Sonnenbrand und Sonnenschutz auf Reisen

Sonnenbrand ist ein Symptom für geschädigte Haut, die durch übermäßige Sonneneinstrahlung entsteht. Es ist eine besondere Gefahr, wenn Sie an sonnigen Tagen draußen sind, obwohl Wolken dies nicht immer verhindern. Am ersten Tag eines Sonnen- und Sandurlaubs einen Sonnenbrand zu bekommen, kann den Rest Ihrer Reise ruinieren.

Ein damit verbundenes Problem ist der Hitzschlag, der nicht ausschließlich durch Sonneneinstrahlung verursacht wird und in diesem Artikel nicht behandelt wird.

Verstehen
Wenn Sie auf Reisen sind, sollten Sie darauf achten, sich vor der Sonne zu schützen, da es üblich ist, mehr Zeit im Freien zu verbringen, als es Ihre Haut gewohnt ist. Unterschätzen Sie niemals die Kraft der Sonne in tropischen Regionen, in den Bergen, auf dem Wasser oder sogar an einem normalen Sommertag um die Mittagszeit. Skifahren ist besonders riskant, da Ihr Körper neben der direkten Sonne auch vom Sonnenlicht getroffen wird, das von einer glatten, weißen Oberfläche reflektiert wird. Ebenso wird Sonnenlicht von Wasser oder Sand reflektiert.

Die Hauptgefahr geht von dem ultravioletten (UV) Anteil der Sonnenstrahlung aus. Diese kurzwelligen Photonen haben im sichtbaren Teil des Spektrums eine höhere Energie als Licht, sodass sie mehr Schaden anrichten. UV-Strahlung ist für das menschliche Auge nicht sichtbar und kann sowohl die leichte bis mittelschwere Wolkendecke als auch einige Kleidungsstücke durchdringen. versuchen Sie, auf Nummer sicher zu gehen.

Eine Komplikation ist, dass durch Verschmutzung verursachte “Ozonlöcher” in der oberen Atmosphäre mehr UV-Strahlung in den Boden gelangen lassen als früher, so dass die Gefahr in den Polarregionen (unter den Löchern) während eines Großteils des 20. Jahrhunderts zunahm, obwohl es vorläufige Anzeichen gibt der Ozonschicht erholt sich in den 2010er Jahren. Es ist nicht klar, wie weit diese Gefahr von den Polen entfernt ist, und sie ändert sich im Laufe der Zeit. Deshalb sollte jeder, der viel Zeit im Freien auf hohen Breitengraden verbringt, Vorsichtsmaßnahmen treffen. Die Antarktis ist stärker betroffen als die nördlichen Breiten, und die Auswirkungen des Ozonlochs in der Antarktis scheinen sich auf Australien und Teile Südamerikas auszuweiten.

Darüber hinaus können Sonnenbrände und zu viel Sonne im Laufe der Jahre zu Hautkrebs führen. Die Basal- und Plattenepithelzelltypen sind in Bezug auf Krebs nicht so schlimm, aber ihre Entfernung hinterlässt unschöne Narben. Das Melanom ist jedoch genauso tödlich wie die anderen tödlichen Krebsarten. In den letzten Jahrzehnten ist bekannt geworden, dass Sonnenbrände das Melanomrisiko erheblich erhöhen.

Erhöhte Risiken
Ihre Anfälligkeit für Sonnenbrände hängt stark von Ihrem Hautton ab. Menschen mit roten Haaren, grünen Augen und sommersprossiger Haut sind dem höchsten Risiko ausgesetzt, Hautschäden zu erleiden. Das Risiko steigt auch im Frühjahr, bevor Sie sich an das stärkere Licht gewöhnen, und für Reisende, bevor Sie sich an das stärkere Sonnenlicht an einem Ziel gewöhnen.

Das Sonnenbrandrisiko steigt, wenn die Sonne hoch am Himmel steht (siehe UV-Index unten). Es kann auch durch die Einnahme von Arzneimitteln erhöht werden. Bestimmte gebräuchliche Antibiotika, Verhütungsmittel, Beruhigungsmittel und Malariaprophylaxe rufen eine Überempfindlichkeit gegenüber Sonnenschein hervor.

Wenn Sie den Saft von Zitronen oder anderen Zitrusfrüchten auf Ihrer Haut belassen, wird die Geschwindigkeit und Intensität von Hautschäden erhöht. Ein wenig Limettensaft in Ihrer Hand aus ein paar Margaritas, gefolgt von einem ganz normalen Tag im Freien, kann zu einem schweren “Sonnenbrand” führen, der als Phytophotodermatitis bezeichnet wird und wochenlang anhält und jeden sonnenexponierten Teil von betrifft Ihre Haut, die der Zitronensaft berührt.

In den letzten Jahren hat die Häufigkeit und Schwere von Sonnenbränden weltweit zugenommen, insbesondere auf der südlichen Hemisphäre, weil die Ozonschicht durch FCKW geschädigt wurde und immer mehr Menschen größere Entfernungen in verschiedene Klimazonen zurücklegen, in denen Haut, die an kaltes Wetter gewöhnt ist, starkem Sonnenschein ausgesetzt ist .

UV-Index
Der UV-Index ist ein internationaler Standard, der Auskunft über die Intensität der Sonnenstrahlen und damit über mögliche Schäden durch Sonnenlicht an einem bestimmten Tag gibt. Je höher der Wert des Index ist, desto höher ist das Sonnenbrandrisiko.

Der UV-Index gemäß WHO-Definition
1–4: niedrig – kein Schutz erforderlich
4-8: mäßig – mittags im Schatten bleiben, Sonnenbrille tragen und die Haut abdecken, wenn es empfindlich ist
9-11: hoch – zusätzlich verwenden 30+ Sonnenschutz- und Schutzkleidung
12-13: sehr hoch – außerdem längere Zeit nicht im Freien sein
14+: extrem – so viel wie möglich abdecken, wenn Sie mittags draußen bleiben müssen

Die meisten Wetterwebsites enthalten jetzt einen prognostizierten UV-Wert. Es ist ratsam, das Wetter vor Ihrer Reise zu überprüfen, um herauszufinden, welchen Sonnenschutz Sie benötigen.

Im Allgemeinen können Sie anhand von sieben Faktoren einschätzen, wie wahrscheinlich es ist, dass Sie von der Sonne betroffen sind:

Sonnenwinkel
Breitengrad – am stärksten in den Tropen – speziell in den nördlichen Tropen vom 20. März bis 23. September und in den südlichen Tropen vom 23. September bis 20. März
– am stärksten im späten Frühling und Frühsommer, wenn keine Wolken angenommen werden. Da es in vielen Gegenden aufgrund von Frühlingsregenschauern ziemlich bewölkt ist, kann der Gipfel im Sommer lokal verschoben werden.
Tageszeit – am stärksten von 9 bis 15 Uhr Sonnenzeit, bis 12 Uhr mittags. Die Sonnenzeit spiegelt sich mehr oder weniger in der Ortszeit wider, aber da letztere eine politische Angelegenheit ist, kann sie sogar um einige Stunden verschoben sein. Fügen Sie eine Stunde hinzu, in der die Sommerzeit beobachtet wird (dh 10 bis 16 Uhr). Passen Sie auch die Position in der Zeitzone an: Die Sonne steht früh am östlichen Rand (ziehen Sie eine halbe Stunde ab, wenn die Zonen regelmäßig sind). später im Westen (eine halbe Stunde hinzufügen).
Diese drei Faktoren können zu einer einfachen Messung kombiniert werden. Die stärksten Strahlen sind, wenn die Sonne über 45 Grad am Himmel steht. Mit anderen Worten, Ihr Schatten ist kürzer als Ihre tatsächliche Höhe. Kurze Schatten bedeuten eine hohe UV-Intensität.

Für die mathematisch geneigten sind die allgemeinen Regeln für den Winkel der Sonne von der Vertikalen am Mittag auf dem Breitengrad L:

L an den Tagundnächten, 20. März und 23. September, überall.
L-23 ° zur Sommersonnenwende für Ihre Hemisphäre, 21. Juni auf der Nordhalbkugel und 21. Dezember im Süden.
L + 23 ° zur Wintersonnenwende, Datumsangabe entgegengesetzt.
Die Tropen sind der Bereich, in dem dieser Winkel manchmal Null ist, L <= 23 °, also L-23 ° <= 0 <= L + 23 °. Zwischen dem Tropic of Cancer (23 ° N) und dem Tropic of Capricorn (23 ° S) steht die Sonne manchmal direkt über dem Kopf. Die Mitternachtssonne tritt auf, wenn L> = 67 ° ist, sodass L + 23 ° manchmal größer als 90 ° ist und die Mittwintersonne auch mittags unter dem Horizont steht. Im Sommer steht die Sonne sogar um Mitternacht über dem Horizont. Jenseits der Polarkreise, in denen die Mitternachtssonne auftritt, ist die Sonnenintensität im Allgemeinen so gering, dass jeder außer den überempfindlichsten rund um die Uhr im Freien sein kann (achten Sie jedoch auf Schnee, der die Intensität durch Reflexionen vervielfacht, und auf einen hohen Wert Höhen).

Umgebungsfaktoren
Höhe – Die UV-Strahlung nimmt mit der Höhe schnell zu.
Wetter – am stärksten an klaren, trockenen Tagen (aber leichte Wolken bieten keinen Schutz)
Umgebung – Sand, Wasser und Schnee reflektieren die UV-Strahlung in schattige Bereiche, und dies umgeht den UV-Schutz wie Hüte und Regenschirme. Und Sie erhalten die reflektierte Strahlung zusätzlich zum normalen Sonnenlicht
Ozonschicht – die Ozonschicht in der Atmosphäre bietet einen gewissen Schutz vor UV-Strahlung, aber ihre Dicke variiert. Im Frühjahr ist es in der Nähe der Arktis und der Antarktis häufig dünner, was mehr Strahlung bedeutet als sonst auch in den gemäßigten Zonen. Diese “Löcher” sind nicht regelmäßig.

UV-A und UV-B
Die Sonne gibt mehr als eine Art von UV-Strahlung ab. UV-C ist kein Problem, da es nicht durch die Erdatmosphäre gelangt. UV-B ist derjenige, der das verursacht, was die meisten Leute als Sonnenbrand betrachten. Da die Wellenlänge kurz ist, dringt UV-B nur in die oberste Hautschicht (die Epidermis) ein, absorbiert also die gesamte UV-B-Energie und nimmt alle Schäden auf. UV-B verursacht nicht nur Rötungen und Schmerzen, sondern schädigt auch direkt die DNA der Haut und gilt als gefährlichste Art von UV-Strahlung. UV-A dringt tiefer in die Haut ein und verursacht keine unmittelbaren und sichtbaren Schäden. Stattdessen verursacht es langfristige Hautschäden.

Wählen Sie beim Kauf von Sonnenschutzmitteln keine Version, die Sie nur vor UV-B-Strahlung schützt. Die Exposition gegenüber UV-Strahlung erhöht das Risiko für Hautkrebs. Suchen Sie nach Sonnenschutzmitteln mit der Bezeichnung “Vollspektrum” oder mit der Angabe, dass sie sowohl UV-A als auch UV-B blockieren.

Sommersonnenwende
Dies ist der Tag, an dem die Sonne am stärksten ist und manchmal als erster Sommertag bezeichnet wird. Es kommt am 21. Juni auf der Nordhalbkugel und am 21. Dezember auf der Südhalbkugel vor. Außerhalb der Tropen könnte es die höchste UV-Strahlung des ganzen Jahres bringen. Natürlich hatte die Atmosphäre noch keine Zeit, sich bis zum Höhepunkt des Sommers vollständig aufzuwärmen, und viele Orte sind immer noch bewölkt und kühl. Wenn es jedoch sonnig ist, ist dies die Zeit, in der Sie am meisten UV-Schutz benötigen. Am ersten Tag des Sommers hat die Erde ihre Achse um 23,5 Grad verschoben, wodurch tropenartige UV-Strahlen in die gemäßigten Zonen gelangen.

Alle Standorte in den Tropen haben die Sonne zweimal im Jahr mittags direkt über sich und erhalten jährlich so viel UV-Strahlung wie der Äquator (unter der Annahme gleicher Umweltfaktoren).
An der Sommersonnenwende könnten Orte in den gemäßigten Zonen (bis zu 47 Grad Breite) mehr UV-Strahlung als der Äquator empfangen. Nahezu ganz Italien, Neuseeland und der Osten der Vereinigten Staaten liegen unter 47 Grad. Im Westen liegt die US-kanadische Grenze bei 49 Grad.
Orte zwischen 47 Grad und dem Polarkreis könnten an der Sommersonnenwende genauso viel UV-Strahlung empfangen wie die Tropen auf der anderen Seite des Äquators (im Winter). Wenn es am 21. Juni in Reykjavík, Island, ein klarer, sonniger Tag ist, ist die UV-Strahlung etwas intensiver als in Rio de Janeiro. Dies ist darauf zurückzuführen, dass Reykjavík näher am Tropic of Cancer (23,5 Grad nördlich) liegt als Rio.
Glücklicherweise hat die Erde im Laufe des Sommers ihre Achse mehr in Richtung Äquator verschoben. Die wirkliche Gefahr besteht darin, dass eine hellhäutige Person, die seit Monaten nicht mehr ausgesetzt ist, im späten Frühjahr oder Frühsommer ungeschützt eine Auszeit in der Sonne verbringt. Sie denken möglicherweise fälschlicherweise, dass die UV-Strahlung noch nicht so schlecht ist, obwohl sie noch schlimmer ist.

Schutz
Informieren Sie sich vor Ihrer Abreise über die Wetterbedingungen in der Region, in die Sie reisen, insbesondere in Bezug auf Sonnenschein und Sonnenenergie. Die Weltgesundheitsorganisation hat eine Tabelle mit ungefähren durchschnittlichen UV-Indexwerten für einige Städte auf der ganzen Welt. Aktuelle Informationen erhalten Sie jedoch immer beim örtlichen Wettervorhersagedienst. Außerdem können Sie auf der Website von sunburnmap den aktuellen UV-Index für die ganze Welt abrufen (zusammen mit Informationen darüber, wie lange Sie dort in der Sonne bleiben können) und auf der Website eine Prognose für die nächsten zwei Tage abrufen.

Wenn Sie am Ziel angekommen sind, insbesondere wenn Sie an Orte mit deutlich geringerer Sonnenintensität gewöhnt sind, können Sie es bereuen, wenn Sie direkt zum Strand laufen oder in leichter Kleidung drei Stunden in der Mittagssonne spazieren gehen. Es dauert einige Tage, bis sich Ihre Haut an die neue Sonnenintensität gewöhnt hat. Befolgen Sie auch dann die folgenden Hinweise.

Sonnenbrillen
Hinweis: Das Tragen von Sonnenbrillen ohne UV-Schutz schädigt Ihre Augen stärker als das Tragen von Sonnenbrillen. Stellen Sie sicher, dass Ihre Sonnenbrille von einer seriösen, UV-zertifizierten Marke stammt.

Sonnenbrillen sind ein Muss bei hellem Sonnenlicht und besonders in Gebieten, in denen die Umgebung Sonnenlicht reflektiert, wie z. B. Stränden, Gletschern und Wüsten.

Stellen Sie sicher, dass Ihre Sonnenbrille keine Lücken im Sichtfeld hinterlässt: Wenn Sie nach unten blicken und an der Sonnenbrille vorbei sehen können, sind Ihre Augen dennoch einer gewissen UV-Strahlung ausgesetzt. Verwenden Sie in Umgebungen mit hoher UV-Intensität, z. B. in großen Höhen, eine Skibrille anstelle einer Sonnenbrille.

Obwohl kontraintuitive, klare oder hell getönte Sonnenbrillen einen besseren Schutz bieten als dunkel getönte, bleiben a) Ihre natürliche Abneigung gegen Sonnenlicht erhalten und b) Ihre Pupillen verengt und lassen weniger Licht in Ihre Augen.

Kleidung
Kleidung ist bei weitem der wirksamste Schutz gegen die Sonne, aber nicht alle Kleidung ist UV-beständig, und Sie können sich verbrennen, auch wenn Sie Kleidung tragen.

Tragen Sie bei Reisen in tropischer Umgebung einen großen Hut oder ein Kopftuch, ein weißes oder beige Langarmhemd aus dicker Baumwolle und eine lange Hose. Vermeiden Sie es, Shorts und T-Shirts zu tragen. Verwenden Sie stattdessen langärmelige Baggy-Kleidung, die Sie genauso kühl hält und gleichzeitig Sonnenbrand vermeidet. Der Nacken ist besonders anfällig für Sonnenbrand. Nehmen Sie also ein Hemd mit Kragen und ziehen Sie den Kragen nach oben (oder tragen Sie einen Baumwollschal). Schützen Sie auch Ihr Gesicht und besonders Ihre Stirn mit einem Hut oder einer Baseballmütze. Tragen Sie nach Möglichkeit Schuhe und Socken.

Ziehen Sie sich am Strand nur beim Schwimmen aus. Bleiben Sie in diesem Fall natürlich nicht lange im Wasser. Ziehen Sie ein Sonnenhemd und andere Kleidung in Betracht, die Sie im Wasser tragen können. Wenn Sie das Gefühl haben, dass sich das Festhalten an der Kleidung dem ganzen Strand widersetzt, wickeln Sie sich in einen dicken Sarong.

Reisen Sie mit einem kleinen Taschenschirm, der viel Schatten bietet und kleiner als ein Hut ist. Dies ist die häufigste Form des Sonnenschutzes im tropischen Asien.

Verhalten
Verbringen Sie während der Mittagsstunden keine längere Zeit im Freien ohne umfassenden Sonnenschutz, insbesondere wenn Sie in den Tropen unterwegs sind. Verwenden Sie einen beliebigen Schatten. Planen Sie Outdoor-Aktivitäten wie Schwimmen oder Bootfahren, wenn dies am frühen Morgen oder am späten Nachmittag möglich ist.

Sonnenschutzlotion Das
Auftragen von Sonnenschutzlotionen (Sonnencreme und Sonnenschutzmittel) ist besser als alles andere. Beachten Sie jedoch, dass selbst Sonnenlotionen mit dem höchsten Sonnenschutzfaktor nur einen teilweisen UV-Schutz bieten (obwohl die Etiketten die volle UVA / B-Wirksamkeit beanspruchen) allein für längere Zeit (ab 2 Stunden) bei starker Sonneneinstrahlung geeignet.

Lotionen werden anhand des Lichtschutzfaktors (SPF) bewertet, der angibt, wie stark sie das Verbrennen verringern. Wenn Sie zum Beispiel in zehn Minuten ohne Schutz brennen würden, sollten Sie in der Lage sein, 150 Minuten vor dem Einbrennen mit SPF 15 zu arbeiten. Dies ist nicht genau. Die Wirksamkeit hängt davon ab, wie dick das Material aufgetragen wird. Verschiedene Länder haben unterschiedliche Standards Bei der SPF-Kennzeichnung wird die UV-A-Strahlung bei der SPF-Einstufung im Allgemeinen ignoriert. Sie verursacht keine Rötung oder Schmerzen, kann jedoch andere Schäden verursachen. Jüngste Forschungsergebnisse zeigen, dass Lichtschutzfaktoren (SPFs), die deutlich über 30 liegen, kaum mehr Schutz bieten als 30. In Kürze werden neue FDA-Standards für die Kennzeichnung von Präparaten erlassen, um besser zu beschreiben, welchen Schutz sie tatsächlich bieten.

Sonnenlotionen sollten gründlich angewendet werden, wenn Kleidung nicht möglich oder praktikabel ist, z. B. im Gesicht, auf dem Handrücken oder auf freiliegender Haut. Die Ober- und Unterseite von Füßen und Kniekehlen können überraschend schnell brennen. Wenn Sie im Wasser bleiben möchten, können Sie eine wasserfeste Sonnenschutzlotion auftragen. Um effektiv zu arbeiten, müssen die Präparate alle 2 Stunden oder weniger erneut angewendet werden, wenn Sie im Wasser sind oder schwitzen. Stellen Sie sicher, dass die von Ihnen verwendete Zubereitung “frisch” ist, da selbst die besten Formulierungen nach mehr als einem Jahr an Wirksamkeit verlieren.

Behandlung
Wenn Sie sich einen Sonnenbrand zugezogen haben, ist das erste Symptom eine anfängliche Rötung (Erythem), gefolgt von unterschiedlich starken Schmerzen, deren Schweregrad von der Dauer und Intensität der Exposition abhängt. Nach der Verbrennung kann sich die Haut 2 bis 6 Stunden später rot färben. Die Schmerzen sind 6 bis 48 Stunden später am schlimmsten. Die Verbrennung setzt sich 24 bis 72 Stunden nach der Exposition fort. Das Hautpeeling beginnt 3 bis 8 Tage nach der Verbrennung. Häufige Folgen sind Empfindlichkeit, Schmerzen, Ödeme, rote und / oder schälende Haut, Hautausschlag, Übelkeit und Fieber. Sonnenbrände können Verbrennungen ersten oder zweiten Grades sein.

Kleine Sonnenbrände verursachen in der Regel nur leichte Rötungen und Empfindlichkeit der betroffenen Stelle. In schwereren Fällen können Blasen auftreten. Extreme Sonnenbrände können bis zur Schwächung schmerzhaft sein und eine Krankenhausversorgung erfordern.

Versuchen Sie bei schweren Verbrennungen so bald wie möglich einen Arzt aufzusuchen.

Das Eintauchen in offenes Wasser zum Abkühlen hilft nicht bei Verbrennungen, und Ihre Haut wird weiterhin Schaden nehmen. Vorsicht vor Infektionen, wenn Ihre Haut Blasen bildet. Nimm eine kühle Dusche (nicht kalt) oder ein Bad. Vermeiden Sie Scheuern und Rasieren, trocknen Sie sich mit weichen Handtüchern.

Holen Sie sich eine handelsübliche Sonnenbrandcreme oder Aloe Vera, um die unmittelbaren Symptome zu lindern. Das Auftragen von ätherischem Lavendelöl oder Joghurt (nicht aromatisierter Typ) auf die verbrannte Stelle kann nach einigen Erfahrungen auch einen Teil der Schmerzen lindern.

Holen Sie sich so viel Ruhe wie möglich und trinken Sie viel Wasser, um Austrocknung zu verhindern. Halten Sie sich von der Sonne fern, bis sich Ihre Haut erholt hat – dies kann oft eine Woche oder länger dauern.