यात्रा में ऊंचाई की बीमारी

ऊंचाई की बीमारी उच्च ऊंचाई पर उपलब्ध ऑक्सीजन की कम मात्रा (हवा के कम दबाव के कारण) की प्रतिक्रिया है। आपका शरीर इसके लिए कई तरह से प्रतिक्रिया देगा: कुछ सामान्य हैं, कुछ बीमारियाँ हैं। बीमारियां एक गंभीर स्वास्थ्य संबंधी खतरा हैं और अगर मौत को अनदेखा किया जाता है या अनुपचारित छोड़ दिया जाता है।

चार कारणों से अल्टिट्यूड सिकनेस बहुत खतरनाक है: यह अचानक आ सकता है और जल्दी से प्रगति कर सकता है, यह घातक हो सकता है, पीड़ित अक्सर चिकित्सा सहायता से कुछ दूरी पर होते हैं और तेजी से खाली करना मुश्किल होता है, और कई मामलों में पीड़ित अपने स्वास्थ्य पर निर्भर होते हैं: ‘खतरनाक वातावरण में बहुत सारी शारीरिक गतिविधि कर रहे हैं।

ऊंचाई वाली बीमारी उच्च ऊंचाई वाले पर्वतारोहण (4000 या 5000 मीटर से ऊपर) के लिए एक बड़ा खतरा है, पहाड़ के खेलों के लिए एक मध्यम खतरा (जैसे कि कोलोराडो में 3000-4000 मीटर की दूरी पर स्कीइंग करना, विशेष रूप से) -प्रत्येक शहर 3500 मीटर के आसपास, विशेष रूप से तिब्बत (ल्हासा), पेरू (क्यूस्को, विशेष रूप से इंका ट्रेल के लिए), और बोलीविया (ला पाज़)। मध्यम ऊंचाई (जैसे 3500 मीटर) के लिए, मुख्य समाधान एक रात या दो के लिए कम ऊंचाई पर (2500 मीटर के करीब) के लिए acclimatize है और पहले कुछ दिनों के लिए आसान है और बजाय स्कीइंग या लंबी पैदल यात्रा करना । Acetazolamide (ACZ) रोकथाम के लिए सबसे अधिक इस्तेमाल की जाने वाली दवा है, और विशेष रूप से उच्च ऊंचाई वाले शहर में उड़ान भरने के लिए उपयोगी है। उच्च ऊंचाई के लिए बहुत अधिक देखभाल, तैयारी और क्रमिक चढ़ाई आवश्यक है, और शक्तिशाली उपचार उपलब्ध हैं। विशेष रूप से खतरनाक ऊंचे, आसान पहाड़ हैं, विशेष रूप से किलिमंजारो (5895 मीटर) और एकांकागुआ (6961 मीटर), जहां खतरनाक रूप से उच्च गति प्राप्त करना आसान है। त्वरण के लिए समय की आवश्यकता होती है, और दौड़ने से ऊंचाई की बीमारी होती है।

ऊंचाई पर अन्य जोखिम हैं जो अन्य लेखों में शामिल हैं। एक यह है कि यह बहुत ठंडा हो सकता है; ठंड का मौसम देखें। एक और यह है कि तेज धूप से खतरा हो सकता है क्योंकि आपकी सुरक्षा के लिए ऊपर वातावरण कम है; सनबर्न और सूरज की सुरक्षा देखें। अंत में, इलाके में हिमस्खलन जैसे खतरे पैदा हो सकते हैं या पहाड़ से गिर सकते हैं; पर्वतारोहण देखें।

एक समस्या, विशेष रूप से अनुभवहीन लोगों के लिए, अज्ञानी या दुर्भावनापूर्ण टूर ऑपरेटर उच्च ऊंचाई पर बढ़ोतरी की पेशकश कर रहे हैं। यदि आप एक अनुभवी पर्वतारोही नहीं हैं, तो ऐसे ऑपरेटरों के साथ टूर बुक न करें जो जोखिमों के बारे में जानकार और स्पष्ट नहीं हैं, भले ही वे अच्छे अर्थ वाले हों, लेकिन अज्ञानी लोग बस एक जीवित, या बेईमान लोगों को बनाने की कोशिश कर रहे हैं फायदा। केवल टूर ऑपरेटरों के साथ बुक करें जिनके पास तीव्र पहाड़ी बीमारी (एएमएस) से पीड़ित लोगों से निपटने के लिए एक विस्तृत योजना है।

समझें
कि आप समुद्र के स्तर से अधिक ऊंचाई पर जाते हैं, हवा का दबाव कम होता है। शरीर में दो मुख्य समस्याएं हैं जिनमें ऊँचाई कम होती है और हवा का दबाव कम होता है:

कम दबाव पर हवा में प्रति फेफड़ों में कम ऑक्सीजन होती है। आपका शरीर ऑक्सीजन को अधिक कुशलता से ले जाने के लिए अधिक लाल रक्त कोशिकाओं को बनाकर इसे समायोजित करता है। हालांकि, इस प्रक्रिया में कई दिन लगते हैं, कभी-कभी एक सप्ताह से अधिक, और इस बीच आप बीमार हो सकते हैं।
कम हवा के दबाव में, पानी तेजी से वाष्पित हो जाता है। इससे डिहाइड्रेशन हो सकता है।

ऊंचाई पर आपके शरीर में परिवर्तन जटिल हैं और काफी नाटकीय हो सकते हैं। आपके शरीर को एक अच्छी ऑक्सीजन की आपूर्ति बनाए रखने और संबंधित समस्याओं को नियंत्रण में रखने की कठिनाई सीधे संबंधित है कि आप कितने ऊंचे स्तर पर हैं, और यह आपके हाल के परिवर्तनों में भी है। ये दो प्रमुख कारक हैं जो ऊंचाई की बीमारी का कारण बनते हैं। जिस ऊंचाई पर आप सोते हैं वह भी महत्वपूर्ण है क्योंकि आपके सोते समय आपके ऑक्सीजन प्रबंधन को बेहतर बनाने के लिए आवश्यक अतिरिक्त लाल कोशिकाओं का निर्माण होता है।

इसलिए यह लेख चढ़ाई और वंश के बारे में बहुत सारी बातें करता है। समुद्र तल से आगे बढ़ना एक जोखिम भरा कार्य है और आपको सचेत रहना चाहिए। इसके विपरीत, समुद्र के स्तर की ओर उतरना ऊँचाई की बीमारी के सभी रूपों को कम करने या खत्म करने का एकमात्र सबसे महत्वपूर्ण कारक है।

लेख भी acclimatization के बारे में बहुत सारी बातें करता है, जिससे आपके शरीर को उच्च ऊंचाई के अनुकूल होने के लिए पर्याप्त समय मिलता है। समस्याओं से बचने के लिए यह महत्वपूर्ण है।

इस पृष्ठ की जानकारी किसी भी तरह से चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। उच्च ऊंचाई पर यात्रा की योजना बनाने वाले किसी को भी पहले अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए, और किसी को भी ऊंचाई पर लक्षणों का अनुभव करने पर स्थानीय चिकित्सक को देखने पर विचार करना चाहिए।

कितना ऊँचा है?
उच्च ऊंचाई को औपचारिक रूप से परिभाषित किया गया है:

ऊँचाई: 1500–3500 मीटर (5000–11,500 फीट)
बहुत अधिक ऊँचाई: 3500–5500 मीटर (11,500–18,000 फीट)
चरम ऊंचाई: 5500 मीटर (18,000 फीट से ऊपर)

ऊंचाई की बीमारी शायद ही कभी 2500 मीटर (8000 फीट) से नीचे होती है।

लगभग 20% लोगों की एक अल्पसंख्यक, ऊंचाई की बीमारी के कुछ लक्षण हैं अगर वे समुद्र तल से लगभग 2500 मीटर (8000 फीट) ऊपर चढ़ते हैं और वहां सोते हैं। (यह एयरबस ए 380 और बोइंग 787 के अलावा अधिकांश वाणिज्यिक विमानों के केबिन दबाव का स्तर है)। हालांकि, ज्यादातर लोग सापेक्ष सहजता के साथ 3000 मीटर (10,000 फीट) की वृद्धि करेंगे, शायद पहली रात के बाद के लक्षण।

3000-5000 मीटर (10,000-16,000 फीट) की ऊँचाई के लिए बहुत अधिक कठिन है, और यह यहाँ है कि यह धीरे-धीरे चढ़ना और कम ऊंचाई पर वापस लौटने के लिए आवश्यक है यदि आप एक उच्च ऊंचाई पर यात्रा कर रहे हैं दिन। 50% से अधिक लोग बीमार हो जाएंगे यदि वे समुद्र के स्तर से 3500 मीटर (11,000 फीट) तक तेजी से बिना किसी अशुद्धि के चढ़ते हैं, और हर कोई अगर वे तेजी से 5000 मीटर (16,000 फीट) तक चढ़ते हैं।

यह माना जाता है कि 5500 मीटर (18,000 फीट) से अधिक ऊँचाई तक स्थायी रूप से पहुंचना असंभव है। एक बार में ६००० मीटर (२०,००० फीट) की ऊँचाई पर सोने पर कई बार खर्च करना संभव होता है, लेकिन धीरे-धीरे शारीरिक रूप से स्वस्थ होने में गिरावट होगी।

8000 मीटर (26,000 फीट) से ऊपर के क्षेत्रों को मृत्यु क्षेत्र के रूप में संदर्भित किया जाता है: जब आप इस तरह के उच्च ऊंचाई पर बने रहते हैं, तो आप खराब हो जाएंगे, आपके शरीर के कुछ प्रमुख सिस्टम बंद हो जाएंगे और पर्वतारोही केवल दो या तीन दिनों के लिए वहां रहेंगे। 7000 मीटर (23,000 फीट) से अधिक की ऊँचाई की बीमारी से मृत्यु दर उन सभी लोगों का 4% अनुमानित है जो उस उच्च उद्यम का पालन करते हैं।

यदि आपका घर समुद्र तल से काफी ऊपर है, तो आप ऊंचे स्थानों पर चढ़ने के लिए एक निश्चित पैर प्राप्त करते हैं, लेकिन यह आपको ऊंचाई की समस्याओं से प्रतिरक्षा नहीं करता है; यह सिर्फ उनकी शुरुआत के लिए दहलीज को ऊंचा करता है। अधिकांश अन्यथा स्वस्थ लोग जो 1500 मीटर (5000 फीट) से 2500 मीटर (8000 फीट) की ऊंचाई पर रहते हैं, एक ऊंचाई वाली सीमा जिसमें कुछ प्रमुख शहर हैं, 3000 मीटर (10,000 फीट) या थोड़ा अधिक जाने पर थोड़ी परेशानी होती है, लेकिन यहां तक ​​कि उन्हें 5000 मीटर (16,000 फीट) पर ऊंचाई की समस्याओं का खतरा होगा।

जोखिम कारक
ऊंचाई पर पिछले प्रदर्शन भविष्य के प्रदर्शन का मुख्य भविष्यवक्ता है, लेकिन एक मार्गदर्शक है, गारंटी नहीं है। खबरदार है कि भले ही आपने अतीत में तीव्र पर्वतीय बीमारी (एएमएस) का सामना नहीं किया है, फिर भी आप भविष्य में, कम ऊंचाई पर भी इसका शिकार हो सकते हैं।

ऊंचाई की बीमारी महिलाओं की तुलना में पुरुषों को अधिक प्रभावित करती है, विशेष रूप से 16 से 25 वर्ष की आयु के बीच के पुरुष। यह स्पष्ट नहीं है कि इसके लिए कोई अज्ञात जैविक कारण है, या यदि यह जनसांख्यिकीय है तो बहुत अधिक प्रयास करने की संभावना है, बहुत जल्द। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि सिर्फ इसलिए कि आप युवा और स्वस्थ हैं, और अतीत में ऊंचाई की बीमारी का अनुभव नहीं किया है इसका मतलब यह नहीं है कि आप भविष्य के पर्वतों पर इसके प्रति प्रतिरक्षित हैं। शारीरिक फिटनेस जरूरी अच्छा संकेतक नहीं है, और न ही ताकत या अच्छे स्वास्थ्य हैं। आप फिट, युवा और स्वस्थ होने के बावजूद ऊंचाई के लिए बुरी तरह से प्रतिक्रिया कर सकते हैं। वास्तव में, फिट, युवा और स्वस्थ में एक छिपी हुई जोखिम होती है: उनकी सामान्य शारीरिक क्षमता उन्हें विश्वास दिलाती है कि उन्हें ऊंचाई को ठीक से संभालना चाहिए, जो हमेशा सच नहीं होता है।

दूसरी ओर, खराब स्वास्थ्य एक जोखिम कारक है: विशेष रूप से हृदय या श्वसन संबंधी समस्याएं। स्वस्थ दिलों और फेफड़ों के पास उच्च ऊंचाई पर आपके ऊतकों को ऑक्सीजन प्राप्त करने में काफी कठिन समय होता है। स्वाभाविक रूप से, यदि आपके पास शारीरिक समस्याएं हैं जो आपके लिए थकावट को मुश्किल बना देती हैं, तो आपके पास उच्च ऊंचाई पर ध्यान से सोचने के लिए कारण है, जहां यह बहुत कठिन है!

स्कूबा डाइविंग से सड़न बीमारी का खतरा बढ़ जाता है। यदि आप हाल ही में गोताखोरी कर रहे हैं और आपके रक्त में नाइट्रोजन से पूरी तरह से छुटकारा नहीं पाया है, तो आपको अधिक ऊंचाई (या किसी विमान में यात्रा) पर नहीं चढ़ना चाहिए। कितनी देर इंतजार करना है, इस पर सिफारिशों के लिए स्कूबा डाइविंग देखें।

जेनेटिक्स एक भूमिका निभाते हैं: कुछ आबादी, विशेष रूप से शेरपाओं की, ऊंचाई के लिए महत्वपूर्ण आनुवंशिक अनुकूलन हैं, और कम से कम आठ आनुवांशिक बहुरूपताओं को व्यक्तिगत भिन्नता में योगदान के रूप में पहचाना गया है: एएमएस एक पर्यावरणीय रूप से मध्यस्थता पॉलीमैटिक विकार है। हालांकि, ज्यादातर लोगों के लिए ऊंचाई की बीमारी के जोखिम का आकलन करने के लिए कोई स्क्रीनिंग, आनुवंशिक या अन्यथा उपलब्ध नहीं है। इस प्रकार इसके बजाय पूर्व इतिहास का उपयोग किया जाता है।

पहाड़ की चढ़ाई और अन्य पहाड़ी खेलों के अलावा स्थान , जैसे स्कीइंग, उच्च ऊंचाई पर मुख्य यात्रा गंतव्य बोलिविया, पेरू (बोलीविया के पठार में), और तिब्बती पठार (चीन में किंघई और तिब्बत) हैं, जिनमें से सभी महत्वपूर्ण गंतव्य हैं। लगभग 3500 मीटर (वेरी हाई अल्टीट्यूड), ऊँचाई की बीमारी के महत्वपूर्ण जोखिम को रोकने के लिए पर्याप्त उच्च। इसके विपरीत, मंगोलिया, नेपाल, स्विट्जरलैंड (ज्यादातर 2000 मीटर से नीचे) और यहां तक ​​कि भूटान (लगभग 2500 मीटर) जैसे अन्य पर्वतीय गंतव्य ज्यादातर कम ऊंचाई पर बसे हैं, खासकर घाटियों में, और ऊंचाई की बीमारी के सबसे हल्के जोखिम में हैं।

इंका ट्रेल के लिए पेरू में उड़ान भरने के लिए, कुस्को (3400 मीटर) काफी अधिक है (एएमएस के 50% से अधिक जोखिम), और इंका ट्रेल को तुरंत मारना खतरनाक है, कभी-कभी मौत का कारण बनता है। सुरक्षित कुस्को को छोड़ने के लिए और पवित्र घाटी में एक या दो रात के लिए acclimate है, और कुस्को लौटने से पहले, और इंका ट्रेल को फेंक दें। माचू पिचू (2400 मीटर) हालांकि बहुत अधिक नहीं है।

तिब्बत में उड़ान भरने के लिए, विशेष रूप से ल्हासा (3650 मीटर), समुद्र तल से सीधे उड़ान भरने से एएमएस का 80% से अधिक खतरा होता है। कुनमिंग (2000 मीटर) या Xining (2300 मीटर) के प्रमुख शहरों में कुछ दिनों के लिए तैयार करने में मदद मिलती है, लेकिन सबसे सुरक्षित और सबसे सुखद है युन्नान पर्यटक मार्ग से झोंगडियन (3200 मीटर) तक चलना और वहां से ल्हासा जाना। यदि आप कुनमिंग (2000 मीटर), डाली (2400 मीटर) या लिजिआंग (2400 मीटर), और झोंगडियन (3200 मीटर) में एक रात या दो (प्रत्येक दिन विशेष रूप से झोंगडियन में) खर्च करते हैं, तो आपको ल्हासा के साथ उड़ान भरने में सक्षम होना चाहिए। थोड़ा जोखिम। तिब्बत में ट्रेन लेने से मदद नहीं मिलती है: यह पहले बहुत कम है, फिर बहुत ज्यादा है।

ला पाज़, बोलीविया में उड़ान भरने के लिए, कुछ रातों के लिए शहर के निचले, दक्षिणी भाग में (जैसे कैलाकोटो या ओबराजेस)।

बड़े शहरों के संदर्भ में, 3000 मीटर से ऊपर एक दर्जन से अधिक बड़े शहर (कम से कम 100,000 जनसंख्या) हैं, जिनमें से सबसे महत्वपूर्ण ला पाज़ (बोलीविया, 3650 मीटर), ल्हासा (चीन, 3650 मीटर), और कुस्को (पेरू) हैं। , 3400 मीटर)। 2000 मीटर से ऊपर के कई प्रमुख शहरों वाले देश बोलीविया, पेरू, चीन (तिब्बती पठार), इक्वाडोर, कोलंबिया और मैक्सिको हैं, जबकि इरिट्रिया, इथियोपिया, ग्वाटेमाला और यमन सभी में 1-3 प्रमुख शहर (राजधानी या दूसरा शहर) हैं। 2000–3000 मीटर, और अफगानिस्तान और भारत में ऊंचाई पर कुछ मामूली शहर हैं।

महत्वपूर्ण यात्रा स्थलों की तुलनात्मक उन्नयन सूची ।

अफ्रीका

मोरक्को
जेबेल टूबकल (4167 मीटर) – अफ्रीका का सबसे ऊँचा पर्वत, जो महाद्वीप के पूर्वी मध्य भाग में स्थित नहीं है, गर्मियों में पैदल यात्रा द्वारा सुलभ है।

तंजानिया
माउंट किलिमंजारो (5895 मीटर) – अफ्रीका के सबसे ऊंचे पर्वत के शिखर तक सिर्फ पैदल यात्रा द्वारा पहुंचा जा सकता है; वास्तव में एक चढ़ाई और वंश के लिए रिकॉर्ड सात घंटे से कम है! इसलिए, थोड़े समय में खतरनाक रूप से उच्च प्राप्त करना आसान है।

एशिया

भूटान
थिम्पू (2250-2650 मीटर)

जापान
माउंट फ़ूजी (3776 मीटर) – जापान का सबसे ऊंचा पर्वत, आमतौर पर रात भर की बढ़ोतरी में चढ़ जाता है, जो बीमारी का कारण बनता है

चीन
युन्नान टूरिस्ट ट्रेल: कुनमिंग (2000 मीटर), डाली (2400 मीटर), लिजिआंग (2400 मीटर), झोंगडियन (3200 मीटर), डेकिन (3550 मीटर)
थ्री पैरेलल रिवर नेशनल पार्क, युन्नान में भी (मुख्य मार्ग से दूर) 6000 मीटर से अधिक की चोटियाँ)
तिब्बत: ल्हासा (3500-3650 मीटर)

पाकिस्तान
गिलगित-बाल्टिस्तान, जो 8000 मीटर से अधिक की चोटियों के साथ ट्रेकिंग के लिए एक लोकप्रिय क्षेत्र है

यूरोप
स्विस और फ्रेंच आल्प्स के पास कुछ केबल रिज़ॉर्ट और व्यूपॉइंट हैं जो तेज़ केबल कार या घाटी से ट्रेन की पहुंच के साथ जोखिम वाले ऊंचाई पर हैं (आमतौर पर लगभग 1000 मीटर), जिसके परिणामस्वरूप अत्यधिक ऊंचाई पर बहुत तेजी से चढ़ाई होती है, उदाहरण के लिए आइगिल डु डुडी (3842 मीटर) ) या जुंगफ्राजूच (3454 मीटर)।

उत्तरी अमेरिका

मेक्सिको
मेक्सिको सिटी (2233 मीटर)
पचुका (2400 मीटर)
प्यूब्ला (2135 मीटर)
तलक्सकला (2239 मीटर)

यूनाइटेड स्टेट्स
कैलिफोर्निया
माउंट व्हिटनी (14,505 फीट / 4,421 मीटर), लोअर 48 में उच्चतम बिंदु सिर्फ लंबी पैदल यात्रा द्वारा सुलभ है।
कोलोराडो
कई उच्च स्की रिसॉर्ट, उदाहरण के लिए, ब्रेकेनरिज (~ 3000-4000 मीटर)
एस्पेन (2400 मीटर)

दक्षिण अमेरिका

अर्जेंटीना
एकॉनकागुआ (6961 मीटर) – एशिया के बाहर सबसे ऊँचा पर्वत। चढ़ाई करने के लिए तकनीकी रूप से आसान है, इसलिए थोड़े समय में खतरनाक रूप से ऊंचा हो सकता है।

बोलीविया
ला पाज़ (3650 मीटर) – उच्चतम राजधानी शहर
अल ऑल्टो (4150 मीटर) – सबसे बड़ा महानगर

चिली
ओजोस डेल सालाडो (6893 मीटर) – दक्षिण अमेरिका की दूसरी सबसे ऊंची चोटी संभवतः दुनिया की सबसे ऊंची जगह है जहां आप बिना चढ़ाई के पहुंच सकते हैं।

कोलंबिया
बोगोटा (2565 मीटर)
टुंजा (2810 मीटर)
दुइतामा (2535 मीटर)
सोगामोसो (2569 मीटर)
पास्तो (2540 मीटर)
इपियल्स (2903 मीटर)
मैनिज़लेस (2124 मीटर)

इक्वाडोर
क्विटो (2850 मीटर)
पापलाक्टा (3200 मीटर)
इबारा (2200 मीटर) ओतावेलो (
2400 मीटर)
क्वेंका (2500 मीटर)
लोजा (2073 मीटर)
रिओबाम्बा (2760 मीटर)
अंबाटो (2600 मीटर)
लटाकुंगा (2773 मीटर)
क्विलतोआ लागून (3870 मीटर) मी)

पेरू
कजामार्का (2725 मीटर)
अयाचूको (2300 मीटर)
हुअन्याओ (3200 मीटर)
सेरो डी पासको (4300 मीटर)
पुणो (3800 मीटर)
जुलियाका (3800 मीटर)
अबानके (2100 मीटर)
हुअराज (3100 मीटर)
अरेक्विपा (2328 मीटर)
कुस्को ( 2328 मीटर) 3350 मीटर)
इंका ट्रेल: वार्मिउनुस्का “डेड वुमन पास” (4200 मीटर – उच्चतम बिंदु, दिन), पचायमायो (3500-3600 मीटर – आमतौर पर उच्चतम रात, कस्को की तरह:
माचू पिचू (2400 मीटर)

वेनेजुएला
दुनिया की सबसे लंबी और सबसे ऊंची केबल कार आपको मेरिडा से पिको एस्पेजो (4765 मीटर) तक ले जाती है, जहां से देश के सबसे ऊंचे स्थान, पिको बोलिवर (4981 मीटर) तक सिर्फ पैदल जाया जा सकता है।
ऊंचाई का प्रभाव

ऊंचाई पर सभी लोगों पर कुछ शारीरिक प्रभाव हैं जो उच्च ऊंचाई पर हैं। ये प्रभाव अपने आप में बीमारी के लक्षणों में नहीं हैं, हालांकि वे शरीर में ऊंचाई पर हो रही कठिनाई के संकेत हैं। सामान्य त्वरण में निम्न शामिल हैं:

रक्त में ऑक्सीजन की संतृप्ति में कमी, जो समय के साथ
बढ़ जाती है हृदय की दर में
वृद्धि वेंटिलेशन
वृद्धि हुई उच्छ्वास के
दौरान सांस की तकलीफ
रात में
अक्सर सांस लेने की पद्धति बदल जाती है रात में बार-बार जागृति होती
है इसलिए बढ़े हुए पेशाब को संभालने के लिए पानी पीना महत्वपूर्ण है, और कुछ भी नहीं है जो सांस कम हो जाती है से बचने के लिए । विशेष रूप से, अल्कोहल डिहाइड्रेट्स दोनों को कम कर देता है और श्वास कम हो जाता है (यह एक अवसाद है), इसलिए इसे मामूली रूप से बचा जाना चाहिए या इसका सेवन करना चाहिए। यदि आप सामान्य से अधिक पेशाब नहीं कर रहे हैं, तो आप या तो निर्जलित हैं या अच्छी तरह से अशुद्ध नहीं हैं: अधिक पीने की कोशिश करें। असामान्य रात की साँस लेना डरावना हो सकता है और साथियों (जैसे खर्राटों) को परेशान कर सकता है, लेकिन सामान्य है।

बढ़े हुए वेंटिलेशन
आप स्वाभाविक रूप से कम हवा के दबाव की भरपाई के लिए उच्च ऊंचाई पर तेजी से सांस लेंगे। यह संभव है कि आप इसे नोटिस नहीं करेंगे: हवाई यात्रा के दौरान एक समान प्रभाव होता है। इसे “हाइपोक्सिक वेंटिलेटरी प्रतिक्रिया” (एचवीआर) कहा जाता है; इसे अक्सर “हाइपरवेंटिलेशन” का नाम दिया जाता है।

फिटकरी डायरोसिस
बढ़ा हुआ मूत्र उत्पादन हाइपोक्सिया की प्रतिक्रिया है: बढ़ी हुई श्वास रक्त में CO2 को कम करती है, जिसके परिणामस्वरूप बाइकार्बोनेट का अधिक उत्पादन होता है, जो पेशाब को बढ़ाता है। यह आपको ऊंचाई पर बहुत पेशाब कर देगा। यदि आप आमतौर पर आप से अधिक पेशाब नहीं कर रहे हैं, तो आप वास्तव में निर्जलित हो सकते हैं, या नहीं acclimatizing।

समय-समय पर साँस लेने के
कारण शरीर में रसायन विज्ञान के परिवर्तन और हाइपरवेंटिलेशन के कारण आपके रक्त में ऑक्सीजन और कार्बन डाइऑक्साइड के स्तर में व्यवधान के कारण, आपके शरीर के “जब सांस लेने के लिए” रासायनिक संकेत भ्रमित हो जाते हैं। जब आप जाग रहे हैं तो आप सांस लेना याद रखेंगे, लेकिन जब आप सोते हैं तो सांस लेना बाधित होना आम बात है: अपनी सांस को पंद्रह सेकंड तक रोककर रखना और जब आप फिर से सांस लेना शुरू करते हैं तो बहुत तेजी से सांस लेते हैं।

यह बहुत ही खतरनाक हो सकता है जब आप यह जानते हुए जागते हैं कि आप सांस नहीं ले रहे थे या सांस की कमी थी; या जब आप नोटिस करते हैं कि किसी और ने सांस रोक ली है। लेकिन यह ऊंचाई के लिए एक सामान्य प्रतिक्रिया है, और लगभग सभी के लिए होता है। संवीक्षा केवल इसे थोड़ा सुधारती है।

ऊंचाई पर बीमारियां और
साथ ही कम खतरनाक शारीरिक प्रभाव, ऊंचाई आपको वास्तविक बीमारियों के लिए अतिसंवेदनशील बनाती है, उनमें से कई बहुत खतरनाक हैं। जबकि ऊंचाई के सभी प्रभावों से बचा नहीं जा सकता है, आपको वास्तविक बीमारी से बचने के लिए समझदार कदम उठाना चाहिए, और ऐसा होने पर इसे बहुत गंभीरता से लेना चाहिए।

उच्च ऊंचाई वाला सिरदर्द सबसे आम लक्षण है, और पहले चेतावनी का संकेत है, जो लगभग 80% लोगों को प्रभावित करता है। अपने आप में यह सिरदर्द खतरनाक नहीं है, लेकिन अन्य लक्षणों पर नजर रखी जानी चाहिए। यदि अन्य लक्षण उत्पन्न होते हैं, या सिरदर्द एक लीटर तरल पदार्थ, हल्के एनाल्जेसिक और एक या दो दिन में हल नहीं होता है, तो आप हल्के एएमएस पीड़ित हैं और अधिक गंभीर बीमारी का खतरा बढ़ जाता है।

निर्जलीकरण
आपको उच्च ऊंचाई पर अपने तरल पदार्थ का सेवन बढ़ाने की आवश्यकता है। भूख की हानि, मतली के लिए एक अग्रदूत, आपको निर्जलीकरण सिरदर्द में ले जा सकता है। दुर्भाग्य से, तीव्र पहाड़ी बीमारी (एएमएस) सिरदर्द (नीचे) और इसके विपरीत के लिए निर्जलीकरण सिरदर्द की गलती करना आसान है। यदि एक लीटर तरल पदार्थ पीने के बाद सिरदर्द में सुधार नहीं होता है, तो इसे एएमएस प्रभाव माना जाना चाहिए।

निर्जलीकरण सिरदर्द को नाड़ी की दर की तुलना करके भी पहचाना जा सकता है: यदि आपकी नाड़ी की दर 20% से अधिक हो जाती है जब पांच मिनट तक लेटे रहने के बाद खड़े हो जाते हैं, तो आपको अधिक तरल पदार्थों की आवश्यकता होती है।

एक्यूट माउंटेन सिकनेस
एक्यूट माउंटेन सिकनेस (AMS) ऊंचाई के लिए सबसे आम अस्वास्थ्यकर प्रतिक्रिया है: यह संकेतों का एक संग्रह है कि आपका शरीर बीमार हो रहा है और उच्च ऊंचाई तक सफलतापूर्वक अनुकूलित नहीं किया गया है।

अपनी सुरक्षा के लिए, किसी भी बीमारी को ऊंचाई पर मान लेना AMS – AMS से इनकार करना बहुत बार और खतरनाक है। सबसे आम कारण है कि लोग बुरी धारणाओं के होते ही नीचे उतरने में असफल हो जाते हैं। वे मानते हैं कि एएमएस होना कमजोरी का संकेत है; फिटनेस के उनके स्तर का मतलब है कि उनके पास AMS नहीं हो सकता है; या फ्लू या किसी अन्य बीमारी के लिए उनके लक्षणों की गलती। बहुत आक्रामक चढ़ाई कार्यक्रम एक और कारण हैं: यदि पर्याप्त समय का बजट नहीं है, तो एएमएस को स्वीकार करना और धीमा करना किसी को सफलतापूर्वक शिखर पर पहुंचने से रोक सकता है, हालांकि बिगड़ते हुए एम्स इस तरह से भी अच्छी तरह से मजबूर कर सकते हैं।

एम्स को पहले मान लें: यह स्वस्थ मजबूत लोगों के लिए होता है, और अगर यह पता चला कि आप वास्तव में किसी और चीज से बीमार हैं, तो कम ऊंचाई पर उतरना आपके शरीर के लिए वैसे भी ठीक करना आसान बना देगा।

विशेष रूप से, यदि आप हाल ही में चढ़े हैं, और आपके पास सिरदर्द और कोई अन्य लक्षण है, तो आपको एएमएस है। AMS के अन्य लक्षण अलग-अलग लोगों के लिए अलग-अलग हैं, लेकिन इसमें शामिल हैं:

थकान
चक्कर आना
भूख की
मिचली या उल्टी
भ्रम की
कठिनाई के कारण चलने में कठिनाई (जिसे गति गतिभंग कहा जाता है)
झुनझुनी सांस
महसूस करना आम तौर पर बहुत बीमार

विशेष रूप से अंतिम तीन संकेत ऐसे संकेत हैं कि आप काफी बीमार हो रहे हैं, लेकिन आपको इन लक्षणों की शुरुआत का इंतजार नहीं करना चाहिए, यह स्वीकार करने से पहले कि आपके पास एएमएस है: वे अधिक गंभीर समस्याओं की शुरुआत के विश्वसनीय संकेतक हैं, अर्थात् उच्च ऊंचाई सेरेब्रल एडिमा (एचएसीई) या उच्च ऊंचाई वाली फुफ्फुसीय एडिमा (एचएपीई)।

आप और आपकी पार्टी को AMS के संकेतों के लिए एक दूसरे पर नज़र रखना चाहिए, और यदि आपके पास AMS है, तो इसके लक्षण बिगड़ने के संकेत हैं। बहुत बीमार लोग भ्रमित हो सकते हैं और यह महसूस नहीं कर सकते हैं कि वे कितने बीमार हैं। भूख में कमी एक विशेष रूप से अच्छा संकेत है: जो कोई भी एक दिन के लिए ऊंचाई पर चल रहा है या चढ़ रहा है, उसे शाम को अच्छे भोजन के लिए भूखा होना चाहिए।

यदि आपके पास एएमएस के लक्षण हैं, तो आगे न चढ़ें। नीचे उतरने पर विचार करें, या आगे बढ़ने से पहले हल करने के लिए और लक्षणों को हल करने के लिए कुछ दिनों तक प्रतीक्षा करें।

यदि आपके पास HACE या HAPE के संकेत हैं, तो तुरंत उतरें। आपका जीवन इस पर निर्भर हो सकता है।

उच्च ऊंचाई सेरेब्रल एडिमा
उच्च ऊंचाई सेरेब्रल एडिमा (एचएसीई) एएमएस का अंत-चरण है (इसके विपरीत एएमएस को एचएसीई के हल्के रूप के रूप में माना जा सकता है)। जब आपके पास HACE होता है, तो आपका मस्तिष्क सूज जाता है और ठीक से काम करना बंद कर देता है।

HACE के लक्षणों में मानसिक कार्यों के विफल होने के कई संकेत शामिल हैं: भ्रम, थकान और अजीब व्यवहार। लेकिन सबसे विश्वसनीय एक चाल गतिभंग है, और आप जमीन पर एक सीधी रेखा के साथ एड़ी को पैर की अंगुली पर रखकर इसका परीक्षण कर सकते हैं। स्वस्थ लोग इस टेस्ट को आसानी से पास कर सकते हैं, जिस किसी को भी इसे करते समय संतुलन बनाने में कठिनाई होती है, वह एचएसीई के लक्षण दिखा रहा है।

एचएसीई बेहद गंभीर है, और आपके पास एचईसी के साथ किसी को मदद करने के लिए केवल कुछ घंटे हो सकते हैं। मुख्य उपचार वंशज है, लेकिन इन लक्षणों का अनुभव करने वाले व्यक्ति को महत्वपूर्ण मदद की आवश्यकता होगी। डेक्सामेथासोन एक दवा है जिसका उपयोग लक्षणों को राहत देने के लिए किया जा सकता है, लेकिन यह वंश के लिए अधिक समय देने के लिए सिर्फ एक अस्थायी पुल है।

2008 के एक मेडिकल अध्ययन में माउंट एवरेस्ट पर पर्वतारोहियों की मृत्यु क्यों होती है, यह एचएसीई को मृत्यु के प्रमुख कारण के रूप में दर्शाता है।

हाई एल्टीट्यूड पल्मोनरी एडिमा
हाई एल्टीट्यूड पल्मोनरी एडिमा (HAPE) एक और गंभीर बीमारी है। यह कभी-कभी एएमएस या एचएसीई के साथ संयोजन में होता है, लेकिन कभी-कभी अपने दम पर – इसके अलग-अलग कारण होते हैं। जब आपके पास HAPE होता है, तो आपके फेफड़े द्रव से भर जाते हैं। संकेतों में अत्यधिक थकान शामिल है; सांस की तकलीफ (जब साँस लेने में बाधा के कारण नहीं – जागने पर ठीक होने के लिए अपने आप को 30 सेकंड दें); एक खांसी, खासकर अगर यह गीला है और इसमें खून है; तेजस्वी या तेज सांस; छाती में रक्त संचय; बहुत तेज़ हृदय गति; बहुत तेज़ साँस लेना; और नीले छोर। कभी-कभी बुखार भी आ जाता है। यह आमतौर पर रात में सेट होता है।

एचएपीई एक और अत्यंत गंभीर बीमारी है, और एचएसीई की तरह एक महत्वपूर्ण आपातकाल के रूप में इलाज किया जाना चाहिए। NAPedipine HAPE के उपचार के लिए पसंद की दवा है, लेकिन यह केवल अस्थायी राहत प्रदान कर सकता है और तेजी से उतरना बहुत महत्वपूर्ण है।

3000 मीटर (10,000 फीट) से ऊपर के शाइन स्टोक्स सांस लेते हैं , कुछ लोग नींद के दौरान समय-समय पर सांस लेने का अनुभव करते हैं जिसे चीने-स्टोक्स श्वसन के रूप में जाना जाता है। पैटर्न कुछ उथली सांसों के साथ शुरू होता है और फिर गहरी सांस लेने के लिए बढ़ता है और फिर तेजी से गिर जाता है। श्वसन पूरी तरह से कुछ सेकंड के लिए बंद हो सकता है और फिर उथली सांसें फिर से शुरू हो जाती हैं। सांस लेने की अवधि के दौरान व्यक्ति अक्सर बेचैन हो जाता है और अचानक घुटन महसूस कर सकता है। यह सोते हुए पैटर्न को परेशान कर सकता है, जो पर्वतारोही को थका देता है।

एसिटाज़ोलमाइड आवधिक साँस लेने में राहत देने में सहायक है। उच्च ऊंचाई पर इस प्रकार की श्वास को असामान्य नहीं माना जाता है। हालांकि, अगर यह पहली बार किसी बीमारी के दौरान होता है (ऊंचाई की बीमारियों के अलावा) या चोट लगने के बाद (विशेष रूप से सिर की चोट) यह एक गंभीर विकार का संकेत हो सकता है।

विसंपीडन बीमारी
अपघटन बीमारी (डीसीएस, जिसे झुकना या कैसोन रोग भी कहा जाता है) एक गंभीर बीमारी है जिसमें आपके रक्त में नाइट्रोजन के बुलबुले बनते हैं, जो आपके शरीर के कुछ हिस्सों में रक्त की आपूर्ति को रोकते हैं। लक्षणों में लगातार झुनझुनी या जोड़ों में दर्द, थकान, खुजली, चकत्ते, भ्रम और पतन शामिल हैं। हवा के दबाव में अत्यधिक अचानक परिवर्तन (प्रभावी रूप से ऊंचाई में वृद्धि) द्वारा अपघटन बीमारी को लाया जाता है, जैसे कि जिस विमान में आप उड़ान भर रहे हैं, उसमें केबिन दबाव का नुकसान। यहां तक ​​कि अधिकांश ऊंचाई (जैसे विमान द्वारा) के लिए तेजी से चढ़ाई सामान्य रूप से नहीं होगी। सड़न बीमारी का कारण। अपवाद किसी के लिए भी है जो हाल ही में स्कूबा डाइविंग कर चुके हैं, जिन्हें ऊंचाई से ऊपर चढ़ने से बचना चाहिए कि उनका गोता गोता गतिविधि के आधार पर 12 से 24 घंटे के लिए लगा। अधिक जानकारी के लिए स्कूबा डाइविंग लेख देखें।

निवारण

धीरे-धीरे ऊंचाई
पर पहुंचने के लिए संक्षिप्तिकरण आपके शरीर को धीरे-धीरे उच्च ऊंचाई पर चढ़ने से कम ऑक्सीजन के स्तर के अनुकूल होने की प्रक्रिया है, प्रत्येक में कुछ समय अनुकूल करने के लिए खर्च करना। पर्याप्त समय के बजट के लिए आवश्यक है, और एक यथार्थवादी चढ़ाई प्रोफ़ाइल है: धीरे-धीरे चढ़ना, और अतिरिक्त दिनों को छोड़ना आवश्यक होने पर अतिरिक्त समय बिताने के लिए आवश्यक है। 6-दिवसीय चढ़ाई / किलिमंजारो के वंशज जैसे अति-आक्रामक कार्यक्रम, एएमएस का बहुत अधिक जोखिम उठाते हैं, और महत्वपूर्ण जोखिम है कि आप अभियान को पूरा करने के लिए पर्याप्त समय नहीं होने के कारण अभियान को सफलतापूर्वक पूरा नहीं करेंगे, बजाय इसे वापस करने के लिए मजबूर होने के।

सबसे महत्वपूर्ण कारक आपकी नींद की ऊंचाई (जहां आप रात बिता रहे हैं) को धीरे-धीरे बढ़ाना है। यदि आप एक लंबी पैदल यात्रा या चढ़ाई की छुट्टी पर हैं, तो एक विशिष्ट रणनीति एक दिन (या शुरू में एक दिन का हिस्सा) अधिक ऊंचाई पर बिताना है और सोने के लिए कम ऊंचाई पर लौटना है: “ऊंची चढ़ाई, कम नींद”। यह विशेष रूप से एक उच्च शिखर सम्मेलन (जैसे किलिमंजारो), या एक उच्च दर्रा (जैसे इंका ट्रेल) के लिए शिखर दिवस पर उपयोग किया जाता है। यह उच्च ऊंचाई पर शीतकालीन खेल करने वाले लोगों के लिए भी काम करता है: रिसॉर्ट के शीर्ष पर स्की और सबसे नीचे सोते हैं।

यहां आपके सोने की ऊंचाई में अधिकतम वृद्धि की सिफारिश की गई है जो अधिकांश लोगों को एम्स में आगे बढ़ने से रोक देगा:

पहली रात 2400 मीटर (8000 फीट) से अधिक न हो।
3000 मीटर (10,000 फीट) के बाद प्रति रात अपने सोने की ऊंचाई 300 मीटर (1000 फीट) बढ़ाएं।
प्रत्येक 1000 मीटर (3000 फीट), आपको उसी ऊंचाई पर दूसरी रात बितानी चाहिए। यह हर चौथी रात होगी जब आप ऊपर दी गई अधिकतम गति पर आरोही हो गए हों।

ये दिशानिर्देश रूढ़िवादी हैं; सीडीसी कुछ अधिक आक्रामक दिशा-निर्देश देता है, जैसे कि पहले दिन 2800 मीटर (9100 फीट) और प्रति रात 500 मीटर की वृद्धि, विशेष रूप से कम ऊंचाई (3500 मीटर से नीचे) के लिए, हालांकि यह जोखिम को बढ़ाता है। आप निश्चित रूप से इन दरों से अधिक धीरे-धीरे चढ़ सकते हैं। समुद्र तल से चढ़ने वाले कई लोग ऊँचाई पर जाने की शुरुआत करने से पहले कई रातें 2500 मीटर (8000 फीट) से 3000 मीटर (10,000 फीट) तक बिताना पसंद करते हैं।

पेशाब के दौरान, पेशाब की अधिकता के कारण बहुत सारे गैर-मादक पेय पीते हैं।

दवा एसिटाज़ोलमाइड (ACZ) कूदता है और एक ही जैविक मार्ग से त्वरण की गति बढ़ाता है, और AMS को रोकने और इसकी गंभीरता को कम करने में प्रभावी है। हालांकि, यह एक उचित चढ़ाई कार्यक्रम के लिए कोई विकल्प नहीं है।

हाइपोक्सिक प्रीकॉन्डिशनिंग (ऊंचाई का अनुकरण करने के लिए हाइपोबैरिक कक्ष में समय बिताना) भी संभव है। हालांकि अभी भी दुर्लभ है, यह हाल के वर्षों में लोकप्रियता हासिल कर रहा है।

ऑक्सीजन उपकरणों के साथ विशेष रूप से सावधान रहें: कुछ पर्यटक ऊंचाई पर मर गए हैं जब उनके उपकरण विफल हो गए थे और वे पूरी तरह से अस्वीकार्य थे।

तेजी से चढ़ने से बचें
तीव्र आरोही त्वरण के विपरीत हैं; जब आप अनुशंसित से अधिक तेज़ी से ऊँचाई प्राप्त कर रहे हों, तो आप एक तेज़ चढ़ाई करते हैं। इसका मतलब यह हो सकता है कि चढ़ाई करना और अनुशंसित से अधिक डेरा डालना, लेकिन आप उच्च ऊंचाई वाले स्थान पर ड्राइविंग करके और भी अधिक तेज़ चढ़ाई कर सकते हैं, और कम ऊँचाई से ऊँचाई तक उड़ान भरना और भी तेज़ चढ़ाई है। उदाहरण के लिए, समुद्र तल से ल्हासा, तिब्बत, जो कि 3700 मीटर (12,000 फीट) ऊँचा है, से उड़ान भरना विशिष्ट रूप से नासमझ है। मध्यवर्ती ऊंचाई पर एक या दो सप्ताह बिताने पर विचार करें; कुछ संभावनाओं के लिए तिब्बत के लिए ओवरलैंड देखें। यदि आप तिब्बत में घूमने जा रहे हैं – जहाँ कुछ बसे हुए क्षेत्र ५००० मीटर (१६,००० फीट) से अधिक हैं और feet००० मीटर (२६,००० फीट) से अधिक पहाड़ हैं, तब तक बाहर सेट न करें जब तक आप ल्हासा में पूरी तरह से एकत्र नहीं हो जाते। यदि आप एंडीज़ की यात्रा करते हैं तो यह सच है; कस्को जैसे गंतव्य,

जहां संभव हो, ऊपर की सिफारिश की तुलना में अधिक तेजी से आरोही से बचें, विशेष रूप से 3000 मीटर (10,000 फीट) या उच्चतर किसी भी अचानक चढ़ाई। यहां तक ​​कि अगर आप एसिटाज़ोलमाइड (नीचे) ले रहे हैं, तो एक तेज चढ़ाई से यह संभव हो जाता है कि आपको एएमएस मिल जाएगा और गंभीर बीमारी के लिए एम्स की प्रगति तेज हो जाएगी, इसलिए आपके पास प्रतिक्रिया देने और उतरने के लिए कम समय होगा।

सड़क या रेल यात्रा पर विचार करें बजाय बहुत ऊँचाई के साथ कहीं से सीधे उड़ान भरने के लिए – लेकिन याद रखें कि सतह के विकल्प में अक्सर बहुत अधिक ऊंचाई शामिल होती है: उदाहरण के लिए मनाली-लेह सड़क आपको 2000 मीटर (7000 फीट) से 5000 से नीचे ले जाएगी मी (16,000 फीट) एक दिन से भी कम समय में। या बीच में मध्यम ऊंचाई पर कहीं रुककर, चरणों में उड़ना। यदि आपको किसी भी गंतव्य पर लगभग 3000 मीटर (10,000 फीट) की दूरी तय करनी चाहिए तो कम से कम कुछ मध्यवर्ती गंतव्य मार्ग पर कुछ दिन बिताएं। यदि 2500 मीटर (8000 फीट) से अधिक मध्यम ऊंचाई पर उड़ान भरते हैं, तो आप उच्च देश में स्थापित होने से पहले भी कई रातें उस ऊँचाई पर बिताना चाहेंगे।

हाइड्रेटेड
रखें पर्याप्त रूप से पीने के लिए याद रखें – प्रति दिन लगभग एक लीटर तरल पदार्थ। पानी की बड़ी मात्रा को धक्का देने से AMS से बचाव नहीं होता है, और इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन से गंभीर AMS के समान लक्षण (सिरदर्द, मतली, उल्टी और अधिक) दे सकते हैं।

रेस्ट स्टेपिंग और प्रेशर ब्रीदिंग
AMS को रोकने के लिए कुछ अधिवक्ता व्यवहार में संशोधन करते हैं, विशेष रूप से स्टेपिंग और प्रेशर ब्रीदिंग में। एएमएस को रोकने में प्रभावशीलता स्पष्ट नहीं है, लेकिन इनका व्यापक रूप से अभ्यास किया जाता है।

रेस्ट स्टेपिंग में एक तेज कदम उठाना होता है, फिर डाउनहिल घुटने को लॉक करना और निचले पैर पर अपना वजन डालना, अगले चरण से पहले मांसपेशियों को आराम देना। श्वास भी नियमित है: चरण के दौरान श्वास और बाकी के दौरान साँस छोड़ते। प्रगति धीमी लेकिन स्थिर होनी चाहिए, ब्रेक लेने के बजाय बाकी की अवधि को समायोजित करना। बस गति को धीमा करने और श्वास को बढ़ाने से परे, यह खड़ी चढ़ाई के दौरान विशेष रूप से उपयोगी है, क्योंकि यह क्वाडिसिट्स पर धीरज की मांगों को कम करता है।

प्रेशर ब्रीदिंग में प्यूरील्ड होठों के माध्यम से जोर से सांस छोड़ना होता है, और यह आमतौर पर एक नियमित गति (हर कुछ कदम, या वास्तव में हर कदम) पर होता है।

रक्त ऑक्सीजन और नाड़ी की जाँच करें
आप अपने रक्त ऑक्सीजन संतृप्ति और नाड़ी दर को मापने के लिए एक पल्स ऑक्सीमीटर का उपयोग कर सकते हैं, जो आपको लक्षणों से पहले समस्याओं का पता लगाने में मदद कर सकता है। ये अच्छी सटीकता के साथ सस्ती और आसानी से उपलब्ध हैं। हालांकि, संख्याओं की व्याख्या करना जटिल है: सामान्य रीडिंग व्यक्तियों के बीच बदलती हैं और ऊंचाई के साथ बदलती हैं। अंगूठे के एक नियम के रूप में, एक समूह के भीतर, किसी दिए गए ऊंचाई पर कम SpO2 (या तो आराम करने या व्यायाम के बाद) वाले व्यक्तियों को उच्च ऊंचाई पर एएमएस विकसित करने की अधिक संभावना है, हालांकि सटीक कटऑफ मान देना मुश्किल है। ऊंचाई पर स्थित मेडिकल स्टाफ आमतौर पर इन्हें ले जाता है, लेकिन यह एक (या दो, बैकअप के रूप में) स्वयं खरीदने के लिए समझदारी है।

अल्कोहल से अन्य परहेज (निर्जलीकरण के कारण) और धूम्रपान जब आप कम ऊंचाई से ऊंचाई वाले क्षेत्र में विमान से पहुंचते हैं। अधिक ऊंचाई पर चढ़ने से पहले और बाद में भारी भोजन से बचें।

उपचार
जैसे ही एम्स के लक्षण दिखाई देते हैं, आपकी पहली प्राथमिकता ठीक हो जाती है। जब तक लक्षण गायब नहीं हो जाते, तब तक आपको आगे नहीं बढ़ना चाहिए – “जब तक लक्षण नीचे नहीं जाते हैं” तब तक ऊपर न जाएं। इसमें 48 घंटे तक का समय लग सकता है – यदि इसमें अधिक समय लगता है, तो नीचे उतरें! आप लक्षणों की शुरुआत पर भी उतर सकते हैं; यह उन्हें बहुत तेजी से गायब कर देगा, शायद घंटों के भीतर, और यहां तक ​​कि मामूली अवरोही (100 मीटर) काफी मदद कर सकता है।

यदि आप बीमार हो रहे हैं या एचएसीई या एचएपीई के लक्षण दिखा रहे हैं, तो आपको जल्द से जल्द कम ऊंचाई पर उतरना चाहिए। यदि रात का समय है, तो सुबह का इंतजार न करें यदि आपके पास कोई विकल्प है। आपको कम से कम नीचे उतरना चाहिए क्योंकि जब तक आप पिछली रात थे आपके पास एएमएस के कोई लक्षण नहीं थे। आपको अस्पताल की देखभाल करने की आवश्यकता हो सकती है।

एचएसीई और एचएपीई वाले लोग अक्सर भ्रमित या थके हुए होते हैं, और वंश के साथ मदद की आवश्यकता होती है। उन्हें नीचे मदद करो!

एएमएस के मामलों के लिए, विशेष रूप से एक उच्च शहर (जैसे कि कुस्को या ल्हासा) में उड़ान भरना, पूरक ऑक्सीजन लक्षणों को कम कर सकता है, विशेष रूप से आगमन या पहली रात को। ऑक्सीजन कुछ हवाई अड्डों, होटलों और यहां तक ​​कि रेस्तरां में उपलब्ध है, और एक ऑक्सीजन टैंक इंका ट्रेल जैसे उच्च ऊंचाई वाले ट्रेक पर मेडिकल पैक्स का लगातार हिस्सा है।

उच्च ऊंचाई पर एचएसीई या एचएपीई के साथ लोगों के इलाज के लिए कुछ उपकरण उपलब्ध हैं, जिसमें हाइपरबेरिक बैग शामिल हैं जिसमें पीड़ित उच्च दबाव के वातावरण में झूठ बोल सकता है। इसी तरह, क्योंकि इन बीमारियों का मुख्य कारण ऑक्सीजन की कमी है, एक टैंक से ऑक्सीजन साँस लेना उनकी शुरुआत को धीमा कर देगा और लक्षणों के कुछ अस्थायी राहत प्रदान कर सकता है। या तो उपचार कुछ समय खरीदता है यदि यह उतरना बहुत खतरनाक है, लेकिन वे वंश का विकल्प नहीं हैं।

DCS के पीड़ितों को अस्पताल में भर्ती कराने और उनका इलाज करने की आवश्यकता होती है। DCS के लक्षणों को कम करने के लिए समुद्र के स्तर तक उतरना पर्याप्त नहीं है। एचएसीई और एचएपीई के साथ, श्वसन ऑक्सीजन बचाव के लिए अनुमति देने वाले लक्षणों की कुछ अस्थायी राहत प्रदान कर सकता है। स्कूबा डाइविंग संगठन आगे सलाह दे सकते हैं।

Acetazolamide
Acetazolamide (ACZ, AZM, Diamox के रूप में बेचा) श्वास को उत्तेजित करता है। दवा को मूल रूप से मोतियाबिंद के लिए उपचार के रूप में तैयार किया गया था, लेकिन सांस लेने की दर और गहराई का एक दुष्प्रभाव पर्वतारोहियों के लिए उपयोगी साबित हुआ है। यह कूदता है और गति बढ़ाने की गति को तेज करता है, आवधिक साँस लेने में सुधार करता है, और लोगों को एएमएस से और अधिक तेज़ी से उबरने में मदद करता है। ACZ मुख्य रूप से निवारक रूप में लिया जाता है (एक प्रोफिलैक्सिस के रूप में: चढ़ाई से एक या दो दिन पहले, और ऊंचाई पर और आगे की चढ़ाई के दौरान जारी रहता है), और उपचार के लिए कुछ उपयोग भी किया जाता है।

एसिटाज़ोलमाइड एक पूर्ण निवारक उपाय नहीं है, विशेष रूप से मजबूर आरोही के मामले में। एक डॉक्टर के पर्चे आवश्यक है, और उचित खुराक के बारे में एक डॉक्टर से परामर्श किया जाना चाहिए।

ACZ को शहर छोड़ने से पहले शुरू किया जाना चाहिए: गंभीर एलर्जी प्रतिक्रियाएं दुर्लभ हैं लेकिन संभव है, यहां तक ​​कि बिना किसी पूर्व इतिहास के भी, और यह उचित चिकित्सा सुविधाओं के पास सुरक्षित है।

इसके कुछ दुष्प्रभाव हैं। सबसे पहले, दवा एक मूत्रवर्धक के रूप में कार्य करती है, जिससे पेशाब में वृद्धि होती है, और आसान निर्जलीकरण हो सकता है, इसलिए बहुत सारा पानी पीना महत्वपूर्ण है। दूसरे, यह उंगलियों और पैर की उंगलियों के झुनझुनी (पिंस और सुई) पैदा कर सकता है।

यह दवा उन लोगों के लिए उपयोगी हो सकती है जिनके पास अतीत में एएमएस है; लोगों को एक मजबूर चढ़ाई पर, विशेष रूप से एक बहुत उच्च ऊंचाई के लिए (उदाहरण के लिए, तिब्बत या ला पाज़ में उड़ान); और जिनके पास AMS है, खासकर यदि वे उतरना नहीं चुन रहे हैं।

वर्तमान सीडीसी दिशानिर्देश 125 मिलीग्राम हैं, दिन में दो बार (प्रत्येक 12 घंटे) लिया जाता है, चढ़ाई से पहले दिन शुरू होता है, और ऊंचाई पर पहले 2 दिन जारी रहता है, या लंबे समय तक यदि चढ़ाई जारी रहती है। एक 250 मिलीग्राम की खुराक अधिक प्रभावी है, लेकिन साइड इफेक्ट अधिक संभावना है और अधिक गंभीर हैं: यदि आपको अधिक जोखिम है, तो इसकी सिफारिश की जाती है। यदि आपके पास पर्याप्त 125 मिलीग्राम की गोलियां हैं, तो आप आवश्यक होने पर खुराक को 250 मिलीग्राम तक दोगुना कर सकते हैं, इसलिए यदि संदेह है, तो न्यूनतम से अधिक प्राप्त करना समझदारी है।

सरल निवारक दवाएं
इबुप्रोफेन 600 मिलीग्राम हर 8 घंटे में एएमएस की रोकथाम के लिए उचित रूप से प्रभावी है; ACZ के रूप में प्रभावी नहीं है, लेकिन यह सस्ता है, व्यापक रूप से उपलब्ध ओवर-द-काउंटर है, और अच्छी तरह से सहन किया जाता है (कुछ / हल्के प्रभाव)। गिंग्को बिलोबा में कुछ परीक्षणों में रोकथाम के लिए कुछ प्रभावशीलता है, प्रत्येक 12 घंटे में 100-20 मिलीग्राम के लिए, चढ़ाई से पहले लिया जाता है।

कैफीन, कैफीनयुक्त पेय पदार्थों और कोका के पत्तों (मुख्य रूप से और कानूनी रूप से एंडीज में उपलब्ध) के माध्यम से रक्त वाहिकाओं को चौड़ा करता है और जिससे शरीर में ऑक्सीजन परिवहन में मदद मिलती है। हालांकि, यदि आप कैफीन के लिए उपयोग नहीं किए जाते हैं, तो फास्टेड हार्ट-बीट जैसे प्रतिकूल प्रभावों के बारे में जागरूक रहें। चबाए हुए कोका के पत्तों और कोका चाय के कारण दूध की शुरुआत होती है और यह शरीर पर आसान होता है, लेकिन घर पर दवा-जांच का सामना करने पर आपको परेशानी हो सकती है। एंडीज़ में, कोकीन भी व्यापक रूप से उपलब्ध है (हालांकि तकनीकी रूप से अवैध है), लेकिन पश्चिम के अधिकांश लोग उच्च श्रेणी के कोकीन का उपयोग नहीं करते हैं, यहां तक ​​कि जब वे खुद को “कोकीन विशेषज्ञ” मानते हैं – इसलिए एएमएस को रोकने के लिए कोकीन का उपयोग करना बहुत नासमझी है। !

पूरक ऑक्सीजन के अलावा अन्य लक्षणों का इलाज करना , व्यक्ति सामान्य साधनों के माध्यम से एम्स के लक्षणों को दूर कर सकता है: सिरदर्द की दवा (गैर-ओपियेट एनाल्जेसिक, जैसे एस्पिरिन, एसिटामिनोफेन (टाइलेनॉल), एनएसएआईडीएस, आदि) के साथ सिरदर्द का इलाज करें और मतली और उल्टी के साथ मतली का इलाज करें। ड्रग्स (एंटीमैटिक्स, जैसे ऑनडसेट्रॉन (ज़ोफ़रान))।

एसीजेड लक्षणों के इलाज के लिए मामूली प्रभावी है, लेकिन यह रोकथाम के लिए अधिक है। डेक्सामेथासोन मध्यम से गंभीर लक्षणों के तेजी से इलाज के लिए सबसे प्रभावी है।

कोका की पत्तियां, पेरू और बोलीविया के अंडियन क्षेत्रों में मुख्य रूप से उपलब्ध हैं (कोका चाय में, चबाने, या कैंडीज में), कुछ हद तक हल्के उत्तेजक और लक्षणों को कम करने वाले होते हैं, विशेष रूप से सिरदर्द (जैसे कॉफी या चाय में कैफीन) हालांकि वे नहीं करते हैं गति त्वरण। कुछ लोग पाते हैं कि शाकाहारी या स्टार्चयुक्त भोजन उन्हें कुछ हद तक मदद करता है।

एंटासिड मितली के साथ मदद कर सकते हैं, लेकिन त्वरण के साथ मदद नहीं करते हैं। कभी-कभी गलत धारणा है कि एंटीसिड्स का एक्सीलिमेटाइजेशन पर कुछ प्रभाव पड़ता है, संभवतः रक्त अम्लता (जो कि एक्सीलैमेटाइजेशन से संबंधित है) और पेट की एसिडिटी (जो नहीं है) के बीच भ्रम के कारण होता है।

यदि लक्षण एक ही ऊंचाई पर रहने पर खराब हो जाते हैं, तो आप खतरे में हैं: तुरंत उतरें।

ऑक्सीजन और हाइपरबेरिक चैंबर
सप्लीमेंटल ऑक्सीजन (2 एल / मिनट) एएमएस सिरदर्द को जल्दी से राहत देंगे, और घंटों में एएमएस को हल करेंगे; यह एचएपीई के मामलों में भी जीवन भर है, और एचएसीई के लिए महत्वपूर्ण है। ऑक्सीजन आमतौर पर क्षेत्र में उपलब्ध नहीं है, लेकिन अस्पतालों में उपलब्ध है, और कुछ हवाई अड्डों पर, जैसे कि कुस्को, आने वाले यात्रियों के लिए। एक वैकल्पिक क्षेत्र उपचार एक हाइपरबेरिक कक्ष (उच्च वायुमंडलीय दबाव तम्बू) है, जो हवा में उपलब्ध ऑक्सीजन की मात्रा को बढ़ाता है।

अन्य दवाएं
अन्य दवाएं, जो काफी अधिक गुणकारी हैं, उनमें डेक्सामेथासोन, निफेडिपिन, सालमेटेरोल (सेरेवेंट), सिल्डेनाफिल, टेम्पाज़ेपम (टमेज़) और टैडालफिल शामिल हैं। डेक्सामेथासोन एएमएस और एचएसीई को रोकता है और इलाज करता है, लेकिन मुख्य रूप से उपचार के लिए उपयोग किया जाता है (एसीजेड को रोकथाम के लिए पसंद किया जाता है), वंश के लिए सहायक के रूप में, लेकिन ऊँची चोटियों को रोकने के लिए किलिमंजारो और एंकोकागुआ जैसी ऊंची चोटियों पर शिखर दिवस के लिए भी उपयोग किया जाता है। Nifedipine HAPE को रोकता है और रोकता है, और आमतौर पर उन लोगों के लिए आरक्षित है जो इस स्थिति के लिए अतिसंवेदनशील होते हैं। सलामेटेरोल (मौखिक चिकित्सा के साथ संयोजन में), सिल्डेनाफिल और तडालाफिल सभी का उपयोग एचएपी की रोकथाम के लिए किया जाता है।

इन दवाओं में से कुछ चीन में बेचे जाने वाले कैप्सूल जैसे गओ युआन कांग (高原康) में पाए जाते हैं, जिसमें डेक्सामेथासोन होता है। कुछ हर्बल तैयारियों को उच्च ऊंचाई की बीमारी को रोकने / इलाज के लिए भी निर्धारित किया जाता है, जैसे कि गिंगको बिलोबा और एक संयोजन कैप्सूल जिसे गाओ युआन निंग (高原宁) कहा जाता है, चीन में बेचा जाता है। इन तैयारियों की प्रभावशीलता वैज्ञानिक रूप से अप्रमाणित रहती है, हालांकि गाओ युआन निंग (these ations) का उपयोग चीनी सैन्य कर्मियों द्वारा तेजी से चढ़ाई के मामलों में किया जाता है।

यह ध्यान रखना अत्यंत महत्वपूर्ण है कि इन सभी दवाओं के महत्वपूर्ण दुष्प्रभाव हो सकते हैं, विशेष रूप से डेक्सामेथासोन, एक शक्तिशाली स्टेरॉयड दवा। पर्यटकों को सलाह दी जाती है कि वे इन दवाओं को प्राप्त करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें। विदेशी पर्यटकों को अपने घर के देशों में किसी भी आवश्यक दवा की खरीद करनी चाहिए और दवाओं में निहित सामग्री पर ध्यान देना चाहिए।