यात्रा में सनबर्न और धूप से बचाव

सनबर्न सूरज के लिए overexposure द्वारा उत्पादित क्षतिग्रस्त त्वचा का एक लक्षण है। यदि आप धूप के दिनों में बाहर हैं तो यह एक विशेष खतरा है, हालांकि बादल हमेशा इसे रोकते नहीं हैं। सूरज और रेत की छुट्टी के पहले दिन बुरी तरह से झुलस जाना आपकी बाकी यात्रा को बर्बाद कर सकता है।

एक संबंधित समस्या हीट स्ट्रोक है, जो विशेष रूप से सूरज के संपर्क में आने के कारण नहीं है, और इस लेख में निपटा नहीं गया है।

समझें कि
यात्रा करते समय, आपको अपने आप को धूप से बचाने के लिए ध्यान रखना चाहिए, क्योंकि आपकी त्वचा की तुलना में अधिक समय बाहर बिताना आम है। कभी भी उष्णकटिबंधीय क्षेत्रों में सूर्य की शक्ति को कम मत समझो, पहाड़, पानी पर, या यहां तक ​​कि साधारण गर्मी के दिन दोपहर के आसपास। स्कीइंग विशेष रूप से जोखिम भरा है, क्योंकि प्रत्यक्ष सूर्य से अलग, आपके शरीर को भी एक चिकनी, सफेद सतह से परावर्तित सूर्य के प्रकाश से मारा जाता है। इसी तरह, सूरज की रोशनी पानी या रेत से परावर्तित होती है।

मुख्य खतरा सूर्य के विकिरण के पराबैंगनी (यूवी) भाग से है। इन लघु-तरंग दैर्ध्य फोटोन में स्पेक्ट्रम के दृश्य भाग में प्रकाश की तुलना में उच्च ऊर्जा होती है, इसलिए वे अधिक नुकसान करते हैं। यूवी मानव आंखों से दिखाई नहीं देता है और हल्के-से-मध्यम बादल कवर और कुछ कपड़े दोनों में प्रवेश कर सकता है, इसलिए यह निर्धारित करना काफी मुश्किल हो सकता है कि आप कितना प्राप्त कर रहे हैं; सावधानी बरतने की कोशिश करें।

एक जटिलता यह है कि ऊपरी वायुमंडल में “ओजोन छिद्र”, प्रदूषण के कारण, अधिक यूवी को पूर्व की तुलना में जमीन तक पहुंचने की अनुमति देता है, इसलिए ध्रुवीय क्षेत्रों (छिद्रों के नीचे) में खतरा 20 वीं शताब्दी के दौरान बहुत बढ़ गया, हालांकि अस्थायी संकेत हैं 2010 के दशक में ओजोन परत की रिकवरी हुई। यह स्पष्ट नहीं है कि ध्रुवों से यह खतरा कितना दूर है, और यह समय के साथ बदलता रहता है, इसलिए उच्च अक्षांश पर बहुत अधिक समय बिताने वाले किसी को भी सावधानी बरतनी चाहिए। अंटार्कटिका नोरली अक्षांशों की तुलना में अधिक प्रभावित है, और अंटार्कटिक ओजोन छिद्र के प्रभाव ऑस्ट्रेलिया और दक्षिण अमेरिका के कुछ हिस्सों तक फैले हुए हैं।

इसके अलावा, सनबर्न और वर्षों में बहुत अधिक सूरज त्वचा कैंसर का कारण बन सकता है। बेसल और स्क्वैमस सेल प्रकार अभी तक इतने बुरे नहीं हैं जितना कि कैंसर चला जाता है, लेकिन उनके हटाने से भद्दे निशान निकल जाएंगे। हालांकि, मेलेनोमा अन्य घातक कैंसर की तरह ही घातक है। पिछले कुछ दशकों में, यह ज्ञात हो गया है कि सनबर्न से मेलेनोमा का खतरा काफी बढ़ जाता है।

बढ़े हुए जोखिम
सनबर्न के लिए आपकी संवेदनशीलता आपकी त्वचा की टोन पर दृढ़ता से निर्भर करती है। लाल बाल, हरी आंखों और झुलसी हुई त्वचा वाले लोगों में त्वचा के क्षतिग्रस्त होने का सबसे ज्यादा खतरा होता है। वसंत में जोखिम भी बढ़ जाता है, तेज रोशनी की आदत पड़ने से पहले, और गंतव्य पर तेज धूप के आदी होने से पहले यात्रियों के लिए।

जब सूरज आसमान पर ज्यादा होता है तो सनबर्न का खतरा बढ़ जाता है (नीचे यूवी इंडेक्स देखें)। दवा उत्पादों के सेवन से भी इसे बढ़ाया जा सकता है। कुछ सामान्य एंटीबायोटिक्स, गर्भनिरोधक, ट्रैंक्विलाइज़र, और मलेरिया प्रोफिलैक्सिस धूप के प्रति संवेदनशीलता को भड़काते हैं।

नींबू या अन्य खट्टे फलों का रस अपनी त्वचा पर छोड़ने से त्वचा की क्षति की गति और तीव्रता में वृद्धि होगी। मार्गरेटस के एक जोड़े को बनाने से आपके हाथ पर थोड़ा सा नींबू का रस, इसके बाद एक बहुत ही सामान्य दिन के बाद, एक गंभीर “सनबर्न” हो सकता है, जिसे तकनीकी रूप से फाइटोफोटोडर्माटाइटिस कहा जाता है, जो हफ्तों तक रह सकता है और जो सूरज के उजागर हिस्से को प्रभावित करेगा आपकी त्वचा जो खट्टे रस को छूती है।

हाल के वर्षों में, दुनिया भर में, विशेष रूप से दक्षिणी गोलार्ध में, सनबर्न की घटना और गंभीरता बढ़ गई है, क्योंकि सीएफसी के कारण ओजोन परत को नुकसान हुआ है और क्योंकि अधिक लोग विभिन्न जलवायु क्षेत्रों में व्यापक दूरी की यात्रा करते हैं, जो त्वचा को भारी धूप के ठंडे मौसम के आदी हैं। ।

यूवी इंडेक्स
यूवी इंडेक्स एक अंतरराष्ट्रीय मानक है जो सूर्य की किरणों की तीव्रता के बारे में जानकारी प्रदान करता है और इससे किसी विशेष दिन सूरज की रोशनी से संभावित नुकसान होता है। सूचकांक का मूल्य जितना अधिक होगा, सनबर्न के लिए जोखिम उतना अधिक होगा।

डब्ल्यूएचओ
1-4: निम्नानुसार परिभाषित यूवी इंडेक्स,
4-8 की जरूरत नहीं – 4-8: मध्यम – दोपहर में छाया में रहें, धूप का चश्मा पहनें और अपनी त्वचा को कवर करें यदि यह संवेदनशील है
9-11: उच्च – इसके अलावा, उपयोग करें 30+ सनस्क्रीन और सुरक्षात्मक कपड़े
12-13: बहुत अधिक – इसके अलावा, लंबे समय तक
14 बार बाहर न रहें। चरम – अपने आप को जितना संभव हो उतना ऊपर कवर करें यदि आपको बाहर जाना चाहिए और दोपहर के समय घर के अंदर रहना चाहिए

अधिकांश मौसम वेबसाइटों में अब एक पूर्वानुमान यूवी मूल्य शामिल है, और आपकी यात्रा से पहले मौसम को देखने के लिए यह बुद्धिमान है कि आपको सूरज की सुरक्षा की क्या आवश्यकता होगी।

लेकिन आम तौर पर, आप सात कारकों पर विचार करके सूर्य से प्रभावित होने की संभावना का आकलन कर सकते हैं:

सूरज का कोण
अक्षांश – उष्णकटिबंधीय में सबसे मजबूत – विशेष रूप से, 20 मार्च से 23 सितंबर तक उत्तरी उष्णकटिबंधीय और 23 सितंबर से 20 मार्च तक दक्षिणी उष्णकटिबंधीय
मौसम – देर से वसंत और शुरुआती गर्मियों में सबसे मजबूत, कोई बादल नहीं। जैसा कि वसंत वर्षा की उपस्थिति का मतलब है कि यह अवधि कई क्षेत्रों में काफी बादल है, इसलिए चोटी को स्थानीय रूप से गर्मियों में बाद में वापस धकेल दिया जा सकता है।
दिन का समय – सुबह 9 बजे से अपराह्न 3 बजे तक सूर्य का समय, दोपहर 12 बजे। स्थानीय समय में सूर्य का समय कम या ज्यादा परिलक्षित होता है, लेकिन जैसा कि उत्तरार्द्ध एक राजनीतिक मामला है, यह कुछ घंटों तक बंद हो सकता है। एक घंटे जोड़ें जहां दिन की बचत देखी जाती है (यानी सुबह 10 बजे से शाम 4 बजे तक)। समय क्षेत्र में स्थान के लिए भी समायोजित करें: सूर्य पूर्वी किनारे पर जल्दी होता है (यदि क्षेत्र नियमित होता है तो आधा घंटा घटाएं); बाद में पश्चिम में (आधा घंटा जोड़ें)।
इन तीन कारकों को एक आसान माप में जोड़ा जा सकता है। सबसे तेज किरणें तब होती हैं जब सूर्य आकाश में 45 डिग्री से ऊपर होता है। दूसरे शब्दों में, आपकी छाया आपकी वास्तविक ऊंचाई से कम है। लघु छाया का अर्थ है उच्च यूवी तीव्रता।

गणितीय रूप से झुकाव के लिए, अक्षांश L पर दोपहर में ऊर्ध्वाधर से दूर सूर्य के कोण के लिए सामान्य नियम हैं:

विषुव में, 20 मार्च और 23 सितंबर को कहीं भी।
अपने गोलार्ध के लिए गर्मियों के संक्रांति पर L-23 °, उत्तरी गोलार्ध में 21 जून और दक्षिण में 21 दिसंबर।
शीतकालीन संक्रांति पर L + 23 °, ऊपर के विपरीत तिथियाँ।
उष्ण कटिबंध ऐसे क्षेत्र हैं जहां कभी-कभी कोण शून्य होता है, L = 67 ° इसलिए L + 23 ° कभी-कभी 90 ° से अधिक होता है और दोपहर के समय भी midwinter का सूरज क्षितिज से नीचे होता है। गर्मियों में, सूरज आधी रात को भी क्षितिज से ऊपर होता है। फिर भी, ध्रुवीय हलकों से परे, जहां आधी रात को सूरज होता है, सूरज की तीव्रता सामान्य होती है, इसलिए हर कोई घड़ी के चारों ओर सबसे हाइपरसेंसिटिव बाहर हो सकता है (लेकिन ध्यान रखें कि जब बर्फ हो, जो प्रतिबिंबों द्वारा तीव्रता को गुणा कर देगा, और उच्च पर ऊंचाई)।

पर्यावरणीय कारक
ऊंचाई – यूवी विकिरण तेजी से ऊंचाई के साथ बढ़ता है।
मौसम – साफ, शुष्क दिनों पर सबसे मजबूत (लेकिन हल्के बादल कोई सुरक्षा नहीं देते हैं)
चारों ओर – रेत, पानी, और बर्फ छाया वाले क्षेत्रों में यूवी विकिरण को दर्शाते हैं, और यह यूवी सुरक्षा जैसे कि टोपी और छतरियों को बचाता है। और आपको सामान्य सूर्य के प्रकाश
ओजोन परत के अलावा परिलक्षित विकिरण मिलता है – वातावरण में ओजोन परत यूवी विकिरण के खिलाफ कुछ सुरक्षा देती है, लेकिन इसकी मोटाई भिन्न होती है। यह अक्सर आर्कटिक और अंटार्कटिक के पास वसंत में पतला होता है, जिसका अर्थ है कि शीतोष्ण क्षेत्रों में भी अन्यथा अधिक विकिरण। ये “छेद” नियमित नहीं हैं।

यूवी-ए और यूवी-बी
सूरज एक से अधिक प्रकार के यूवी विकिरण का उत्सर्जन करता है। यूवी-सी कोई समस्या नहीं है, क्योंकि यह पृथ्वी के वायुमंडल के माध्यम से नहीं बनाता है। यूवी-बी एक ऐसा कारण है जो ज्यादातर लोग सनबर्न के रूप में सोचते हैं। जैसा कि इसकी तरंग दैर्ध्य कम है, यूवी-बी केवल त्वचा की उपरी परत (एपिडर्मिस) में प्रवेश करता है जो इसलिए यूवी-बी ऊर्जा के सभी को अवशोषित करता है और सभी क्षति लेता है। लालिमा और दर्द का कारण होने के अलावा, यूवी-बी सीधे त्वचा के डीएनए को भी नुकसान पहुंचाता है और इसे यूवी विकिरण का सबसे खतरनाक प्रकार माना जाता है। यूवी-ए त्वचा में गहराई से जाता है और तत्काल और दृश्य क्षति का कारण नहीं बनता है। इसके बजाय, यह लंबे समय तक त्वचा को नुकसान पहुंचाता है।

सनस्क्रीन खरीदते समय, ऐसा संस्करण न चुनें जो आपको UV-B विकिरण से बचाता हो। किसी भी प्रकार के यूवी विकिरण के संपर्क में आने से त्वचा के कैंसर का खतरा बढ़ जाता है। “पूर्ण स्पेक्ट्रम” लेबल वाले सनस्क्रीन की तलाश करें या यह कहें कि यह यूवी-ए और यूवी-बी दोनों को अवरुद्ध करता है।

ग्रीष्मकालीन संक्रांति
यह वह दिन है जब सूर्य सबसे मजबूत होता है, और कभी-कभी गर्मियों का पहला दिन कहा जाता है। यह उत्तरी गोलार्ध में 21 जून को, और दक्षिणी गोलार्ध में 21 दिसंबर को होता है। उष्ण कटिबंध के बाहर, यह पूरे वर्ष के उच्चतम विकिरण को ला सकता है। बेशक, वातावरण में अभी तक गर्मियों के चरम तक पूरी तरह से गर्म होने का समय नहीं है, और कई स्थानों पर अभी भी बादल छाए हुए हैं और ठंडी है। हालांकि, अगर धूप होती है, तो यही वह समय है जब आपको यूवी सुरक्षा की सबसे अधिक आवश्यकता होती है। गर्मियों के पहले दिन, पृथ्वी ने अपनी धुरी को 23.5 डिग्री तक स्थानांतरित कर दिया है, और जो समशीतोष्ण क्षेत्रों में उष्णकटिबंधीय जैसी यूवी किरणें लाता है।

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उष्ण कटिबंध के सभी स्थानों में प्रत्येक वर्ष में दो बार दोपहर के समय सूरज सीधे उग आता है, और वार्षिक आधार पर उतना ही यूवी विकिरण प्राप्त होता है जितना भूमध्य रेखा (समान पर्यावरणीय कारकों को मानते हुए) करती है।
गर्मियों में संक्रांति पर, समशीतोष्ण क्षेत्रों (47 डिग्री अक्षांश तक) में भूमध्य रेखा से अधिक यूवी विकिरण प्राप्त हो सकता है। वस्तुतः सभी इटली, न्यूजीलैंड और पूर्वी संयुक्त राज्य अमेरिका 47 डिग्री से नीचे हैं। पश्चिम में, यूएस-कनाडाई सीमा 49 डिग्री पर है।
47 डिग्री और ध्रुवीय सर्कल के बीच के स्थान गर्मियों के संक्रांति पर उतना ही अधिक यूवी विकिरण प्राप्त कर सकते हैं जितना कि भूमध्य रेखा (उनके सर्दियों) के दूसरी ओर उष्णकटिबंधीय करते हैं। यदि यह 21 जून को आइसलैंड के रेकजाविक में एक स्पष्ट, सनी दिन है, तो इसमें रियो डी जनेरियो की तुलना में थोड़ी अधिक तीव्र यूवी किरणें होंगी। यह रियो की तुलना में रेकजाविक कैंसर के ट्रॉपिक (23.5 डिग्री उत्तर) के करीब होने के कारण है।
जैसे ही गर्मियों की प्रगति होती है, पृथ्वी ने अपनी धुरी को भूमध्य रेखा के अनुरूप अधिक स्थानांतरित कर दिया है। वास्तविक खतरा यह है कि एक निष्पक्ष चमड़ी वाला व्यक्ति जो महीनों तक सामने नहीं आया है, वह देर से वसंत या शुरुआती गर्मियों में असुरक्षित रूप से धूप में समय बिताता है। वे गलती से सोच सकते हैं कि यूवी विकिरण अभी तक खराब नहीं है, जब वास्तव में, यह और भी बुरा है।

सुरक्षा
छोड़ने से पहले, उस क्षेत्र की मौसम की स्थिति के बारे में जानकारी प्राप्त करने का प्रयास करें जो आप यात्रा कर रहे हैं, विशेष रूप से धूप और सूर्य शक्ति से संबंधित। विश्व स्वास्थ्य संगठन के पास दुनिया भर के कुछ शहरों के लिए औसत औसत यूवी सूचकांक मूल्यों की एक तालिका है, हालांकि वर्तमान जानकारी के लिए आपको हमेशा स्थानीय मौसम पूर्वानुमान सेवा के साथ जांच करनी चाहिए। इसके अलावा, सनबर्नमैप साइट पर, आप दुनिया में कहीं भी (वर्तमान जानकारी के साथ-साथ आप वहां धूप में कितना समय बिता सकते हैं) के लिए वर्तमान यूवी सूचकांक की जांच कर सकते हैं और साइट पर अगले दो दिनों के लिए पूर्वानुमान भी है।

जब आप गंतव्य पर पहुंच गए हैं, खासकर अगर आप कम सूर्य की तीव्रता वाले स्थानों के आदी हैं, तो सीधे समुद्र तट पर चले जाना या हल्के कपड़ों में दोपहर के सूरज में तीन घंटे टहलना कुछ ऐसा है जिसे आप सोने से पछतावा करेंगे। आपकी त्वचा को नए सूरज की तीव्रता के आदी होने में कुछ दिन लगते हैं। फिर भी, नीचे दी गई सलाह का पालन करें।

सनग्लास
नोट: बिना किसी यूवी प्रोटेक्शन के धूप का चश्मा पहनने से आपकी आंखों को ज्यादा नुकसान पहुंचता है क्योंकि धूप का चश्मा बिल्कुल भी नहीं पहनना चाहिए। सुनिश्चित करें कि आपके धूप का चश्मा एक प्रतिष्ठित, यूवी-प्रमाणित ब्रांड से हैं।

धूप का चश्मा तेज धूप में होना चाहिए, और विशेष रूप से उन क्षेत्रों में जहां सूरज की रोशनी प्रतिबिंबित होती है, जैसे समुद्र तट, ग्लेशियर और रेगिस्तान।

सुनिश्चित करें कि आपके धूप का चश्मा दृष्टि के क्षेत्र में कोई अंतराल नहीं छोड़ता है: यदि आप नीचे की ओर टकटकी लगाते हैं और धूप का चश्मा देख सकते हैं, तो आपकी आँखें अभी भी कुछ यूवी विकिरण के संपर्क में आएंगी। उच्च ऊंचाई वाले उच्च यूवी तीव्रता वाले वातावरण में, धूप के चश्मे के बजाय स्की चश्मे का उपयोग करें।

यद्यपि काउंटर सहज, स्पष्ट या हल्के रंग के धूप का चश्मा अंधेरे रंग वाले की तुलना में बेहतर सुरक्षा प्रदान करते हैं, क्योंकि ए) सूरज की रोशनी के लिए आपका प्राकृतिक फैलाव संरक्षित है, और बी) आपके विद्यार्थियों को आपकी आंखों में कम रोशनी देने के कारण बाधा बनी हुई है।

वस्त्र
वस्त्र सूरज के खिलाफ अब तक का सबसे प्रभावी बचाव है, लेकिन सभी कपड़े यूवी प्रतिरोधी नहीं हैं, और कुछ कपड़े पहनते समय भी आप जल सकते हैं।

उष्णकटिबंधीय वातावरण में यात्रा करते समय, एक बड़ी टोपी या हेडस्कार्फ़ पहनें, मोटी सूती से बनी एक सफेद या बेज लंबी आस्तीन वाली शर्ट, और एक जोड़ी लंबी पतलून। शॉर्ट्स और टी-शर्ट पहनने से बचें; इसके बजाय लंबी आस्तीन वाले बैगी कपड़े का उपयोग करें, जो आपको धूप की कालिमा से बचने के लिए बस ठंडा रखेगा। आपकी गर्दन के पीछे विशेष रूप से सनबर्न का खतरा है, इसलिए कॉलर के साथ एक शर्ट प्राप्त करें और कॉलर को ऊपर की ओर पहनें (या एक कपास स्कार्फ पहनें)। इसके अलावा, अपने चेहरे और विशेष रूप से अपने माथे को टोपी या बेसबॉल टोपी से सुरक्षित रखें। जब संभव हो तो जूते और मोजे पहनें।

समुद्र तट पर, तैराकी के अलावा अपने कपड़े न उतारें। बेशक, इस मामले में, लंबे समय तक पानी में न रहें। एक सनशर्ट लेने पर विचार करें, और अन्य कपड़े जो आप पानी में पहन सकते हैं। यदि आपको लगता है कि पूरी तरह से कपड़े पहने रहना समुद्र तटों के पूरे बिंदु को धता बताता है, तो अपने आप को एक मोटी सरंग में लपेटें।

एक छोटे तह छाता के साथ यात्रा करने पर विचार करें, जो छाया का एक बड़ा क्षेत्र प्रदान करता है और टोपी से छोटा पैक करता है। यह उष्णकटिबंधीय एशिया में सूर्य की सुरक्षा का सबसे आम रूप है।

व्यवहार
व्यापक सूर्य की सुरक्षा के बिना दोपहर के आसपास घंटों के दौरान विस्तारित समय व्यतीत न करें, खासकर यदि आप उष्णकटिबंधीय में यात्रा कर रहे हैं। उपलब्ध किसी भी छाया का उपयोग करें। बाहरी गतिविधियों जैसे कि तैराकी या बोटिंग की योजना बनाएं, यदि सुबह या देर दोपहर तक संभव हो।

सन प्रोटेक्शन लोशन,
सन प्रोटेक्शन लोशन (सनब्लॉक और सनस्क्रीन) लगाना कुछ नहीं से बेहतर है, लेकिन इस बात को ध्यान में रखें कि उच्चतम फैक्टर वाला सन लोशन केवल आंशिक यूवी-सुरक्षा (“पूर्ण UVA / B प्रभावशीलता” का दावा करने के बावजूद) प्रदान करता है, और कोई नहीं लंबे समय तक अकेले (2 घंटे +) तेज धूप के संपर्क में रहना।

लोशन को एसपीएफ़, सन प्रोटेक्शन फैक्टर द्वारा रेट किया जाता है, जल को कम करने का एक उपाय। उदाहरण के लिए, यदि आप बिना सुरक्षा के दस मिनट में जल जाएंगे तो एसपीएफ़ 15 के साथ आपको सेट जलने से पहले 150 मिनट तक जाने में सक्षम होना चाहिए। यह सटीक नहीं है, प्रभावशीलता इस बात पर निर्भर करती है कि सामान कितना मोटा है, विभिन्न देशों में अलग-अलग मानक हैं एसपीएफ़ लेबलिंग के लिए, और एसपीएफ रेटिंग आमतौर पर यूवी-ए विकिरण की उपेक्षा करती है जो लाल या दर्द का कारण नहीं बनती है लेकिन अन्य नुकसान का कारण बन सकती है। हाल के शोध में बताया गया है कि 30 से ऊपर सूरज संरक्षण कारक (एसपीएफ) 30 से थोड़ी अधिक सुरक्षा प्रदान करते हैं। नए एफडीए मानकों को जल्द ही जारी किया जाना है (सीए विंटर 2012) बेहतर लेबलिंग तैयारी के लिए कि वे वास्तव में क्या सुरक्षा प्रदान करते हैं।

सन लोशन अच्छी तरह से लगाया जाना चाहिए जहां कपड़े संभव नहीं हैं या व्यावहारिक नहीं हैं, उदाहरण के लिए, चेहरे, अपने हाथों की पीठ पर, या किसी भी उजागर त्वचा पर। पैरों और घुटनों के पीछे के शीर्ष और बोतल आश्चर्यजनक रूप से तेजी से जल सकते हैं। यदि आप पानी में रहने की योजना बना रहे हैं तो वाटरप्रूफ सन प्रोटेक्शन लोशन लगाया जा सकता है। प्रभावी ढंग से काम करने के लिए, तैयारी को हर 2 घंटे या उससे कम पर फिर से लागू करने की आवश्यकता होती है, फिर से पानी में या यदि आप पसीना करते हैं। सुनिश्चित करें कि आप जो भी तैयारी करते हैं वह “ताज़ा” है क्योंकि एक वर्ष से अधिक समय के बाद भी सबसे अच्छा सूत्र प्रभावशीलता को खोना शुरू कर देता है।

उपचार
यदि आपको धूप की कालिमा मिलती है, तो पहला लक्षण प्रारंभिक लालिमा (एरीथेमा) है, जिसके बाद दर्द की डिग्री अलग-अलग होती है, जो गंभीरता और जोखिम की तीव्रता के अनुपात में होती है। जलाए जाने के बाद, त्वचा 2 से 6 घंटे बाद लाल हो सकती है। 6 से 48 घंटे के बाद दर्द सबसे खराब होता है। एक्सपोजर के बाद 24 से 72 घंटों तक जलना जारी रहता है। जलने के 3 से 8 दिन बाद त्वचा का छिलका उतरना शुरू हो जाता है। सामान्य परिणामों में कोमलता, दर्द, एडिमा, लाल और / या छीलने वाली त्वचा, दाने, मतली और बुखार शामिल हैं। सनबर्न पहले-या दूसरे-डिग्री जलते हो सकते हैं।

मामूली धूप की कालिमा आमतौर पर प्रभावित क्षेत्र के लिए मामूली लालिमा और कोमलता से ज्यादा कुछ नहीं होती है। अधिक गंभीर मामलों में ब्लिस्टरिंग हो सकती है। अत्यधिक धूप की कालिमा दुर्बलता के बिंदु के लिए दर्दनाक हो सकती है और अस्पताल में देखभाल की आवश्यकता हो सकती है।

जब गंभीर रूप से जलाया जाता है, तो जल्द से जल्द एक डॉक्टर को देखने की कोशिश करें।

ठंडा करने के लिए खुले पानी में गोता लगाने से जलन में मदद नहीं मिलेगी और आपकी त्वचा को नुकसान पहुंचता रहेगा। अगर आपकी त्वचा दमक रही है तो संक्रमण से सावधान रहें। ठंडा स्नान (ठंडा नहीं) या स्नान करें। स्क्रबिंग और शेविंग से बचें, अपने आप को सुखाने के लिए नरम तौलिये का उपयोग करें।

तात्कालिक लक्षणों से राहत के लिए व्यावसायिक रूप से तैयार सनबर्न क्रीम या एलो वेरा प्राप्त करें। जले हुए क्षेत्र पर लैवेंडर आवश्यक तेल या दही (अनफ़िल्टर्ड प्रकार) लगाने से कुछ अनुभवों के अनुसार दर्द को दूर किया जा सकता है।

निर्जलीकरण को रोकने के लिए जितना हो सके उतना आराम करें और ढेर सारा पानी पिएं। और धूप से तब तक बाहर रहें जब तक आपकी त्वचा ठीक नहीं हो जाती – जो अक्सर एक या एक सप्ताह तक हो सकती है।

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