نصائح للمسافرات النساء

غالباً ما تتمتع النساء اللواتي يسافرن – وخاصةً النساء منفردين – ببعض المزايا الخاصة. ومع ذلك ، فإنها تواجه أيضًا بعض التحديات والمخاطر الخاصة. تحتوي هذه المقالة على بعض النصائح العامة المتعلقة بالسلامة والصحة والسلوكيات العملية التي تهم المرأة بشكل خاص. يتم تناول نصائح للنساء في وجهات فردية (مثل ، لباس مناسب عند زيارة المعبد ، لا سيما قضايا السلامة) في هذه المقالات.

بطبيعة الحال ، هناك مقالات أخرى مثل Pickpockets ، وعمليات الاحتيال الشائعة ونصائح السفر في البلدان النامية ، لديها نصيحة بأنه ، على الرغم من أنها ليست خاصة بالمسافرات ، إلا أنها تنطبق عليها.

كن آمنًا
كل عام ، تشرع ملايين النساء في السفر حول العالم ، مع مرافق أو بمفردهن. بينما تواجه الغالبية العظمى تهديدات خطيرة قليلة أو معدومة ، وفي حين أن اختيار الوجهة يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا ، إلا أن خطر الانتباه غير المرغوب فيه والاعتداء الجنسي يكون دائمًا أعلى بكثير بالنسبة للمسافرات من النساء مقارنة بالرجال. أيضا ، غالبا ما تعتبر النساء أهدافا أسهل لخطف الحقائب والسطو وجرائم أخرى. القليل من الإعداد الإضافي والنصائح والوعي يمكن أن تقطع شوطًا طويلًا في الشعور بالراحة والبقاء آمنين أثناء السفر.

إن الشعور بالخوف يأخذ كل المتعة أثناء السفر ، كما أنه لا يساعد في اتخاذ قرارات جيدة أيضًا. لا تحرج من اتخاذ بعض الاحتياطات الإضافية ، حتى لو لم يكن هناك سبب لذلك ، إذا كانت تجعلك تشعر بالأمان. على الرغم من أنك لا يجب أن تكون خائفًا ، فمن الجيد أن تكون دائمًا على دراية بما يحيط بك وأن تتصرف وفقًا لذلك.

ثق بغرائزك وضع الأمان أولاً عندما تخبرك أمعائك بوجود خطأ ما. عندما تقرب من الغرباء وتشعر أنك مهددة بطريقة ما ، لا تقلق بشأن الوقح. أيضًا ، لا تخف من أن تكون عالياً أو تثير ضجة عندما تكون مستهدفًا بطريقة ما. تعد مضايقة الإناث منفردين من المحرمات الاجتماعية في معظم البلدان وتجذب الانتباه من الأشخاص المحيطين بك مما يوفر لك مجموعة من المواقف غير السارة.
الاعتماد على بعض الميزانية الإضافية للنقل أكثر أمانا. القراءة عن وجهتك المقبلة ومعرفة ما هي الحيل الشائعة هي فكرة جيدة للرجال والنساء على حد سواء. مع ذلك ، وبصفة خاصة بصفتك مسافر منفرد ، فإن الاستيلاء على سيارة أجرة بدلاً من التجول في حي سيء أو زقاق مظلم هو الخيار الأفضل في بعض الأحيان. عند التخطيط لرحلتك ، تأكد من أن الميزانية لن تمنعك من اختيار الخيار الأكثر أمانًا إذا كنت تريد ذلك. في قطار طويل بين عشية وضحاها ، من الممكن في بعض الأحيان طلب مشاركة حجرة مع إناث أو أسرة أخرى. إذا كان ذلك ممكنًا ، تجنب الوصول إلى أماكن جديدة في الليل. في القطار النائم مع عدة أسرّة في مقصورة ، اختر الرصيف العلوي. ضع في اعتبارك أن المقصورات الأصغر غالية الثمن قد توفر مزيدًا من الخصوصية ، ولكنها ليست دائمًا أكثر أمانًا ، حيث إن
اللباس المناسب والعقل لغة جسدك. يجب أن يكون هذا أمرًا بديهيًا ، ولكن في كثير من الأحيان تقلل عدد كافٍ من النساء من المسافرين من تأثير اللباس المناسب. في العديد من البلدان ، تعد هذه علامة على الاحترام مما سيسهل التواصل مع النساء المحليات ويزيد من احتمال مساعدة الغرباء عند الحاجة. في الوقت نفسه ، إن ارتداء ملابسك بطريقة غير محتشمة يجعلك هدفًا محتملًا بدرجة أكبر من الاهتمام والتحرش غير المرغوب فيه. في بعض الأماكن ، يتم فرض نوع معين من اللباس بموجب القانون أو العرف المحلي المفروض بقوة. انتبه إلى أن الاتصال الجسدي أو حتى الإيماءات البسيطة التي قد تكون طبيعية تمامًا في المنزل يمكن تفسيرها على أنها شيء مختلف تمامًا في بعض الدول المحافظة. يخطئ على جانب الحذر والحفاظ على المسافة الخاصة بك مع رجال غريب.

تكوين صداقات
رجل أو امرأة ، منفردا ، زوجين أو مجموعة. تكوين صداقات جديدة في الطريق هو دائما متعة. كامرأة ، خصوصًا عند السفر بمفردك ، قد لا يكون استثمار القليل من الجهد في إيجاد أشخاص متشابهين في التفكير لتبادل قصص لا يُنسى ، بل يمكن أن يجعل الاستكشاف أكثر أمانًا. لا سيما في الأماكن التي تعرفها أو تشعر بأنها محفوفة بالمخاطر. تبحث عن زميل (منفردا) المسافرين؟ توجه إلى نزل بدلاً من فندق كبير مجهول. خذ دورة في الطبخ أو اللغة المحلية. الانضمام إلى جولة يوم منظم إلى جاذبية قريبة. لا تخجل من بدء محادثة مع المسافرين الآخرين (منفردين) ؛ واحد منكم يجب أن يكون واحد لبدء ذلك.

بالطبع ، كن يقظًا ولا تعط اسم الفندق أو رقم الغرفة للغرباء الذين قابلتهم للتو في الشوارع. كن حذرًا بشكل خاص من السكان المحليين الذين يعزلونك عن طلب المساعدة أو يضيعون وقتًا في دعوتك إلى الحفلات أو منازلهم. ضع في اعتبارك أن البلطجية الأذكياء لا يعرفون ارتداء الملابس ، وأن الجرائم البسيطة غالباً ما تنفذ من قبل الأطفال والأمهات وغيرهم من الأشخاص الذين لا تشك فيهم.

حافظ
على صحتك بالنسبة للجزء الأكبر ، تنطبق الاحتياطات اللازمة للحفاظ على صحتك على الرجال والنساء على حد سواء ، ولكن هناك بعض المشكلات الصحية التي يجب أن تكون المرأة على دراية بها.

لسوء الحظ ، تعد التهابات المسالك البولية (المعروفة أيضًا باسم التهاب المثانة أو التهاب المثانة) مشكلة شائعة بين النساء. من السهل علاج العدوى البسيطة ، لكن يمكن أن تتطور إلى علاج أصعب في الكلى (المعروف باسم التهاب الحويضة والكلية). ضع في اعتبارك أن التهاب المثانة يمكن أن يزداد سوءًا بسبب الجفاف ، لذا تأكد من مواكبة تناول السوائل عندما تواجه أي أعراض. تشمل الأعراض الشائعة الرغبة الشديدة في التبول دون إنتاج كمية كبيرة من البول ، والإحساس بالحرقة عند التبول والبول ذو الرائحة القوية أو البول. قد تتمكن النساء الأصحاء اللائي يصبن بالأعراض مبكراً من إدارة العدوى عن طريق شرب الكثير ، ولكن إذا لم تبدأ الأعراض في التراجع خلال 24 ساعة ، فمن الحكمة السعي للحصول على رعاية طبية. إذا كنت عرضة لعدوى المثانة ، ومعرفة كيفية التعرف عليها ، فناقش طبيبك إذا كان ”

منع الحمل
في حين أنه من الأفضل والأسهل عادة اتباع تدابير منع الحمل المعتادة ، فقد تجد صعوبة في الحصول على وسائل منع الحمل التي تختارها (أو في بعض البلدان ، أي وسائل منع الحمل على الإطلاق!) في الطريق. في المناطق المحافظة من العالم ، قد تواجه النساء أو حتى الأزواج غير المتزوجين مقاومة عند محاولة الحصول على وصفات الطبيب والإمدادات ، بينما قد لا يكون ذلك متاحًا في أماكن أخرى. أبلغ نفسك مسبقًا وفكر في أخذ اللوازم الكافية من المنزل إن أمكن. مع وسائل منع الحمل الهرمونية ، ضع تعليمات التخزين في الاعتبار عند السفر إلى المناطق التي ترتفع درجة حرارتها. اصطحبهم معك في العبوة الأصلية مع نسخة من الوصفة الطبية الخاصة بك. النساء اللائي يحتاجن إلى زيارة الطبيب بانتظام للحصول على جرعة ، مثل النساء اللائي يتلقين حقن هرمون منع الحمل ،
موانع الحمل الفموية قد تفقد فعاليتها إذا مرضت وقئت أو أصيبت بالإسهال. قد تؤدي تغييرات المنطقة الزمنية أيضًا إلى صعوبة تناول كل جرعة بعد 24 ساعة من آخر جرعة. تحتاج إلى استخدام وسيلة لمنع الحمل الاحتياطية ، مثل الواقي الذكري ، لمدة 7 أيام بعد أي انقطاع في الفعالية ، مما يعني إما حبوب منع الحمل المتأخرة أو الفائتة أو المرض الذي قد يؤثر على الامتصاص. تحقق من حزمة المعلومات المرفقة مع حبوب منع الحمل للحصول على تفاصيل حول ما يؤثر بالضبط على الامتصاص ، واحضر الواقي الذكري من المنزل للمناطق التي قد يصعب العثور عليها أو قد تنقصها الجودة. لا تتأثر وسائل منع الحمل الهرمونية التي يتم تسليمها بجرعة ثابتة ، مثل الحقن أو الزرع أو الحلقة المهبلية ، بالمرض أو بالتغيرات في المنطقة الزمنية.
إذا كنت مسافرًا لفترة طويلة ، فإن حقن موانع الحمل (ساري المفعول لمدة 3 أشهر تقريبًا) ، أو الإفراج عن هرمون يزرع (فعال لمدة تتراوح بين 3 إلى 5 سنوات) أو أجهزة داخل الرحم (فعالة لمدة تتراوح ما بين 5 إلى 10 سنوات) تستحق الدراسة. ضع في اعتبارك أن كل هذه تتطلب مهني طبي لتطبيقها.

ملاحظة: إذا كنت ترغب في تغيير وسائل منع الحمل الخاصة بك لرحلتك ، فعل ذلك جيدًا مقدمًا – ليس فقط لأنك ستحتاج إلى تحديد مواعيد الطبيب ذات الصلة ، ولكن أيضًا لأن تبديل وسائل منع الحمل يمكن أن يسبب بعض المخالفات المؤقتة في الفعالية وفي الدورة الشهرية.

الحمل
هناك عدد من المشكلات الصحية التي يجب على النساء اللواتي يخططن للسفر أثناء الحمل أخذها في الاعتبار ، ومناقشتها مع طبيبك أو مقدم الرعاية الصحية حسب الحاجة:

يختلف خطر حدوث مضاعفات الحمل أو الإجهاض أو الولادة المبكرة بين الحمل ، وقد ترغب النساء الحوامل في التفكير في مخاطرهن عند التخطيط للسفر حيث سيكونن بعيدًا عن ممارسيهن الطبيين أو بعيدًا عن المرافق الطبية من النوع الذي اعتادن عليه. إحصائيا ، الأسابيع الأكثر أمانا في السفر هي ما بين الأسبوع الثامن عشر والعشرين.
لا تعتبر العديد من اللقاحات (على وجه الخصوص ، اللقاحات الحية) آمنة للحوامل (أو حتى النساء اللواتي يخططن للحمل) لتلقيها بسبب خطر على صحة الجنين. قد لا تكون قادرًا على السفر إلى وجهات تتطلب التطعيمات التي لم تحصل عليها قبل الحمل. يمكن في بعض الأحيان الحصول على تنازل عن لقاح الحمى الصفراء ، وهذا يتوقف على انتشار الحمى الصفراء في وجهتك. تعتبر بعض اللقاحات المعطلة آمنة ، بما في ذلك أنواع من لقاح الأنفلونزا والتهاب الكبد باء. حتى لو لم يتم تلقيحك عادة من أجل الأنفلونزا ، قد ينصح بعض الأطباء باتخاذ هذا الاحتياط لأن المرض قد يكون أشد في النساء الحوامل. في أي حال ، استشر خبيرًا طبيًا قبل السفر بستة أسابيع على الأقل.
يمكن لفيروس زيكا الذي ينقله البعوض أن يتسبب في أضرار جسيمة لطفل في الرحم. هناك دفاعات ، مثل الأكمام الطويلة وطارد البعوض ، ولكن لا يوجد لقاح ولا علاج. على الرغم من أن منظمة الصحة العالمية قد أوضحت أن الوباء قد انتهى ، إلا أن الخطر شديد بما فيه الكفاية بحيث لا تزال حكومة الولايات المتحدة تنصح النساء الحوامل بعدم السفر إلى البلدان التي تنتقل بها العدوى.
الملاريا ، بالإضافة إلى خطرها على المرأة ، يمكن أن تسبب الإجهاض أو الولادة المبكرة. ليست كل الأدوية المضادة للملاريا آمنة أثناء الحمل.
لا يُنصح بالسفر جواً للحوامل لأكثر من 36 أسبوعًا (سابقًا للحمل أو مضاعفات الحمل) ، وتفرض معظم شركات الطيران قيودًا على النساء الحوامل على المدى القريب. قد تحتاج إلى تقديم رسالة إلى شركة الطيران من طبيبك تفيد بأنك حامل أقل من 36 أسبوعًا وأنه من الآمن لك أن تطير. استفسار مع شركة الطيران الخاصة بك. ضع في اعتبارك أيضًا أن النساء الحوامل لديهن خطر متزايد للإصابة بتجلط الأوردة العميقة (DVT) أو جلطات الدم. إذا كنت تسافر جواً ، استيقظ وتجول لتمتد بانتظام. تأكد من ربط حزام الأمان أسفل بطنك.
بعض أنشطة السفر ليست آمنة للنساء الحوامل ، وخاصة التزلج على الماء في جبال الألب والغوص. النشاط المضني غير المعتاد ، الهتوب أو الساونا قد يتسبب أيضًا في مضاعفات. استشر موفر الرعاية الصحية الخاص بك ، ولكن بشكل عام ، فإن المبدأ التوجيهي هو الحفاظ على نفس المستوى من النشاط الذي قمت به قبل الحمل.
لا ينصح بالسفر على ارتفاعات عالية.

تأمين السفر
تأكد من أن المرض المتعلق بالحمل والولادة نفسها والرعاية الطبية للطفل المولود أثناء السفر مشمول بتأمين السفر إذا كنت خارج نطاق ترتيبات الرعاية الصحية المعتادة. يعتبر الحمل عادةً حالة طبية موجودة مسبقًا يتعين عليك الكشف عنها لشركة التأمين الخاصة بك ، والتي ستكون محدودة التغطية ، خاصة بعد الأسبوع الثلاثين. قد لا تتم تغطية الحملات التي لا تعرف عنها وقت تقديم الطلب. اقرأ مستندات تأمين السفر الخاصة بك بعناية.

لا توجد سياسات تغطي النفقات المرتبطة بالولادة كاملة المدة. قد يغطي البعض ولادة مبكرة جدًا ولكن قد لا يغطي تكاليف الرعاية الصحية للطفل (والتي من المحتمل أن تكون كبيرة).

لا تغطي معظم بوالص التأمين على السفر حالات الحمل المتعددة (التوائم ، أو ثلاثة توائم ، أو ما إلى ذلك) أو أي حمل ناتج عن الحمل بمساعدة طبية (أدوية الخصوبة ، أطفال الأنابيب ، إلخ) حتى مع وجود علاوة إضافية. إذا حصلت على غطاء للحمل ذي الخطورة العالية ، فلن يمتد إلى فترة الحمل بقدر تغطية الحمل الطبيعي أو المفرد ؛ ربما سيمتد فقط إلى 15 أو 20 أسبوعًا. من المستحيل الحصول على تغطية لأي حمل كان له بالفعل مضاعفات.

تذكر أنك لا تستطيع فقط “عدم ذكر” الحمل (أو أي معلومات أخرى) لشركة التأمين: إن الفشل في الكشف عن المعلومات ذات الصلة يبطل السياسة.

Cope
Gynopedia هي ويكي موارد مفتوحة للرعاية الصحية الجنسية والإنجابية للمرأة ، مع معلومات ذات صلة للعديد من البلدان والمدن ، بما في ذلك القوانين والعادات ومكان شراء المنتجات المختلفة.

الحيض قم بتعبئة
ما يكفي من الإمدادات لمنتج الحيض المعتاد (السدادات القطنية أو الفوط الصحية) ، خاصة إذا كنت ستذهب إلى بلد أقل تطوراً حيث قد لا تكون متاحة بسهولة. من الصعب الحصول على سدادات خاصة في بعض الأماكن بسبب الاعتراضات “الأخلاقية”. الصيدليات الحديثة في المدن الكبيرة غالبًا ما تكون أفضل رهان لك. إذا كنت لا تزال تواجه مشكلة في العثور على ما تحتاج إليه ، فعادةً ما يسأل عادة موظفة الصيدلية الإناث. إذا كنت تستخدم أي مسكنات للألم للتشنجات ، خذها معك بعد التحقق من شرعيتها في الوجهة. في حالة عبور الحدود الدولية ، اتركها في عبوتها الأصلية حتى تتمكن الجمارك من تحديد ما هي عليه.

بالنسبة للنساء اللائي يقمن بالسفر لفترة طويلة في المناطق التي يكون فيها الحصول على منتجات الحيض الطبيعية والتخلص منها مزعجًا ، قد تكون منتجات الحيض التي يعاد استخدامها بديلاً مفيدًا في الاعتبار. المنتجات الرئيسية في هذه الفئة هي كؤوس الشفط: كأس سيليكون المغني وحارس المطاط. هذه غير قابلة للامتصاص ، قابلة لإعادة الاستخدام ولا تحتاج حتى إلى الشطف قبل إعادة الإدراج في كل مرة.

بعض النساء قد يفكر في استخدام حبوب منع الحمل لتأجيل أو تخطي فترة. حبوب منع الحمل الموسعة مثل Seasonale (فترة واحدة كل ثلاثة أشهر ، بدلاً من كل 28 يومًا) معتمدة للاستخدام في بعض البلدان ، ومع ذلك يمكن استخدام حبوب منع الحمل أحادية الطور لتخطي الفترات أيضًا ، عن طريق تخطي فترة خالية من حبوب منع الحمل أو مختلفة حبوب الدواء الوهمي الملونة. ناقش هذا الاستخدام مع الطبيب الذي يصف لك.

إزالة الشعر
بالشمع طريقة شائعة وغالبًا ما تكون رخيصة نسبيًا في البلدان النامية حيث يكون هذا هو الشكل الرئيسي للإزالة. عند البحث عن مواقع رخيصة في بلدان بها أقليات هندية كبيرة ، حاول الاستفسار عن “الهند الصغيرة” في المدن الكبرى. إنها جزء من المدينة حيث يمتلك الشعب الهندي معظم المتاجر ، بما في ذلك الصالونات ، ويتسوقون فيها ، حيث يمكن أن يكون الشمع في بعض الأحيان أرخص بكثير.

تحذير السفر: يمكن لفيروس زيكا الذي ينقله البعوض أن يتسبب في أضرار جسيمة لطفل في الرحم. هناك دفاعات ، مثل الأكمام الطويلة وطارد البعوض ، ولكن لا يوجد لقاح ولا علاج. على الرغم من أن منظمة الصحة العالمية قد أشارت إلى أن الوباء قد انتهى ، إلا أن الخطر شديد بما فيه الكفاية لأن الحكومتين الأمريكية والكندية لا تزالان تنصحان الحوامل بعدم السفر إلى البلدان التي تنتقل بها العدوى.