Женщины, которые путешествуют — особенно одинокие женщины-путешественники — часто пользуются некоторыми особыми преимуществами. Однако они также сталкиваются с определенными проблемами и рисками. Эта статья содержит некоторые общие советы, касающиеся безопасности, здоровья и практических поездок, которые представляют особый интерес для женщин. В этих статьях рассматриваются советы для женщин в отдельных пунктах назначения (например, например, подходящая одежда при посещении храма, особенно вопросы безопасности).

Конечно, в других статьях, таких как «карманники», «Обыкновенные жульничества» и «Советы для путешественников в развивающихся странах», есть советы, которые, хотя и не относятся к женщинам-путешественникам, к ним относятся.

Будьте в безопасности
Каждый год миллионы женщин отправляются путешествовать по миру, с компаньоном или в одиночку. В то время как подавляющее большинство сталкивается с небольшими угрозами или вообще не сталкивается с ними, и хотя выбор места назначения может иметь огромное значение, риск нежелательного внимания и сексуального насилия всегда значительно выше для женщин-путешественников, чем для мужчин. Кроме того, женщин часто считают более легкой мишенью для захвата сумок, грабежей и других преступлений. Немного дополнительной подготовки, советов и осведомленности могут помочь вам чувствовать себя комфортно и оставаться в безопасности во время путешествий.

Быть напуганным отнимает все удовольствие от путешествий, и это также не помогает принимать правильные решения. Не смущайтесь, чтобы принять некоторые дополнительные меры предосторожности, даже когда, вероятно, нет причин, если они заставляют вас чувствовать себя в большей безопасности. Хотя вам не следует бояться, хорошо всегда быть в курсе своего окружения и действовать соответственно.

Доверяйте своим инстинктам и ставьте безопасность на первое место, когда ваша интуиция говорит вам, что что-то не так. Когда к вам приходят незнакомцы и вы как-то чувствуете угрозу, не беспокойтесь о грубости. Кроме того, не бойтесь быть громким или суетиться, когда вас как-то преследуют. Притеснение одиноких самок в большинстве стран является социальным табу, и привлечение внимания окружающих вас людей может спасти вас от целого ряда неприятных ситуаций.
Положитесь на некоторый дополнительный бюджет для более безопасной транспортировки. Читая о вашем следующем пункте назначения и зная, каковы обычные мошенничества, это хорошая идея для мужчин и женщин. Тем не менее, особенно в качестве одинокой женщины-путешественницы, иногда лучше всего взять такси, а не бродить по плохим окрестностям или темным переулкам. При планировании поездки убедитесь, что бюджет не помешает вам выбрать более безопасный вариант, если вы этого хотите. В длинном ночном поезде иногда можно попросить поделиться купе с другими женщинами или семьей. Если это вообще возможно, избегайте прибытия в новые места ночью. В спальном поезде с несколькими кроватями в купе выбирайте верхнее место. Имейте в виду, что более мелкие и дорогие отсеки могут обеспечить большую конфиденциальность, но они не всегда безопаснее, так как
Оденьтесь соответственно и следите за языком своего тела. Это должно быть само собой разумеющимся, но достаточно часто женщины-путешественники недооценивают то влияние, которое может оказать правильное платье. Во многих странах это знак уважения, который облегчит общение с местными женщинами и увеличит вероятность того, что посторонние смогут помочь, когда вам это нужно. В то же время, нескромная одежда делает вас более вероятным объектом нежелательного внимания и преследований. В некоторых местах определенный тип одежды даже предписан законом или строго соблюдаются местные обычаи. Помните, что физический контакт или даже простые жесты, которые могут быть совершенно нормальными в домашних условиях, могут интерпретироваться как нечто совершенно иное в некоторых консервативных странах. Придерживайтесь осторожности и держитесь на расстоянии от странных людей.

Заводить друзей
мужчину или женщину, соло, пару или группу; заводить новых друзей в пути всегда весело. Как женщина, особенно путешествуя в одиночку, вложив немного усилий в поиск единомышленников, можно не только сделать незабываемый обмен историями, но и сделать исследование более безопасным. Особенно в тех местах, где ты знаешь или чувствуешь себя рискованным, смешайся. Ищете попутчиков (соло)? Отправляйтесь в общежитие, а не в большой анонимный отель. Возьмите местную кулинарию или языковые курсы. Присоединитесь к организованному однодневному туру в близлежащую достопримечательность. Не стесняйтесь начинать разговор с другими (одинокими) путешественниками; один из вас должен быть тем, чтобы начать это.

Конечно, будьте бдительны и не сообщайте свое название отеля или номер комнаты незнакомцам, которых вы только что встретили на улицах. Будьте особенно осторожны с местными жителями, которые обращаются к вам с просьбой о помощи или не тратят время на то, чтобы пригласить вас на вечеринки или к себе домой. Имейте в виду, что умные бандиты не знают, как одеться, и мелкие преступления достаточно часто совершают дети, матери и другие люди, которых вы не подозреваете.

Оставайтесь здоровыми
По большей части меры предосторожности для поддержания здоровья применимы как к мужчинам, так и к женщинам, но есть некоторые проблемы со здоровьем, которые путешественники-женщины должны особенно знать.

К сожалению, инфекции мочевыводящих путей (также известные как инфекции мочевого пузыря или цистит) являются распространенной проблемой среди женщин. Простую инфекцию достаточно легко лечить, но она может перерасти в более тяжелую для лечения инфекции почек (известной как пиелонефрит). Имейте в виду, что при дегидратации цистит может усугубиться, поэтому следите за тем, чтобы потребление жидкости продолжалось при появлении каких-либо симптомов. Общие симптомы включают сильное позывы к мочеиспусканию без выделения большого количества мочи, ощущение жжения при мочеиспускании и сильно пахнущую или мутную мочу. Здоровые женщины, у которых симптомы появляются рано, могут справиться с инфекцией, если много пьют, но если симптомы не начинают уменьшаться в течение 24 часов, целесообразно обратиться к врачу. Если вы склонны к инфекциям мочевого пузыря и знаете, как их распознать, обсудите это со своим врачом.

контрацепция
В то время как обычно лучше и проще следовать обычным мерам противозачаточного средства, вам может быть трудно получить контрацепцию по вашему выбору (или в некоторых странах вообще использовать любую контрацепцию!) В пути. В консервативных частях мира женщины или даже не состоящие в браке пары могут столкнуться с сопротивлением при попытке получить рецепт и расходные материалы врача, в то время как в других местах оно может быть просто недоступно. Заранее сообщите себе и подумайте о том, чтобы по возможности брать с собой необходимые продукты из дома. При использовании гормональных противозачаточных средств соблюдайте инструкции по хранению при поездках в районы, где становится жарко. Возьмите их с собой в оригинальную упаковку с копией вашего рецепта. Женщины, которым необходимо регулярно посещать врача для получения дозы, например женщины, которые получают инъекции противозачаточных гормонов,
Оральные контрацептивы могут потерять свою эффективность, если вы заболеете, у вас появится рвота или понос. Изменения часового пояса могут также затруднить прием каждой дозы через 24 часа после последней дозы. Вам необходимо использовать дополнительные меры контрацепции, такие как презервативы, в течение 7 дней после любого перерыва в эффективности, что означает либо опоздание, либо пропущенную таблетку, либо болезнь, которая могла повлиять на всасывание. Проверьте информационный пакет, который идет с вашими таблетками для деталей относительно того, что точно влияет на поглощение, и принесите презервативы из дома для областей, где их может быть трудно найти или, возможно, не хватает по качеству. Гормональные контрацептивы, которые доставляются в постоянной дозе, такой как инъекция, имплантат или вагинальное кольцо, не подвержены изменениям болезни или часового пояса.
Если вы путешествуете в течение длительного времени, стоит подумать о том, чтобы делать инъекции контрацептивов (эффективные в течение примерно 3 месяцев), высвобождающие гормон имплантаты (эффективные примерно от 3 до 5 лет) или внутриматочные устройства (эффективные примерно от 5 до 10 лет). Имейте в виду, что для их применения требуется медицинский работник.

ПРИМЕЧАНИЕ. Если вы хотите сменить противозачаточное средство на время поездки, сделайте это заранее — не только потому, что вам нужно будет назначить прием у соответствующего врача, но и потому, что смена противозачаточных средств может привести к некоторым временным нарушениям в эффективности и менструации.

Беременность
Существует ряд проблем со здоровьем, которые женщины, планирующие путешествовать во время беременности, должны рассмотреть и обсудить со своим врачом или медицинским работником по мере необходимости:

Риск осложнений беременности, выкидыша или преждевременных родов варьируется между беременностями, и беременные женщины могут захотеть учитывать свой собственный риск при планировании поездок, когда они будут находиться вдали от своих собственных врачей или вдали от медицинских учреждений того типа, к которому они привыкли. По статистике, самые безопасные недели для путешествий — между 18 и 24 неделями.
Многие вакцины (в частности, живые) не считаются безопасными для беременных женщин (или часто даже женщин, планирующих беременность) для получения из-за риска для здоровья плода. Возможно, вам не удастся поехать в места назначения, которые требуют прививок, которых у вас не было до беременности. Иногда можно получить отказ от вакцины против желтой лихорадки, в зависимости от распространенности желтой лихорадки в пункте назначения. Некоторые инактивированные вакцины считаются безопасными, в том числе разновидности вакцины против гриппа и гепатита В. Даже если вы обычно не получаете прививку от гриппа, некоторые врачи могут посоветовать вам принять эту меру предосторожности, так как заболевание может быть более серьезным у беременных женщин. В любом случае, проконсультируйтесь с медицинским экспертом по крайней мере за 6 недель до поездки.
Носимый комарами вирус Зика может причинить серьезный вред ребенку в утробе матери. Есть средства защиты, такие как длинные рукава и репелленты от комаров, но нет ни вакцины, ни лекарства. Хотя ВОЗ указала, что эпидемия закончилась, риск достаточно велик, и правительство США по-прежнему советует беременным женщинам не ездить в страны с активной передачей.
Малярия, помимо своей опасности для женщины, может также вызвать выкидыш или преждевременные роды. Не все противомалярийные препараты безопасно принимать во время беременности.
Воздушные перевозки не рекомендуются беременным женщинам старше 36 недель (ранее для сложных беременностей или многоплодной беременности), и большинство авиакомпаний налагают ограничения на беременных женщин в ближайшем будущем. Вам может потребоваться представить в авиакомпанию письмо от вашего врача, в котором говорится, что вы беременны менее чем за 36 недель и что вы можете безопасно летать. Узнайте у вашей авиакомпании. Также имейте в виду, что беременные женщины имеют повышенный риск развития тромбоза глубоких вен (ТГВ) или тромбов. Если вы путешествуете по воздуху, вставайте и ходите, чтобы регулярно растягиваться. Обязательно пристегните ремень безопасности под животом.
Некоторые виды путешествий небезопасны для беременных женщин, особенно горные и водные лыжи и подводное плавание. Непривычная напряженная деятельность, горячая ванна или сауна также могут вызвать осложнения. Проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом, но в целом рекомендуется придерживаться того же уровня активности, который вы выполняли до беременности.
Путешествовать на больших высотах не рекомендуется.

Страхование путешествий
Убедитесь, что связанные с беременностью заболевания, сами роды и медицинское обслуживание ребенка, родившегося во время путешествий, покрываются страховкой, если вы находитесь вне досягаемости вашего обычного медицинского обслуживания. Беременность, как правило, считается уже существующим заболеванием, которое вы должны сообщить своему страховщику, и которое будет иметь ограниченный охват, особенно после 30-й недели. Беременность, о которой вы не знаете во время подачи заявления, может не охватываться. Внимательно прочитайте свои документы по страхованию путешествий.

Никакая политика не покрывает расходы, связанные с полным сроком рождения. Некоторые могут покрывать преждевременные роды, но могут не покрывать расходы на здравоохранение ребенка (которые могут быть значительными).

Большинство полисов страхования путешествий не распространяется на многоплодную беременность (двойня, тройня и т. Д.) Или любую беременность, являющуюся результатом зачатия с медицинской точки зрения (препараты для лечения бесплодия, ЭКО и т. Д.), Даже с дополнительным взносом. Если вы получаете покрытие для беременности с более высоким риском, это не будет распространяться на беременность так далеко, как покрытие для естественной или одноплодной беременности; вероятно, это продлится до 15 или 20 недель. Почти невозможно получить прикрытие для любой беременности, которая уже имела осложнения.

Помните, что вы не можете просто «не упомянуть» беременность (или любую другую информацию) страховщику: неспособность раскрыть соответствующую информацию аннулирует политику.

«Справиться с
гинопедией» — это вики-ресурс с открытым ресурсом, посвященный сексуальному, репродуктивному здоровью и охране здоровья женщин, с соответствующей информацией для нескольких стран и городов, включая законы и обычаи, а также информацию о том, где можно купить различные продукты.

Менструация
Упакуйте достаточное количество обычных продуктов для менструации (тампоны или прокладки), особенно если вы собираетесь в менее развитую страну, где они могут быть недоступны. Тампоны особенно трудно найти в некоторых местах из-за «моральных» возражений. Современные аптеки в крупных городах часто являются лучшим выбором. Если у вас все еще есть проблемы с поиском того, что вам нужно, обычно помогают сотрудники аптеки. Если вы используете болеутоляющие средства при судорогах, возьмите их с собой после проверки их законности в пункте назначения. Если вы пересекаете международные границы, оставьте их в оригинальной упаковке, чтобы таможня могла определить, что они собой представляют.

Для женщин, совершающих длительные поездки в районах, где получение и утилизация нормальных менструальных продуктов раздражает, многоразовые менструальные продукты могут быть полезной альтернативой для рассмотрения. Основными продуктами в этой категории являются присоски: силиконовая чашка Diva и резиновый Keeper. Они не впитывают влагу, могут быть использованы повторно и даже не требуют промывки перед повторной вставкой каждый раз.

Некоторые женщины-путешественники могут использовать противозачаточные таблетки, чтобы отложить или пропустить период. Таблетки с расширенным циклом, такие как Seasonale (один период каждые три месяца, а не каждые 28 дней), разрешены к применению в некоторых странах, однако обычные однофазные таблетки можно использовать и для пропуска периодов, пропуская период без таблеток или другой цветные таблетки плацебо сахара. Обсудите это использование с вашим лечащим врачом.

Удаление волос
Вощение является популярным и часто относительно дешевым методом в развивающихся странах, где это является основной формой удаления волос . При поиске дешевых мест в странах с многочисленными индийскими меньшинствами, попробуйте узнать о «Маленькой Индии» в крупных городах. Это часть города, где большинство магазинов, в том числе салоны, принадлежат и покупаются индийцами, где вощение иногда может быть значительно дешевле.

Предупреждение о путешествии: переносимый комарами вирус Зика может нанести серьезный вред ребенку в утробе матери. Есть средства защиты, такие как длинные рукава и репелленты от комаров, но нет ни вакцины, ни лекарства. Хотя ВОЗ указала, что эпидемия прекратилась, риск достаточно велик, и правительства США и Канады по-прежнему советуют беременным женщинам не ездить в страны с активной передачей.