サウナは湯たんぽで汗をかくことが洗浄手順の重要な部分である入浴施設です。言葉はフィンランド語で、フィンランド式サウナは有名です。世界中に「フィンランド式」サウナがありますが、その名前には忠実なものもあれば、そうでないものもあります。世界の他の地域でも、同じような伝統があります。例えば、多くの文化の水浴用テント、韓国のJjimjilbang、ローマ風呂、トルコ風呂などです。
サウナは清潔にするために使用されますが、リラックスして社交するためにも非常に。
高齢者や病状（特に高血圧）の人はサウナを使用する前に医師に相談してください。習慣としてのサウナ入浴は心臓には良いのですが、もっと優しく入浴する必要があります。例えば脱水症や投薬のタイミングは重要な問題になる可能性があります。
サウナ入浴は伝統的に集団で裸で行われていますが、例えば、フィンランド人はサウナを性別と関連付けていません。しかし、ゲイサウナという国際用語は、同性愛者同士の出会いを探している男性にとっての場所とは言えません。LGBTの旅を見る。
フィンランド式サウナ
タール、酒、サウナが治らない場合は、この病気は致命的です
– フィンランド語のことわざ
サウナは、おそらく世界の語彙に対するフィンランドの最も重要な貢献です。サウナは基本的に70-120°C（ほとんど70-90°C、160-190°F）に加熱された部屋です。よく引用される統計によると、この500万人の国には、アパート、事務所、夏の別荘、さらには国会議事堂にさえも、200万以上のサウナがあります。サウナ風呂の後、ビジネスや政治に関する多くの合意が非公式に行われます。古代では、サウナ（周りの最もきれいな場所である）は、出産して病人を癒すための場所であり、新しい家を建てるときに最初に建てられた建物です。
最も健康的なフィンランドの入浴体験は、通常は湖や保護された海岸にある自立型の建物であるランタサウナ（「ビーチサウナ」）です。ここでは、入浴者は室内で汗をかいたり、水の中で冷やす（フィンランドでは20℃を超えることはめったにありません）、あるいは冬の間は氷上で泳ぐことさえできます。
雪に覆われた冬には、サウナの入浴者は、雪の中で裸で転がってサウナの熱を奪うこともできます。
以前は都市には公衆サウナがありましたが、私用サウナはアパートでも一般的になっているので、見つけることができるのはごくわずかです。その一方で、任意の水泳場や他の多くの施設で1つがあります。経験は同じではありませんが、多くの人がサウナを掃除と暖かさのためだけに使用し、儀式全体には使用しないためです。あなたがコテージを借りるなら、それはおそらくサウナを持っているでしょう、そして多くの荒野の小屋と同様のものはまたそれを持っています。
フィンランドの社会では称号や形式は重要ではありませんが、サウナではそれらは何の役割も果たしません。サウナでは、生徒と教師、雇用主と従業員、上司と部下というすべてが同等です。
サウナにはフィンランドの移民のせいで、ノルウェーとスウェーデンにも伝統があります。スウェーデン語（およびスウェーデン語を話すフィンランド語、フィンランド語の話を参照）で使用されている単語はbastuで、スウェーデン語とノルウェー語はサウナという単語を除いた唯一のヨーロッパ言語です。
入浴方法
フィンランドの家を訪問するように招待された場合、あなたもサウナで泳ぐよう招待されるかもしれません – これは名誉なことであり、そのように扱われるべきです、外国人は考えに熱心でないかもしれませんが。シャワーを浴びた後、サウナヌードを入力してください。水着やその他の衣服を着ているのはちょっとしたのどかな気分だと考えられますが、バスタオルで身を包むことができます。温度はストーブ（kiuas）に水を入れることによって調整されます。その結果として生じるlyylyとして知られている熱のラッシュはサウナの経験への鍵と考えられています。サウナに行く人の中には、白樺の葉っぱの枝（フィンランド西部のvihta、フィンランド東部のvasta）に鞭打ちするのを好む人もいます。これは楽しい香りを作り出し、血行を改善します。
家族の外では、男性と女性は通常別々に入浴します。交代するか、別のサウナを使う。大学生などの企業では、男女が一緒に入浴するのが一般的ですが、これは家族が拡大したこと、そしてヌードについてのゆったりとした見方とは無差別とは関係がないと見なすべきです。
場合によっては、フィンランド式サウナの温度はかなり暑くなり始め、特に古い薪温のサウナでは、何時間にもわたって徐々に冷えていくことがあります。下のベンチは涼しく、ストーブから最も遠いコーナーは通常最も暑い場所です。熱が大きすぎる場合は、口の前に手をかざすか、より低いレベルに下げて息を吸ってください。いっぱいになったら、外に出て、ベランダに座り、冬には雪の中で、冬にはビーチでサンダルを浴びたり、ビーチで泳いだりすることができます。冬には同じようなことが現実的になる可能性があります）。そして、次のラウンドに戻ってください。これを数回繰り返してから、冷たいビールをコルクで開き、火でソーセージをローストして、完全にリラックスできるフィンランド風のスタイルをお楽しみください。
ストーブと水の入ったバケツのそばに座っている人は、適切な熱を保ちながら量と頻度で水を投げる責任があります。他の人があなたの判断に疑問を投げかけることを躊躇し、サウナが冷えている時だけ外交的にもう少し投げる時があるかどうか尋ねるように試みるので、偶然にその席をつかまないでください。水を投げるときは、熱い蒸気に注意してください。手を離したり顔を向けたりすると、やけどをする恐れがあります。同様に、ストーブ自体への距離を保ち、人々が同時に出入りする場合は注意してください。
多くの「公共の」サウナ（ホテル、ジムなど）では、ペーパータオルの上に座るのが一般的です（出かけるときは忘れずに）。水泳場などで自分用のタオルを使用する人もいます。環境は細菌に対してかなり敵対的であるので、汗をかいた木製のベンチから病気を捕まえることについて本当に心配する必要はありません。
スウェーデンでは、サウナで水着を着る人もいます。これは、より正統的なフィンランド式サウナの入浴者に眉をひそめます。
サウナはコンテストではありません。可能な限り最高の気温に耐えるために競争するのは不健康です。
技術
伝統的なサウナには1つの部屋しかないかもしれませんが、今日では3つあるのが一般的です。1つは脱衣用、もう1つは暖炉付き、時には宿泊用、もう1つは洗濯用とサウナ用です。
最近では、最も一般的なタイプのサウナには、電気加熱式ストーブがあります。田舎ではまだ薪のサウナが一般的です、しかし純粋主義者は石の大きな山が加熱され、そしてサウナが入る前によく換気される（今は非常にまれな）伝統的な煙突のないスモークサウナ（savusauna）を好みます。
電気ストーブがあるところでは、通常またシャワーがある。さもなければ水はサウナを熱している間井戸か湖から普通運ばれる。海水はストーブに使用しないでください（塩水は腐食によってそれを破壊します）。ストーブにはお湯用の容器がありますが、別に温水容器があります。後者は熱くなるのに多くの薪を必要としません。あなたが洗いたいときは、洗面器の中にお湯と冷たい水を混ぜてください。すすぎ用に新しいセットを1〜2個混ぜます。使用済みのボウルは後ですすいでください。
電気を持たない可能性があるコテージや荒野の小屋では（そして薪をやることがいずれにせよ休暇の経験の一部であるかもしれないところで）、木材温水サウナが一般的です。コテージを使用している人々はそれをどのように加熱するのか、どのような水を使うのかそしてその後それをどのように乾燥させるのかを知っているはずです。あなたがそのようなサウナを使うつもりなら、あなたはいくつかのアドバイスを得たいと思うかもしれません。通常の近代的なタイプは20〜60分で暑くなり、時々薪を追加する必要があります（古いものは – スモークサウナのように – より前に、もっと長い時間加熱することができます）。他のセックスのためにサウナをストーブで火のない状態で、またはすべての薪または水を使用した後にそのままにすることは失礼です。あなたがもっと冷たい水を得るために、代わりにちょっと待つように彼らに言いなさい。そしてうまくいけばあなたは十分なお湯を残しました、特に電気温水容器を持つシャワーでの問題、
サウナはその後、しばしば窓やドアを開けたままにして乾燥させるべきですが、穏やかな換気だけでよりよく、すべてが乾くまで内部の熱を保つために。遅くとも朝はドアと窓を正しく閉めてください。まだ温かい水がある場合は、そのようなニーズがある場合は洗濯に使用できます（使用済みの洗面器は後でよく洗ってください）。他に誰もすぐに来ない場合は、特に凍結温度がある場合は特に、出発前にすべての水容器を空にしておく必要があります。
他の国のサウナ
ロシアのサウナ文化はフィンランドの文化と似ています。テーマの他のバリエーションは、北アメリカの汗ロッジ、トルコのハマム、ローマのサーメ、韓国のJjimjilbangとMaya temescalです。サウナはドイツでもかなり人気があり、ナチュリズムに対するリベラルな態度（特に旧GDR東部）はフィンランドのそれと似ています。ベルリンの壁が崩壊したとき、現在のドイツの首相アンジェラ・メルケルは有名にサウナにいました。