桑拿浴室是一个洗浴设施，在炎热的房间里出汗是清洁程序的重要组成部分。这个词是芬兰语，芬兰桑拿浴室很有名。这个词周围有“芬兰式”桑拿，有些是真实的，有些确实不是。在世界其他地方也有类似的传统，例如许多文化中的沐浴帐篷，韩国的Jjimjilbang以及罗马和土耳其浴场。

桑拿用于清洁，但也非常放松和社交。

任何老年人或有健康状况（特别是高血压）的人在使用桑拿房之前都应咨询医生。虽然桑拿浴作为一种习惯对心脏有好处，但你应该更温和地洗澡，例如脱水和药物定时可能是重要的问题。

虽然桑拿沐浴传统上是在团体中裸体进行，例如芬兰人不会将桑拿与性交联系起来。然而，国际术语同性恋桑拿对于寻找同性遭遇的男性来说意味着什么。看LGBT旅行。

芬兰桑拿

“如果焦油，酒和桑拿不治愈; 这种疾病是致命的“
– 芬兰谚语

桑拿浴室可能是芬兰对世界词汇量最重要的贡献。桑拿浴室基本上是一个加热到70-120°C（大多数是70-90°C，160-190°F）的房间。根据经常引用的统计数据，这个拥有500万人口的国家拥有不少于200万的桑拿房，包括公寓，办公室，夏季小屋甚至议会; 桑拿洗浴后，非正式地达成了许多商业和政治协议。在古代，桑拿（作为最干净的地方）是生病和治愈病人的地方，也是建立新家庭时建造的第一座建筑物。

芬兰最健康的沐浴体验可能是rantasauna（“海滩桑拿”），它通常是湖泊或海岸避风港的独立建筑。在这里，游泳者可以轮流在室内出汗，在水中冷却（芬兰的温度很少比20°C温度高），甚至在冬季也可以游泳。

在下雪的冬天，桑拿浴者也可以在雪地里赤身裸体地穿着桑拿浴室的热量。

早些时候曾经有城市的公共桑拿浴室，但私人桑拿浴室在公寓中也很常见，但只有少数可以找到。另一方面，任何游泳馆和许多其他设施都会有一个。虽然经验不尽相同，因为许多人会或多或少地使用桑拿来进行清洁和保暖，而不是整个仪式。如果你租一间小屋，它可能会有桑拿，许多荒野小屋和类似的也有一个。

虽然芬兰社会的头衔和手续并不重要，但在桑拿浴室，他们没有任何作用。桑拿浴室都是平等的：学生和老师，雇主和员工，老板和下属。

桑拿在挪威和瑞典也有一些传统，部分原因是芬兰移民。瑞典语（以及讲瑞典语的芬兰语;参见芬兰语#Talk）使用的词语是bastu，使瑞典语和挪威语成为唯一没有桑拿语的欧洲语言。

怎么洗澡
如果被邀请去芬兰的家中，你也可能会被邀请去桑拿浴室 – 这是一种荣誉，应该这样对待，尽管芬兰人明白外国人可能并不热衷于这个想法。洗完澡后进入桑拿裸体，因为穿着泳衣或任何其他衣服被认为是一种失礼，虽然如果你感到害羞，你可以用毛巾包裹自己。通过将水泼到炉子上来调节温度（kiuas）：由此产生的热量被称为löyly，被认为是桑拿体验的关键。一些桑拿浴者也喜欢用白桦树枝叶（芬兰西部的vihta，芬兰东部的广阔群岛）鞭打自己，营造出令人愉悦的香气，改善血液循环。

在家庭之外，男女通常分开洗澡; 轮流或使用单独的桑拿。在一些公司（如大学生）中，男女共同沐浴很常见，但这应该被视为家庭延伸 – 以及对裸体的轻松看法 – 与滥交有关。

根据具体情况，芬兰桑拿房的温度可能会开始变得非常炎热并且会在几个小时内逐渐降温，特别是在旧的木材加热桑拿房中。较低的长椅较凉，距离炉灶最远的角落通常是最热的地方。如果热量过多，请将手放在嘴前，或向下移动到较低的水平以吸气。在你完成填充之后，你可以通过外出，只是坐在阳台上，在雪地里滚动（在冬天）或在湖中畅游（一年中的任何时候，沙滩凉鞋或这样的事情在冬天可以实用） – 然后回到另一轮。重复几次，然后软木塞打开冰镇啤酒，在火上烤香肠，享受完全放松的芬兰风格。

坐在炉子和水桶旁的人负责以保持适当热量的量和频率投掷水。不要意外地坐在那个座位上，因为其他人会毫不犹豫地质疑你的判断，只有当桑拿房降温时才试着外交地询问是否该浪费时间。在扔水时，请注意热蒸汽，如果您将手或脸部挡住，将导致严重灼伤。同样地，与炉子保持一定距离，如果人们同时进出，要小心。

在许多“公共”桑拿浴室（酒店，健身房等）中，习惯上坐在纸巾上（不要忘记在离开时将其取出）。有些人使用自己的毛巾来达到目的，例如在游泳馆。环境对细菌很不利，因此没有必要真正担心从汗湿的木凳上捕捉疾病。

在瑞典，有些人在桑拿浴室穿泳衣。这是更正统的芬兰桑拿浴室的不满。

桑拿不是比赛。竞争以承受可能的最高温度是不健康的。

技术
传统的桑拿浴室可能只有一个房间，但现在通常有三个房间：一个用于脱衣服（有时也用于社交，壁炉，有时也用于住宿），一个用于洗衣服，还有桑拿房。

如今，最常见的桑拿房设有电加热炉，易于控制和维护。在农村，木材燃烧的桑拿浴室仍然很常见，但纯粹主义者更喜欢（现在非常罕见）传统的无烟熏桑拿浴室（savusauna），在那里大量的石头被加热，桑拿浴室在进入之前通风良好。

在有电加热炉的地方，通常还有淋浴。否则，通常在加热桑拿浴室的同时从井或湖中携带水。炉子上不应使用海水（盐水会因腐蚀而破坏）。炉子上有热水容器或单独加热的热水容器。后者不需要太多木柴就能变热。当您想要洗涤时，将热水和冷水混合在一个洗脸盆中。混合一组或两组新的漂洗。之后应冲洗用过的碗。

在可能没有电力的小屋和荒野小屋（无论如何，木柴可能是度假体验的一部分），木材加热的桑拿浴室很常见。使用小屋的人应该知道如何加热它，使用什么水以及如何使其干燥。如果您打算使用这种桑拿，您可能需要一些建议。通常的现代型将在20-60分钟内变热，并且需要时不时地添加木柴（较旧的可能 – 如烟熏桑拿 – 仅在之前加热，持续较长时间）。离开桑拿为其他性别或其他聚会用火炉，没有火，或使用所有木柴或水后，是粗鲁的。告诉他们等一下，为你获得更多的冷水。希望你确实留下了足够的热水，尤其是带有电热水容器的淋浴器，

桑拿应该在之后进行干燥，通常是将窗户和门打开，但只需要适度的通风，以保持内部的热量，直到一切都干燥。最迟在早上正确关闭门窗。如果仍有温水，如果您有这样的需要，它可以用于洗衣（之后洗好任何用过的洗脸盆）。如果没有其他人会很快到来，你通常应该在离开之前清空所有水容器，特别是如果可能有冰冻温度。

其他国家的桑拿
俄罗斯部分地区的桑拿文化与芬兰相似。主题的其他变化是北美汗水小屋，土耳其土耳其浴室，罗马热水浴，韩国Jjimjilbang和Maya temescal。桑拿在德国也相当受欢迎，对自然主义的自由主义态度（特别是在东德东部）与芬兰相似。当柏林墙倒塌时，现任德国总理安格拉·默克尔（Angela Merkel）出现在桑拿浴室。