सौना एक स्नान की सुविधा है जहां गर्म कमरे में पसीना सफाई की प्रक्रिया का एक अनिवार्य हिस्सा है। यह शब्द फिनिश है और फिनिश सौना प्रसिद्ध है। शब्द के चारों ओर “फिनिश” सौना हैं, कुछ उनके नाम के लिए सच है, कुछ वास्तव में नहीं। दुनिया के अन्य हिस्सों में भी इसी तरह की परंपराएं हैं, जैसे कई संस्कृतियों में स्नान टेंट, कोरियाई Jjimjilbang और रोमन और तुर्की स्नान।

सौना का उपयोग स्वच्छ होने के लिए किया जाता है, लेकिन बहुत अधिक आराम और सामाजिकता के लिए भी।

किसी भी बुजुर्ग या एक चिकित्सा स्थिति (विशेष रूप से उच्च रक्तचाप) को सौना का उपयोग करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करना चाहिए। यद्यपि वास के रूप में सॉना स्नान दिल के लिए अच्छा है, आपको अधिक धीरे से स्नान करना चाहिए, और उदाहरण के लिए निर्जलीकरण और दवाओं का समय महत्वपूर्ण मुद्दे हो सकते हैं।

हालाँकि, सौना-स्नान पारंपरिक रूप से समूहों में नग्न किया जाता है, जैसे फिनिश सेक्स के साथ सौना को जोड़ नहीं पाता है। अंतरराष्ट्रीय शब्द समलैंगिक सौना वैसे ही पुरुषों के लिए एक स्थल है जो समान-सेक्स मुठभेड़ों की तलाश में है। LGBT यात्रा देखें

फिनिश सौना

“अगर टार, शराब और सौना ठीक नहीं होते हैं; यह बीमारी घातक है ”
—विरोधी कहावत

सौना शायद फिनलैंड की दुनिया की शब्दावली में सबसे महत्वपूर्ण योगदान है। सौना अनिवार्य रूप से 70–120 ° C (ज्यादातर 70–90 ° C, 160-190 ° F) तक गर्म होता है। एक अंकीय-उद्धृत सांख्यिकी के अनुसार, 5 मिलियन के इस देश में अपार्टमेंट, कार्यालयों, ग्रीष्मकालीन कॉटेज और यहां तक ​​कि संसद में 2 मिलियन से कम सौना नहीं है; व्यापार और राजनीति में कई समझौते सौना स्नान के बाद अनौपचारिक रूप से पहुंच जाते हैं। प्राचीन काल में, सौना (आसपास के सबसे स्वच्छ स्थान होने के नाते) बीमारों को जन्म देने और चंगा करने के लिए जगह थी, और एक नए घर की स्थापना करते समय पहली इमारत का निर्माण किया गया था।

सबसे पौष्टिक फिनिश स्नान का अनुभव रंतसुना (“समुद्र तट सौना”) हो सकता है, जो आम तौर पर एक झील या आश्रय समुद्र किनारे एक मुक्त खड़ी इमारत है। यहाँ, स्नान करने वाले घर के अंदर पसीना निकाल सकते हैं, और पानी में ठंडा हो सकते हैं (जो शायद ही कभी फ़िनलैंड में 20 ° C से अधिक गर्म होता है), या यहाँ तक कि सर्दियों के दौरान बर्फ तैरना भी।

एक बर्फीली सर्दियों में, सौना से भीषण गर्मी में पहनने के लिए सॉना बाथर्स भी बर्फ में नग्न होकर घूम सकते हैं।

पहले शहरों में सार्वजनिक सौना हुआ करते थे, लेकिन जैसा कि निजी सौना अपार्टमेंट में भी आम हो गया है, केवल कुछ ही मिलेंगे। दूसरी ओर, किसी भी स्विमिंग हॉल में और कई अन्य सुविधाओं में एक होगा। यह अनुभव समान नहीं है, क्योंकि कई लोग सौना का इस्तेमाल कम या ज्यादा सिर्फ सफाई और गर्मजोशी के लिए करेंगे, पूरी रस्म के लिए नहीं। यदि आप एक झोपड़ी किराए पर लेते हैं, तो संभवतः एक सौना होगा, और कई जंगल की झोपड़ी और इसी तरह की एक भी होगी।

जबकि फिनिश समाज में शीर्षक और औपचारिकताएं महत्वपूर्ण नहीं हैं, सौना में वे कोई भी भूमिका नहीं निभाते हैं। सॉना में सभी समान हैं: छात्र और शिक्षक, नियोक्ता और कर्मचारी, बॉस और अधीनस्थ।

सौना की कुछ परंपराएँ नॉर्वे और स्वीडन में भी हैं, आंशिक रूप से फिनिश आप्रवासियों के कारण। स्वेदेस (और स्वीडिश बोलने वाले फिन्स; देखें फिनलैंड # टॉक) द्वारा इस्तेमाल किया जाने वाला शब्द बस्तु है, जो स्वीडिश और नार्वे को शब्द के बिना केवल यूरोपीय भाषा बनाता है।

कैसे स्नान करें?
अगर एक फिनिश घर की यात्रा करने के लिए आमंत्रित किया जाता है, तो आपको सॉना में स्नान करने के लिए आमंत्रित किया जा सकता है – यह एक सम्मान है और इसे इस तरह से माना जाना चाहिए, हालांकि फिन्स समझते हैं कि विदेशी विचार के बारे में उत्सुक नहीं हो सकते हैं। स्नान करने के बाद सॉना को नग्न करें, क्योंकि स्नान सूट या किसी भी अन्य कपड़े को पहनना थोड़ा अशुद्ध माना जाता है, हालांकि यदि आप शर्म महसूस कर रहे हैं, तो आप अपने आप को स्नान तौलिया में लपेट सकते हैं। तापमान को स्टोव (कियुस) पर पानी फेंकने से नियंत्रित किया जाता है: परिणामस्वरूप गर्मी की जल्दबाजी, जिसे लवली के रूप में जाना जाता है, को सौना अनुभव की कुंजी माना जाता है। कुछ सॉना-गोअर खुद को बर्च की पत्तेदार शाखाओं (पश्चिमी फ़िनलैंड में विहटा, पूर्वी फ़िनलैंड में विस्टा) के साथ ध्वजांकित करना पसंद करते हैं, जो एक सुखद सुगंध बनाता है और रक्त परिसंचरण में सुधार करता है।

परिवार के बाहर, पुरुष और महिलाएं आमतौर पर अलग-अलग स्नान करते हैं; अलग-अलग सौना का उपयोग करना, या बदलना। कुछ कंपनियों (जैसे विश्वविद्यालय के छात्रों) में पुरुषों और महिलाओं का एक साथ स्नान करना आम है, लेकिन यह माना जाना चाहिए कि परिवार को बढ़ाया गया था – और नग्नता पर एक आरामदायक दृष्टिकोण – जैसा कि संकीर्णता से संबंधित नहीं है।

इस अवसर के आधार पर, फिनिश सौना में तापमान काफी गर्म हो सकता है और धीरे-धीरे घंटों तक ठंडा हो सकता है, विशेष रूप से एक पुराने लकड़ी के गर्म सॉना में। निचली बेंच ठंडी होती हैं, जो कोने चूल्हे से सबसे दूर होती है, वह आमतौर पर सबसे गर्म जगह होती है। यदि गर्मी बहुत अधिक है, तो अपने हाथों को अपने मुंह के सामने रखें या अपनी सांस को पकड़ने के लिए निचले स्तर पर जाएं। आपके भरने के बाद, आप बाहर जा सकते हैं, बस बरामदे में बैठ सकते हैं, बर्फ में रोल के लिए (सर्दियों में) या झील में डुबकी लगाने के लिए (वर्ष के किसी भी समय, समुद्र तट पर सैंडल या जैसे सर्दियों में व्यावहारिक हो सकता है) – और फिर एक और दौर के लिए वापस सिर। इसे कुछ बार दोहराएं, फिर कॉर्क एक ठंडी बीयर खोलें, आग पर एक सॉसेज भूनें और कुल विश्राम फिनिश शैली का आनंद लें।

स्टोव और पानी की बाल्टी से बैठे व्यक्ति को उपयुक्त मात्रा में पानी फेंकने और उपयुक्त गर्मी रखने के लिए जिम्मेदार है। उस सीट को दुर्घटना से न लें, क्योंकि अन्य लोग आपके फैसले पर सवाल करने से हिचकिचाएंगे और केवल जब सौना ठंडा हो रहा है तो कूटनीतिक रूप से यह पूछने का प्रयास करें कि क्या यह कुछ और फेंकने का समय हो सकता है। पानी फेंकते समय, गर्म भाप से सावधान रहें, जो आपके हाथ या चेहरे को उसके रास्ते में छोड़ने पर गंभीर जलन का कारण बनेगा। इसी तरह, चूल्हे से खुद से दूरी बनाकर रखें और अगर लोग एक ही समय में प्रवेश कर रहे हैं तो सावधान रहें।

कई “सार्वजनिक” सौना (होटल, जिम और पसंद) में, यह एक कागज तौलिया पर बैठने के लिए प्रथागत है (छोड़ने पर इसे बाहर निकालना न भूलें)। कुछ लोग स्विमिंग पूल में जैसे उद्देश्य के लिए अपने स्वयं के एक तौलिया का उपयोग करते हैं। वातावरण बल्कि कीटाणुओं के प्रति शत्रुतापूर्ण है, इसलिए पसीने वाली लकड़ी की बेंच से एक बीमारी को पकड़ने के लिए वास्तव में चिंता करने की कोई आवश्यकता नहीं है।

स्वीडन में, कुछ लोग सौना में स्विमसूट पहनते हैं। यह अधिक रूढ़िवादी फिनिश सौना स्नानार्थियों द्वारा पर आधारित है।

सौना कोई प्रतियोगिता नहीं है। उच्चतम संभव तापमान को सहन करने की होड़, अस्वास्थ्यकर है।

प्रौद्योगिकी
पारंपरिक सौना में केवल एक कमरा हो सकता है, लेकिन आजकल तीन का होना आम बात है: एक तो अनड्रेसिंग के लिए (कभी-कभी सोशलाइज़िंग के लिए भी, फायरप्लेस के साथ, कभी-कभी ठहरने के लिए भी), खुद को धोने के लिए एक और सौना उचित।

इन दिनों सबसे आम प्रकार के सौना में विद्युत रूप से गर्म स्टोव की सुविधा है, जिसे नियंत्रित करना और बनाए रखना आसान है। ग्रामीण इलाकों में लकड़ी से बने सौना अभी भी आम हैं, लेकिन शुद्धतावादी (अब बहुत दुर्लभ) पारंपरिक चिमनी धुआं सौना (सविसुना) पसंद करते हैं, जहां पत्थरों का एक बड़ा ढेर गर्म होता है और प्रवेश करने से पहले सौना फिर वेंटिलेट करता है।

जहां विद्युतीय रूप से गर्म स्टोव होते हैं, वहां आमतौर पर वर्षा भी होती है। अन्यथा सौना को गर्म करते समय आमतौर पर कुएं या झील से पानी निकाला जाता है। स्टोव पर समुद्र के पानी का उपयोग नहीं किया जाना चाहिए (नमक का पानी जंग से नष्ट हो जाएगा)। स्टोव पर गर्म पानी के लिए या तो कंटेनर होता है या अलग से गर्म पानी का कंटेनर होता है। उत्तरार्द्ध को गर्म होने के लिए बहुत जलाऊ लकड़ी की आवश्यकता नहीं होगी। जब आप धोना चाहते हैं, तो वॉशबोएल में गर्म और ठंडा पानी मिलाएं। रिनिंग के लिए एक नया सेट या दो मिलाएं। उपयोग किए गए कटोरे बाद में रिंस किए जाने चाहिए।

कॉटेज और जंगल की झोपड़ियों में, जिनमें बिजली नहीं हो सकती है (और जहां लकड़ी करना वैसे भी छुट्टी के अनुभव का हिस्सा हो सकता है), लकड़ी के गर्म सौना आम हैं। कॉटेज का उपयोग करने वाले लोगों को यह जानना चाहिए कि इसे कैसे गर्म करना है, किस पानी का उपयोग करना है और बाद में इसे कैसे सूखना है। यदि आप इस तरह के सौना का उपयोग करने का इरादा रखते हैं, तो आप कुछ सलाह लेना चाहते हैं। सामान्य आधुनिक प्रकार 20-60 मिनट में गर्म हो जाएगा और हर बार और बाद में जलाऊ लकड़ी को जोड़ने की आवश्यकता होगी (पुराने वाले धुएं के सॉना की तरह हो सकते हैं – केवल पहले से गर्म हो, लंबे समय तक)। आग के बिना स्टोव के साथ सौना या अन्य पार्टी के लिए सौना छोड़कर, या सभी जलाऊ लकड़ी या पानी का उपयोग करने के बाद, अशिष्ट है। उन्हें कहें कि आपके ठंडे पानी मिलने के बजाय, एक पल रुकें। और उम्मीद है कि आपने पर्याप्त गर्म पानी छोड़ दिया था, विशेष रूप से बिजली के गर्म पानी के कंटेनर के साथ एक समस्या।

सॉना को बाद में सुखाया जाना चाहिए, अक्सर खिड़की और दरवाज़े को खुला छोड़ कर, लेकिन केवल मध्यम वेंटिलेशन के साथ बेहतर, जब तक कि सब कुछ सूख न जाए, तब तक अंदर रखें। दरवाजा और खिड़की को सुबह ठीक से नवीनतम में बंद करें। यदि अभी भी गर्म पानी है, तो इसे कपड़े धोने के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है यदि आपको ऐसी ज़रूरतें हैं (किसी भी इस्तेमाल किए गए वॉशबोल्स को अच्छी तरह से धो लें)। यदि जल्द ही कोई और नहीं आएगा, तो आपको आमतौर पर पानी छोड़ने से पहले सभी पानी के कंटेनर को खाली करना चाहिए, खासकर यदि तापमान में गिरावट हो सकती है।

अन्य देशों में सौना
रूस के कुछ हिस्सों में सौना संस्कृति फिनिश के समान है। इस विषय पर अन्य भिन्नताएँ उत्तर-अमेरिकी स्वेट लॉज, तुर्की हमाम, रोमन थर्मामी, कोरियाई जिमजिलबंग और माया मंदिर हैं। सौना जर्मनी में भी लोकप्रिय हैं और अतिवाद (विशेष रूप से पूर्व जीडीआर पूर्व में) के प्रति उदारवादी दृष्टिकोण फिनलैंड में समान हैं। वर्तमान जर्मन चांसलर एंजेला मार्केल उस समय प्रसिद्ध थीं जब बर्लिन की दीवार नीचे आ गई थी।