼마나 오랫동안 사용할 수 있는지에 대한 정보와 함께)이 사이트는 다음 2 일 동안의 예측도 제공합니다.

목적지에 도착했을 때, 특히 태양의 강도가 현저히 떨어지는 장소에 익숙하다면, 해변으로 곧장 가거나 밝은 곳에서 정오의 태양을 3 시간 씩 산책하는 것은 취침 시간에 후회할 것입니다. 피부가 새로운 태양 강도에 익숙해 지려면 며칠이 걸립니다. 그럼에도 불구하고 아래의 조언을 따르십시오.

선글라스
참고 : 자외선 차단 기능이없는 선글라스를 착용하면 선글라스를 착용하지 않은 것보다 눈에 더 많은 손상을 입힐 수 있습니다. 선글라스가 UV 인증을받은 평판이 좋은 브랜드인지 확인하십시오.

선글라스는 햇빛이 강한 곳, 특히 해변, 빙하, 사막과 같이 주위가 햇빛을 반사하는 곳의 필수품입니다.

선글라스가 시야에서 어떤 간격도 남기지 않도록하십시오. 아래쪽을 바라 보면서 선글라스를 볼 수 있으면 눈에 여전히 자외선이 닿게됩니다. 높은 고도와 같이 UV 강도가 높은 환경에서는 선글라스보다는 스키 고글을 사용하십시오.

직관적 인, 투명하거나 밝은 색조의 선글라스는 어두운 색조의 선글라스보다 우수한 보호 기능을 제공하지만, a) 햇빛에 대한 자연스러운 혐오감이 유지되고 b) 눈동자에 빛이 덜 들어간 채로 남아 있습니다.

의류
의류는 태양에 대한 가장 효과적인 방위 임에도 불구하고 모든 의류가 자외선 차단 성이 아니므로 옷을 입어도 화상을 입을 수 있습니다.

열대 환경에서 여행 할 때는 커다란 모자 또는 머리 스카프, 두꺼운면으로 만든 흰색 또는 베이지 색 긴 소매 셔츠, 긴 바지 한 쌍을 착용하십시오. 반바지와 티셔츠 착용은 피하십시오. 긴 소매 헐렁한 옷을 대신 사용하십시오. 햇볕을 피하면서 시원하게 유지할 수 있습니다. 목 뒤쪽은 특히 볕에 화상을 입기 쉽기 때문에 칼라가있는 셔츠를 입고 칼라를 위쪽으로 착용하십시오 (또는면 스카프 착용). 또한 모자와 야구 모자로 얼굴과 특히 이마를 보호하십시오. 가능하면 신발과 양말을 착용하십시오.

해변에서 수영 할 때를 제외하고는 옷을 벗지 마십시오. 물론,이 경우 물속에 장시간 머 무르지 마십시오. 땀을 흘리거나 다른 옷을 입고 입을 것을 고려하십시오. 완전히 옷을 입은 상태에서 해변 전체를 뒤지는 것을 느끼면 두꺼운 사롱에 몸을 담그십시오.

작은 접이식 우산으로 여행을 고려해보십시오.이 우산은 넓은 그늘을 제공하고 모자보다 작게 포장합니다. 이것은 열대 아시아에서 가장 흔한 태양 보호 형태입니다.

행동
특히 열대 지방을 여행하는 경우, 광범위한 태양 광선 보호없이 정오 경에 야외에서 시간을 보내지 마십시오. 사용 가능한 모든 그늘을 사용하십시오. 이른 아침이나 늦은 오후에 가능하다면 수영이나 보트 타기와 같은 야외 활동을 계획하십시오.

썬 프로텍션 로션
(Sunblock and sunscreen)을 사용하면 태양 보호 로션 (sunblock and sunscreen)을 사용하는 것이 낫지 만 가장 높은 요소의 태양 로션조차도 ( “UVA / B 효과가 충분 함”을 주장하는 라벨에도 불구하고) 부분적인 UV- 보호만을 제공하며 강한 햇빛에 장기간 (2 시간 이상) 노출시 단독으로 사용하십시오.

로션은 SPF, 일광 차단 지수로 평가되며, 이는 화상을 얼마나 줄일 수 있는지를 나타냅니다. 예를 들어, SPF 15로 보호하지 않고 10 분 안에 구울 경우, 불타 버리기 전에 150 분이 걸릴 수 있습니다. 정확하지는 않으며 유효성은 적용되는 두께에 따라 다르며 국가마다 표준이 다릅니다 SPF 등급 표시의 경우 SPF 등급은 일반적으로 적외선 현상이나 통증을 유발하지 않지만 다른 손상을 유발할 수있는 UV-A 방사선은 무시합니다. 최근 조사에 따르면 30을 훨씬 넘는 태양 보호 지수 (SPFs)가 30 세 미만의 보호 효과를 나타냅니다. 새로운 FDA 기준은 실제로 제공되는 보호 장치를보다 잘 설명하기 위해 라벨링 준비를 위해 곧 발표 될 예정입니다 (2012 년 겨울).

썬 로션은 의복, 얼굴, 손등 또는 노출 된 피부와 같이 의복이 가능하지 않거나 실행 불가능한 곳에서 철저히 적용되어야합니다. 발과 상반부의 무릎 뒤쪽은 놀랄만큼 빨리 타 올 수 있습니다. 방수 태양 보호 로션은 물에 머무를 계획이라면 적용 할 수 있습니다. 효과적으로 작동하려면 물에 담그거나 땀을 흘릴 때마다 2 시간 이내에 다시 준비해야합니다. 최고의 수식조차도 1 년이 지난 후에 효과를 잃기 시작하면 어떤 준비를하든 “신선함”을 확인하십시오.

치료
햇볕에 들어갔을 때 첫 증상은 초기 홍조 (홍반)이며 그 다음으로 고통의 정도가 다양합니다. 증상 지속 기간과 강도의 정도에 비례합니다. 화상 후, 피부는 2 ~ 6 시간 후 빨간색으로 변할 수 있습니다. 통증은 6 ~ 48 시간 후에 최악입니다. 화상은 노출 후 24 시간에서 72 시간 동안 계속 발달합니다. 피부가 벗겨지는 것은 화상이 발생한 후 3 일에서 8 일 사이에 시작됩니다. 일반적인 결과로는 부드러움, 통증, 부종, 적색 및 / 또는 피부 껍질 벗기기, 발진, 메스꺼움 및 열이 있습니다. 일광 화상은 1도 또는 2도 화상 일 수 있습니다.

경미한 햇볕에 탄 화상은 전형적으로 영향받은 지역에 경미한 발적과 부드러움 이상을 일으키지 않습니다. 더 심각한 경우에는 물집이 생길 수 있습니다. 극한의 볕에 탐은 쇠약의 시점까지 고통 스러울 수 있으며 병원 치료가 필요할 수 있습니다.

심각하게 화상을 입었 으면 가능한 한 빨리 의사의 진찰을 받으십시오.

차가워지기 위해 물에 잠수하면 화상에 도움이되지 않으며 피부가 계속 손상됩니다. 피부에 물집이 생기면 감염에주의하십시오. 시원한 샤워 (차갑지 않은) 또는 목욕하십시오. 닦고 면도하지 말고 부드러운 타월로 몸을 말리십시오.

즉각적인 증상을 완화하기 위해 상업적으로 준비된 일광욕 크림 또는 알로에 베라를 섭취하십시오. 타블렛 부위에 라벤더 에센셜 오일이나 요구르트 (비 착색 타입)를 바르면 약간의 경험에 따라 고통의 일부가 사라질 수 있습니다.

가능한 한 많은 휴식을 취하고 탈수를 방지하기 위해 많은 양의 물을 마 십니다. 그리고 피부가 회복 될 때까지 햇빛을 피하십시오 – 종종 1 주 정도 걸릴 수 있습니다.

Tags: