حقيبة الظهر خفيفة الوزن هي نمط من حقائب الظهر التي تؤكد على حمل أخف وأبسط تروس ممكنة بأمان لرحلة معينة. الوزن الأساسي (وزن حقيبة الظهر بالإضافة إلى الترس داخل وخارجها ، باستثناء المواد الاستهلاكية مثل الطعام والماء والوقود ، والتي تختلف وفقًا لمدة الرحلة وأسلوبها) يتم تقليلها بقدر الإمكان ، على الرغم من تقليل وزن المواد الاستهلاكية يتم تطبيقها أيضا.

على الرغم من عدم وجود معايير فنية ، إلا أن المصطلحات الخفيفة والخفيفة عادة ما تشير إلى الرحالة والعتاد الذين يصل وزنهم الأساسي إلى أقل من 10 أرطال (4.5 كجم) و 5 أرطال (2.3 كجم) على التوالي في الولايات المتحدة المتجاورة ، 3 مواسم ؛ في مكان آخر ، تُعطى التعاريف عادة على أنها خفيفة الوزن أقل من 15 كجم ، وخفيفة الوزن أقل من 10 كجم. وعلى سبيل المقارنة ، غالباً ما تؤدي الممارسات التقليدية لحقائب الظهر إلى أوزان قاعدة أعلى من 30 رطل (14 كجم) ، وأحياناً ما يصل إلى 60 رطل (27 كجم).

التاريخ
تم الترويج لظهور حقائب الظهر خفيفة الوزن من قبل متسلق الصخور راي جاردان ، الذي وضع كتاب PCT Hiker في عام 1992 ، والذي أعيد تسميته لاحقاً باسم Beyond Backpacking في عام 1999 ، أسس العديد من التقنيات التي تستخدمها حقائب الظهر الخفيفة للغاية اليوم. ادعى جاردين أن أول رحلة له في المحيط الهادي كانت من خلال الوزن الأساسي 12.5 رطل (5.7 كيلوغرام) ، ومن خلال ثالث رحلة من خلال ارتفاعه كان أقل من 9.0 رطل (4.1 كجم).

قبل أن تجعل المعدات الحديثة من السهل ، كان هناك أيضًا متجولون ملتزمون بعقلية “خفيفة للغاية”. في أواخر القرن التاسع عشر ، قام جورج دبليو سيرز (الملقب بـ “نيسموك”) بالتنزه والتجول في أراضي الأبلاش مع قطعة قماش من القماش المشمع فقط ، وعصا / رافدة للمشي ، ومقلاة صغيرة ، وأفعاله المزدوجة ذات العلامات التجارية. وضع أسس حقائب الظهر الخفيفة للغاية في كتابه المختصر “1884” ، والذي لا يزال مطبوعًا حتى اليوم.

وكان “الجارما جيتكوود” من “الرواد الأوائل المبكرين” ، الذين قاموا بكبح مسار أبالاتشي في عام 1955 مع حقيبة من القماش الخشن فقط تحتوي على بطانية الجيش وبطانة بلاستيكية ومظلة وعلبة أخرى بسيطة جدًا أخف بكثير من المعدات الثقيلة الشائعة من خلال المتجولون في تلك الأيام.

الفلسفة والعملية
ومن خلال حمل معدات أخف وأكثر تعددًا للأغراض ، يهدف الرحّالة خفيفة الوزن إلى تغطية مسافات أطول يوميًا مع تقليل التآكل والتلف على الجسم. هذا مفيد بشكل خاص عند المشي لمسافات طويلة عبر درب مسافات طويلة. يقترح العديد من أتباع الخطوات التالية (حسب الوزن وأقل تكلفة):

تقليل وزن كل عنصر. تعديل العناصر لتقليل الوزن الزائد ، واستبدال العناصر المصنعة باستخدام مواد ثقيلة بعناصر مصنوعة من مواد أخف وزنا ، وتبادل العناصر المميزة تمامًا للأشياء البسيطة (وبالتالي أقل قيمة). استنادًا إلى الوزن الفعلي الذي سيتم توفيره ، يمكن للمرء القيام بالتجارة من خلال التكلفة والفعالية والموثوقية وعمر الخدمة وما إلى ذلك.
وزن كل شيء. هناك حاجة ضمنية ، ولكن غالبًا ما يتم تجاهلها ، هي أن تزن كل عنصر وتسجيل وزنها. فقط مع الدقة قبل وبعد الأوزان يمكن للمرء تحسين وزن العبوة الإجمالي.
احمل أقل. احذف العناصر غير الضرورية مثل كراسي المخيمات وآلات صنع القهوة والأدوات الإلكترونية والعناصر المتعددة للملابس وما إلى ذلك.
شارك الترس مع الآخرين. على سبيل المثال ، ينام أربعة أشخاص في خيمة تتسع لأربعة أشخاص ، وموقداً لشخصين حتى أربعة أشخاص ، إلخ.
مبادلة للمهارات من خلال القراءة والممارسة. مهارات أكبر في استخدام البيئة والعتاد ، وعدد أقل من الأدوات يحتاج المرء للحمل. على سبيل المثال ، من خلال معرفة أين تجد بالضبط المياه ، لا يحتاج المرء إلى حملها بنفس القدر.
تخفيف قدميك. أحذية المشي لمسافات طويلة غالبا ما تكون أرخص وأخف وزنا من أحذية المشي لمسافات طويلة.
إعادة التفكير ، وخفض ، وإعادة حزم. احمل فقط ما ستحتاجه للقيام برحلة الوقود ، حاجب الشمس ، الخيط ، البطاريات ، المحاليل ، الخ. وهذا غالبا ما يعني إعادة تغليف الأشياء.
متعددة الأغراض. حاول العثور على العناصر التي تعمل بشكل جيد لمهام مختلفة ، على سبيل المثال ، باندانا ، خيمة بونتشو + ، أعمدة التنزه + الخيام ، وجورب الصوف + القفازات ، إلخ.
استبدال العتاد. فقط في هذه الخطوة الأخيرة ، شراء / استعارة معدات الوزن الأخف. ابدأ بالملجأ ، والنوم ، وحمل الأنظمة (التي يطلق عليها عادة “الثلاثة الكبار”) والتي قد تتضمن خيمة / قماش القنب / البيفي ، كيس للنوم / لحاف ، وسادة نوم ، وحقيبة ظهر. فقط أخيرًا ، فكر في فرشاة أسنان قصيرة.
كل هذه الجهود يمكن أن يؤدي إلى وزن الحقيبة الأساسي الذي يقل عن ستة أرطال (3 كجم). على الرغم من أن التركيز على وزن العبوة أمر شائع ، إلا أن فلسفة السفر خفيفة الوزن تنطبق على الشخص (على سبيل المثال التقليم مقابل السمنة) وكل شيء يحمله (مثل وزن الجلد).

المميزات والعيوب
تشمل الفوائد أسلوبًا أكثر صحة وأكثر أمانًا للتنزه (تكون العضلات والمفاصل أقل إجهادًا) ، والتقدم الأسرع ، وبالتالي مزيدًا من المرونة في اختيار الطريق ، فضلاً عن الاستمتاع أكثر كثافة بالطبيعة. بالإضافة إلى ذلك ، إذا لم يتم التخلي عن الأمتعة على متن الرحلة ، ولكن يمكن أن تؤخذ إلى حد كبير في حقيبة اليد. ولهذا السبب ، يمكن قبول خسائر الراحة في موقع التخزين وتقليل المتانة أو المتانة في المعدات. مع نقص الخبرة والتخطيط ، يمكن أن تكون المعدات ذات الإضاءة الفائقة خطرًا أمنيًا لأنها أقل تصميمًا للتكرار وعادة لغرض ضيق نسبيًا.

وزن القدم
يتطلب الوزن على القدمين (من الجوارب والأحذية ، إلخ) 4 – 6 مرات أكثر من الطاقة للتحرك من نفس الوزن على ظهره. إن تقليل وزن الأحذية هو أكثر الوسائل كفاءة لتقليل إجمالي السعرات الحرارية التي تم حرقها (أي الطعام المحمَّل) ، والتوتر على الجسم ، إلخ. على سبيل المثال ، ارتدت الجدة جايتوود Keds بدلاً من أحذية الجيش.

حزمة قاعدة
يعتبر ملجأ المطر ، ونظام النوم ، وحقيبة الظهر من العناصر الرئيسية الثلاثة التي يحملها الرحالة. وبالتالي ، فإن تقليل وزن هذه المواد سيقلل من وزن العبوة الإجمالي.

مأوى المطر
أكثر ملجأ المطر استخداما هو خيمة ، ولكن هذه الثقوب نسبيا بسبب عدد من الأسباب. غالباً ما يتم تصميمها من طبقتين من القماش (لمعالجة مشكلة التكثيف الداخلية) ، وغالباً ما تتطلب استخدام أعمدة معدنية وأخاديد ، وفي بعض الأحيان تحتوي على قماش أرضي منفصل لحماية قاع الخيمة. استبدال خيمة مزدوجة الجدار مع مزيج بسيط قماش القنب و bivy سوف يقلل ليس فقط الوزن ولكن أيضا حجم حملت في حقيبة تحمل على الظهر. أساليب أخرى للحد من وزن المأوى وتشمل طبقة واحدة قماش هجين خيمة القنب ، الأراجيح ، الأغطية المعطف ، أو استخدام كيس bivy (نمط جبال الألب) والمأوى الوحيد. على الرغم من أن أخف أنظمة المأوى الممكنة هي الأقمشة ، فهناك ملاجئ بين الخيام الثقيلة السائدة مثل الترسبات التي تتطلب مهارة أقل لاستخدامها من الأقمشة. بشكل عام مع انخفاض الوزن ، تزداد مهارة استخدام المأوى بأمان.

نظام النوم
يتم تخفيض وزن الثّلاثيّة الأكبر ، نظام النوم ، من خلال تقليل كمية النسيج المستخدم في تصنيعه أو من خلال استخدام مواد خفيفة الوزن في بنائه. أسفل هو مادة العزل أخف من حيث الحجم من الألياف الاصطناعية المتاحة حاليا ، مما يقلل من وزن الحقيبة ، لكنه عرضة لخسارة دور علوي تسببها الرطوبة. يمكن تقليل الوزن الكلي لحقيبة النوم عن طريق التخلص من المواد الزائدة. مثال على ذلك هو استخدام لحاف للنوم أو حقيبة أعلى. لحاف النوم هو بطانية معزولة أقل من القاع والتي لا تحتوي على عازل على جانبها السفلي ، وتعتمد على وسادة النوم الخاصة بالمستخدم للحماية من فقدان الحرارة الموصل في الأرض. الكيس العلوي يشبه كيس النوم التقليدي حيث أنه يلتف حول جسم المستخدم بالكامل ولكن النسيج السفلي لا يحتوي على عزل. والفلسفة وراء هذين البديلين هي أن العزل المسحوق تحت وزن الشخص يخلو من الهواء وبالتالي لا فائدة منه. بعض أكياس النوم الحديثة هي محفوفة بالمخاطر ومملوءة بدرجة كافية بحيث يمكن للمستخدم تحويل كل العزل إلى الجزء العلوي من الجسم وبالتالي زيادة قدرته على الاحتفاظ بالحرارة. كما يميل ممارسو رياضة المشي لمسافات طويلة إلى حمل الحقائب المصنّفة لدرجات حرارة أدفأ من حقائب الظهر التقليدية ، مما يشكل الفارق في الليالي الباردة بارتداء ملابس معزولة إلى السرير ، مثل بالاكلافا أو سترة معزولة. اختيار موقع مناسب للتخييم يجنب المجاري الباردة (النقاط المنخفضة حيث يميل الهواء البارد إلى جمعها) أو التي تستخدم حواجز الرياح الطبيعية مثل الغطاء النباتي أو المنحدرات الكثيفة التي تشكل الفرق في الحرارة المفقودة بسبب العتاد الأخف.

حقيبة ظهر
وبوجود مأوى أخف ونظام للنوم ، يمكن أن تتكون الحقيبة من مواد أخف وزنا وأقل إطارًا أو أي إطار على الإطلاق. البديل الشائع المعتاد لحزمة الإطار الداخلي هو حزمة بدون إطار مصنوعة من النايلون ripstop ، أو silnylon ، أو Dyneema ، أو ألياف كوبية ، مع حد حمل يبلغ 25 رطلاً (11 كجم). يمكن لحزمة الإطار الداخلي أن تزن ما يصل إلى 6 أرطال (2.7 كجم) بميزات مثل مثبتات حزام الورك وأشرطة الرافعة وأحزمة القص وأشرطة الضغط ؛ حزم غير فرامل خفيفة جدا متاحة تجاريا في أوزان تتراوح بين ثمانية إلى أربعة عشر أوقية (200-400 جم) ويمكن أن تتكون من لا أكثر بكثير من كيس مع حزام الكتف ، والعودة إلى بساطة حقيبة الظهر. كتاب Jardine يتضمن توجيهات لجعل “حزمة خفيفة” الخاصة بك.

يختار بعض الرحالة صنع معداتهم الخاصة. وتشمل مزايا هذا النهج إمكانية تقليل التكلفة وإتاحة الفرصة لتخصيص الترس إلى المستخدم الفردي. بالإضافة إلى ذلك ، إذا تم كسر عنصر محلي الصنع ، سيكون المتنزه في وضع أفضل لإصلاحه. وأخيرًا ، يختار المصنعون التجاريون في كثير من الأحيان مواد أثقل وأكثر متانة لمنتجاتهم من أجل تقليل كمية الرعاية والصيانة المطلوبة من المستخدم (وتقليل عوائد المعدات التالفة). ونظراً للرعاية المناسبة ، يمكن أن تستمر معدات خفيفة الوزن محلية الصنع طالما كانت هناك حاجة إليها.

تقنية
المشي لمسافات طويلة UL هو لمن يبحث عن تقنياته الفردية ، والتي تسمى الأنظمة ، ليقع تحت وزن الحقيبة على أساس وزنه 4،500 غرام (10 جنيهات أمريكية).

الوزن الأساسي يعني ظهره وكافة محتوياته ، بالقرب من ما يستهلك في الرحلة ؛ وهذا هو ، وتوفير ، والوقود ، واقية من الشمس ، ومعجون الأسنان وهلم جرا. إنه توازن بين الميزات وأسهل المعدات الممكنة. ويتحقق ذلك من خلال وزن كل الأجزاء الفردية من التحية على حرف / مطبخ أو وزن إلكتروني ، لاحظ ذلك بشكل تخطيطي في جدول بيانات ودراسة ضرورة جلب كل الأشياء الفردية. ومن هناك تشمل فقط الأخف وزنا والمطلوب تماما وفي الوقت نفسه رحلة آمنة وممتعة ومريحة قدر الإمكان.

يعطى النظر أيضا عادة إلى وزن الاستهلاك وكذلك إلى الجسم الذي يحمل مباشرة على الجسم. الملابس ، النظارات الشمسية ، يتجول الخ

بالاقتران مع القدرات الفردية ، كحاجز أمني للتعامل مع الطبيعة ، مع الحد الأدنى من الموارد ، يقوم الفرد بإعداد أنظمة الاستقبال.

هناك فئات فرعية ، حتى أسهل بيك أب ، تسمى SuperUltraLight (SUL) و eXtremeUltraLight (XUL) مع 2.250 غرام و 1.125 غرام ، على التوالي ، والتي تتطلب ، بالطبع ، المزيد من التفاني. هؤلاء هم المتسابقون الأماميون في هذا النوع ، وغالباً ما يكونون أكثر إلهامًا من المعدات والملابس الخاصة بسباق الموجات فوق الصوتية والرياضات المتعددة والمغامرات من المعدات والملابس للمشي التقليدي.

الرجعية
لا يوجد حديث عن معدات UL ، لأن UL يتكون من مجموع مجموع النظام الكلي. ومع ذلك ، يتم إجراء المعدات التي تهدف إلى جعل بيك أب سهلة قدر الإمكان. نظرا لسهولتها وبساطتها ، فإن المعدات غالبا ما تكون رياضية ، بدلا من تشبه معدات المشي التقليدية التقليدية. جميع المعدات مصنوعة من مواد خفيفة الوزن وأقلها. هذا هو ، من أجل عدم وجود تفاصيل التصميم المختلفة ، مثل جيوب إضافية ، والسحابات ، وأشرطة التنجيد ، والحبال ، والأقمشة الثقيلة وغيرها من الأشياء التي يجدها الفرد غير ضرورية.

لقد تم تطوير مواد حديثة خفيفة الوزن لتكون قوية للغاية ، خاصة في العقد الماضي ، مع التطور التكنولوجي الطبيعي. ومع ذلك ، فإن المعدات غالبا ما تكون أقل صلابة من المعدات التقليدية ، الأمر الذي يتطلب المزيد من الخبرة والوعي والجودة والرعاية في استخدامها.

للحصول على أسهل وأرخص ما يمكن ، تستخدم العديد من UltraLighters معدات إعادة التدوير و / أو معدات منزلية الصنع. اليوم ، من الممكن ، في تجار التجزئة المتخصصة للهجرة خفيفة الوزن ، العثور على معظم المعدات ، والتي يمكن تعديلها للاستخدام الشخصي ، حسب الرغبة. بعض الشركات الأصغر الفردية (تسمى صناعة الكوخ) أيضا تصميم المعدات لتلبية الاحتياجات الفردية.

تشمل الأمثلة على المعدات المستخدمة عادة في UL: المشي لمسافات طويلة خفيفة أو أحذية رياضية التضاريس ، أسفل المراتب أو لحاف ، وأكياس النوم ذات طول الجذع ، وشعلات الكحول محلية الصنع مصنوعة من علب الألومنيوم. وينظر أيضا ما إذا كان يمكن استخدام الأشياء على نطاق واسع لأكثر من وظيفة واحدة ، وتسمى أيضا متعددة الوظائف.

UL هي مؤسسة متخصصة ، وينظر إليها فيما يتعلق بالمشي التقليدي. الإنتاج الضخم ، كما هو الحال في المعدات التقليدية ، من المعدات المناسبة للـ UL لا يزال ينتمي إلى الوارد. ومع ذلك ، هناك استثناءات ، مثل السترات الخفيفة جدا والناعمة ، والتي شكلت من عالم الأزياء في فصل الشتاء في موسم الشتاء 2013/14. لا توجد شركة ملابس رئيسية في الرياضة والرياضة في الهواء الطلق لا تملك مثل هذا النوع من السترات في مجموعتها ، على الرغم من أن أخف نماذج الجودة لا تزال تصنعها الشركات التي تركز حصرا على قبضة خفيفة الوزن.

معدات UL غالباً ما تكون مصنوعة من مواد مثل: الكربون ، الألياف الكوبية ، Dyneema ، البلاستيك ، Sil-nylon ، Tyvek ، الألومنيوم ، التيتانيوم.

أنظمة
الأنظمة عبارة عن تقنيات تنظيمية فردية ، متكاملة ومُدمجة مع بعضها البعض ، لمختلف الوظائف التي يجب استخدامها. تتداخل الأنظمة غالبًا ، لذا يتم دمج كل شيء.

يعتمد نظام الوزن الخفيف الشامل على معايير “The Three Store”. الثلاثة الرئيسية هي نظام التعبئة (حقيبة الظهر) ، ونظام النوم (كيس النوم) ونظام المأوى (القماش المشمع / خيمة). هذه الثلاثة هي في الغالب الأثقل في التقاط وبالتالي فهي الأكثر منطقية لأول مرة تأخذ في الاعتبار ، لتوفير أكبر قدر من الوزن. عندما تكون هذه الأشياء مجتمعة أقل من ثلاثة كيلوغرامات ، كقاعدة عامة ، قد يكون من المفيد فحص الأشياء الصغيرة والتفاصيل وتحسين التقاطها.

نظام الحزمة
نظام الحزمة هو مزيج من عملية الحزمة الفردية المنظمة. وهو يشمل كامل عملية التغليف ويتضمن جميع الأجزاء التي تحملها في حقيبة الظهر وتتداخل مع جميع الأنظمة الأخرى.

يمكن أن تتكون الحزمة من: حقائب الظهر ، جميع الحقائب وطريقة معبأة.

على سبيل المثال ، يمكن دمج نظام التعبئة في نظام النوم باستخدام حقيبة الظهر وأكياس التعبئة الأخرى كقاعدة سرير متعددة الوظائف للساقين. على سبيل المثال ، يمكن استخدام حقيبة يد الأنسجة الرخوة كوسادة.

نظام النوم
نظام النوم هو عملية فردية ومنظمة في وقت الراحة. قد ينطوي على نظام منهجي لإعداد وتركيب وإزالة المخيم والمعدات من حوله. أقل عدد من ظروف المخيمات متشابهة ، لذا يتعين عليك في كثير من الأحيان الارتجال مرة أخرى.

يمكن أن يتكون نظام النوم ، على سبيل المثال ، من: الخيام أو القماش المشمع ، وأكياس النوم ، وأكياس النوم ، وطبقات الملابس ، وأي شيء يمكن عزله للحفاظ على حرارة الجسم.

يمكن دمج نظام النوم في نظام التعبئة باستخدام قاعدة السرير على شكل خمسة أضعاف متعددة الوظائف كإطار ظهره ، وحشوة تنجيد الظهر ، وتدعيم الظهر وحمايته من محتوياته. يمكن أيضًا دمج كيس النوم في نظام الملابس ، والذي يعمل أحيانًا كطبقة عازلة مثل بطانية في الجزء العلوي من الجسم. ربما تحت سترة واسعة. يرتدون ملابس كاملة وملابس وأكياس نوم معًا ، ويجب أن تتناسب تمامًا مع أحوال الطقس السيئة في المنطقة ، بينما لا تزال تمارس الممارس.

المواد الاستهلاكية
بالإضافة إلى حمل المعدات ، يجب على المتجولين حمل المواد الاستهلاكية مثل الماء والطعام ، وفي بعض الحالات الوقود. بعض الرحالة خفيفة الوزن حفظ الوزن عن طريق إعادة تزويد هذه العناصر بشكل أكثر تواترا. في مسارات المسافات الطويلة التي تحتوي على نقاط وصول متعددة ، يختار بعض المتنزهين الخارقين وضع مخابئ الطعام أو التوقف في المتاجر لإعادة تموين المواد الاستهلاكية على فترات متقاربة ، مما يسمح بحمل ما يعادل يومين أو ثلاثة أيام من الطعام بدلاً من الحمل الأكبر.

ماء
يمكن أن يكون الماء مساهمًا مهمًا في وزن العبوة نظرًا لأن النشاط المعتدل في المناخ المعتدل يتطلب 2 لترًا (2.1 طنًا أمريكيًا) من مياه الشرب يوميًا ، بوزن 2 كجم (4.4 رطل). عند السفر عبر منطقة بها العديد من الينابيع والجداول ، يمكن لبعض المتنزهين الخائبين للجري لمسافات طويلة حمل ما لا يقل عن 350 ملليلتر (12 أونصة سائلة) من الماء ، أو لا شيء على الإطلاق ، شريطة أن يكون المتجول واثقاً من بعده عن مصدر المياه الموثوق به القادم. والظروف المناخية المتوقعة ، ولكن في المناطق الأخرى يجب أن يتحمل المتنزهون جميع احتياجاتهم من المياه ، ولا يمكن إلا تقليل وزن الحاوية.

بعض المتزلجين خفيفة الوزن يقللون من وزن أجهزة تنقية المياه ، التي تحمل لمنع الأمراض المنقولة بالماء مثل الجيارديا ، Cryptosporidiosis والدوسنتاريا ، عن طريق حمل مطهرات أخف مقابل الفلاتر أو أجهزة معالجة الأشعة فوق البنفسجية (UV). بعض المتنزهين لا يحملون أي جهاز ترشيح على الإطلاق.

تشتهر زجاجة Smartwater للاستخدام في حقائب الظهر خفيفة الوزن لأنها خفيفة الوزن وقوية نسبياً ، وتستخدم الاستخدام الفعال للمساحة.

طعام
بمجرد حل “الثلاثة الكبار” والماء ، يصبح الطعام أكبر مساهم في وزن العبوة ومنطقة يمكن تحقيق مكاسب كبيرة فيها على حقائب الظهر التقليدية.

معدل معدل استقلاب البازل من السعرات الحرارية الغذائية (واحدة من السعرات الحرارية الغذائية هي 1000 سعر حراري ، وبالتالي المسمى في بعض الأحيان كيلو كالوري) ما يقرب من 1000 في اليوم لكل 100 رطل من وزن الجسم. لكن المجهود في شكل المشي يستهلك سعرات حرارية إضافية ؛ على سبيل المثال ، تبلغ الحصة القياسية للجيش الأمريكي 4500 سعرة حرارية في اليوم للعمل المضني. وبالتالي ، اعتمادًا على نوع الطعام الذي يحمله متجول متوسط ​​، يحتاج المتعقل إلى كيلوغرامين تقريبًا (4.4 رطل) من الطعام يوميًا [مشكوك فيه – مناقشة] يمكن لتقنيات خفيفة الوزن أن تقلل بشكل كبير من هذا الوزن ، يقترح جاردين 2.5 رطل (1.1 كجم) يوميًا من خلال المشي لمسافات طويلة ، يقترح الأردن 1.25 رطل (0.57 كجم) يومياً (بسعر 125 سعر حراري لكل أونصة ، 4.4 سعر حراري لكل غرام) لحقيبة ظهر لمدة 3 أيام لمدة 3 أيام.

يمكن تجفيف العديد من الأطعمة أو تجفيفها للحد من وزن الماء. يمكن شراء الوجبات المجففة أو المجففة في المنزل. على الطريق ، يمكن أن يتم تنفيذ عملية الجفاف عادة بالطهي في الماء الساخن. بعض ممارسي رياضة المشي لمسافات طويلة يساهمون في تقليل الوزن عن طريق عدم حمل موقد وإعادة توضيب الطعام في وعاء بالماء (على الرغم من أن هذه الطريقة تتطلب مزيدًا من الوقت لإعادة الترطيب من طريقة الطهي التقليدية). على سبيل المثال ، يمكن وضع نودلز رامين ، والفاصوليا المجففة المجففة (على شكل مسحوق) ، أو الحمص المجفف في كيس زيبلوك أو حاوية بلاستيكية قابلة للضبط باستخدام الميكروويف خفيفة الوزن مع الماء لإعادة الترطيب. كما يصبح الشوفان (الجريش أو الملفوف أو الجرانولا أو الشوفان) والشعير ناعلين بما فيه الكفاية مع النقع لتناول الطعام غير المطهو ​​كغذاء خام. Tsampa هو طبق بسيط ، لطيف وخفيف الوزن مصنوع من الدقيق المستخدم لقرون من قبل الرهبان التبتيين المتجولين.

يمكن أيضًا تقليل الوزن على شكل طعام عن طريق اختيار الأطعمة التي تحتوي على أعلى نسبة من السعرات الحرارية لكل وزن. تحتوي البروتينات والكربوهيدرات على 4 كيلو غرام لكل غرام في حين أن الدهون تحتوي على 9 سعرات حرارية لكل غرام ، وبالتالي فإن الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون يمكن أن تقلل الوزن ، مثل:

زبدة الفول السوداني (5.89 كيلو كالوري / غرام)
المكسرات (البقان هي 6.87 سعرة حرارية / غرام ، وجوز الهند المحمص 5.92 سعر حراري / غرام)
بيمكان (5.7 كيلو كالوري / جرام)
البيض الكامل المجفف (5.92 سعرة حرارية / غرام)
الزبدة الموضّحة (اللامائية) ، التي تخزنها بشكل جيد غير مبرّد ، هي تقريباً نقية (8.76 سعرة حرارية / غرام) ، وبالتالي حوالي 4000 سعرة حرارية للرطل الواحد. ومع ذلك ، فهو أيضا جاذب الدب قوية.

تحتوي “قضبان الطاقة” في المتوسط ​​على المزيد من البروتين والكربوهيدرات مقارنة بالدهون ، على غرار نيوتن التين (3.68 سعر حراري / غرام) ، مما يقلل من نسبة السعرات الحرارية إلى الوزن بالنسبة إلى الخيارات الأخرى.

حماية الغذاء
في بعض الأجزاء من الولايات المتحدة ، تعتبر حاوية تخزين الطعام المضاد للدبابات ، عنصرًا مطلوبًا للمتجولين ، والذي سيضيف ما بين 1 رطل 9 أوقية (710 جم) و 3 رطل 2 أوقية (1.4 كجم) إلى وزن العبوة الأساسي. تشمل هذه المناطق أجزاء من منتزه Yosemite الوطني ومنتزه Rocky Mountain الوطني ومنطقة Eastern High Peaks.

التصنيف
تقسم UL إلى فئات تعتمد على وزن حقيبة الظهر ، من أجل الحصول على هدف للمضي قدمًا ولتسهيل التمييز بين الموضوع في النقاش.

حقائب الظهر التقليدية (تسمى Trad): أكثر من 9000 جرام من الوزن الأساسي.
خفيفة الوزن التراجع (تسمى خفيفة الوزن): ما بين 4،500 – 9000 غرام أساس الوزن.
تراجع الظهر: أقل من 4،500 غرام من الوزن الأساسي.
SUL التراجع: أقل من 2.250 غرام من الوزن الأساسي.
XUL تراجع: تحت 1.125 غرام الوزن الأساسي.

جدال
انتقدت UL لكونها للغاية والنخبة لأنها تتطلب أولا وقبل كل دراسات من التخصص والتفاني في اكتساب القدرات. أيضا لأن الوصول إلى المعدات المناسبة لذلك ، في الماضي ، إما كان من صنع منزلي ، كان مكلفا للغاية و / أو كان من الصعب الحصول عليه. هذا لم يعد الحال. لقد أصبح من الممكن مع الإنترنت ، بأسعار رخيصة نسبياً ، الحصول على منتجات متطورة يمكن تضمينها كجزء من بيك آب UL.

انتقدت UL أيضا لأنها خلقت التمييز والانقسام من ممارسي المعيشة في الهواء الطلق إلى فئات. سوء فهم يستند إلى حقيقة أن بعض ULs قد خلقت انهيار الوصول إلى الحياة في الهواء الطلق ، من حيث زيادة الوزن – وليس من حيث القدرات. واستند هذا إلى وجود هدف للذهاب وتوضيح موضوع المناقشة ، وليس لتقسيم إلى الرياضيين “جيدة” و “سيئة” من الحياة في الهواء الطلق. على الرغم من أن الواحد ليس ULs ، فقد يمتلك المهارات اللازمة. كان للنقد ، الذي تم التعبير عنه بمعنى الانفتاح ، تأثير معاكس بأن بيئة UL كانت حول نفسها. وقد أدى الانتشار الأوسع إلى مزيد من الانفتاح ، ومرة ​​أخرى بدأ النقاش ، حيث يشعر بعض المتنزهين التقليديين بأنهم مجبرون بسبب تزايد الطلب على المهارات والخبرات. وكثيرا ما يتميز نقد تأثير التسويق Jantelovand.

نشأ مفهوم “ضوء غبي” بسبب خفة العين المفرطة ، مقاسة بالنسبة لمهاراتهم الفردية الفعلية ، مما أدى إلى عدم الراحة و / أو الخطر.