Пеший туризм является предпочтительным термином, в Канаде и Соединенных Штатах, для долгой, энергичной прогулки, обычно на тропы (пешеходные дорожки), в сельской местности, в то время как слово «ходьба» используется для более коротких, особенно городских прогулок. С другой стороны, в Соединенном Королевстве и Ирландии слово «ходьба» приемлемо для описания всех форм ходьбы, будь то прогулка по парку или альпинизм в Альпах. Слово hiking также часто используется в Великобритании, наряду с бессвязным (слегка старомодным термином), холмистом и падением ходьбы (термин в основном используется для холмирования в северной Англии). Термин bushwalking является эндемиком для Австралии, который был принят клубом Sydney Bush Walkers в 1927 году. В Новой Зеландии долгая, энергичная прогулка или поход называется трамплингом. Это популярная деятельность с многочисленными организациями походов по всему миру, и исследования показывают, что все формы ходьбы имеют преимущества для здоровья.

Значительные туристические направления
См. Также: Национальный парк; Национальные парки Англии и Уэльса; Канады; Новой Зеландии, Южной Африки и т. д.

В континентальной Европе среди самых популярных мест для пеших прогулок находятся Альпы, а в Соединенном Королевстве — Озерный край, Сноудония и Шотландское нагорье. В США система национальных парков, как правило, пользуется популярностью, тогда как в Канаде Скалистые горы Альберты и Британской Колумбии являются самыми популярными туристическими районами. Самой посещаемой туристической зоной в Азии, вероятно, является Непал. Тропа инков к Мачу-Пикчу, возможно, является самой популярной короткой тропой в Южной Америке.

Пешие походы на дальние расстояния
Часто в настоящее время междугородние походы (пешеходные экскурсии) проводятся по дальним путям, включая Национальные трассы в Англии и Уэльсе, Кунгследен (Швеция) и Национальную систему следов в Соединенных Штатах. Grande Randonnée (Франция), Гроте Рутепаден, или Ланге-ист-ванделладен (Голландия), Гранд-Рота (Португалия), Гран-Рекоридо (Испания) — сеть пешеходных дорожек дальнего следования в Европе, в основном во Франции, Бельгии, Нидерландах и Испании. В других европейских странах существуют обширные сети дальних следов, а также в Канаде, Австралии, Новой Зеландии, Непале и, в меньшей степени, в других азиатских странах, таких как Турция, Израиль и Иордания. В Альпах Австрии, Словении, Швейцарии, Германии, Франции и Италии пешеходные экскурсии часто производятся из «хижины в хижину», используя обширную систему горных хижин.

В конце 20-го века произошло распространение официальных и неофициальных маршрутов на дальние расстояния, что означает, что теперь туристы с большей вероятностью будут ссылаться на использование дальнего пути (Британия), тропы (США), The Grande Randonnée ( Франция) и т. Д., Чем отправиться в пешеходную экскурсию. Ранние примеры дальних путей включают в себя Аппалачский троп в США и Путь Пенни в Британии. Паломнические маршруты теперь обрабатываются некоторыми пешеходами, как междугородные маршруты, а маршрут, пройденный Британской национальной тропой по Северному склону, тесно связан с маршрутом паломников в Кентербери.

Оборудование
Оборудование, необходимое для пеших прогулок, зависит от продолжительности похода, но днем ​​туристы обычно несут, по крайней мере, воду, еду, карту и дождевик. Туристы обычно носят прочные походные ботинки для горных прогулок и альпинизма, как защиту от пересеченной местности, а также обеспечивают повышенную устойчивость. Клуб альпинистов рекомендует список оборудования «Ten Essentials» для пеших прогулок, включая компас, походный столб, солнцезащитные очки, солнцезащитный крем, фонарик, аптечку, стартер огня и нож. Другие группы рекомендуют такие предметы, как шляпа, перчатки, средства от насекомых и чрезвычайное одеяло. GPS-навигатор также может быть полезным, и карты маршрутов могут использоваться в качестве руководства.

Сторонники ультралегкого backpacking утверждают, что длинные списки необходимых предметов для многодневных походов увеличивают вес упаковки, а значит, и усталость, и вероятность получения травмы. Вместо этого они рекомендуют уменьшить вес упаковки, чтобы облегчить путешествие на большие расстояния. Даже использование походных сапог на длинных походах является спорным среди сверхлегких туристов из-за их веса.

Время в пути можно оценить по правилам Нейсмита или походной функции Тоблера, а расстояния можно измерить на карте с помощью опиометра. Шагомер — это устройство, которое регистрирует пройденное расстояние.

Tagging
Многие ассоциации несут ответственность за пометку троп, чтобы ходоки могли следовать маршрутам. Тысячи километров трасс были разработаны с окрашенными или обозначенными маркерами, от нескольких километров до более чем 10 000 км для Европейской тропы E4.

Например, во Франции клуб Vosgien использует девять геометрических знаков и четыре цвета, чтобы отметить следы, которые он поддерживает. Пешеходные маршруты GR (белый прямоугольник на красном прямоугольнике) и GRP (желтый прямоугольник на красном прямоугольнике) и PR (желтый прямоугольник) отмечены французской Федерацией походов.

В Швейцарии Швейцарская федерация пешеходного туризма стремилась создать единую вывеску для пешеходных маршрутов для всей Швейцарии. Сообщается о более чем 60 000 километрах пешеходных маршрутов.

Точно так же мы находим специальные маркировки для конных пешеходных маршрутов или горных велосипедов.

карта
Крупномасштабные карты (обычно 1:25 000 или 1:50 000), описывающие ландшафт и характер расстояний и высот рельефа (разница в высоте между точками вылета и прибытия). помощь с номинальными точками и контурными линиями.

Хорошая практика чтения карт может предвидеть сложность путешествия и спланировать его поход. В поле важно найти свой путь, и его можно носить в держателе карты, своего рода прозрачный чехол, который защищает его от непогоды и обрабатывает необходимую деталь.

Эти карты опубликованы в Бельгии бельгийским IGN, во Франции французским IGN или в Швейцарии Swisstopo.

Гиды, называемые topo-guide, также редактируются для описания региона или маршрута.

Аксессуары для ориентации
Компас — это инструмент для магнитного Северного полюса Земли. Это позволяет ориентировать карту в том же направлении, что и реальная местность. В Европе детали местности обычно позволяют использовать карту без компаса. Последнее, однако, сохраняет заметную безопасность в лесу или в туманную погоду, например.
Есть GPS, предназначенный для пеших прогулок с функциями отслеживания и ориентации.
Из биноклей вы можете более эффективно управлять пейзажем и дикой природой.
В горах высотомер полезен для размещения на карте, на которой расположен контур туриста.

Рюкзак
Рюкзак позволяет легко переносить все необходимое оборудование для хорошего подъема. Он должен быть легким и комфортным. Некоторые модели, предназначенные для походов, предлагают водонепроницаемый защитный чехол, чтобы содержимое оставалось сухим в случае дождя, а также устройство для подвешивания тростей или ледяного топора для походов на большой высоте или с обрывом.

Содержание отличается в зависимости от климата и продолжительности похода, а подготовка вашего рюкзака — это компромисс между желанием иметь максимальную доступность и весом, который не должен быть слишком высоким (в идеале это ограничение составляет 20% от вес владельца). Общеизвестно, что начинающие туристы слишком заняты. «Ультралегкая ходьба» относится к форме похода, где вес рюкзака сводится к минимуму.

Пример содержимого, хранящегося в рюкзаке:

Бутылка для воды (или мешок с водой);
Защита от солнца (солнцезащитный крем, солнцезащитные очки, колпачок) или против холода (шляпа, перчатки);
Швейцарский армейский нож;
Легче или спички, завернутые в пластик, чтобы защитить их от влаги;
Пикник (или даже печь);
Аптечка;
Фонарик;
В случае многодневного похода без проживания: спальный мешок, палатка и коврик для пола.

Усилия и питание
Средние значения прогрессии обычно составляют от 4 до 5 километров в час с 300-350 м высоты над уровнем моря в час и 400-450 м от абсолютного прироста в час. Эти значения должны корректироваться в зависимости от людей, трудностей и погодных условий.

Если продолжительность похода меньше трех часов, вода будет достаточной, возможно, подслащенной до 5%, если усилия будут особенно интенсивными. В противном случае для обеспечения энергией должна быть твердая пища, например, сушеные фрукты или ореховые пасты.

В случае долгой прогулки в автономию управление питанием имеет решающее значение. В то же время необходимо обеспечить удовлетворительное питание, сохранить приятный вкус, избежать проблем со здоровьем, при этом заботиться о том, чтобы ограничить вес запасов пищи и проблемы приготовления пищи. Поэтому необходимо искать продукты, которые хранятся при комнатной температуре и с высоким содержанием энергии, особенно обезвоженные продукты.

Пеший туризм — это спортивный спорт, потребности которого будут в основном источником энергии. Поэтому пищевая композиция может быть менее богата белками животных или овощей, чем при обычных приемах пищи, и содержит 60% углеводов, 14% белков и 20% липидов. Должен быть предоставлен рацион от 3000 до 3300 ккал в день, достаточный для удовлетворения энергетических потребностей путем использования запасов жира.

Необходимо увеличить количество напитков, опасаясь горных потоков, которые могли быть загрязнены вверх по течению (пастбища, убежища). По возвращении мы будем способствовать регидратации (супы, напитки, чай) и восстановлению энергии (макароны, рис), ограничивая потребление мяса для предотвращения судорог.

Дыхание является центральным элементом в походах по управлению усилиями. Основным метаболизмом является аэробный метаболизм, рекомендуется рассмотреть его дыхание, поскольку он рассматривает его пищу и ее напиток.

Афганский марш позволяет вам контролировать свое дыхание, чтобы лучше управлять усилиями.

Обувь
Выбор обуви очень важен, особенно если прогулка длительная и грубая. Использование обуви для ходьбы за несколько дней до вылета улучшает ваш комфорт и снижает риск возникновения лампочек. Выберите подходящий размер, посмотрите на устойчивость обуви: они должны поддерживать лодыжку в случае падения. Если они кожа, их следует мыть, чтобы удалить грязь после каждого дня, чтобы сохранить их в хорошем состоянии.

Большие марки пешеходного оборудования предлагают несколько видов обуви в зависимости от практики: высотные ботинки для походов на высоте, обувь «середина» легче и ниже для средней горы, а обувь «низкая» для менее альпийских курсов и прогулок в дикий. Они отличаются от обуви, предназначенной для использования в горах.

Если шнуровка верхней части обуви должна быть умеренно затянута при подъеме, чтобы обеспечить движение лодыжки, она должна быть плотно затянута на спуске, чтобы обеспечить жесткость узла колодки для обуви, которая защищает последний от завихрений, создаваемых прочной поверхностью (или простыми камнями, иногда скромными по размеру, но достаточными для травмы).

Одежда
Одежда для байкеров варьируется в зависимости от региона. В умеренном климате метеорологические трудности — дождь и ветер. Действительно, они забирают тепло, сохраняемое даже несколькими слоями одежды. Риск гипотермии высок в случае ветра. В холодную погоду важно укладывать слои одежды для защиты ствола и крышки для защиты головы. Ствол и головка являются областями, где потеря тепла является наиболее важной в случае холода.

Появление синтетического текстиля позволило значительно продвинуться в компромиссе между комфортом и практичностью. Gore-Tex — это дышащий текстиль, который держит тело теплым и сухим с хорошей вентиляцией, но его емкость уменьшается, когда он грязный. Мех из шерсти светлый и более эффективный, чем шерсть.

В натуральных волокнах шерсть отлично подходит для хранения тепла, но плохо влаги, потому что она может стать более тяжелой и деформированной, и поэтому запрещена для носков. Хлопок, он притягивает всю влагу, поэтому его следует избегать в холодных и влажных помещениях, но полезно в тропиках.

Крупные розничные продавцы пешеходного оборудования теперь предлагают широкий ассортимент гибкой одежды: «мягкая скорлупа», одежда с характеристиками флисовой куртки, курткой дождя и ветровкой. Одежда «hardshell» имеет большую ветрозащитную толщину, чем мягкая мягкая мягкая флисовая оболочка, и преимущество заключается в том, что вы можете носить классическую флисовую куртку под жаркой. Быстросохнущая одежда «первого слоя» в сочетании с этими гибридными предметами одежды обеспечивает большую модульность одежды в зависимости от сезона и подходит для нескольких спортивных дисциплин (походы, катание на лыжах).

Поход, который затем называется «randonue», иногда практикуется без одежды.

Использование палочек
Многие туристы используют походы для треккинга, которые повышают эффективность прогрессирования на склонах, и позволяют некоторым из веса, переносимого ногами, удаляться из рук.

Использование полюсов в практике походов относится к 70-м годам: на этом этапе исследований кажется, что военные были прекурсорами в этой области в рамках их физической подготовки. Альпийские охотники использовали палки для катания на лыжах по случаю «альпийских опор», термин для физической активности, а именно бег в спортивной одежде, горных ботинках и столбах на альпийских цепях в непосредственной близости от их гарнизона.

Кстати, палки позволяют выполнять, в частности, шипы в контексте жестов первой помощи. Они также используются для монтажа палаток или брезентов.

Остаться на ночь
Во время похода в течение нескольких дней можно провести несколько решений:
В биваке;
В квартирах сцены;
В горных хижинах.

методы
Уровни сложности
Трудность похода заключается в его длине (или развитии), его разности высот, ее высоте, сложности пути (который будет более или менее легко следовать) и сложности местности, в которой он работает.

Существуют различные рейтинговые системы, указывающие на сложность местности, например, разработанную Швейцарским альпийским клубом:

T1 — Поход
Трейл хорошо прослеживается. Плоская местность или низкий склон, без риска падения.

Требования: Нет, также подходит для кроссовок. Ориентация не создает никаких проблем, как правило, даже без карты.

T2 — Походы в горы
Тропа с непрерывным путем. Местность иногда крутая, риск падения не исключается.

Требования: Почувствуйте себя достаточно безопасно. Рекомендуется треккинг. Основные навыки ориентации.

T3 — Треккинг в требовательной гора
Трейл не обязательно видимый повсюду. Открытые проходы могут быть оснащены канатами или цепями. В конце концов, поддержка рук необходима для баланса. Некоторые экспонированные проходы с риском падения, осыпи, склонов, смешанных с камнями без следа. У вас должна быть очень безопасная нога, хорошая обувь для треккинга и навыки средней ориентации. Базовый опыт желаемой горы.

T4 — Альпийский поход
Следы иногда отсутствуют. Иногда необходима ручная помощь для прогрессирования. Ландшафт уже довольно обнаженный, нежные травянистые склоны, склоны, смешанные с камнями, легкие снежные поля и ледниковые проходы, не покрытые снегом. Вы должны быть знакомы с открытой территорией, иметь жесткие походные ботинки и некоторую способность оценивать местность и хорошие навыки ориентации. Альпийский опыт. В случае плохой погоды вывод может быть затруднен.

T5 — требовательный альпийский поход
Часто без следов. Некоторые легкие скалолазные проходы. Ландшафт подвергается, требовательные, крутые склоны, смешанные с камнями. Ледники и снежные поля подвержены риску скольжения. Это требует горных ботинок, надежной оценки местности и очень хороших навыков ориентации. Хороший опыт высоких гор и базовые знания об использовании ледового топора и веревки полезны.

T6 — Трудный альпийский поход
В основном без следов, поднимаясь по проходам до II. В целом не отмечено. Часто очень подвержены. Склоны смешаны с нежными камнями. Ледники с повышенным риском скольжения. Это требует отличных навыков ориентации, проверенного альпийского опыта и привычки использовать техническое оборудование для альпинизма.

В области походов широко признается, что физическая трудность, даже для обученного туриста, — это прежде всего психический подъем, где ум иногда может быть серьезно проверен профилем маршрута (расстояние, неравномерность, оставшаяся до конца). Реальное «страдающее» физическое состояние часто ощущается при спуске, который особенно требует суставов (удары, слайды, прыжки). Пара походных столбов может эффективно уменьшить травму до спуска. Восхождение должно происходить медленным, но устойчивым темпом, ограничивая перерывы тем, что строго необходимо. В созерцательном походе спуск выполняется с умеренной скоростью, чтобы ограничить травму, заимствуя выделенный курс

Безопасность
Пеший туризм является относительно низкорисковой спортивной деятельностью, но изоляция может сделать инцидент, который обычно кажется тривиальным проблемой, особенно если трудно предотвратить спасение или точно указать, где мы находимся. В ночное время и в сложных погодных условиях спасение горных районов может быть приостановлено, если они создают риск для спасателей.

Прогулка по дикой природе может вызвать деформации, волдыри, падения, гипотермию, гипертермию или укусы животных или иногда ядовитых насекомых.

профилактика
Риски варьируются в зависимости от региона, меры безопасности очень различны: некоторые животные могут быть ядовитыми или агрессивными. Можно рекомендовать защитить от клещей (которые могут передавать весенне-летний менингоэнцефалит или болезнь Лайма), или укусов комаров (которые несут малярию или чикунгунья).

Однако некоторые меры предосторожности довольно распространены:

Подготовьте свой поход, установив маршрут, подходящий для туристов;
Возьмите оборудование, обувь и одежду, соответствующие местным условиям и погодным условиям;
Узнайте о погоде, чтобы не удивляться. Например, в горах погода может меняться очень быстро и может отличаться от одного склона к другому;
не оставлять в покое или, по крайней мере, предупреждать маршрут и приблизительное время прибытия к любимому человеку;
знать жесты первой срочности;
носить яркую одежду во время охотничьего сезона;
возьмите набор эффектов, чтобы импровизировать ночь в поле, чтобы справиться с плохой погодой в случае иммобилизации.

Оборудование безопасности
В зависимости от сложности земли, изоляции и климатических условий, иногда рекомендуется брать:

Аптечка первой помощи, с приоритетом для походов, противовоспалительный продукт для облегчения деформаций лодыжки и травм из-за физической активности и несчастных случаев с отеком и воспалением. Продукты для остановки и дезинфекции кровотечений, а также препараты (парацетамол или ибупрофен) против лихорадки, головной боли и боли;
Мобильный телефон можно использовать для предотвращения помощи в случае аварии, попросить помощи найти свой путь или узнать последние данные о погоде. Тем не менее он зависит от сети и сигнала, иногда отсутствующего в определенных регионах. Трудность перезарядки аккумулятора также ограничивает его использование.
Защитное одеяло используется для защиты пострадавшего от холода, тепла и влажности.
Свисток, в случае иммобилизации, должен сообщить спасателям о том месте, где вы находитесь.
Канат для некоторых сложных и опасных проходов.

Воздействие на окружающую среду
Природные среды часто хрупкие и могут быть случайно повреждены, особенно когда задействовано большое количество туристов. Например, годы сбора древесины могут лишить альпийскую область ценных питательных веществ и могут привести к обезлесению; и некоторые виды, такие как куницы или снежные овцы, очень чувствительны к присутствию людей, особенно в период спаривания. Как правило, охраняемые территории, такие как парки, имеют правила для защиты окружающей среды, с тем чтобы свести к минимуму такое воздействие. Такие правила включают запрет на использование древесных пожаров, ограничение размещения в кемпингах, размещение или упаковку фекалий и введение квоты на количество туристов. Многие туристы придерживаются философии Leave No Trace, следуя строгим методам борьбы с пищевыми отходами, упаковкой продуктов питания и другим воздействием на окружающую среду.

Человеческие фекалии часто являются основным источником воздействия на окружающую среду от походов, а также могут загрязнять водораздел и заставлять других любителей путешествовать. «Католы», вырытые от 10 до 25 см (4-10 дюймов) в глубину, в зависимости от местного состава почвы и покрытые после использования, на расстоянии не менее 60 м (200 футов) от источников воды и троп, рекомендуются для снижения риска бактериального загрязнения ,

Огонь является особым источником опасности, и индивидуальный турист может оказать большое влияние на экосистему. Например, в 2005 году чешский турист сожгли 7% национального парка Торрес-дель-Пайне в Чили, постучав по переносной печи.

этикет
Потому что туристы могут вступить в конфликт с другими пользователями земли, а туристический этикет развился.

Когда на крутой тропе встречаются две группы туристов, в некоторых районах развивается обычай, в котором группа, движущаяся в гору, имеет право прохода.
Различные организации рекомендуют, чтобы туристы вообще избегали громких звуков, таких как крик или громкий разговор, воспроизведение музыки или использование мобильных телефонов. Тем не менее, в стране медведя туристы используют шум в качестве меры предосторожности.
Движение «Оставшееся без следа» предлагает набор рекомендаций для пеших походов с низким уровнем воздействия: «Не оставляйте ничего, кроме следов. Возьмите только фотографии. Убейте ничего, кроме времени. Не держите ничего, кроме воспоминаний».
Различные организации советуют туристам не кормить диких животных, потому что это может нанести вред животным и поставить под угрозу других людей.

опасности
Как описано в разделе «Опасности для отдыха на природе», походы могут создавать угрозы для личной безопасности, такие как опасный ландшафт, ненастная погода, потеря сознания или обострение ранее существовавших заболеваний. Эти опасные обстоятельства и / или особые несчастные случаи или болезни, которые могут возникнуть у людей с гордостью, могут включать, например, диарею, одну из самых распространенных болезней, которые страдают от дальних путешественников в Соединенных Штатах. (См. Уайлдернесс приобрел диарею.)

Дополнительные потенциальные опасности, связанные с физическими заболеваниями, могут включать обезвоживание, обморожение, гипотермию, солнечный ожог или солнечный удар, или такие травмы, как растяжение лодыжки или сломанные кости.

Другими угрозами могут быть нападения животных (таких как млекопитающие (например, медведи), рептилии (например, змеи) или насекомые) или контакт с вредными растениями, которые могут вызывать сыпь (например, ядовитый плющ, ядовитый дуб, яд сумак или жгучая крапива). Нападения людей также являются реальностью в некоторых местах, а молния также представляет угрозу, особенно на высоком уровне.

Скрещивание ледников потенциально опасно из-за возможного возникновения трещин. Эти гигантские трещины на льду не всегда видны, так как снег можно взорвать и замерзнуть сверху, чтобы сделать снежный мост. Для пересечения ледника обычно требуется использование веревки, кошек и ледовых осей. Глубокие, быстротекущие реки представляют собой еще одну опасность, которая может быть смягчена канатами.

В разных странах границы могут быть плохо отмечены. В 2009 году Иран заключил в тюрьму трех американцев для похода по ирано-иракской границе. Незаконно сходить в США на Тихоокеанский гребень из Канады. Переход на юг к северу более прост, и можно сделать перекрестку, если с канадскими пограничными службами будут приняты дополнительные меры. В пределах Шенгенской зоны, в которую входит большая часть ЕС и ассоциированные страны, такие как Швейцария и Норвегия, нет препятствий для пересечения по пути, и границы не всегда очевидны.