महिला यात्रियों के लिए टिप्स

जो महिलाएं यात्रा करती हैं – विशेष रूप से एकल महिला यात्री – अक्सर कुछ विशेष लाभों का आनंद लेती हैं। हालांकि, वे कुछ विशेष चुनौतियों और जोखिमों का सामना भी करते हैं। इस लेख में सुरक्षा, स्वास्थ्य और यात्रा व्यावहारिकता से संबंधित कुछ सामान्य सुझाव दिए गए हैं जो महिलाओं के लिए विशेष रुचि रखते हैं। व्यक्तिगत स्थलों पर महिलाओं के लिए सुझाव (जैसे, कहते हैं, किसी मंदिर में जाने पर उपयुक्त पोशाक, विशेष रूप से सुरक्षा के मुद्दे) उन लेखों में संबोधित किए जाते हैं।

बेशक, अन्य लेख जैसे पिकपॉकेट्स, कॉमन स्कैम और विकासशील देशों में यात्रा के लिए टिप्स की सलाह है, जबकि महिला यात्रियों के लिए विशिष्ट नहीं है, उन पर लागू होता है।

सुरक्षित रहें
हर साल, लाखों महिलाएं एक साथी या अकेले के साथ, दुनिया की यात्रा करने के लिए निकलती हैं। जबकि महान बहुमत बहुत कम या कोई गंभीर खतरे का अनुभव नहीं करता है, और जबकि गंतव्य की पसंद एक बड़ा अंतर ला सकती है, अवांछित ध्यान और यौन हमले का जोखिम हमेशा महिला यात्रियों के लिए काफी अधिक होता है, जितना पुरुषों के लिए। साथ ही, महिलाओं को अक्सर बैग स्नैचिंग, डकैती और अन्य अपराधों के लिए आसान लक्ष्य माना जाता है। थोड़ी अतिरिक्त तैयारी, युक्तियां और जागरूकता आपको यात्रा के दौरान सहजता और सुरक्षित रहने में एक लंबा रास्ता तय कर सकती है।

भयभीत होकर यात्रा करने में सारा मज़ा आता है, और यह अच्छे निर्णय लेने में भी मदद नहीं करता है। कुछ अतिरिक्त सावधानी बरतने के लिए शर्मिंदा न हों, भले ही इसका कोई कारण न हो, अगर वे आपको सुरक्षित महसूस कराते हैं। हालांकि आपको डर नहीं होना चाहिए, अपने परिवेश के बारे में हमेशा जागरूक रहना और उसके अनुसार कार्य करना अच्छा है।

अपनी प्रवृत्ति पर भरोसा करें और सुरक्षा को पहले रखें जब आपकी आंत आपको बताती है कि कुछ गलत है। जब अजनबियों द्वारा संपर्क किया जाता है और आप किसी तरह से खतरा महसूस करते हैं, तो असभ्य होने के बारे में चिंता न करें। इसके अलावा, जोर से डरो मत या जब आप किसी तरह लक्षित हों तो उपद्रव करें। एकल महिलाओं को परेशान करना ज्यादातर देशों में सामाजिक वर्जित है और आपके आस-पास के लोगों का ध्यान आकर्षित करना आपको कई अप्रिय स्थितियों से बचा सकता है।
सुरक्षित परिवहन के लिए कुछ अतिरिक्त बजट की गणना करें। अपने अगले गंतव्य पर पढ़ना और यह जानना कि आम घोटाले क्या हैं, पुरुषों और महिलाओं के लिए समान हैं। विशेष रूप से एक एकल महिला यात्री के रूप में, हालांकि, खराब पड़ोस या अंधेरे गली से भटकने के बजाय टैक्सी पकड़ना कभी-कभी सबसे अच्छा विकल्प होता है। अपनी यात्रा की योजना बनाते समय, सुनिश्चित करें कि बजट यदि आप चाहते हैं तो आपको सुरक्षित विकल्प चुनने से नहीं रोकेंगे। एक लंबी रात की ट्रेन में, कभी-कभी अन्य महिलाओं या परिवार के साथ एक डिब्बे साझा करने के लिए कहना संभव है। यदि संभव हो, तो रात में नए स्थानों पर पहुंचने से बचें। एक डिब्बे में कई बिस्तरों वाली स्लीपर ट्रेन में, ऊपरी बर्थ का विकल्प चुनें। ध्यान रखें कि छोटे अधिक महंगे डिब्बे अधिक गोपनीयता दे सकते हैं, लेकिन वे हमेशा सुरक्षित नहीं होते हैं, जैसा कि वहाँ है ‘
उचित रूप से पोशाक करें और अपने शरीर की भाषा को ध्यान में रखें। यह स्व-स्पष्ट होना चाहिए, लेकिन अक्सर पर्याप्त महिला यात्री प्रभाव को कम करती हैं जो उचित पोशाक हो सकती है। कई देशों में, यह सम्मान का संकेत है जो स्थानीय महिलाओं के साथ जुड़ना आसान बना देगा और अजनबियों के लिए ज़रूरत पड़ने पर मदद करना अधिक आसान बना देगा। उसी समय, अनैतिक रूप से कपड़े पहने रहना आपको अवांछित ध्यान और उत्पीड़न का अधिक संभावित लक्ष्य बनाता है। कुछ जगहों पर कानून द्वारा एक निश्चित प्रकार की पोशाक को अनिवार्य रूप से लागू किया जाता है या स्थानीय रूप से दृढ़ता से लागू किया जाता है। ध्यान रखें कि शारीरिक संपर्क या यहां तक ​​कि सरल इशारे जो घर पर पूरी तरह से सामान्य हो सकते हैं, कुछ रूढ़िवादी देशों में कुछ अलग के रूप में व्याख्या की जा सकती है। सावधानी के पक्ष में एर करें और अजीब पुरुषों के साथ अपनी दूरी बनाए रखें।

दोस्त बनाना
पुरुष या महिला, एकल, युगल या समूह; नए दोस्त बनाना मार्ग हमेशा मजेदार होता है। एक महिला के रूप में, विशेष रूप से एकल यात्रा करते समय, समान विचारधारा वाले लोगों को खोजने में थोड़ा सा प्रयास करने से न केवल कहानियों का एक यादगार आदान-प्रदान हो सकता है, बल्कि खोज को थोड़ा सुरक्षित महसूस कर सकते हैं। विशेष रूप से उन जगहों पर जिन्हें आप जानते हैं या जोखिम भरा है, घुलमिल जाते हैं। साथी (एकल) यात्रियों की तलाश है? एक बड़े, गुमनाम होटल के बजाय एक छात्रावास के लिए सिर। स्थानीय खाना पकाने या भाषा पाठ्यक्रम लें। आस-पास के आकर्षण के लिए एक संगठित दिन के दौरे में शामिल हों। अन्य (एकल) यात्रियों के साथ बातचीत शुरू करने में शर्म न करें; इसे शुरू करने के लिए आपका एक होना जरूरी है।

बेशक, आप सतर्क रहें और अपने होटल का नाम या कमरा नंबर अजनबियों को न दें जो आपको सड़कों पर मिले थे। विशेष रूप से स्थानीय लोगों से सावधान रहें, जो आप से मदद मांगते हैं या आपको पार्टियों या उनके घर पर आमंत्रित करने के लिए कोई समय बर्बाद नहीं करते हैं। ध्यान रखें कि स्मार्ट ठग भाग को ड्रेस नहीं करना जानते हैं, और छोटे अपराधों को अक्सर बच्चों, माताओं और अन्य लोगों द्वारा किया जाता है जिन पर आपको संदेह नहीं होता।

स्वस्थ रहें
अधिकांश भाग के लिए, पुरुषों और महिलाओं के लिए समान रूप से स्वस्थ रहने के लिए सावधानियां, लेकिन कुछ स्वास्थ्य मुद्दे हैं जिन पर महिला यात्रियों को अधिक जानकारी होनी चाहिए।

दुर्भाग्य से, मूत्र पथ के संक्रमण (जिसे मूत्राशय के संक्रमण या सिस्टिटिस के रूप में भी जाना जाता है) महिलाओं में एक आम मुद्दा है। एक साधारण संक्रमण इलाज के लिए काफी आसान है, लेकिन गुर्दे के संक्रमण (पायलोनेफ्राइटिस के रूप में जाना जाता है) के संक्रमण का इलाज करने के लिए कठिन में विकसित हो सकता है। ध्यान रखें कि निर्जलीकरण से सिस्टिटिस को बदतर बनाया जा सकता है, इसलिए किसी भी लक्षण का अनुभव होने पर अपने तरल पदार्थ का सेवन सुनिश्चित करें। सामान्य लक्षणों में बहुत अधिक पेशाब के बिना पेशाब करने की तीव्र इच्छा, पेशाब करते समय जलन और तेज बदबूदार या मूत्रयुक्त पेशाब शामिल है। स्वस्थ महिलाएं, जो पहले लक्षणों को पकड़ती हैं, बहुत अधिक पीने से संक्रमण का प्रबंधन करने में सक्षम हो सकती हैं, लेकिन यदि लक्षण 24 घंटों में कम नहीं होने लगते हैं, तो चिकित्सा ध्यान रखना बुद्धिमानी है। यदि आप मूत्राशय के संक्रमण से ग्रस्त हैं, और इसे पहचानना जानते हैं, तो अपने डॉक्टर से चर्चा करें कि क्या यह ‘

गर्भनिरोध
हालांकि यह आपके गर्भनिरोधक उपायों का पालन करने के लिए आमतौर पर सबसे अच्छा और आसान है, आपको अपनी पसंद (या कुछ देशों में, किसी भी गर्भनिरोधक!) के मार्ग पर गर्भनिरोधक प्राप्त करना कठिन हो सकता है। दुनिया के रूढ़िवादी हिस्सों में, महिलाओं या यहां तक ​​कि अविवाहित जोड़ों को डॉक्टर के नुस्खे और आपूर्ति प्राप्त करने की कोशिश करते समय प्रतिरोध का सामना करना पड़ सकता है, जबकि अन्य जगहों पर यह अभी उपलब्ध नहीं हो सकता है। अपने आप को पहले से सूचित करें और यदि संभव हो तो घर से पर्याप्त आपूर्ति लेने पर विचार करें। हार्मोनल गर्भ निरोधकों के साथ, उन क्षेत्रों में यात्रा करते समय भंडारण के निर्देशों को ध्यान में रखें जहां यह गर्म हो जाता है। अपने पर्चे की एक प्रति के साथ उन्हें मूल पैकेजिंग में अपने साथ ले जाएं। जिन महिलाओं को खुराक के लिए नियमित रूप से डॉक्टर के पास जाने की आवश्यकता होती है, जैसे कि जो महिलाएं गर्भनिरोधक हार्मोन इंजेक्शन प्राप्त करती हैं,
यदि आप बीमार और उल्टी हो जाते हैं या दस्त होते हैं, तो मौखिक गर्भनिरोधक अपनी प्रभावशीलता खो सकते हैं। समय क्षेत्र परिवर्तन भी अंतिम खुराक के 24 घंटे बाद प्रत्येक खुराक लेना मुश्किल बना सकता है। प्रभावशीलता में किसी भी रुकावट के बाद आपको 7 दिनों के लिए कंडोम जैसे एक बैकअप गर्भनिरोधक उपाय का उपयोग करने की आवश्यकता होती है, जिसका अर्थ है कि देर से या छूटी हुई गोली या बीमारी जिसका अवशोषण प्रभावित हो सकता है। जानकारी के पैकेट की जांच करें जो आपकी गोलियों के विवरण के साथ आता है जो अवशोषण को प्रभावित करता है, और उन क्षेत्रों के लिए घर से कंडोम लाते हैं जहां उन्हें खोजने में मुश्किल हो सकती है या गुणवत्ता में कमी हो सकती है। हार्मोनल गर्भनिरोधक जो लगातार खुराक पर वितरित किए जाते हैं, जैसे इंजेक्शन द्वारा, प्रत्यारोपण द्वारा या योनि की अंगूठी से, बीमारी या समय क्षेत्र परिवर्तन से प्रभावित नहीं होते हैं।
यदि आप लंबे समय से यात्रा कर रहे हैं, गर्भनिरोधक इंजेक्शन (लगभग 3 महीने के लिए प्रभावी), हार्मोन रिलीजिंग प्रत्यारोपण (लगभग 3 से 5 साल के लिए प्रभावी) या अंतर्गर्भाशयी डिवाइस (लगभग 5 से 10 साल तक प्रभावी) विचार करने योग्य हैं। ध्यान रखें कि इन सभी को लागू करने के लिए एक चिकित्सा पेशेवर की आवश्यकता होती है।

ध्यान दें: यदि आप अपनी यात्रा के लिए अपने गर्भनिरोधक को बदलना चाहते हैं, तो पहले से ही अच्छी तरह से करें – न केवल इसलिए क्योंकि आपको संबंधित डॉक्टर की नियुक्ति करने की आवश्यकता होगी, बल्कि इसलिए भी कि गर्भनिरोधक स्विच करने से प्रभावशीलता और आपके मासिक धर्म में कुछ अस्थायी अनियमितताएं हो सकती हैं।

गर्भावस्था
ऐसे कई स्वास्थ्य मुद्दे हैं जो गर्भवती होने पर यात्रा करने की योजना बनाने वाली महिलाओं को विचार करना चाहिए, और आवश्यकतानुसार अपने डॉक्टर या स्वास्थ्य प्रदाता से चर्चा करनी चाहिए:

गर्भावस्था की जटिलताओं, गर्भपात या समय से पहले जन्म का जोखिम गर्भधारण के बीच भिन्न होता है, और गर्भवती महिलाएं अपने स्वयं के जोखिम पर विचार करना चाह सकती हैं जब यात्रा की योजना बनाई जाती है, जहां वे अपने स्वयं के चिकित्सा चिकित्सकों से दूर होंगे, या जिस तरह की चिकित्सा सुविधाओं से वे अभ्यस्त हैं। सांख्यिकीय रूप से, यात्रा करने के लिए सबसे सुरक्षित सप्ताह 18 वें और 24 वें सप्ताह के बीच होते हैं।
कई टीके (विशेष रूप से, जीवित) गर्भवती महिलाओं (या अक्सर ऐसी महिलाएं जो गर्भावस्था की योजना बना रही हैं) को भ्रूण के स्वास्थ्य के लिए जोखिम के कारण प्राप्त करने के लिए सुरक्षित नहीं माना जाता है। आप उन गंतव्यों की यात्रा करने में सक्षम नहीं हो सकते हैं, जिनमें गर्भवती होने से पहले आपको टीकाकरण की आवश्यकता होती है। पीले बुखार के टीके के लिए एक छूट कभी-कभी प्राप्त की जा सकती है, जो आपके गंतव्य पर पीले बुखार की व्यापकता पर निर्भर करती है। कुछ निष्क्रिय टीकों को सुरक्षित माना जाता है, जिसमें इन्फ्लूएंजा वैक्सीन और हेपेटाइटिस बी की किस्में शामिल हैं। भले ही आप आमतौर पर इन्फ्लूएंजा के लिए टीका नहीं लगाते हैं, कुछ डॉक्टर आपको यह सावधानी बरतने की सलाह दे सकते हैं क्योंकि गर्भवती महिलाओं में यह बीमारी अधिक गंभीर हो सकती है। किसी भी मामले में, यात्रा से कम से कम 6 सप्ताह पहले एक चिकित्सा विशेषज्ञ से परामर्श करें।
मच्छर जनित जीका वायरस गर्भ में पल रहे बच्चे को गंभीर नुकसान पहुंचा सकता है। लंबी आस्तीन और मच्छर repellents जैसे बचाव हैं, लेकिन कोई टीका नहीं है और कोई इलाज नहीं है। हालांकि डब्ल्यूएचओ ने संकेत दिया है कि महामारी समाप्त हो गई है, जोखिम काफी गंभीर है कि अमेरिकी सरकार अभी भी गर्भवती महिलाओं को सक्रिय संचरण वाले देशों की यात्रा न करने की सलाह देती है।
मलेरिया, महिला को इसके खतरे के अलावा, गर्भपात या समय से पहले जन्म का कारण भी हो सकता है। गर्भावस्था के दौरान सभी मलेरिया रोधी दवाएं लेना सुरक्षित नहीं है।
36 सप्ताह (पहले जटिल गर्भधारण या गुणकों के लिए) से परे गर्भवती महिलाओं के लिए हवाई यात्रा की सिफारिश नहीं की जाती है, और अधिकांश एयरलाइंस गर्भवती महिलाओं पर प्रतिबंध लगाने के लिए रोकती हैं। आपको अपने डॉक्टर से एयरलाइन को एक पत्र प्रस्तुत करने की आवश्यकता हो सकती है, जिसमें कहा गया है कि आप 36 सप्ताह से कम गर्भवती हैं और यह आपके लिए उड़ान भरने के लिए सुरक्षित है। अपनी एयरलाइन के साथ पूछताछ करें। यह भी ध्यान रखें कि गर्भवती महिलाओं में गहरी शिरा घनास्त्रता (DVT), या रक्त के थक्के विकसित होने का खतरा बढ़ जाता है। यदि हवाई यात्रा करते हैं, तो नियमित रूप से खिंचाव के लिए उठें और घूमें। अपने पेट के नीचे सीट बेल्ट को जकड़ना सुनिश्चित करें।
कुछ यात्रा गतिविधियाँ गर्भवती महिलाओं, विशेष रूप से अल्पाइन और वाटर स्कीइंग और स्कूबा डाइविंग के लिए सुरक्षित नहीं हैं। बेहिसाब ज़ोरदार गतिविधि, आकर्षक या सॉना करना भी जटिलताओं का कारण हो सकता है। अपने स्वास्थ्य प्रदाता के साथ जांच करें, लेकिन सामान्य तौर पर दिशानिर्देश उसी स्तर की गतिविधि के बारे में बनाए रखना है जो आपने गर्भावस्था से पहले की थी।
उच्च ऊंचाई पर यात्रा करने की सलाह नहीं दी जाती है।

ट्रैवल इंश्योरेंस यह
जांचें कि गर्भावस्था से संबंधित बीमारी, बच्चे का जन्म और जन्म के समय शिशु की चिकित्सा देखभाल आपके यात्रा बीमा द्वारा कवर की जाती है यदि आप अपनी सामान्य स्वास्थ्य देखभाल की व्यवस्था से बाहर हैं। आमतौर पर गर्भावस्था को पहले से मौजूद चिकित्सा स्थिति माना जाता है जिसे आपको अपने बीमाकर्ता को बताना होगा, और जिसका सीमित कवरेज होगा, खासकर 30 वें सप्ताह के बाद। जिन गर्भावस्थाओं के बारे में आपको आवेदन के समय नहीं पता होता है, उन्हें कवर नहीं किया जा सकता। अपने यात्रा बीमा दस्तावेजों को ध्यान से पढ़ें।

कोई भी पॉलिसी पूर्ण अवधि के जन्म से जुड़े खर्चों को कवर नहीं करती है। कुछ समय से पहले जन्म को कवर कर सकते हैं लेकिन फिर बच्चे के स्वास्थ्य देखभाल की लागत (जो संभवतः काफी होगी) को कवर नहीं कर सकते हैं।

अधिकांश यात्रा बीमा पॉलिसियां ​​कई गर्भधारण (जुड़वाँ, ट्रिपल आदि) या किसी भी गर्भावस्था को कवर नहीं करती हैं जो अतिरिक्त प्रीमियम के साथ भी चिकित्सकीय सहायता प्राप्त गर्भाधान (प्रजनन क्षमता, आईवीएफ आदि) का परिणाम है। यदि आप एक उच्च जोखिम वाली गर्भावस्था के लिए कवर प्राप्त करते हैं, तो यह गर्भावस्था में उतना दूर तक नहीं बढ़ेगा जितना स्वाभाविक रूप से गर्भधारण या सिंगलटन गर्भावस्था के लिए कवर; यह संभवतः केवल 15 या 20 सप्ताह तक बढ़ेगा। किसी भी गर्भावस्था के लिए कवर प्राप्त करना असंभव है जो पहले से ही जटिलताएं हैं।

याद रखें कि आप बीमाकर्ता को केवल “गर्भावस्था (या किसी अन्य जानकारी) का उल्लेख करने में विफल” नहीं कर सकते हैं: प्रासंगिक जानकारी का खुलासा करने में विफल होना नीति को अमान्य करता है।

कोप
गाइनोपेडिया यौन, प्रजनन और महिलाओं की स्वास्थ्य देखभाल के लिए एक खुला संसाधन विकी है, जिसमें कई देशों और शहरों के लिए संबंधित जानकारी है, जिसमें कानून और रीति-रिवाज शामिल हैं और जहां विभिन्न उत्पादों को खरीदना है।

मासिक धर्म
पैक आपके सामान्य मासिक धर्म उत्पाद (टैम्पोन या पैड) की पर्याप्त आपूर्ति करता है, खासकर यदि आप कम विकसित देश में जा रहे हैं जहां वे आसानी से उपलब्ध नहीं हो सकते हैं। टैम्पोन विशेष रूप से “नैतिक” आपत्तियों के कारण कुछ स्थानों पर आना मुश्किल है। बड़े शहरों में आधुनिक फार्मेसियों अक्सर आपकी सबसे अच्छी शर्त होती है। यदि आपको अभी भी यह पता लगाने में परेशानी हो रही है कि आपको क्या जरूरत है, तो विवेकपूर्ण रूप से महिला फार्मेसी कर्मचारियों से पूछना आमतौर पर मदद करेगा। यदि आप ऐंठन के लिए किसी भी दर्द निवारक का उपयोग करते हैं, तो गंतव्य पर उनकी वैधता की जांच करने के बाद उन्हें साथ ले जाएं। यदि अंतर्राष्ट्रीय सीमाओं को पार करते हैं, तो उन्हें उनकी मूल पैकेजिंग में छोड़ दें ताकि सीमा शुल्क निर्धारित कर सकें कि वे क्या हैं।

सामान्य मासिक धर्म उत्पादों को प्राप्त करने और निपटान करने वाले क्षेत्रों में विस्तारित यात्रा करने वाली महिलाओं के लिए कष्टप्रद है, पुन: प्रयोज्य मासिक धर्म उत्पादों पर विचार करने के लिए एक उपयोगी विकल्प हो सकता है। इस श्रेणी के प्राथमिक उत्पाद सक्शन कप हैं: सिलिकॉन दिवा कप और रबर कीपर। ये गैर-शोषक हैं, पुन: प्रयोज्य हैं और हर बार फिर से सम्मिलन से पहले रिंस करने की आवश्यकता नहीं है।

कुछ महिला यात्री गर्भनिरोधक गोली का उपयोग स्थगित करने या एक अवधि को छोड़ने पर विचार कर सकती हैं। कुछ देशों में सीज़नल (हर 28 महीनों के बजाय एक अवधि, हर 28 दिनों के दौरान) विस्तारित एक्सरसाइज़ को मंजूरी दी जाती है, हालांकि सामान्य मोनोफैसिक गोलियों का उपयोग पीर-फ़्री पीरियड को छोड़ कर या अलग-अलग समय पर किया जा सकता है रंगीन चीनी प्लेसबो गोलियां। अपने निर्धारित चिकित्सक के साथ इस प्रयोग पर चर्चा करें।

बाल निकालना
वैक्सिंग विकासशील देशों में एक लोकप्रिय और अक्सर अपेक्षाकृत सस्ती विधि है जहां यह हटाने का प्राथमिक रूप है। पर्याप्त भारतीय अल्पसंख्यकों वाले देशों में सस्ते स्थानों की तलाश करते समय, प्रमुख शहरों में “लिटिल इंडिया” के बारे में पूछताछ करने का प्रयास करें। यह शहर का एक हिस्सा है जहां सैलून सहित अधिकांश दुकानें भारतीय लोगों के स्वामित्व और दुकानदार हैं, जहां कभी-कभी वैक्सिंग काफी सस्ती हो सकती है।

यात्रा की चेतावनी: मच्छर जनित जीका वायरस गर्भ में पल रहे बच्चे को गंभीर नुकसान पहुंचा सकता है। लंबी आस्तीन और मच्छर repellents जैसे बचाव हैं, लेकिन कोई टीका नहीं है और कोई इलाज नहीं है। हालांकि डब्ल्यूएचओ ने संकेत दिया है कि महामारी समाप्त हो गई है, जोखिम काफी गंभीर है कि अमेरिका और कनाडाई दोनों सरकारें अभी भी गर्भवती महिलाओं को सक्रिय संचरण वाले देशों की यात्रा नहीं करने की सलाह देती हैं।