Les femmes qui voyagent, en particulier les femmes qui voyagent seules, bénéficient souvent d’avantages particuliers. Cependant, ils rencontrent également des défis et des risques particuliers. Cet article contient quelques conseils généraux concernant les aspects pratiques de la sécurité, de la santé et des voyages qui présentent un intérêt particulier pour les femmes. Ces articles traitent des conseils destinés aux femmes de différentes destinations (telles que, par exemple, des vêtements appropriés pour visiter un temple, en particulier pour des questions de sécurité).

Bien entendu, d’autres articles tels que «pickpockets», «escroqueries courantes» et «Conseils pour les voyages dans les pays en développement» contiennent des conseils qui, bien que non spécifiques aux femmes, s’appliquent à celles-ci.

Restez en sécurité
Chaque année, des millions de femmes entreprennent de parcourir le monde, avec une compagne ou tout seul. Bien que la grande majorité ne subisse que peu ou pas de menaces sérieuses et que le choix de la destination puisse faire une énorme différence, le risque d’attention indésirable et d’agression sexuelle est toujours nettement plus élevé pour les femmes qui voyagent que pour les hommes. De plus, les femmes sont souvent considérées comme des cibles plus faciles pour les vols de sacs, les vols et autres crimes. Un peu plus de préparation, de conseils et de sensibilisation peut vous aider à vous sentir à l’aise et à rester en sécurité tout en voyageant.

Avoir peur prend tout le plaisir de voyager et cela ne facilite pas la prise de bonnes décisions. Ne soyez pas gêné de prendre des précautions supplémentaires, même lorsqu’il n’y a probablement aucune raison de le faire, si cela vous rassure. Bien que vous ne devriez pas avoir peur, il est bon de toujours être conscient de ce qui vous entoure et d’agir en conséquence.

Faites confiance à votre instinct et accordez la priorité à la sécurité lorsque votre instinct vous dit que quelque chose ne va pas. Lorsque des étrangers vous approchent et que vous vous sentez menacé, ne vous inquiétez pas d’être grossier. Aussi, n’ayez pas peur d’être bruyant ou de faire des histoires lorsque vous êtes ciblé. Le harcèlement des femmes seules est un tabou social dans la plupart des pays et attirer l’attention de votre entourage peut vous éviter des situations désagréables.
Comptez sur un budget supplémentaire pour un transport plus sûr. Lire des informations sur votre prochaine destination et connaître la nature des escroqueries courantes est une bonne idée pour les hommes comme pour les femmes. Surtout en tant que voyageuse seule, cependant, prendre le taxi plutôt que de flâner dans un quartier défavorisé ou une ruelle sombre est parfois le meilleur choix. Lors de la planification de votre voyage, assurez-vous que votre budget ne vous empêchera pas de choisir l’option plus sûre si vous le souhaitez. Dans un long train de nuit, il est parfois possible de demander à partager un compartiment avec d’autres femmes ou une famille. Dans la mesure du possible, évitez d’arriver à de nouveaux endroits la nuit. Dans un train-lit avec plusieurs lits dans un compartiment, optez pour la couchette supérieure. Gardez à l’esprit que des compartiments plus petits et plus chers peuvent donner plus d’intimité, mais ils ne sont pas toujours plus sûrs, car ils
Habillez-vous convenablement et respectez votre langage corporel. Cela devrait aller de soi, mais assez souvent les femmes voyageurs sous-estiment l’impact que peut avoir une tenue vestimentaire correcte. Dans de nombreux pays, il s’agit d’un signe de respect qui facilite la prise de contact avec les femmes locales et qui permet aux inconnus d’aider quand vous en avez besoin. Dans le même temps, être habillé de façon impudique fait de vous une cible plus probable d’attention indésirable et de harcèlement. Dans certains endroits, un certain type de vêtement est même prescrit par la loi ou par la coutume locale. Sachez que dans certains pays conservateurs, un contact physique ou même des gestes parfaitement normaux à la maison peuvent être interprétés de manière très différente. Faites preuve de prudence et gardez vos distances avec des hommes étranges.

Se faire des amis
Homme ou femme, en solo, en couple ou en groupe; se faire de nouveaux amis en chemin est toujours amusant. En tant que femme, en particulier lors de voyages en solo, il peut être non seulement un échange d’histoires mémorable, mais elle peut également contribuer à rendre l’exploration un peu plus sûre. Surtout dans les endroits où vous savez ou croyez être risqués, mêlez-vous. Vous recherchez d’autres voyageurs (solo)? Dirigez-vous vers une auberge plutôt que vers un grand hôtel anonyme. Prenez un cours de cuisine ou de langue locale. Rejoignez une excursion d’une journée organisée vers une attraction à proximité. Ne soyez pas timide pour commencer une conversation avec d’autres voyageurs (en solo); l’un de vous doit être celui qui le lance.

Bien sûr, restez vigilant et ne communiquez pas le nom de votre hôtel ou le numéro de votre chambre à des inconnus que vous venez de rencontrer dans la rue. Méfiez-vous particulièrement des locaux qui vous demandent de l’aide ou qui ne perdent pas de temps à vous inviter à des soirées ou à leur domicile. N’oubliez pas que les malfrats intelligents savent qu’ils ne doivent pas s’habiller, et que les crimes mineurs sont souvent commis par des enfants, des mères et d’autres personnes que vous ne soupçonneriez pas.

Rester en bonne santé
La plupart du temps, les précautions à prendre pour rester en bonne santé valent pour les hommes et les femmes, mais il existe quelques problèmes de santé que les femmes voyageurs devraient être particulièrement conscientes.

Malheureusement, les infections des voies urinaires (également appelées infections de la vessie ou cystite) sont un problème courant chez les femmes. Une infection simple est assez facile à traiter, mais peut devenir une infection des reins plus difficile à traiter (appelée pyélonéphrite). N’oubliez pas que la déshydratation peut aggraver la cystite. Veillez donc à maintenir votre consommation de liquide lorsque vous ressentez des symptômes. Les symptômes communs incluent une forte envie d’uriner sans produire beaucoup d’urine, une sensation de brûlure lorsque vous urinez et une urine à odeur forte ou trouble. Les femmes en bonne santé qui attrapent les symptômes tôt peuvent être en mesure de gérer l’infection en buvant beaucoup, mais si les symptômes ne commencent pas à s’atténuer au bout de 24 heures, il est sage de consulter un médecin. Si vous êtes sujet aux infections de la vessie et que vous savez le reconnaître, parlez-en à votre médecin si cela vous convient.

La contraception
Bien qu’il soit généralement préférable et plus facile de suivre vos mesures contraceptives habituelles, il vous sera peut-être difficile d’obtenir la contraception de votre choix (ou dans certains pays, aucune contraception du tout!) En cours de route. Dans les régions conservatrices du monde, les femmes ou même les couples non mariés peuvent rencontrer des résistances lorsqu’ils essaient d’obtenir des prescriptions et des fournitures du médecin, alors que dans d’autres régions, il est tout simplement impossible de les obtenir. Informez-vous à l’avance et envisagez d’emporter suffisamment de provisions chez vous, si possible. Avec les contraceptifs hormonaux, tenez compte des instructions de stockage lorsque vous voyagez dans des régions où il fait chaud. Apportez-les dans l’emballage d’origine avec une copie de votre ordonnance. Les femmes qui doivent consulter un médecin régulièrement pour prendre une dose, comme celles qui reçoivent des injections d’hormone contraceptive,
Les contraceptifs oraux peuvent perdre leur efficacité si vous tombez malade et vomissez ou avez la diarrhée. Les changements de fuseau horaire peuvent également rendre difficile la prise de chaque dose 24 heures après la dernière dose. Vous devez utiliser une mesure contraceptive de secours, telle que des préservatifs, pendant 7 jours après toute interruption d’efficacité, ce qui signifie une pilule tardive ou manquée, ou une maladie qui aurait pu affecter l’absorption. Vérifiez dans les informations fournies avec vos pilules ce qui affecte l’absorption, et apportez des préservatifs de chez vous dans les endroits où ils risquent d’être difficiles à trouver ou de manquer de qualité. Les contraceptifs hormonaux délivrés à dose constante, par exemple par injection, par implant ou par anneau vaginal, ne sont pas affectés par la maladie ni par les changements de fuseau horaire.
Si vous voyagez longtemps, les injections contraceptives (efficaces environ 3 mois), les implants hormonaux (efficaces environ 3 à 5 ans) ou les dispositifs intra-utérins (efficaces environ 5 à 10 ans) méritent d’être envisagés. Gardez à l’esprit que tout cela nécessite l’intervention d’un professionnel de la santé.

REMARQUE: si vous souhaitez changer de contraceptif pour votre voyage, faites-le bien à l’avance – non seulement parce que vous devez prendre rendez-vous chez le médecin compétent, mais aussi parce que le changement de contraceptif peut entraîner des irrégularités temporaires d’efficacité et de menstruation.

Grossesse
Les femmes qui envisagent de voyager enceintes devraient envisager un certain nombre de problèmes de santé et en discuter avec leur médecin ou leur fournisseur de soins de santé, le cas échéant:

Le risque de complications de la grossesse, de fausse couche ou de naissance prématurée varie d’une grossesse à l’autre, et les femmes enceintes peuvent envisager de prendre en charge leurs propres risques lorsqu’elles planifient un voyage loin de leur propre médecin ou des établissements médicaux auxquels elles sont habituées. Statistiquement, les semaines les plus sûres pour voyager se situent entre la 18ème et la 24ème semaine.
De nombreux vaccins (en particulier les vaccins vivants) ne sont pas considérés comme sûrs pour les femmes enceintes (ou même même les femmes qui envisagent une grossesse) à recevoir en raison d’un risque pour la santé du fœtus. Vous pourriez ne pas être en mesure de vous rendre dans des destinations qui nécessitent des vaccins que vous n’avez pas encore eues avant de devenir enceinte. Une dérogation pour le vaccin contre la fièvre jaune peut parfois être obtenue, en fonction de la prévalence de la fièvre jaune à votre destination. Certains vaccins inactivés sont considérés comme sûrs, notamment le vaccin antigrippal et l’hépatite B. Même si vous ne vous faites pas normalement vacciner contre la grippe, certains médecins peuvent vous conseiller de prendre cette précaution car la maladie peut être plus grave chez la femme enceinte. Dans tous les cas, consultez un expert médical au moins 6 semaines avant le voyage.
Le virus Zika transmis par les moustiques peut causer de graves dommages à un enfant dans l’utérus. Il existe des défenses, telles que les manches longues et les répulsifs contre les moustiques, mais il n’y a pas de vaccin ni de traitement. Bien que l’OMS ait indiqué que l’épidémie était terminée, le risque est suffisamment élevé pour que le gouvernement des États-Unis recommande toujours aux femmes enceintes de ne pas se rendre dans des pays où la transmission est active.
Le paludisme, en plus de son danger pour la femme, peut également provoquer une fausse couche ou une naissance prématurée. Tous les médicaments antipaludéens ne peuvent être pris en toute sécurité pendant la grossesse.
Les voyages aériens ne sont pas recommandés pour les femmes enceintes au-delà de 36 semaines (plus tôt pour les grossesses compliquées ou les multiples), et la plupart des compagnies aériennes imposent des restrictions aux femmes enceintes qui arrivent à terme. Vous devrez peut-être présenter à la compagnie aérienne une lettre de votre médecin indiquant que vous êtes enceinte de moins de 36 semaines et qu’il est sécuritaire pour vous de voler. Renseignez-vous auprès de votre compagnie aérienne. N’oubliez pas non plus que les femmes enceintes ont un risque accru de développer une thrombose veineuse profonde (TVP) ou des caillots sanguins. Si vous voyagez en avion, levez-vous et promenez-vous régulièrement pour vous étirer. Assurez-vous de bien attacher la ceinture de sécurité sous votre ventre.
Certaines activités de voyage ne sont pas sécuritaires pour les femmes enceintes, notamment le ski alpin et le ski nautique et la plongée sous-marine. Une activité physique inhabituelle, un bain à remous ou un sauna peuvent également entraîner des complications. Renseignez-vous auprès de votre prestataire de santé, mais en règle générale, il est conseillé de maintenir le même niveau d’activité que celui que vous aviez avant la grossesse.
Voyager à haute altitude n’est pas conseillé.

Assurance voyage
Vérifiez que votre assurance voyage couvre les maladies liées à la grossesse, à l’accouchement proprement dit et aux soins médicaux d’un bébé né en voyage si vous êtes en dehors du cadre normal de vos soins de santé. La grossesse est généralement considérée comme une condition médicale préexistante que vous devez divulguer à votre assureur et qui bénéficiera d’une couverture limitée, en particulier après la 30e semaine. Les grossesses que vous ignorez au moment de la demande peuvent ne pas être couvertes. Lisez attentivement vos documents d’assurance voyage.

Aucune police ne couvre les dépenses associées à une naissance complète. Certains peuvent couvrir une naissance très prématurée mais peuvent ne pas couvrir les coûts de santé du bébé (qui seraient probablement considérables).

La plupart des polices d’assurance voyage ne couvrent pas les grossesses multiples (jumeaux, triplés, etc.) ni les grossesses résultant d’une procréation médicalement assistée (médicaments contre la stérilité, FIV, etc.), même avec une prime supplémentaire. Si vous bénéficiez d’une couverture pour une grossesse à risque plus élevé, la grossesse ne sera pas aussi longue que celle d’une grossesse conçue de manière naturelle ou unique. cela ne durera probablement que 15 ou 20 semaines. Il est presque impossible d’obtenir une couverture pour une grossesse ayant déjà eu des complications.

N’oubliez pas que vous ne pouvez pas simplement « omettre de mentionner » votre grossesse (ou toute autre information) à un assureur: le fait de ne pas divulguer les informations pertinentes invalide la police.

Cope
Gynopedia est un wiki ouvert sur les soins de santé liés à la sexualité, à la procréation et à la santé des femmes, contenant des informations connexes sur plusieurs pays et villes, notamment les lois et les coutumes, ainsi que sur les différents produits à acheter.

Menstruation
Emportez suffisamment de produits de votre produit de menstruation habituel (tampons ou serviettes), en particulier si vous vous rendez dans un pays moins développé où ils pourraient ne pas être facilement disponibles. Les tampons sont particulièrement difficiles à trouver à certains endroits en raison d’objections «morales». Les pharmacies modernes dans les grandes villes sont souvent votre meilleur choix. Si vous avez toujours du mal à trouver ce dont vous avez besoin, demander discrètement au personnel pharmacien de sexe féminin vous aidera généralement. Si vous utilisez des analgésiques pour les crampes, emmenez-les après avoir vérifié leur légalité à destination. Si vous traversez des frontières internationales, laissez-les dans leur emballage d’origine afin que les autorités douanières puissent déterminer ce qu’elles sont.

Pour les femmes effectuant de longs voyages dans des zones où l’obtention et l’élimination de produits menstruels normaux est agaçante, des produits menstruels réutilisables pourraient être une alternative utile à envisager. Les principaux produits de cette catégorie sont les ventouses: la Diva Cup en silicone et le Keeper en caoutchouc. Ceux-ci sont non absorbants, réutilisables et n’ont même pas besoin d’être rincés avant d’être réinsérés à chaque fois.

Certaines voyageuses pourraient envisager d’utiliser la pilule contraceptive pour retarder ou sauter une période. Les médicaments à cycle prolongé tels que Seasonale (une période tous les trois mois au lieu de tous les 28 jours) sont approuvés dans certains pays. Toutefois, les pilules monophasiques normales peuvent également être utilisées pour sauter des périodes, en sautant la période sans pilule ou les différents traitements. comprimés de placebo de sucre colorés. Discutez de cette utilisation avec votre médecin traitant.

Epilation L’épilation à la
cire est une méthode populaire et souvent relativement peu coûteuse dans les pays en développement où elle constitue la principale forme de démaquillage. Lorsque vous recherchez des emplacements bon marché dans des pays avec d’importantes minorités indiennes, essayez de vous renseigner sur une « Petite Inde » dans les grandes villes. C’est une partie de la ville où la plupart des magasins, y compris les salons de coiffure, appartiennent à des Indiens et sont achetés par eux, où l’épilation à la cire peut parfois être considérablement moins chère.

Avertissement de voyage: le virus Zika transmis par les moustiques peut causer de graves dommages à un enfant dans l’utérus. Il existe des défenses, telles que les manches longues et les répulsifs contre les moustiques, mais il n’existe pas de vaccin ni de traitement curatif. Bien que l’OMS ait indiqué que l’épidémie était terminée, le risque est suffisamment élevé pour que les gouvernements américain et canadien continuent de déconseiller aux femmes enceintes de se rendre dans les pays où la transmission est active.