اللياقة البدنية في السفر

اللياقة البدنية تستغرق وقتًا طويلاً للبناء والمحافظة ، ولكنها تجعل السفر أسهل. الركض عبر مطار بحقيبة سفر سيكون أسهل بكثير للمسافر الذي يتمتع بعضلات جيدة وقوة القلب.

إعداد
تأكد من أن لديك أحذية تستخدم قدميك ل. ينطوي السفر في كثير من الأحيان على المشي أكثر بكثير من المنزل ، كما أن الحصول على بثور أو كاحلين مؤلمين قد يعيقك عن الاستمتاع بالوجهة الكاملة. هذا مهم بشكل خاص مع أحذية المشي لمسافات طويلة وإذا كنت تنوي المشي لمسافات طويلة.

في حين أن الوصمة الاجتماعية للسمنة مقيدة في الغالب بالأزمنة الحديثة في العالم الغربي ، والوزن وحده لا يعلم سوى القليل عن صحة الشخص ، فإن تحقيق أو الحفاظ على وزن صحي قد يجعل السفر أسهل. إذا كنت تعاني من زيادة الوزن ، فإن الحصول على شبر واحد أو اثنين من محيط الخصر لديك يمكن أن يؤدي إلى تحسينات ملحوظة في مستوى الطاقة والراحة البدنية أثناء السفر ، حتى لو كنت تعتقد أنك بحاجة إلى خسارة المزيد.

سوف تتجنب هذه المقالة محاولات تتويج أفضل أشكال التمرينات ، باستثناء استنتاج أن أي تمرين أفضل من لا شيء على الإطلاق.

على الطريق
يجلس لساعات في سيارة أو حافلة ، أو في قطار أو طائرة سلالة الجسم والعقل. يجب أن تخرج من المقعد على الأقل كل ساعتين ، من الناحية المثالية في كثير من الأحيان.

في وجهة
خاصة – إذا كنت تسافر في رحلة عمل مع الكثير من العمل المستقر ، حاول أن تجد وقتًا لممارسة الرياضة. العديد من الفنادق بها صالة رياضية.