文化ショックは、自分とは異なる文化的環境に移動したときに人が経験することのある体験です。 移民や新しい国への訪問、社会環境の移動、あるいは単に別のタイプの人生への移行のために、生き生きとした生活を経験するときに感じる個人的な混乱です。 文化的ショックの最も一般的な原因の1つは、外国の環境にいる個人を含む。 文化的ショックは、新婚、交渉、調整、適応という4つの異なる段階の少なくとも1つからなると表現することができます。
一般的な問題には、情報過多、言語障壁、世代間格差、技術格差、スキルの相互依存性、調合依存性、ホームシック（文化）、退屈（仕事依存）、レスポンス能力（文化スキル）などがあります。 どの社会の個人も文化的な違いによって個人差があるため、カルチャーショックを完全に防ぐ真の方法はありません。
4相
ハネムーン
この期間中、古い文化と新しい文化の違いはロマンチックな光の中に見られます。 たとえば、新しい国への移住では、個人は新しい食べ物、人生のペース、地元の習慣を愛するかもしれません。 最初の数週間は、ほとんどの人が新しい文化に魅了されています。 彼らは彼らの言葉を話し、外国人に丁寧な国民と関係します。 ほとんどの新婚旅行の時期と同様に、この段階は最終的に終了します。
ネゴシエーション
しばらくすると（通常、個人によっては約3ヶ月）、古い文化と新しい文化の違いが明らかになり、不安が生じるかもしれません。 興奮は、最終的には、文化的な態度に不自然で不快感を感じるかもしれない不利な出来事を経験し続けているため、不満や怒りの不快な感情につながる可能性があります。 言語障壁、公衆衛生、交通安全、食料のアクセス可能性、品質の差が明白であると、周囲とのつながりが失われることがあります。
別の環境に移されている間にコミュニケーション能力に特別なプレッシャーがかかりますが、しばしば不眠症や昼間の眠気につながるような概日リズム障害などの克服すべき実用的な困難があります。 異なる細菌レベルおよび食物および水中の濃度に対する腸内細菌叢の適応; 病気の治療を求めることの難しさ。薬は原産国とは異なる名前であり、同じ有効成分は認識しにくいかもしれないからです。
それでも、コミュニケーションが最も重要な変化です。新しい文化に適応する人々は、新しい環境にまだ慣れておらず、毎日よく知り合っていない人々と会うため、孤独で郷愁を感じることがよくあります。 言葉の壁は新しい関係を作る上で大きな障害になる可能性があります。自分や他の人の文化固有の身体言語の看板、言語的な偽物、会話の音、言語のニュアンスと習慣、そして偽りの友人に特別の注意を払わなければなりません。
海外留学の場合は、最終的に生活様式全体に影響を与える孤独の兆候が現れます。 保護者のいない国では生きがいがひどいため、留学生は新しい文化に適応しながら心配を感じたり、より大きなプレッシャーを感じたりすることがあります。さらに、文化的距離が広い場合、論理とスピーチのパターンが異なり、レトリックに重点が置かれている。
Uモデル
このモデルは定時的なショックを記述するものではなく、より長持ちする（時には数カ月以上かかる）ものです。 横軸の時間は、ウェルが縦軸に記録されます。 「U」は、カーブが取ることができるグラフ形式を記述する。
ハネムーンフェーズ
この間、古い文化と新しい文化の違いはロマンチックな光で見られます。 たとえば、ある人が他の国に移動した場合、外国人の食べ物、さまざまな建築物、人々の生活様式を楽しむことができます。 最初の数週間で、ほとんどの人は新しい文化に魅了されます。 新しい発見の完全な観測の段階。
危機
「新しい」文化ではそれほど理想的ではないことに気付き、しばしば悪い手に入ります。 典型的なことは、 “それは家庭でより良い”という考えです。 言語障壁や知識の欠如がしばしば重要な役割を果たします。
回復
家庭の文化から逸脱してそれらを理解しようとするプラクティスの理解を深めます。
カスタマイズ
人は新しい文化に自分自身を統合し、彼は文化を理解し、場合によっては外国文化の行動特性を取る。
Wモデル
いわゆるWモデルでは、Uモデルは別のフェーズ、すなわち自分自身の文化に戻るフェーズによって拡張されます。 これは最初のセクションと同様である可能性があるので、ここでは2つのUモデルが連続しているか、（グラフィックの類似性のために）Wモデルが存在します。 帰国時に発生するショックを外国文化のショックから切り離すために、前者を自己文化ショックと呼びます。
自己文化ショック
自己文化ショック（逆文化ショック、逆文化ショック、再突入ショック）の現象は、自国の外国の文化から帰ってきたときの文化ショックの現象を記述している。 これは、通常、自分の文化への再統合の必要性は、通常、予期しない心理的経験を表すので、外国文化に入るときよりも厳しいです。
精神力学的考察
Akthar（1995、2005）は、第3の個別化としての移住におけるアイデンティティーの開発について述べている。
ICD-10分類
移民はクリティカルな適応段階の間に精神病に対する脆弱性を増やしています。 国際疾病分類（ICD-10）に従って培養ショックをコードするいくつかの方法がある：
F43.2において、「カルチャーショック」は、調整障害のトリガーとして明示されている。
Z60の下では、文化的習慣化の困難は分類される。
Assion 2005によれば、うつ病、心身症の愁訴および外傷後のストレス反応が、移行に関連してより頻繁に観察された。 統合失調症、精神遅滞および認知症において、移行は発達、経過および治療の選択肢に影響を及ぼす。
調整
再び、しばらくして（通常6〜12ヶ月）、新しい文化に慣れてルーチンを開発します。 ほとんどの状況で何を期待するのかを知っていて、ホスト国は新しいことをもう感じていません。 人は基本的な生活に再び関心を持ち、物事はより「正常」になります。 文化に対処するための問題解決スキルの開発を開始し、文化のやり方を積極的に受け入れ始めます。 文化は意味をなさないようになり、文化に対する否定的な反応や反応は減少します。
適応
習得段階では、個人はホスト文化に完全かつ快適に参加することができます。 習得は総変換を意味するものではありません。 人々はしばしばアクセントや言語など、以前の文化から多くの特性を保ちます。 それはしばしば二国間の段階と呼ばれます。
逆培養ショック
逆培養ショック（「再突入ショック」または「自身のカルチャーショック」とも呼ばれる）が起きる可能性があり、新しいものに慣れ親しんだ後に自国の文化に戻ると、上記と同じ効果を生み出すことができます。 これらは、初代文化に対する再調整プロセスの心身の影響と心理的な結果の結果である。 影響を受けた人は、元の文化のショックよりも、これを扱うのが驚くほど困難であることがよくあります。 この現象は、再入国した文化のメンバーがリエントントに向かって示す反応と、2人の必然性は次のような意味でカプセル化されています。これはThomas Wolfeによる書籍のタイトルでもあります再び家に帰る。
逆培養ショックは、一般に理想化と期待の2つの部分で構成されています。 長い時間を海外で過ごすと、私たちは過去からの利益に焦点を当て、悪いものを切り捨て、過去の理想化されたバージョンを作ります。 第二に、私たちの慣れ親しんだ設定から削除され、外国の場所に配置されると、我々は以前の世界が変わっていないと間違って推測しています。 物事は私たちが出たときとまったく同じであると考えています。 私たちの古い生活様式で世界についての新しい認識を実現するだけでなく、これらの新しい条件に再調整するプロセスは、不快感や心理的な苦痛を引き起こします。
成果
調整フェーズには、次の3つの基本的な結果があります。
一部の人々は、外国文化を受け入れて統合することは不可能だと感じています。 彼らはホスト国の環境から自分たちを隔離し、彼らは敵対的であると知覚し、（しばしば精神的な）「ゲットー」に撤退し、唯一の方法として彼ら自身の文化への復帰を見る。 これらの「拒絶者」はまた、帰国後に家に戻って再統合するのに最大の問題を抱えています。
一部の人々は完全に統合し、元のアイデンティティを失うことなくホスト文化のすべての部分を占めます。 これは文化同化と呼ばれています。 彼らは通常ホスト国に永遠に残っている。 このグループは、「アダプター」と呼ばれることもあり、約10％の外国人がいます。
一部の人々は、彼らが独自のものを保ちながらユニークなブレンドを作成しながら、彼らが肯定的と見なすホスト文化の側面に適応することができます。 彼らは家に戻ったり、他の場所に移ったりするのに大きな問題はありません。 このグループはコスモポリタンであると考えることができます。 外国人の約30％がこのグループに所属しています。
文化的ショックには、多くの異なる効果、時間的範囲、および重症度があります。 多くの人々はその存在によって障害を受けており、何が気になるのかを認識していません。
反転した文化的ショック
逆カルチャーショックは、別の文化に慣れた後、自分の母国の文化に戻ったときに起こります。 通常、理想化と期待の2つのフェーズがあります。 理想化は、個人が過去の良きものに焦点を当て（悪いものを取り除く）、それを理想化したものにすることです。 彼が残した環境は変更されていないと仮定し、出発時と同じままになることを期待しています。
物事が変化し、新しい状態に調整して更新するプロセスが不快感や苦痛を引き起こす可能性があることを実感してください。
移行ショック
文化ショックは、転移ショックと呼ばれるより普遍的な構造のサブカテゴリです。 移行ショックは、身近な環境の変化によって調整が必要なことを前提とした、失われた状態と見当違いの状態です。 移行ショックには多くの症状があります。
怒り
退屈
強迫的な食事/飲酒/体重増加
家庭や昔の友達のための欲望
清潔さに対する過剰な懸念
過度の睡眠
無力感と撤退感
1つのことに「つまった」こと
ぼんやりとした凝視
ホームシック
ホスト国民に対する敵意
衝動
苛立ち
気分のむら
生理的ストレス反応
ステレオタイプホスト国民
自殺または致命的な考え
引退
克服する方法
アメリカの人類学者F.ボックによると、文化的ショックに起因する紛争を解決する方法は4つあります。
最初の方法はゲットー（ゲットーという言葉から）と呼ばれることがあります。 それは、人が別の社会に陥るが、別の文化との接触を避けるために（言語、宗教、またはその他の理由を知らないために）強制されるか、強制される状況で実行されます。 この場合、彼は自分の文化的環境 – 外国人の文化環境の影響からこの環境を守る – 彼の同胞の環境を作り出すことを試みる。
文化の対立を解決する第2の方法は同化です。 同化の場合、個人は逆に、彼の文化を完全に放棄し、人生に必要な別の文化の文化的規範を完全に同化しようとする。 もちろん、これは必ずしも可能ではありません。 失敗の理由は、人が新しい文化に適応する能力がないか、または彼がメンバーになることを意図している文化的環境に抵抗することができます。
文化的紛争を解決する第3の方法は、文化的交流と相互作用からなる中間体である。 交換が有益で両面を豊かにするためには両側に開放感が必要です。残念ながら、特に両当事者が不平等である場合、人生では非常に稀です。 実際、この相互作用の結果は、当初は必ずしも明らかではありません。 それらはかなりの時間が経過した後でしか見えなくなり、強力になります。
第4の方法は部分的な同化であり、人が異文化環境に有利な形で自分の文化を部分的に犠牲にしている場合、つまり生命の領域の1つである場合、例えば、職場では別の文化の規範や要件、家族、宗教的生活、伝統文化の規範に基づいています。
批判
文化的ショックの結果は否定的であるだけではありません。 現代の研究者によると、文化的ショックは全く正常な反応であり、新しい条件への適応過程の不可欠な部分でもあります。 加えて、このケースでは、人は新しい文化とその規範と価値についての情報を受け取るだけでなく、ストレスにもかかわらず、文化的発展のレベルを高める。 したがって、90年代初めから。 XX世紀。 多くの科学者は、文句「変容のストレス」を使用することを好む。
旅行の文化ショック
時折、新しい場所で数日または数週間後、旅行者は、あまりにも気分が悪い状態で、人々や文化、ホームシックに苛立つ不慣れな言語や習慣について強調し始めます。 これはカルチャーショックです。
それは、あなたが長期間旅行している場合や、慣れ親しんだ場所とはまったく異なる場所に旅行する場合に特に発生する可能性があります。 カナダに旅行するアメリカ人は文化ショックを受けないかもしれないが、インドに旅行するアメリカ人はそうなるだろう。 しかし、まったく違うとは思っていない国に行くという理由だけで免除されているとは思わないでください。自分の国で移住しても文化的ショックを経験することがあります。
長期旅行者は、別の文化に適応した後、帰国する際に文化的ショックの一形態を経験することさえあるかもしれない。 以前はいつも普通のように見えたいろいろなことが奇妙に見えます。 アメリカの大学教員のアルコール依存症に関する1つの研究は、人類学が最も飲酒者の多い学問であり、このような逆文化ショックに起因すると判断した。
わかる
新しい文化に最初に着いたら、新しい文化が魅力的でエキサイティングな「新婚旅行」の時期になるでしょう。 それはわずか数日または数週間続くことがあります。
ハネムーン期が終わると、多くの旅行者は徐々に、文化的な違いについていくつかの不安とストレスを感じ始めます。 旅行者は、習慣に慣れていないために誤解や不満を感じ続けており、ストレスは言語障壁や衛生設備やインフラストラクチャーの異なる基準によって悪化する可能性があります。 旅行者が現地の言葉を話していても、身体言語や礼儀などのコミュニケーションの面では、誤解を招き、友人を作るのが難しくなり、孤独につながる可能性があります。
時間が経つと、あなたは新しい文化に慣れてしまい、文化ショックは緩和されるはずです。 これは、物事がどのように働いて文化が正常に感じられるかを知り、慣れていない状況や難しい状況に対処するためのより良い戦略を開発するにつれて、徐々に起こります。 当然のことながら、この適応は、訪れている場所をより深く理解することになります。多くの人にとって、最初の旅行の理由です！ その間に、自分の信念や先入観に疑問を呈し、出身の文化についてたくさん学ぶことも期待できます。 ある意味では、あなたが別のものを経験するまで、自分の文化を本当に理解することができません。
あなたが長期間（数ヶ月または数年）海外にいた場合、最終的に家に帰るときに、ある程度の「逆カルチャーショック」を期待してください。 あなたの母国でいくつかのことがどのように機能しているのかを半分忘れてしまっただけでなく、あなたが離れると物事も変わってしまいます。 場合によっては、「国Xのようにどうしてできないのですか？」と疑問に思うかもしれません。 – あなたが「私の国のようにそうしないのはなぜですか？」と思っていたようなものです。 あなたが初めて海外に行った時。 あなたが新しい場所に行くときと同じように、長期間に渡って家に帰るときに自分自身に忍耐強く、調整する時間を与えてください。
症状
以下は、カルチャーショックの症状です：
小さな問題に圧倒されている
退屈
過度の睡眠、食事、または飲酒
過度に内気、不安、孤独、悲しみ、脆弱な感情
頭痛やその他の痛み
ホームシック
ホスト文化の敵意や過度の批判、あなたの家庭文化の理想化
特にホスト国の人々に対する苛立ち
健康と清潔に戸惑い
孤立感や無力感の撤退と気持ち
コープ
文化ショックが起きたときにそれを認識する準備をして、あなたがコントロールできない感情的反応であり、それは正常であり、おそらく一時的なものであることを思い出してください。
文化の仕組みについて学びましょう。 地元の人々の視点からは意味をなさないことを覚えておいてください。基本的な論理を理解できれば、それはあなたにとってもより意味をなさないでしょう。 あなたが信頼できない地元の経験豊富な外国人のような人を見つけよう。あなたが理解していないことに関する質問をしてくれる人。
自分自身に忍耐を与えてください。 旅行中は、1時間ごとに新しい経験や活動をして、その機会を十分に活用するように感じるのは簡単ですが、カルチャーショックを感じているならば、自分自身を圧倒するだけで、よりストレスを感じさせます。 必要なときに安心してプライバシーを守ってください。 また、家庭のような感じのレストランでおいしいホテルや食事でしばらくしばらく盛り上がりをするのに役立つなら、それを汗ばませないでください。 （これについては、「ルピーとヌーピー」を参照してください）。
裏返して、後退したり、ホストカルチャーから撤退したりしないでください。 あなたが恥ずかしがりや不自由を感じている場合でも、出て行って地域社会の一員になるように強制してください。 最初は不快に感じるかもしれませんが、それはより簡単になります。
あなたが何カ月以上海外に行くのであれば、あなたが何を通過しているのかを理解する他の旅行者を含め、サポートネットワークを作りましょう。 しかし、自分を宿主国から切り離すための松葉杖として使ってはいけません。そうすれば調整に時間がかかります。