लंबी पैदल यात्रा

हाइकिंग कनाडा और संयुक्त राज्य अमेरिका में, लंबी अवधि के लिए, आमतौर पर ट्रेल्स (फुटपाथ) पर, ग्रामीण इलाकों में पसंदीदा शब्द है, जबकि चलने वाले शब्द का उपयोग छोटे, विशेष रूप से शहरी चलने के लिए किया जाता है। दूसरी तरफ, यूनाइटेड किंगडम और आयरलैंड गणराज्य में, “चलना” शब्द चलने के सभी रूपों का वर्णन करने के लिए स्वीकार्य है, चाहे वह पार्क में चल रहा हो या आल्प्स में बैकपैकिंग हो। लंबी पैदल यात्रा शब्द का प्रयोग ब्रिटेन में भी किया जाता है, साथ ही जुआ (थोड़ा पुराना शब्द), हिलवाल्किंग, और पैदल चलने के साथ (उत्तरी इंग्लैंड में पहाड़ी के लिए इस्तेमाल किया जाने वाला शब्द)। बुशवॉकिंग शब्द ऑस्ट्रेलिया के लिए स्थानिक है, जिसे 1 9 27 में सिडनी बुश वाकर क्लब ने अपनाया था। न्यूजीलैंड में एक लंबी, जोरदार चलना या वृद्धि को ट्रम्पिंग कहा जाता है। यह दुनिया भर में कई लंबी पैदल यात्रा संगठनों के साथ एक लोकप्रिय गतिविधि है, और अध्ययनों से पता चलता है कि चलने के सभी रूपों में स्वास्थ्य लाभ हैं।

महत्वपूर्ण लंबी पैदल यात्रा के गंतव्य
यह भी देखें: राष्ट्रीय उद्यान; इंग्लैंड और वेल्स के राष्ट्रीय उद्यान; कनाडा का; न्यूजीलैंड, दक्षिण अफ्रीका, इत्यादि।

महाद्वीपीय यूरोप में लंबी पैदल यात्रा के लिए सबसे लोकप्रिय क्षेत्रों में आल्प्स हैं, और यूनाइटेड किंगडम में झील जिला, स्नोडोनिया और स्कॉटिश हाइलैंड्स हैं। अमेरिका में राष्ट्रीय उद्यान प्रणाली आम तौर पर लोकप्रिय है, जबकि कनाडा में अल्बर्टा और ब्रिटिश कोलंबिया की रॉकी सबसे लोकप्रिय लंबी पैदल यात्रा क्षेत्र हैं। एशिया में सबसे ज्यादा दौरा किया जाने वाला क्षेत्र शायद नेपाल है। माचू पिचू के लिए इंका ट्रेल संभवतः दक्षिण अमेरिका में सबसे ज्यादा बढ़िया शॉर्ट ट्रेल है।

लंबी दूरी की लंबी पैदल यात्रा
अक्सर आजकल लंबी दूरी की लंबी पैदल यात्रा (पैदल यात्रा) इंग्लैंड और वेल्स में राष्ट्रीय ट्रेल्स, संयुक्त राज्य अमेरिका में कुंगस्लेडन (स्वीडन) और नेशनल ट्रेल सिस्टम समेत लंबी दूरी के पथों के साथ की जाती है। ग्रांडे रैंडोनेनी (फ्रांस), ग्रोट रूटपेडेन, या लैंग-एपस्टैंड-वंडेलपैडेन (हॉलैंड), ग्रांडे रोटा (पुर्तगाल), ग्रैन रिकोरिडो (स्पेन) यूरोप में लंबी दूरी की फुटपाथ का नेटवर्क है, ज्यादातर फ्रांस, बेल्जियम, नीदरलैंड्स में और स्पेन। लंबी दूरी के ट्रेल्स के साथ-साथ कनाडा, ऑस्ट्रेलिया, न्यूजीलैंड, नेपाल और तुर्की, इज़राइल और जॉर्डन जैसे अन्य एशियाई देशों में अन्य यूरोपीय देशों में व्यापक नेटवर्क हैं। ऑस्ट्रिया के आल्प्स, स्लोवेनिया, स्विट्जरलैंड, जर्मनी, फ्रांस और इटली चलने वाले पर्यटन अक्सर पर्वत झोपड़ियों की एक विस्तृत प्रणाली का उपयोग करके ‘झोपड़ी-टू-झोपड़ी’ से बने होते हैं।

20 वीं शताब्दी के उत्तरार्ध में आधिकारिक और अनौपचारिक लंबी दूरी के मार्गों का प्रसार हुआ है, जिसका मतलब है कि लंबी दूरी के रास्ते (ब्रिटेन), ट्रेल (यूएस), द ग्रांडे रान्डोनि ( फ्रांस), आदि, एक पैदल यात्रा पर सेट करने की तुलना में। लंबी दूरी के पथों के शुरुआती उदाहरणों में अमेरिका में एपलाचियन ट्रेल और ब्रिटेन में पेनाइन वे शामिल हैं। तीर्थ मार्गों का अब इलाज किया जाता है, कुछ पैदल चलने वालों द्वारा, लंबी दूरी के मार्गों के रूप में, और ब्रिटिश नेशनल ट्रेल द्वारा उठाए गए मार्ग नॉर्थ डाउन्स वे पिल्ग्रिम्स के रास्ते से कैंटरबरी के करीब आते हैं।

उपकरण
लंबी पैदल यात्रा के लिए आवश्यक उपकरण वृद्धि की लंबाई पर निर्भर करता है, लेकिन दिन के हाइकर्स आमतौर पर कम से कम पानी, भोजन, नक्शा, और वर्षा-सबूत गियर लेते हैं। पर्वतारोहियों आमतौर पर पहाड़ चलने और बैकपैकिंग के लिए मजबूत लंबी पैदल यात्रा जूते पहनते हैं, क्योंकि किसी न किसी इलाके से सुरक्षा के साथ-साथ बढ़ती स्थिरता भी प्रदान की जाती है। पर्वतारोहण क्लब लंबी दूरी के लिए “दस अनिवार्य” उपकरण की एक सूची की सिफारिश करता है, जिसमें एक कंपास, ट्रेकिंग पोल, धूप का चश्मा, सनस्क्रीन, एक फ्लैशलाइट, प्राथमिक चिकित्सा किट, एक अग्नि स्टार्टर और चाकू शामिल है। अन्य समूह टोपी, दस्ताने, कीट प्रतिरोधी, और एक आपातकालीन कंबल जैसी वस्तुओं की सलाह देते हैं। एक जीपीएस नेविगेशन डिवाइस सहायक भी हो सकता है और मार्ग कार्ड का उपयोग गाइड के रूप में किया जा सकता है।

अल्ट्रालाइट बैकपैकिंग के समर्थकों का तर्क है कि बहु-दिन की वृद्धि के लिए आवश्यक वस्तुओं की लंबी सूचियां पैक वजन बढ़ाती हैं, और इसलिए थकान और चोट का मौका बढ़ जाता है। इसके बजाए, लंबी पैदल दूरी को आसान बनाने के लिए, वे पैक वजन को कम करने की सलाह देते हैं। यहां तक ​​कि लंबी दूरी की लंबी पैदल यात्रा पर लंबी पैदल यात्रा के जूते का उपयोग अल्ट्रालाइट हाइकर्स के बीच उनके वजन के कारण विवादास्पद है।

नाइसिथ के नियम या टोबलर के हाइकिंग फ़ंक्शन द्वारा लंबी पैदल यात्रा के समय अनुमान लगाया जा सकता है, जबकि दूरी को एक ओपिसोमीटर वाले मानचित्र पर मापा जा सकता है। एक पैडोमीटर एक उपकरण है जो दूरी को रिकॉर्ड करता है।

टैगिंग
कई संघ मार्गों को टैग करने के लिए मार्गों को टैग करने के लिए जिम्मेदार हैं। चित्रित या साइनपोस्टेड मार्करों के साथ हजारों किलोमीटर के निशान विकसित किए गए हैं, जो ई 4 यूरोपीय ट्रेल के लिए कुछ किलोमीटर से 10,000 किमी से अधिक दूरी तक हैं।

उदाहरण के लिए, फ्रांस में, क्लब Vosgien नौ ज्यामितीय संकेतों और चार रंगों का उपयोग करता है जो इसे बनाए रखने वाले निशानों को चिह्नित करता है। हाइकिंग ट्रेल्स जीआर (लाल आयत पर सफेद आयताकार) और जीआरपी (लाल आयत पर पीले आयताकार) और पीआर (पीले आयताकार) को फ्रेंच फेडरेशन ऑफ हाइकिंग द्वारा चिह्नित किया जाता है।

स्विट्ज़रलैंड में, स्विस फेडरेशन ऑफ पैदल यात्री पर्यटन ने स्विट्ज़रलैंड के सभी के लिए लंबी पैदल यात्रा के निशान का एक एकीकृत संकेत बनाने का प्रयास किया है। 60,000 किलोमीटर से अधिक लंबी पैदल यात्रा के निशान की सूचना दी गई है।

इसी तरह हम घुड़सवार लंबी पैदल यात्रा ट्रेल्स या माउंटेन बाइकिंग के लिए विशिष्ट चिह्न ढूंढते हैं।

नक्शा
बड़े पैमाने पर नक्शे (आमतौर पर 1:25 000 या 1:50 000) भू-भाग माप और ऊंचाई (प्रस्थान और आगमन बिंदुओं के बीच ऊंचाई में अंतर) के इलाके और प्रकृति का वर्णन करते हैं। रेटेड अंक और समोच्च रेखाओं के साथ मदद करें।

कार्ड पढ़ने का एक अच्छा अभ्यास यात्रा की कठिनाई की उम्मीद कर सकता है, और उसकी वृद्धि की योजना बना सकता है। क्षेत्र में अपने रास्ते को ढूंढना महत्वपूर्ण है, और कार्ड धारक में ले जाया जा सकता है, एक प्रकार का पारदर्शी पाउच जो खराब मौसम से इसकी रक्षा करता है और केवल आवश्यक भाग को संभालता है।

इन मानचित्रों को बेल्जियम आईजीएन द्वारा बेल्जियम में फ्रांसीसी आईजीएन द्वारा, या स्विट्जरलैंड में स्विस्स्टोपो द्वारा प्रकाशित किया गया है।

टॉपो-गाइड नामक मार्गदर्शिकाओं को एक क्षेत्र या मार्ग का वर्णन करने के लिए भी संपादित किया जाता है।

अभिविन्यास सहायक उपकरण
कंपास पृथ्वी के चुंबकीय उत्तरी ध्रुव के लिए एक उपकरण है। यह वास्तविक इलाके के समान दिशा में मानचित्र को उन्मुख करने की अनुमति देता है। यूरोप में, इलाके के ब्योरे आम तौर पर बिना किसी कंपास के मानचित्र का उपयोग करने की अनुमति देते हैं। हालांकि, उत्तरार्द्ध जंगल में या धुंधला मौसम में उदाहरण के लिए एक सराहनीय सुरक्षा बनी हुई है।
ट्रैकिंग और अभिविन्यास सुविधाओं के साथ लंबी पैदल यात्रा के लिए समर्पित जीपीएस हैं।
दूरबीनों में से आप दृश्यावली और वन्यजीवन का अधिक प्रभावी ढंग से मार्गदर्शन और आनंद लेने की अनुमति देते हैं।
पहाड़ों में, एक altimeter एक मानचित्र पर पता लगाने के लिए उपयोगी है जिस पर हाइकर contour है।

बैग
बैकपैक एक अच्छी वृद्धि के लिए सभी आवश्यक उपकरणों को ले जाना आसान बनाता है। यह हल्का और आरामदायक होना चाहिए। लंबी पैदल यात्रा के लिए समर्पित कुछ मॉडल बारिश के मामले में सामग्री को शुष्क रखने के लिए एक जलरोधक सुरक्षात्मक कवर प्रदान करते हैं, और उच्च ऊंचाई पर या ट्रैवर्स फ़िरन के साथ लंबी पैदल यात्रा के लिए चलने वाली छड़ें या बर्फ कुल्हाड़ी लटकने के लिए एक उपकरण।

सामग्री जलवायु और वृद्धि की लंबाई के अनुसार अलग है, और आपकी बैकपैक तैयार करना अधिकतम उपलब्ध होने की इच्छा के बीच एक समझौता है, और वजन बढ़ाना चाहिए जो बहुत अधिक नहीं होना चाहिए (आदर्श रूप से 20% तक सीमित है पहनने वाले का वजन)। शुरुआती हाइकर्स बहुत व्यस्त देखना आम बात है। “अल्ट्रा-लाइट पैदल” हाइकिंग के एक रूप को संदर्भित करता है जहां बैकपैक का वजन कम से कम कम हो जाता है।

बैकपैक में ली गई सामग्री का उदाहरण:

एक पानी की बोतल (या एक पानी का थैला);
सूर्य के खिलाफ प्रोटेक्शन (सनस्क्रीन, धूप का चश्मा, टोपी), या ठंड (टोपी, दस्ताने) के खिलाफ;
एक स्विस सेना चाकू;
नमी से बचाने के लिए प्लास्टिक में लिपटे हल्के या मैचों;
एक पिकनिक (या यहां तक ​​कि एक स्टोव);
एक प्राथमिक उपचार पिटारी;
एक प्रकाश;
बिना आवास के बहु-दिन की वृद्धि के मामले में: एक सो बैग, एक तम्बू, और एक मंजिल चटाई।

प्रयास और पोषण
प्रगति का औसत मूल्य आम तौर पर प्रति घंटे 4 से 5 किलोमीटर तक होता है, प्रति घंटे चढ़ाई के 300 से 350 मीटर ऊंचाई के साथ, और 400 से 450 मीटर ऊंचाई प्रति घंटे डाउनहिल पर लाभ होता है। इन मूल्यों को लोगों, कठिनाइयों और मौसम की स्थिति के अनुसार समायोजित किया जाना है।

यदि वृद्धि की अवधि तीन घंटे से कम है, तो पानी पर्याप्त होगा, यदि संभवतः प्रयास तीव्र है तो संभवतः 5% तक मीठा हो जाएगा। अन्यथा सूखे फल या अखरोट के पेस्ट जैसे ऊर्जा प्रदान करने के लिए ठोस भोजन होना चाहिए।

स्वायत्तता में लंबी सैर के मामले में, भोजन का प्रबंधन महत्वपूर्ण है। भोजन के भंडार और खाना पकाने की समस्याओं को सीमित करने के लिए देखभाल करते समय, स्वास्थ्य समस्याओं से बचने के लिए, आनंद स्वाद को संरक्षित करने के लिए, एक संतोषजनक पौष्टिक सेवन प्रदान करने के लिए एक ही समय में आवश्यक है। इसलिए कमरे के तापमान पर और उच्च ऊर्जा सामग्री, विशेष रूप से निर्जलित खाद्य पदार्थों के साथ संग्रहीत उत्पादों की तलाश करना आवश्यक होगा।

लंबी पैदल यात्रा एक धीरज खेल है, जरूरतें ज्यादातर ऊर्जा आपूर्ति होगी। पौष्टिक संरचना सामान्य भोजन की तुलना में पशु या सब्जी प्रोटीन में कम समृद्ध हो सकती है और कार्बोहाइड्रेट का 60%, प्रोटीन का 14% और लिपिड का 20% शामिल हो सकता है। प्रति दिन 3,000 से 3,300 किलोग्राम का राशन प्रदान किया जाना चाहिए, वसा भंडार पर ड्राइंग करके ऊर्जा आवश्यकताओं को पूरा करने के लिए पर्याप्त।

शराब की मात्रा में वृद्धि करना आवश्यक है, पहाड़ी धाराओं से सावधान रहना जो कि अपस्ट्रीम (चरागाह, रिफ्यूज) हो सकता है। बदले में हम ऐंठन को रोकने के लिए मांस सेवन सीमित करके रिहाइड्रेशन (सूप, पेय, चाय) और ऊर्जा वसूली (पास्ता, चावल) को बढ़ावा देंगे।

प्रयास प्रबंधन वृद्धि में श्वास एक केंद्रीय तत्व है। मुख्य चयापचय एरोबिक चयापचय होने के लिए अनुरोध किया जाता है, यह सलाह दी जाती है कि यह श्वसन पर विचार करे क्योंकि एक व्यक्ति अपने भोजन और पेय को मानता है।

अफगान मार्च आपको प्रयासों को बेहतर तरीके से प्रबंधित करने के लिए अपनी सांस को नियंत्रित करने की अनुमति देता है।

जूते
जूते की पसंद जरूरी है, खासकर अगर चलना लंबा है और इलाके में कोई फर्क नहीं पड़ता है। प्रस्थान से कुछ दिन पहले आपके पैदल चलने वाले जूते का उपयोग करना आपके आराम को बेहतर बनाता है और लाइटबुल के जोखिम को कम करता है। उचित आकार चुनें, जूते की मजबूती देखें: उन्हें गिरने के मामले में टखने को बनाए रखना चाहिए। यदि वे चमड़े हैं, तो उन्हें अच्छी स्थिति में रखने के लिए, प्रत्येक दिन की पैदल यात्रा के बाद मिट्टी को हटाने के लिए धोया जाना चाहिए।

हाइकिंग उपकरण के बड़े ब्रांड अभ्यास के आधार पर कई प्रकार के जूते प्रदान करते हैं: ऊंचाई पर लंबी पैदल यात्रा के लिए उच्च वृद्धि जूते, जूते “मध्य” हल्का और मध्यम पहाड़ के लिए निचले हिस्से और कम अल्पाइन पाठ्यक्रमों के लिए जूता “कम” जंगली। वे पहाड़ों में चल रहे उपयोग के लिए आरक्षित ट्रेल जूते से प्रतिष्ठित हैं।

यदि जूता के ऊपरी भाग को टखने के आंदोलन की अनुमति देने के लिए उछाल पर मामूली रूप से कड़ा किया जाना चाहिए, तो जूता-एंकल असेंबली की कठोरता सुनिश्चित करने के लिए इसे मूल रूप से कसकर दृढ़ता से कड़ा होना चाहिए जो बाद में ऊबड़ इलाके से उत्पन्न मोड़ से बचाता है (या साधारण पत्थरों द्वारा कभी-कभी आकार में मामूली लेकिन आघात का कारण बनने के लिए पर्याप्त)।

कपड़ा
हाइकर के कपड़े क्षेत्र से भिन्न होते हैं। एक समशीतोष्ण जलवायु में, मौसम संबंधी कठिनाइयों बारिश और हवा हैं। दरअसल, वे कपड़ों की कई परतों से भी गर्मी को संरक्षित करते हैं। हवा के मामले में हाइपोथर्मिया का खतरा अधिक है। ठंड के मौसम में, कपड़ों की परतों को ट्रंक की रक्षा करने और सिर की रक्षा करने के लिए टोपी को ढेर करना महत्वपूर्ण है। ट्रंक और सिर उन क्षेत्रों में हैं जहां ठंड के मामले में गर्मी का नुकसान सबसे महत्वपूर्ण है।

सिंथेटिक वस्त्रों के उद्भव ने आराम और व्यावहारिकता के बीच समझौता में एक बड़ी प्रगति की अनुमति दी है। गोर-टेक्स एक सांस लेने वाला कपड़ा है, जो शरीर को अच्छे वेंटिलेशन के साथ गर्म और सूखा रखता है, लेकिन गंदे होने पर इसकी क्षमता कम हो जाती है। ऊन में फर कपास में उन लोगों की तुलना में हल्का और अधिक कुशल है।

प्राकृतिक फाइबर में, ऊन गर्मी को बनाए रखने के लिए उत्कृष्ट है, लेकिन खराब नमी क्योंकि यह भारी और विकृत हो सकती है, और इसलिए मोजे के लिए निर्धारित किया जाता है। कपास, यह सभी नमी को आकर्षित करता है, इसलिए इसे ठंडे और गीले क्षेत्रों में से बचा जाना चाहिए, लेकिन उष्णकटिबंधीय में उपयोगी है।

लंबी पैदल यात्रा के उपकरण के प्रमुख खुदरा विक्रेताओं अब लचीली कपड़ों की एक श्रृंखला प्रदान करते हैं: “सोफ्टशेल”, ऊन जैकेट, बारिश जैकेट और विंडब्रेकर दोनों की विशेषताओं के साथ कपड़े। “हार्डशेल” परिधान में अनगिनत ऊन सोफशेल की तुलना में अधिक हवारोधी मोटाई होती है, इसका लाभ यह है कि आप हार्डशेल के नीचे एक क्लासिक ऊन जैकेट पहन सकते हैं। इन हाइब्रिड कपड़ों के साथ संयुक्त “फास्ट-ड्राईइंग” कपड़ों में मौसम के अनुसार कपड़ों में एक महान मॉड्यूलरिटी की अनुमति मिलती है और कई खेल विषयों (लंबी पैदल यात्रा, स्कीइंग) के लिए उपयुक्त होती है।

वृद्धि, जिसे “रैंडोन्यू” कहा जाता है, कभी-कभी कपड़ों के बिना अभ्यास किया जाता है।

छड़ का उपयोग करना
कई हाइकर्स ट्रेकिंग ध्रुवों का उपयोग करते हैं जो ढलानों पर प्रगति की दक्षता में वृद्धि करते हैं, और बाहों द्वारा उठाए गए कुछ वजन को हथियारों से हटा दिया जाता है।

लंबी पैदल यात्रा के अभ्यास में ध्रुवों का उपयोग 70 के दशक की तारीख में है: शोध के इस चरण में, ऐसा लगता है कि सैन्य अपने शारीरिक प्रशिक्षण के हिस्से के रूप में इस क्षेत्र में अग्रदूत थे। अल्पाइन शिकारी ने “अल्पाइन पैरिंग्स” के अवसर पर स्कीइंग की छड़ें, शारीरिक गतिविधि के लिए एक शब्द, अर्थात् स्पोर्ट्सवियर, पर्वत जूते और उनके गैरीसन के तत्काल आस-पास के अल्पाइन सर्किट पर ध्रुवों में चल रहे थे।

संयोग से, छड़ें प्राथमिक चिकित्सा संकेतों के संदर्भ में विशेष रूप से, अलग-अलग करने के लिए संभव बनाती हैं। इन्हें टेंट या टैरप्स बढ़ने के लिए भी उपयोग किया जाता है।

रात रुकें
कई दिनों की वृद्धि के दौरान, रात बिताने के लिए कई समाधान संभव हैं:
Bivouac में;
मंच के आवास में;
पहाड़ झोपड़ियों में।

तकनीक
कठिनाई का स्तर
वृद्धि की कठिनाई इसकी लंबाई (या विकास), इसकी ऊंचाई अंतर, इसकी ऊंचाई, पथ की जटिलता (जो पालन करने के लिए कम या ज्यादा आसान होगी) और उस इलाके की कठिनाई में निहित है।

स्विस अल्पाइन क्लब द्वारा विकसित की गई इलाके की कठिनाई को इंगित करने के लिए विभिन्न रेटिंग सिस्टम मौजूद हैं:

टी 1 – हाइकिंग
ट्रेल अच्छी तरह से पता लगाया। फ्लैट इलाके या कम ढलान, गिरने का कोई खतरा नहीं है।

आवश्यकताएँ: कोई नहीं, स्नीकर्स के लिए भी उपयुक्त है। अभिविन्यास किसी भी समस्या का सामना नहीं करता है, आमतौर पर मानचित्र के बिना भी संभव है।

टी 2 – पहाड़ों में लंबी पैदल यात्रा
निर्बाध पथ के साथ ट्रेल। इलाके कभी-कभी खड़ी होती है, गिरने का जोखिम बाहर नहीं रखा जाता है।

आवश्यकताएं: पर्याप्त सुरक्षित महसूस करें। ट्रेकिंग जूते की सिफारिश की। मूल अभिविन्यास कौशल।

टी 3 – पर्वत की मांग में ट्रेकिंग
ट्रेल हर जगह जरूरी नहीं है। उजागर मार्ग रस्सियों या श्रृंखलाओं से लैस हो सकते हैं। आखिरकार, संतुलन के लिए हाथों का समर्थन आवश्यक है। ट्रेस के बिना चट्टानों के साथ मिश्रित गिरने, डरावने, ढलानों के जोखिम के साथ कुछ उजागर हुए मार्ग। आपके पास एक बहुत ही सुरक्षित पैर, अच्छे ट्रेकिंग जूते और औसत अभिविन्यास कौशल होना चाहिए। वांछनीय पर्वत का मूल अनुभव।

टी 4 – अल्पाइन वृद्धि
कभी-कभी निशान गुम हो जाते हैं। कभी-कभी प्रगति के लिए हाथ की मदद आवश्यक होती है। टेरेन पहले से ही काफी उजागर, नाजुक घास ढलानों, चट्टानों के साथ मिश्रित ढलानों, बर्फ के साथ कवर नहीं किया गया आसान बर्फ के मैदान और हिमनद मार्ग। आपको उजागर इलाके से परिचित होना चाहिए, कठोर ट्रेकिंग जूते और इलाके और अच्छे अभिविन्यास कौशल का आकलन करने की कुछ क्षमता होनी चाहिए। अल्पाइन अनुभव। खराब मौसम के मामले में वापसी मुश्किल हो सकती है।

टी 5 – अल्पाइन वृद्धि की मांग
अक्सर निशान के बिना। कुछ आसान चढ़ाई मार्ग। इलाके का खुलासा, मांग, खड़ी ढलान चट्टानों के साथ मिश्रित। ग्लेशियर और स्नोफील्ड फिसलने के जोखिम पर। इसके लिए पर्वत के जूते, इलाके का एक विश्वसनीय मूल्यांकन और बहुत अच्छा अभिविन्यास कौशल की आवश्यकता होती है। बर्फ के कुल्हाड़ी और रस्सी के संचालन के उच्च पहाड़ों और बुनियादी ज्ञान का अच्छा अनुभव उपयोगी है।

टी 6 – मुश्किल अल्पाइन वृद्धि
अधिकतर निशान के बिना, द्वितीय तक चढ़ाई मार्ग। सामान्य रूप से चिह्नित नहीं है। अक्सर बहुत उजागर। नाजुक चट्टानों के साथ मिश्रित ढलान। फिसलने के बढ़ते जोखिम के साथ ग्लेशियरों। इसके लिए उत्कृष्ट अभिविन्यास कौशल, एक सिद्ध अल्पाइन अनुभव और तकनीकी पर्वतारोहण उपकरण का उपयोग करने की आदत की आवश्यकता होती है।

लंबी पैदल यात्रा के क्षेत्र में, यह व्यापक रूप से स्वीकार किया जाता है कि एक प्रशिक्षित हाइकर के लिए भी शारीरिक कठिनाई मुख्य रूप से मानसिक चढ़ाई होती है जहां कभी-कभी मार्ग की प्रोफ़ाइल (दूरी, असमानता जाने के लिए शेष) द्वारा दिमाग का गंभीर परीक्षण किया जा सकता है। असली “पीड़ा” भौतिक अक्सर उस वंश में महसूस किया जाता है जो विशेष रूप से जोड़ों (झटके, स्लाइड, कूदता) का अनुरोध करता है। ट्रेकिंग ध्रुवों की एक जोड़ी प्रभावी ढंग से वंश को आघात को कम कर सकती है। चढ़ाई एक धीमी लेकिन स्थिर गति से होनी चाहिए, जो ब्रेक को सीमित रूप से जरूरी है। चिंतनशील वृद्धि में, पाठ्यक्रम चिह्नित किए गए पाठ्यक्रम को उधार लेकर, आघात को सीमित करने के लिए मध्यम गति पर किया जाता है

सुरक्षा
लंबी पैदल यात्रा एक अपेक्षाकृत कम जोखिम वाली खेल गतिविधि है, लेकिन अलगाव एक ऐसी घटना बना सकता है जो आम तौर पर एक समस्या को मामूली रूप से मामूली लगती है, खासकर यदि बचाव को रोकने में मुश्किल हो या हम कहां हैं, यह इंगित करना मुश्किल हो। रात और कठिन मौसम की स्थिति में पहाड़ बचाव को निलंबित कर दिया जा सकता है अगर वे कर्मचारियों को बचाने का जोखिम उठाते हैं।

जंगली में घूमना आम तौर पर उपभेदों, फफोले, गिरने, हाइपोथर्मिया, हाइपरथेरिया या जानवरों के काटने या कभी-कभी जहरीले कीड़े का कारण बन सकता है।

निवारण
इस क्षेत्र के अनुसार जोखिम अलग-अलग होते हैं, सुरक्षा उपाय बहुत ही परिवर्तनीय होते हैं: कुछ जानवर जहरीले या आक्रामक हो सकते हैं। टिकों के खिलाफ सुरक्षा के लिए सिफारिश की जा सकती है (जो वसंत-ग्रीष्मकालीन मेनिंगोएन्सेफलाइटिस या लाइम रोग को प्रसारित कर सकता है), या मच्छरों के काटने (जो मलेरिया या चिकनगुनिया लेते हैं)।

हालांकि कुछ सावधानियां काफी आम हैं:

हाइकर्स के लिए उपयुक्त मार्ग स्थापित करके अपनी वृद्धि तैयार करें;
इलाके और मौसम की स्थिति के लिए उचित उपकरण, जूते और कपड़े लें;
आश्चर्यचकित होने से बचने के लिए मौसम के बारे में जानें। उदाहरण के लिए पहाड़ों में, मौसम बहुत तेज़ी से बदल सकता है, और एक ढलान से दूसरे में अलग हो सकता है;
अकेले जाने से बचें, या कम से कम मार्ग की चेतावनी दें और किसी प्रियजन के आने का अनुमानित समय;
पहली तात्कालिकता के संकेतों को जानने के लिए;
शिकार के मौसम के दौरान उज्ज्वल कपड़े पहनें;
immobilization के मामले में खराब मौसम से निपटने के लिए मैदान में एक रात को सुधारने के लिए प्रभाव का एक सेट ले लो।

सुरक्षा उपकरण
जमीन की कठिनाई, अलगाव और जलवायु स्थितियों के आधार पर, कभी-कभी इसे लेने की सिफारिश की जाती है:

हाइकिंग के लिए प्राथमिकता के साथ एक प्राथमिक चिकित्सा किट, शारीरिक गतिविधि और सूजन और सूजन के साथ दुर्घटनाओं के कारण टखने के तनाव और चोटों से छुटकारा पाने के लिए एक विरोधी भड़काऊ उत्पाद। उत्पाद बुखार, सिरदर्द और दर्द के खिलाफ रक्तस्राव को रोकने और कीटाणुशोधन के साथ-साथ दवाओं (पैरासिटामोल या इबुप्रोफेन प्रकार) को रोकने के लिए;
मोबाइल फोन का उपयोग दुर्घटना के मामले में मदद रोकने, अपना रास्ता खोजने में मदद करने के लिए, या नवीनतम मौसम डेटा जानने के लिए किया जा सकता है। यह फिर भी नेटवर्क और सिग्नल पर निर्भर है, कभी-कभी कुछ क्षेत्रों में अनुपस्थित है। बैटरी रिचार्ज करने में कठिनाई भी इसके उपयोग को सीमित करती है।
घायल व्यक्ति को ठंड, गर्मी और आर्द्रता से बचाने के लिए एक जीवित कंबल का उपयोग किया जाता है।
एक सीटी, immobilization के मामले में, जहां आप हैं जगह के बचावकर्ताओं को सूचित करने के लिए।
कुछ कठिन और खतरनाक मार्गों के लिए एक रस्सी।

पर्यावरणीय प्रभाव
प्राकृतिक वातावरण अक्सर नाजुक होते हैं, और गलती से क्षतिग्रस्त हो सकते हैं, खासकर जब बड़ी संख्या में हाइकर्स शामिल होते हैं। उदाहरण के लिए, लकड़ी इकट्ठा करने के वर्षों मूल्यवान पोषक तत्वों के अल्पाइन क्षेत्र को पट्टी कर सकते हैं, और वनों की कटाई का कारण बन सकते हैं; और मार्टेंस या बिघोर्न भेड़ जैसी कुछ प्रजातियां, विशेष रूप से संभोग के मौसम के आसपास मनुष्यों की उपस्थिति के प्रति बहुत संवेदनशील होती हैं। आम तौर पर, पार्कों जैसे संरक्षित क्षेत्रों में पर्यावरण की सुरक्षा के लिए नियम होते हैं, ताकि इस तरह के प्रभाव को कम किया जा सके। इस तरह के नियमों में लकड़ी की आग पर प्रतिबंध लगाने, स्थापित कैंप साइटों पर कैंपिंग प्रतिबंधित करना, फिकल पदार्थ का निपटान करना या पैक करना, और हाइकर्स की संख्या पर कोटा लगा देना शामिल है। खाद्य कचरे, खाद्य पैकेजिंग और पर्यावरण पर अन्य प्रभाव से निपटने पर सख्त प्रथाओं के बाद, कई हाइकर्स अवकाश नो ट्रेस के दर्शन का पालन करते हैं।

मानव मल अक्सर लंबी पैदल यात्रा से पर्यावरणीय प्रभाव का एक प्रमुख स्रोत होते हैं, और वाटरशेड को दूषित कर सकते हैं और अन्य हाइकर्स बीमार कर सकते हैं। ‘कैथोल्स’ ने 10 से 25 सेमी (4 से 10 इंच) गहरा खोला, स्थानीय मिट्टी की संरचना के आधार पर और उपयोग के बाद कवर किया गया, कम से कम 60 मीटर (200 फीट) पानी के स्रोतों और ट्रेल्स से दूर, बैक्टीरियल संदूषण के जोखिम को कम करने की सिफारिश की जाती है ।

आग खतरे का एक विशेष स्रोत है, और एक व्यक्तिगत हाइकर का पारिस्थितिकी तंत्र पर बड़ा प्रभाव हो सकता है। उदाहरण के लिए, 2005 में, एक चेक बैकपैकर ने पोर्टेबल स्टोव पर दस्तक देकर चिली में टोर्रेस डेल पैन नेशनल पार्क का 7% जला दिया।

शिष्टाचार
क्योंकि हाइकर्स भूमि के अन्य उपयोगकर्ताओं के साथ संघर्ष में आ सकते हैं और हाइकिंग शिष्टाचार विकसित हुआ है।

जब हाइकर्स के दो समूह एक तेज निशान पर मिलते हैं, तो कुछ क्षेत्रों में एक कस्टम विकसित हुआ है जिससे समूह ऊपर चढ़ने वाला समूह सही तरीके से चल रहा है।
विभिन्न संगठनों की सिफारिश है कि हाइकर्स आमतौर पर जोर से आवाज उठाने से बचते हैं, जैसे चिल्लाना या जोर से बातचीत करना, संगीत बजाना, या मोबाइल फोन का उपयोग करना। हालांकि, भालू देश में, हाइकर्स सुरक्षा सावधानी के रूप में शोर का उपयोग करते हैं।
अवकाश नो ट्रेस आंदोलन कम प्रभाव वाली लंबी पैदल यात्रा के लिए दिशानिर्देशों का एक सेट प्रदान करता है: “पैरों के निशान के अलावा कुछ भी नहीं छोड़ें। फोटो के अलावा कुछ भी नहीं ले लो। समय के अलावा कुछ भी नहीं मारो। यादों के अलावा कुछ भी नहीं रखें”।
विभिन्न संगठनों ने सलाह दी है कि वे जंगली जानवरों को खिलाने न दें, क्योंकि यह जानवरों को नुकसान पहुंचा सकता है और अन्य लोगों को खतरे में डाल सकता है।

खतरों
जैसा कि आउटडोर मनोरंजन के खतरों में चर्चा की गई है, लंबी पैदल यात्रा, खतरनाक मौसम, खराब मौसम, खोने या पूर्व-मौजूदा चिकित्सा स्थितियों में वृद्धि के कारणों से लंबी सुरक्षा, व्यक्तिगत सुरक्षा के लिए खतरे पैदा कर सकती है। इन खतरनाक परिस्थितियों और / या विशिष्ट दुर्घटनाओं या बीमारियों में जो बीमारियों का सामना करना पड़ सकता है, उदाहरण के लिए, दस्त, संयुक्त राज्य अमेरिका में लंबी दूरी की लंबी बाधाओं को प्रभावित करने वाली सबसे आम बीमारियों में से एक है। (जंगल अधिग्रहण दस्त देखें।)

शारीरिक बीमारियों से जुड़े अतिरिक्त संभावित खतरों में निर्जलीकरण, फ्रोस्टबाइट, हाइपोथर्मिया, सनबर्न, या सनस्ट्रोक, या ऐसी चोटें जैसे कि टखने के मस्तिष्क, या टूटी हुई हड्डियां शामिल हो सकती हैं।

अन्य खतरों को जानवरों द्वारा हमलों (जैसे स्तनधारियों (उदाहरण के लिए, भालू), सरीसृप (उदाहरण के लिए, सांप), या कीड़े) या खतरनाक पौधों से संपर्क कर सकते हैं जो चकत्ते का कारण बन सकते हैं (उदाहरण के लिए, जहर आईवी, जहर ओक, जहर सुमाक, या बिच्छू की काटना)। मनुष्यों द्वारा हमले कुछ स्थानों में भी वास्तविकता हैं, और बिजली भी एक खतरा है, खासकर उच्च जमीन पर।

Crevasses की संभावना के कारण हिमनदों का क्रॉसिंग संभावित रूप से खतरनाक है। बर्फ में ये विशाल दरार हमेशा दिखाई नहीं देती क्योंकि बर्फ को उड़ाया जा सकता है और बर्फबारी बनाने के लिए शीर्ष पर स्थिर हो जाता है। एक ग्लेशियर पार करने के लिए रस्सी, क्रैम्पन और बर्फ अक्षों का उपयोग आमतौर पर आवश्यक होता है। गहरी, तेजी से बहने वाली नदियों में एक और खतरा पैदा होता है जिसे रस्सियों से कम किया जा सकता है।

विभिन्न देशों में, सीमाओं को खराब रूप से चिह्नित किया जा सकता है। 200 9 में, ईरान ने ईरान-इराक सीमा पर लंबी पैदल यात्रा के लिए तीन अमेरिकियों को कैद कर दिया था। कनाडा से प्रशांत क्रेस्ट ट्रेल पर अमेरिका में पार करना अवैध है। दक्षिण-पश्चिम में जाकर यह अधिक सरल है और कनाडा सीमावर्ती सेवाओं के साथ उन्नत व्यवस्था की जाती है, तो एक क्रॉसिंग किया जा सकता है। शेन्जेन क्षेत्र के भीतर, जिसमें अधिकांश यूरोपीय संघ और स्विट्जरलैंड और नॉर्वे जैसे संबंधित राष्ट्र शामिल हैं, पथ से पार करने में कोई बाधा नहीं है, और सीमाएं हमेशा स्पष्ट नहीं होती हैं।