Matériel de randonnée

Le matériel de randonnée est l’équipement pris lors des randonnées en plein air. La randonnée est généralement divisée en randonnées de jour et en randonnées de plusieurs jours, appelées randonnées pédestres, randonnées et randonnées.

L’équipement sélectionné varie en fonction de la durée, de la distance, des activités prévues et de l’environnement. Les facteurs supplémentaires incluent le poids et la préparation aux événements imprévus. Le niveau de préparation peut être lié à l’éloignement et aux dangers potentiels; Par exemple, une courte journée de randonnée à travers les terres agricoles ou la randonnée dans l’Himalaya. La longueur et la durée d’une marche peuvent influencer la quantité de poids transportée.

La nature d’une randonnée est à la fois par l’environnement naturel et les réglementations gouvernementales applicables et les randonneurs planifient en conséquence en considérant l’équipement. Pour minimiser l’impact sur l’environnement naturel, de nombreux randonneurs suivent les principes de «Ne laisser aucune trace».

Planification et listes de contrôle
Selon Tom Brown, le plan de base pour la survie est dans l’ordre de l’abri (y compris les vêtements), de l’eau, du feu et de la nourriture. Cody Lundin écrit à propos de la “règle des 3”; cela concerne la survie de l’homme sans bases: trois minutes sans air, trois heures sans abri, trois jours sans eau, ou trois semaines sans nourriture.

Les randonneurs peuvent emporter avec eux des équipements allant d’un couteau robuste à un sac à dos ultraléger (10 à 25 livres), jusqu’à l’engin le plus lourd et le plus durable qu’un randonneur peut transporter. Les listes de contrôle aident à minimiser les chances d’oublier quelque chose d’important.
Les considérations pour le choix de l’équipement de randonnée peuvent inclure:

Longueur et distance du voyage
Poids et capacité optimaux
Considérations médicales spéciales
Météo: plage de température, soleil / ombre, pluie, neige, glace
Terrain: conditions des sentiers, falaises, sable, marécages, traversées de rivières
Abri et vêtements
Plan d’eau
Aliments
Abri de nuit
Protection contre les animaux: insectifuge, médicament anaphylactique, premiers soins contre les morsures de serpent, sérum antivenimeux, macis, pulvérisation d’ours, récipient de conservation des aliments résistant aux ours
Equipement pour activités spéciales

Méthodes de portage et capacité
La capacité d’un pack à transporter des articles est déterminée par:

Méthodes de portage sur le corps
Volume du sac
Force de construction, conception, matériaux et qualité de construction
Les méthodes de transport couramment utilisées comprennent:

Un bracelet, une boucle de ceinture, une lanière de cou fine et des poches pour vêtements font partie des méthodes plus légères et plus petites.
Une petite pochette de ceinture (60 pi3, 1 litre) pouvant se fixer à une ceinture
Un gilet de poche ou une veste tactique (de 100 à 200 pi3) est un gilet porteur et peut être aussi simple qu’un gilet de pêche.
Un sac à bandoulière simple (500-800 cu.in., 8-14L) utilise une bandoulière, telle qu’un sac à dos, un sac de messager ou un sac à bandoulière.
Un sac à dos peut avoir une taille allant d’une ceinture à un sac à dos (1 à 14 litres); dans les plus grandes tailles, des bretelles peuvent être fournies. Les poches peuvent être portées par-dessus l’épaule.
Les sacs de jour (de 1 000 à 2 000 pieds cubes, 17 à 34 litres) sont des sacs à dos petits à moyens dotés de deux bretelles. Les plus petits peuvent ne pas comporter de ceinture.
Un système de harnais peut comprendre un petit sac à dos, un sac de taille, un gilet et plusieurs pochettes de ceinture.
De plus gros sacs à dos cargo (6 000 pi3, 100 + L) avec des bretelles bien rembourrées et une ceinture; certains d’entre eux sont conçus pour transporter quelques centaines de kilos.
Certains randonneurs divisent leur sac à dos en sections associées à des besoins spécifiques, tels que la cuisine, la chambre à coucher, la salle de bain, etc., ou à l’aide de vêtements, d’abris, d’eau, de feu et de nourriture. Les militaires et les forces de l’ordre utilisent divers systèmes modulaires et de fixation, tels que les ceintures de sécurité, les gilets tactiques, les équipements de transport individuels légers, MOLLE, les équipements porteurs améliorés, FILBE et PLCE. Les points de vente militaires sont des sources optionnelles pour l’équipement de randonnée.

La qualité de la construction peut être déterminée par la conception, la réputation du fabricant, le but annoncé et les essais sur le terrain. Les avis clients sont souvent publiés en ligne. Les tissus épais sont fabriqués à partir de nylon 800–1000 deniers.

Un gros paquet lourd de 100 litres (6 100 pi3) pèse 100 livres (45 kg) et 1 litre (0,26 gallon US) d’eau pèse 1 kilogramme (2,2 lb). Les emballages les mieux fabriqués peuvent porter jusqu’à deux fois leur poids en eau; les paquets moins bien faits ne peuvent transporter que la moitié de leur poids en eau. Le sac à dos bergen de l’armée britannique, d’une capacité de 120 litres (7 300 cu in), transportant jusqu’à 90 kilogrammes (200 lb), est fabriqué à partir de nylon 1000 deniers. Les sacs à dos de plus de 14 kg (30 lb) ont généralement une ceinture pour faciliter la posture en transférant le poids sur les hanches. Certains experts recommandent de maintenir le poids total de l’équipement à moins de 25% du poids du randonneur.

Vêtements
Les vêtements, y compris les vêtements, les chaussures, les chapeaux, etc., fournissent une isolation contre la chaleur, le froid, l’eau ou le feu. Il nuance le corps et le protège des blessures causées par les épines et les piqûres d’insectes.

Les matériaux de base pour l’habillement en extérieur sont le duvet d’oie, la laine, le polyester et la polyoléfine, qui fournissent des degrés d’isolation similaires à sec. La laine et les polyesters fonctionnent relativement bien pour la plupart des conditions météorologiques et fournissent une certaine isolation lorsqu’ils sont mouillés. Coton / lin évacue l’humidité, bonne pour le temps chaud / humide. Le coton, le lin et le duvet perdent leur isolation lorsqu’ils sont mouillés, sauf s’ils sont traités pour résister à l’eau.

Les tissus naturels, tels que le coton, le lin et la laine, ont des températures de combustion plus élevées et, au lieu de fondre, ils se chargent d’être exposés à la flamme. Quand un tissu fond sur la peau, il est difficile à enlever, contrairement à un matériau qui Nomex est utilisé pour les vêtements résistant au feu. La laine est un bon tissu tout autour. Le coton et le lin sont les meilleurs pour le temps chaud et le pire pour le temps froid et humide. Les synthétiques peuvent être à peu près les mêmes que la laine en hiver; beaucoup d’entre eux sont des risques d’incendie. Les tissus peuvent être traités pour aider à réduire leurs inconvénients.

Down est le matériau d’isolation thermique le plus léger et le plus compressif. Les synthétiques sont les meilleurs. La laine est plus lourde que le bas et synthétique et ne se comprime pas bien. Les sacs et les sacs de compression sont utilisés pour transporter des vêtements isolés et des sacs de couchage. Les vêtements en couches permettent un ajustement précis de la température corporelle. La couche de base interne devrait évacuer l’humidité. La couche intermédiaire est utilisée pour l’isolation appropriée et la couche extérieure offre une protection contre le vent et la pluie.

Pour les longs trajets, avoir suffisamment de vêtements à changer est utile, tout en lavant ou en séchant les autres. Une paire de chaussettes supplémentaire peut être utilisée comme mitaine. Les shorts pour nager et forger des cours d’eau sont également utiles. Les vêtements mouillés n’isolent pas aussi et peuvent geler pendant qu’un randonneur les porte. Si un randonneur tombe dans l’eau glacée, un changement immédiat de vêtements secs dans un sac sec peut sauver des vies. Les vêtements en couches aident à réguler la température du corps dans des conditions météorologiques variables.

Les gants offrent une protection contre les ampoules, les abrasions, les objets froids et chauds et les insectes. Les gants à usage général sont de fines doublures de gants – la laine peut être préférée autour des feux de camp – combinée à une paire de gants en cuir. Les doublures de gants fournissent souvent une dextérité suffisante sans exposer complètement les mains au gel. Les chaussures avec traction réduisent le risque de glissade, causant une blessure ou la mort. Les chaussures qui soutiennent la cheville peuvent également prévenir les blessures. Des bottes de randonnée bien construites, respirantes et imperméables sont des chaussures de randonnée polyvalentes. Les chaussures d’alpinisme offrent une protection plus spécialisée. Les chaussures de sport, les sandales ou les mocassins sont utiles pour les promenades faciles. Ils peuvent être utilisés pour des randonnées prolongées et pour porter des jupes et des soirées autour du camp. Les guêtres imperméables sont utilisées par temps froid ou humide pour protéger le bas du pantalon et la partie supérieure des chaussures, et réduisent la quantité d’eau, de neige et de débris provenant des bottes et des autres tissus. Brossez les chaps ou les pantalons pour les broussailles épaisses ou les épines, et les jambières ou guêtres de serpent protègent les jambes contre les morsures de serpent.

Vêtements chauds et humides
Les chemises à manches longues et les pantalons longs protègent du soleil et des insectes et aident à réduire les abrasions lors du labourage des broussailles, des glissades et des chutes sur les rochers.
chapeau de soleil
Les vestes anti-insectes et les moustiquaires offrent une protection contre les insectes et sont particulièrement utiles si les insectifuges ne sont pas efficaces ou s’épuisent. Ce sont quelques articles que les randonneurs peuvent utiliser pour minimiser l’utilisation d’insectifuge sur leur peau.
Vêtements de pluie en tissus imperméables ou résistants à l’eau, et de préférence respirants, comme le Gore-Tex:
Imperméable
Pantalon de pluie et / ou jupe pare-pluie (utile dans les climats plus chauds)
Poncho de pluie, utilise: bâche, toile de fond, housse de sac à dos, hamac, civière
Des sacs en plastique transformés en poncho et une jupe de pluie
Gants et chaussettes. Gants en latex (pétrole les dégradant) ou en nitrile (les grades médicaux sont les meilleurs)
Des sacs en plastique placés sur des chaussettes puis insérés dans des chaussures
Chaussures Jungle: des bottes ventilées pour évacuer l’eau, les meilleures chaussettes évacuant la transpiration, des sandales avec de bonnes bretelles ou des mocassins de la jungle

Vêtements de glace
Les randonneurs de haute altitude connaissent des conditions de gel, même en été, et il y a aussi des glaciers et des champs de neige permanents.

Parka, manteau isolé s’étendant au-dessous de la taille, sont souvent à capuchon
Pantalons de neige: isolés, résistants au vent
Sous-vêtements longs
Les cagoules sont polyvalentes, car elles peuvent protéger la tête, le cou et le visage du froid.
Masque isolant pour une barrière de vent solide contre le froid extrême au-delà d’une cagoule.
Les foulards sont tout aussi polyvalents et peuvent être combinés avec des chapeaux tricotés pour le même effet qu’une cagoule.
Gants: isolés, respirants et résistants à l’eau. Des moufles pour les températures froides les plus extrêmes, mais elles offrent moins de dextérité. Les doublures de gants utilisées avec les mitaines offrent plus de dextérité sans exposer complètement les mains aux éléments.
Bottes de neige, mukluks, bottes en lapin

Abri

Abri de nuit
Un abri de nuit peut être aussi simple qu’une couverture de laine et une bâche, ou un système de sommeil complet à l’intérieur d’une tente à quatre parois et à quatre saisons. Les couches de couchage peuvent être superposées de la même manière que les couches de vêtements: la couche interne, la couche moyenne et la couche externe. Les options de literie vont d’un oreiller fabriqué à partir de vêtements à un système de sommeil comprenant un matelas de couchage, un sac de couchage, un abri bivouac, une doublure de sac et un sac de compression. Les abris peuvent être construits avec une bâche, un tapis de sol, une corde, des poteaux ou des arbres, avec une moustiquaire. Le poncho de pluie peut être utilisé comme tapis de sol ou utilisé comme bâche de protection, ou installé comme hamac. Les hamacs de tente sont livrés avec un filet anti-insectes et une bâche aérienne. Une grotte, un abri bivouac ou un abri à débris peuvent également être utilisés. Les abris de la jungle sont utilisés dans les jungles et les forêts tropicales humides, où les précipitations, la boue, les invertébrés et les serpents sont courants. Un hamac vénézuélien ou jungle est bien ventilé, avec une moustiquaire et une bâche de protection. Une plate-forme peut être construite sur le sol ou liée à un arbre. Les bâtons de randonnée peuvent être utilisés pour construire un abri; ils peuvent être utilisés comme poteaux pour une bâche. Certaines tentes sont conçues pour utiliser des bâtons de randonnée au lieu de transporter des bâtons supplémentaires, une technique courante dans les randonnées ultralégères.

Couches de couchage en continu
La ligne peut brouiller ou déplacer entre les vêtements, la literie et les abris structurels. Un poncho de pluie et son revêtement thermique (ou un poncho ordinaire) est un exemple d’équipement pouvant être un vêtement, une literie ou un abri structurel. Les routards ultralégers utilisent des vêtements froids typiques pour prolonger les plages de température de leurs sacs de couchage. Ensuite, ce raisonnement peut s’étendre à l’emballage d’un manteau d’hiver et d’un pantalon de neige avec un sac bivouac avant d’ajouter un sac de couchage de deux livres. L’ajout d’une paire de chaussettes isolées ou de chaussons pourrait compléter la couche d’isolation.

Compte tenu de la tournure inattendue du temps froid, la literie peut être convertie en isolant mobile, mais si le sac contient déjà ces articles, le temps et l’énergie sont économisés.

Equipement de base et capacités
L’équipement de randonnée le plus élémentaire est un couteau robuste, un pot, des cordes, quelques moyens de faire du feu et du matériel pour transporter de l’eau et d’autres articles.

Bandana, utilise: un chapeau, un masque anti-poussière, un foulard, un filtre à eau, des premiers secours, un signal, etc. versions plus grandes comme un châle, sarong
Couper, hacher et scier: couteau, multi-outil, tomahawk, hachette, hache, scie à ruban, couteau à neige ou scie à neige
Conteneur (voir ci-dessous)
Cordage (voir ci-dessous)
Creuser: canne tranchante, couteau robuste, truelle, piolet, outil de retranchement (pelle pliante), pelle compacte, pelle à neige
Feu (voir ci-dessous)
Lumière:
Lampe torche (lampe torche UK) ou deux, de préférence mains libres (bandeau ou lampe frontale), piles et ampoule de rechange.
Bougie de cire ou de suif, ou une lampe à huile
Feu et une torche en bois
Médical: trousse de premiers secours, médicaments, plantes médicinales, tissu, cordages, super colle, gants en nitrile
Eviter la nécessité d’un traitement médical est préférable lorsque possible en apprenant la nature, le traitement de l’eau, les intoxications alimentaires, les plantes et les animaux toxiques et les techniques de survie pour éviter les engelures.
Protection solaire:
Vêtements: chemise et pantalon à manches longues, chapeau à large bord ou utilisé avec un bandana, gants minces
Lunettes de soleil: protection toute l’année contre le sable et la neige, les objets tranchants, l’éblouissement et la cécité des neiges. Une bande de tissu (bandana) ou d’écorce peut être utilisée pour façonner une paire de parasols en coupant des fentes étroites. Ils sont critiques en haute altitude.
La crème solaire protège de certains rayons

Baume à lèvres
Information: Avoir des informations signifie être conscient de l’environnement et des événements pouvant intéresser le randonneur. Cela commence par être capable de naviguer. Une autre partie est la météo, être capable de lire la météo, avoir recueilli les prévisions les plus récentes et les plus longues avant une randonnée, et éventuellement avoir une radio météo pour les mises à jour. Être capable de voir plus loin (jumelles) et enregistrer ce qui est vu peut-être un équipement supplémentaire dans cette zone.
Naviguer par référence, terrain, carte et boussole.
La natation va avec la première règle de 3: air. Si un randonneur est emporté par les pieds dans des eaux profondes ou tombe dans un lac, la nage passe en haut de la liste.

Kit d’eau
L’eau doit être potable. Les randonneurs en portent habituellement, mais ne transportent pas tout ce dont ils ont besoin, car ils pèsent un kilo (2,2 livres) par litre, et les randonneurs peuvent consommer entre 2 et 4 litres par jour (4 à 9 livres). De l’eau supplémentaire peut généralement être localisée, collectée, filtrée et purifiée. Toute l’eau dans la nature est potentiellement impure.

Les détails de la localisation de l’eau dépassent la portée de cet article. Les bases utilisent une carte, sachant comment l’eau coule à travers et recueille dans certaines formations géographiques (citernes naturelles), et identifiant les plantes qui indiquent les eaux souterraines peu profondes et contiennent de l’eau facilement accessible. En descendant vers les ruisseaux et en cherchant une végétation riche et verte qui pourrait indiquer un printemps, il y a des façons de commencer. Suivre les abeilles et suivre les animaux dans les citernes, savoir où creuser dans des lits de rivières sèches apparents et, éventuellement, attendre la nuit lorsque la végétation libère de l’eau, sont des techniques légèrement plus avancées. L’eau peut être collectée dans un récipient propre. Des sacs en plastique clairs peuvent être utilisés pour faire de la végétation et des alambics solaires. Les éponges déshydratées et sans produits chimiques peuvent être utilisées pour essuyer la rosée de la végétation ou attachée aux chevilles avant de marcher dans la végétation humide le matin, absorbant ainsi l’eau des roches ou du sable humides. Une paille à boire flexible peut accéder à l’eau contenue dans une fissure dans la roche ou boire encore dans l’eau sans l’ouvrir. Les bâches peuvent également être utilisées pour recueillir l’eau de pluie ou la rosée.

Pour éliminer les grosses impuretés, l’eau peut être filtrée à travers l’herbe, le sable, le charbon de bois ou un tissu, tel qu’un bandana ou un collant. Les collants peuvent également être utilisés comme filet de pêche d’urgence. Filtrer l’eau des plus grosses impuretés est un moyen utile de prolonger la durée de vie des filtres commerciaux, évitant leur colmatage rapide.

Transport de l’eau
Une bouteille d’eau en métal à large ouverture, un pot en métal ou une tasse peuvent également être utilisés pour faire bouillir et transporter de l’eau et peuvent être utilisés assez facilement pour la cuisson. Un couvercle pour le pot aidera l’eau à bouillir plus tôt, aide à la cuisson en nécessitant moins de carburant et réduit la perte d’eau. Parmi les autres récipients pour le transport de l’eau, on trouve des bouteilles d’eau en plastique appropriées dans des matériaux comme le Nalgene. Il y a des bouteilles en plastique dur et des bouteilles souples. Un tube de sac d’hydratation gèle facilement. Un préservatif non lubrifié peut contenir jusqu’à deux litres, mais il est très vulnérable à la perforation. En plaçant un bâton dans le nœud, vous pourrez le réutiliser. Les sacs de lait maternel sont des sacs en plastique doublés de Ziploc, ils sont donc plus faciles à sceller qu’un préservatif et ne se perforent pas aussi facilement. Ils sont transparents, permettent une purification solaire et peuvent être utilisés comme une loupe pour démarrer un feu. Les conteneurs pouvant geler avec de l’eau peuvent permettre une expansion de 10%; ils peuvent être remplis à 90%. Des sachets de thérapie de réhydratation orale peuvent être ajoutés à l’eau pour remplacer les électrolytes.

Kit incendie
Le feu a besoin d’allumage, d’oxygène et de carburant, et sa capacité à s’éteindre. L’allumage peut provenir d’une étincelle, d’une réaction chimique, de l’électricité ou de l’énergie solaire concentrée. Plus il y a d’oxygène, plus le feu se met en marche et plus il brûle. Les matières organiques doivent être sèches ou le feu doit être suffisamment chaud pour le sécher et le brûler. La matière organique effilochée est plus inflammable en tant qu’amiante. La poussière de grain et le sucre granulé peuvent s’enflammer lorsqu’ils sont oxygénés sur une flamme.

Les sources d’inflammation comprennent le silex, l’acier au carbone, le sapin et une arête vive, les allumettes, le butane et le zippo, les briquets à l’arachide et les loupes. Les carburants comprennent des substances naturelles comme le bois sec, la tourbe et le charbon. le brai, la vaseline, le coton carbonisé, le caoutchouc rasé et le tissu synthétique effiloché peuvent être utilisés pour allumer. Les bougies fournissent un éclairage et peuvent aider à allumer un feu. Les cuisinières à alcool, les bricolages et les alcools commerciaux sont fabriqués et transportés par les randonneurs. Le pétrole, le pétrole, les légumes et le suif peuvent aider à démarrer et à alimenter un feu. Les bouteilles de propane sont faites pour la randonnée. Du charbon de bois ou des briquettes pourraient être emballés dans le feu.

Le feu sûr est un moyen de déclencher un incendie dans de mauvaises conditions ou lorsqu’un randonneur n’a pas d’équipement artificiel, par exemple lorsque le carburant est humide ou que le briquet est à court de carburant. Certains randonneurs porteront de l’amadou sous quelques formes, comme quelques boules de coton imbibées de vaseline pure, de bois gras (poix). Les lingettes alcoolisées et les désinfectants à base d’alcool sont d’autres options. Les huiles végétales et certaines huiles de fruits, telles que l’huile d’olive, l’huile de noix de coco, les croustilles de maïs ou les noix, sont comestibles et peuvent être utilisées pour déclencher un incendie à cause de l’huile qu’elles contiennent. Les mauvaises conditions comprennent également la haute altitude en raison de la diminution de l’oxygène, des vents forts soufflant un feu, de l’humidité élevée qui absorbe la source de carburant ou l’allumeur.

Pour éteindre un feu de camp, voyez éteindre un feu de camp. Connaître les moyens de survivre à un incendie de forêt peut également être utile.

Cordage
Cordage offre la capacité de lier, de construire, de réparer et de prévenir les dommages. Il existe en plusieurs tailles et matériaux et peut être utilisé pour construire des abris et des pièges, utiliser la soie dentaire, pêcher, réparer et confectionner des vêtements, remplacer les lacets, coller ou coller des choses ensemble. De nombreux cordages sont fabriqués à partir de matériaux naturels. Certains types de cordages sont:

Le cordon de parachute est flexible; ses fils intérieurs peuvent être facilement retirés pour faire des cordages plus longs ou utilisés comme fils pour la couture ou la pêche.
Fil à coudre et à suturer, fil dentaire, fil à pêche, ligne de crédit, ficelle, ficelle, corde à linge.
Le fil, tel que le fil de connexion ou le fil de la caisse claire, a de nombreuses utilisations.
Longes, sangles, ceintures, élastiques
Ruban adhésif: ruban médical, ruban adhésif en toile, ruban adhésif
Élastiques / élastiques (fronde), préservatifs pour une fronde
Corde d’escalade pour abris, falaises et brouillage
Super colle

Conteneurs
Il existe une variété de récipients pour organiser et garder les équipements au sec:

Des sacs de congélation Ziploc en plastique, clairs et clairs, peuvent être utilisés pour la purification et le transport de l’eau en cas d’urgence. Lorsqu’ils sont remplis d’équipement et de vêtements, ils deviennent gonflés et peuvent aider à la flottaison d’urgence.
Les sacs secs sont plus lourds, plus durables et procurent les mêmes avantages. Un sac sec peut être utilisé comme récipient d’urgence pour faire bouillir de l’eau en utilisant la méthode de la pierre chaude.
Les sacs et les sacs de compression permettent de réduire le volume des vêtements et des sacs de couchage.
Les contenants en plastique à parois rigides qui scellent à l’aide d’un joint torique peuvent être utilisés pour transporter des équipements critiques ou coûteux, tels que des appareils électroniques, et pour le kit contenant les articles de poche principaux.

Aliments
Les plats préparés militaires offrent un large éventail de choix alimentaires aux randonneurs; ils ont tendance à être plus riches en gras et en sel que ce qui convient aux personnes sédentaires. Les repas ne sont pas déshydratés et ne sont pas destinés à plus que quelques jours de randonnée. La plupart d’entre eux ne sont pas conçus pour minimiser l’espace qu’ils prennent dans un pack.

En plus de la date de péremption d’un aliment, la teneur en eau, la densité calorique (plus d’énergie par kilo pour un espace donné) et la densité nutritionnelle (plus de nutrition par kilo pour un espace donné) sont les principaux facteurs à prendre en compte. L’eau pèse un gramme par centimètre cube, soit 8,33 livres par gallon, de sorte qu’un contenant de 4 litres (1 gallon) peut peser jusqu’à huit livres de moins lorsqu’il contient des aliments déshydratés. La déshydratation des aliments peut réduire le poids et réduire la nutrition, tout en augmentant le besoin d’eau pour reconstituer les aliments. Plus de poids consomme également plus d’énergie, alors emballer des aliments plus légers réduit le besoin de plus de calories. Les calories correspondent à l’énergie. La nutrition devient plus importante à mesure que le nombre de jours de randonnée augmente; Par exemple, les MRE ne sont pas destinés à être utilisés au-delà de dix jours. Les multi-vitamines peuvent aider à compenser certaines carences nutritionnelles.

Les trois macronutriments sont les graisses (lipides), les glucides (sucres et amidons) et les protéines. Les graisses sont denses en calories et nutritionnellement importantes, les noix en sont un bon exemple. Les glucides (amidons et sucres) qui libèrent de l’énergie lentement (par mesure de l’indice glycémique et de la charge glycémique ou de l’indice d’insuline) donnent une énergie soutenue, comme les légumineuses et les grains entiers. Certaines sources de protéines sont la viande, les produits laitiers, le poisson, les œufs, les grains entiers, les légumineuses, les légumineuses et les noix. Ce sont les raisons pour lesquelles le mélange “trail” a généralement des fruits secs et une variété de noix. Les noix et les fruits secs peuvent durer longtemps en fonction de leur date de péremption. La page de l’USDA sur les dates d’expiration est disponible en ligne.

Tous les aliments ne doivent pas être déshydratés ou séchés. Quand un randonneur prévoit de transporter quelques litres d’eau, c’est 4,4 livres de poids d’eau qui peuvent être transportées dans les fruits et légumes frais le premier jour. La même chose est vraie pour les autres aliments en fonction de leur poids en eau. Selon ceux choisis, cela peut éliminer ou réduire le besoin de cuisson et le temps de reconstitution. Un des premiers repas d’une randonnée pourrait être une salade grecque accompagnée d’un cocktail de fruits, suivie plus tard de haricots frits et de tortillas. Les sandwichs au beurre de noix et au miel sur pain plat peuvent durer plus longtemps en fonction des conservateurs contenus dans le pain et le beurre de noix. La même chose est vraie pour les conserves, la majeure partie du poids est dans l’eau. Choisir une nourriture en conserve est la même: calorique et riche en nutriments. Utiliser ceci peut mettre un randonneur sur la piste un jour ou deux avec peu de différence dans les aliments normalement consommés.

Prendre des aliments qui ne nécessitent pas de cuisson permet une plus grande mobilité (ne pas s’arrêter de cuisiner) et permet d’éviter les risques d’incendie, de rupture de la cuisinière ou de manque de carburant. En général, les aliments dans une épicerie qui ne sont pas dans les sections de réfrigérateurs-congélateurs sont disponibles pour le sentier.

Les barres protéinées «énergétiques» maison sans cuisson peuvent contenir des flocons d’avoine, des graines de lin moulues, de la poudre d’arachide (noix médicinales), de la noix de coco (multi-usage), des noix de coco, des fruits secs médicaments), les haricots cuits et les édulcorants naturels, comme le miel; ils peuvent aussi être cuits. Les versions cuites au four peuvent contenir des édulcorants naturels comme les bananes, la compote de pommes, les carottes râpées et les courgettes. De toute façon, ils et les ingrédients sans cuisson peuvent être utilisés pour la piste.

Exhausteurs de goût: sel, substitut de sel, piments en poudre, épices, herbes séchées, lingots ou cubes en poudre, sauce piquante.

Si les approvisionnements alimentaires sont épuisés, un guide de terrain sur les plantes comestibles, médicinales et toxiques peut être utile. Ou un randonneur pourrait les étudier à l’avance. Comme le film “Into the Wild” a mis en évidence, certaines plantes toxiques ressemblent à des plantes comestibles. Il avait un guide de terrain avec lui, mais il ne remarquait pas assez bien les détails.

Vegan note: L’équipement dans cet article vient d’espérer le meilleur et se préparer au pire, équilibré avec combien un randonneur veut porter et est prêt à risquer. Dans ce contexte, si le pire scénario se produit et que la famine est imminente, il sera peut-être trop tard pour choisir et apprendre et être capable de pêcher et de piéger. Comme indiqué de manière neutre, la décision devient un choix éclairé.

Si les randonneurs planifient leur nourriture avec soin, ils peuvent finir par manger plus sainement sur la piste.

Réfrigération
L’eau et la nourriture peuvent être refroidies dans la neige. L’évaporation provoque un refroidissement et est utilisée dans le réfrigérateur pot-in-pot. Placer l’herbe verte ou une éponge dans un chapeau et le tremper dans de l’eau est une autre technique. L’eau en bouteille peut être refroidie dans un cours d’eau.

Cuisine
Les routards ultralégers se fient uniquement aux aliments qui ne nécessitent pas de cuisson et reconstituent les aliments déshydratés et précuits sans les cuire. Une boisson chaude ou un repas peut aider une personne ayant une température corporelle inférieure ou aider à stimuler le moral. En cas d’urgence, la plupart des sites fourniraient du matériel pour un incendie, à condition qu’il y ait un conteneur capable de résister à la chaleur. Quelques options et compromis pour choisir l’équipement.

Options de cuisson Les options de cuisson peuvent aller d’une bougie à un feu de camp, et peuvent inclure un four solaire, une lentille de Fresnel ou d’autres outils typiques et autres options:

Poêle à alcool
Boisson peut cuisiner
Billycan
Feu de camp
Cuisson dans des poches de papier d’aluminium
Cuire avec des bâtons verts
Cuire à la vapeur des aliments dans des feuilles vertes appropriées
En utilisant une grille métallique
Utiliser des roches minces comme une poêle
Cuisinière
Poêle Hobo
Réchaud
Poêle à fusée
Shichirin

Ustensiles communs: couteau, fourchette, cuillère et spork. Un couteau à beurre peut ne pas être un article de poids optimal, étant donné que d’autres couteaux peuvent être disponibles, ou du moins il peut être affûté. Les ustensiles peuvent être taillés dans du bois. Une fourchette lance la nourriture, de même qu’un bâton ou un couteau pointu. Les sporks échangent le volume de la cuillère avec la capacité de lancer la nourriture. Une cuillère en métal de taille moyenne et robuste peut être utilisée pour cuisiner, manger et creuser. Même sans cuisson, les ustensiles peuvent être utiles comme outils.

Le kit de cuisine ou le kit de cuisine est un kit imbriqué, contenant généralement une casserole avec un couvercle. Parfois, le couvercle double est une poêle ou une assiette, un bol et éventuellement une tasse.
Serviette, bandana ou t-shirt en coton
Savon biodégradable ou nettoyants naturels comme le bicarbonate de soude, le vinaigre, les cristaux de citron purs

Hygiène personnelle
L’équipement n’est pas déjà dans la cuisine.

Hygiène dentaire: brosse à dents (peut être affûtée pour une pointe de marlin pour le travail sur corde), etc.
Hygiène féminine qui sert aussi de premiers secours et d’amadou: tampons, tampons
Papier toilette (amadou), lingettes humides (feu sûr)
Pince à épiler, dans un kit, dans un multi-outil, sur un porte-clés

Électronique
Électronique portative et étanche (ou stockée dans des sacs étanches) avec des piles de rechange pour les équipements critiques. Certains appareils sont livrés avec différentes options d’alimentation: solaire, manivelle et / ou USB. Et puis il y a des systèmes de recharge solaire portables. Dépendre de l’électronique pour travailler dans des situations de vie ou de mort signifie que la vie du randonneur est en danger lorsque l’équipement tombe en panne.

Radio AM-news-weather
Appareil photo, film supplémentaire / carte mémoire
Téléphone portable
Balise de localisation personnelle ou autre balise de détresse, particulièrement importante dans les zones d’avalanche possibles
Scanner de canal d’urgence
Lampe de poche, un filtre rouge économise la vision nocturne, mais réduit la distance de vision et la signalisation; porter une ampoule de rechange.
Système de positionnement global (GPS), un modèle léger mais robuste et étanche avec une longue durée de vie de la batterie, une mémoire pour les cartes topographiques, une capacité de carte de base (pour qu’un randonneur puisse conduire jusqu’au sentier) et la possibilité de stocker des notes. Ceux-ci ne doivent pas être utilisés comme outil de navigation principal (comme le lisent certaines instructions), mais lorsqu’un randonneur ne peut voir que quelques mètres, un GPS peut aider. Si les conditions sont mauvaises, les randonneurs amateurs peuvent l’utiliser pour se mettre à l’abri, au lieu de l’utiliser pour se retrouver dans de plus mauvaises conditions, loin de l’aide, et risquer de le voir échouer.
Pointeur laser pour la signalisation mais peut causer des dommages aux yeux
Lumière stroboscopique
Radio VHF: communication aéronautique-avion d’urgence, radio amateur / radioamateur, radio FM (informations), radio en bande marine pour parler aux navires
Talkie-walkie ou radio de bande de citoyens
Purificateur d’eau UV: purifie l’eau en utilisant une lumière laser-UV, pouvant servir de lampe de poche

Équipement supplémentaire
Jumelles monoculaires
Neige profonde: bâtons de randonnée avec des paniers ou des bâtons de ski, des raquettes, un ciel de ski de fond, une pelle à neige, une scie à neige
Ice: Cales de traction avec semelles antidérapantes, crampons, bottes de calfeutrage
Jungle: machette, hamac, tinder supplémentaire et insectifuge
Bloc-notes et outils d’écriture pour laisser des notes, faire des notes, dessiner, journaliser
Housse anti-pluie pour sac à dos
Kit de couture: les ciseaux peuvent être dans le multi-outil, un endroit pour ranger les aiguilles filetées, le fil dentaire et la ligne de pêche peuvent servir de fil, fil de Kevlar, épingles de sûreté pour les réparations et les crochets.
Parapluie: utile pour la randonnée sous la pluie ou le soleil; il peut être utilisé pour aider à construire une petite structure
Stabilité de marche et effort en montée: canne ou deux, bâtons de marche, bâtons de ski
Fournitures d’étanchéité
Bouteille d’eau parka pour retarder la congélation ou une fois mouillée, refroidir
Aliments sauvages, légaux ou appropriés: guide des plantes, kit de piégeage: pièges, leurres à odeurs, arme de chasse, lance-pierre.

Exemples de listes de contrôle
Les listes de contrôle peuvent être compilées à partir de sources multiples, puis adaptées aux préférences du randonneur et ajustées pour des randonnées spécifiques.

Poignet, en option: montre, cordon de parachute, ligne de pêche, boussole, altimètre, mini-versions des objets de survie
Neck-lanyard, en option: couteau de cou, mini lampe de poche, Firesteel, briquet
Kit porte-clés: compas de poche, sifflet, ouvre-boîte P-38 (lame de secours), en option: porte-clés ou multi-outils, mini lampe de poche, petit sapin
Poches: kit de porte-clés, briquets et pare-feu, couteau pliant avec taille-crayon ou multi-outils avec une lime en métal, bandana, carte, cordage, électronique en option
Trousses de poche ou trousses de poche dans des sacs étanches: articles de poche, trousse de secours, deux grands sacs en plastique transparent:
Eau: purification de l’eau, préservatifs non lubrifiés, grand sac four
Cordage: cordon de parachute, bobine de fil mince, aiguilles à coudre à gros fil, fil dentaire, ruban adhésif
Navigation et signalisation: feu, seconde boussole, miroir de signalisation (héliographe), petite lampe de poche avec bandeau ou lampe frontale avec piles de rechange
Autres: baume à lèvres, gants en nitrile, bouchons d’oreilles (peuvent être utilisés comme écheveaux de pêche), mini-trousse de secours, colle super, téléavertisseur de toilette
Alimentation: nourriture compacte, édulcorant sain, sels et bicarbonate de soude (réhydratation, etc.), mini-trousse de pêche d’urgence
En option: petits récipients de protection solaire et insectifuge, binoculaire / monoculaire, électronique.
Ceinture: trousses de ceinture, en option: outils de coupe plus grands, réservoir d’eau, étui de lunettes de soleil avec lunettes, bouchons d’oreille, etc. électronique. La gaine du couteau-ceinture peut inclure un taille-crayon, un sapin, etc. Les articles de ceinture sont usés ou inclus dans le sac de taille.
Sac à dos (ou sac à dos) dans des contenants étanches: kits précédents, sacs en plastique grand format, bouteille d’eau en métal à large bouche, couverture ou sac d’espace, bandanas, chapeaux, gants, foulard, chaussettes, pluie légère couche de base, couche de base mince et longue, short de randonnée, nourriture prête à manger à haute teneur énergétique, kit de piégeage d’urgence, électronique en option
Sac à dos de taille petite à moyenne: kits précédents, outils de coupe, de coupe et de sciage de grande taille, autres récipients à eau (plus pliables pour plus de flexibilité), couche de vêtements de poids moyen, sac en option: sac d’hydratation, manteau et pantalon pour temps froid. La couche de pluie légère peut être remplacée par une couche extérieure plus lourde.
Sac à dos de moyenne à grande taille: kits précédents, système de sommeil, abri pour la nuit, vêtements et équipement de neige, nourriture et eau supplémentaires, en option: grand hachoir ou hache

Risques
possibles sur quelles compétences sont importantes à apprendre. Un randonneur peut considérer la “règle des 3”. [Éclaircissement nécessaire] Les dangers rencontrés par les randonneurs incluent:

Alligators
Avalanche
Bears
Bovins
Falaises
Déshydratation
Noyade
Exsanguination
Exposition (hauteurs)
Crues éclair
Hyperthermie
Hypothermie
Foudre
Paludisme
Orignal
Animaux
empoisonnés Plantes vénéneuses Marécages de
famine Tiques
Météo
Whitewater
diarrhée Wilderness Les
feux de forêt